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Dieta Cristina
Dieta Cristina
Dieta Cristina
* Evitaremos coco y aguacate en cuanto a la fruta. Lo ideal sería tomar al menos 3 frutas y frutos secos diferentes
Aclaraciones durante la semana.
Dieta Cristina 80Kg
* Evitaremos coco y aguacate en cuanto a la fruta. Lo ideal sería tomar al menos 3 frutas y frutos secos diferentes
Aclaraciones durante la semana.
Dieta Cristina 80Kg
Anotaciones
* Todos los pesos son en crudo. Arroz y pasta duplican su peso al cocerse, en legumbres aumenta 2,5 veces.
* Una cucharada sopera de AOVE equivale a unos 18 g.
* Ejemplos de frutas: manzana, piña, albaricoque, pera, arándano, naranja, moras, pomelo, melón frambuesa, kiwi, cereza, mandarina,
mango, ciruela, melocotón, sandía, uvas, etc.
* Ejemplos de hortalizas: berenjena, alcachofa, coliflor, brócoli, col china, lechuga, pepino, col rizada, zanahoria, calabaza, puerro,
acelga, pimiento, rabanito, remolacha, col lombarda, col de Bruselas, rúcula, espárragos, espinaca, calabacín, cebolla, etc.
* Ejemplos de pescado magros: bacalao, acedia, bacaladilla, besugo, gallo, merluza, rape, lenguado, rodaballo, abadejo,
sepia, gamba, pulpo, etc.
* Ejemplos de pescados grasos: boquerón, atún, caballa, verdel, palometa, jurel, salmón, sardina, etc.
* Ejemplos de pescados semigrasos: dorada, lubina, salmonete, trucha, pez espada, etc.
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