DATOS

INTEGRANTES:
Zuleika Piñella Villegas
Fátima Sampen Lozada
Estrella Sampen Lozada
Sthephany Piñella villegas

CURSO:
Investigación

PROFESOR:
Ronal Jesús olivos

GRADO Y SECCIÓN:
4°B Humildad
 ESTRÉS ESCOLAR
INTRODUCCION:
El estrés es hoy en día, una problemática a la que se está prestando una atención
creciente. Sin embargo, el estrés académico o estrés del estudiante no recibe la
suficiente atención en el ámbito de la investigación
Los niños y jóvenes se enfrentan a situaciones desafiantes en la escuela y,
dependiendo de la etapa evolutiva que hayan alcanzado, necesitan utilizar una gama
completa de habilidades de afrontamiento para adaptarse a los factores estresantes
internos y externos.
Aunque existen pocos estudios a nivel mundial sobre la prevalencia del estrés escolar,
reportan que la prevalencia del estrés está aumentando los problemas y trastornos
psiquiátricos durante las etapas tempranas y vulnerables del desarrollo. Los síntomas
asociados a estrés acompañan a cuadros adaptativos, ansiosos, conductuales y
emocionales.
El estrés es hoy en día, una problemática a la que se está prestando una atención
creciente. Sin embargo, el estrés académico o estrés del estudiante no recibe la
suficiente atención en el ámbito de la investigación

MARCO TEORICO:
Suele tomar definiciones correspondientes a una reacción de activación fisiológicas,
emocional, cognitiva y conductual ante estímulos y eventos académicos. Ha sido
investigado en relación con variables como género, edad, profesión, estrategias de
afrontamiento, etc.
En definitiva, desde esta concepción interaccionista hasta el día de hoy en día se
tienen en cuenta no sólo las respuestas fisiológicas del organismo, a la situación de
estrés que lo produce sino también los numerosos acontecimientos de nuestra vida
diaria, las características de nuestro entorno social y determinados valores personales
(evaluación, auto concepto, atribución, afrontamiento) que en distinta medida, actúan
en nosotros como amortiguadores de los efectos negativos del estrés sobre nuestra
salud y bienestar. (Martin Monzón-2007).
Lógicamente los autores Martínez y Diaz (2007) sostienen que El fenómeno del estrés
se le interpreta en referencia a una amplia gama de experiencias, entre las que figuran
el nerviosismo, la tensión, el cansancio, el agobio, la inquietud y otras sensaciones
similares, como la desmesurada presión escolar, laboral de otra índole. Igualmente, se
lo atribuye a situaciones de miedo, temor, angustia, pánico, afán por cumplir, vacio
existencial y celeridad.

PROBLEMATIZACION:
El estrés, motivo de consulta frecuente en la actualidad, viene del inglés stress y se
refiere a una reacción fisiológica, endocrinológica y psicológica del organismo frente a
una situación que es percibida como demandante o amenazante, lo que genera una
respuesta natural y necesaria para la supervivencia. No es en sí mismo una patología
que impida el funcionamiento normal, sin embargo, cuando el estrés se hace crónico
en el tiempo afecta negativamente el desarrollo y salud de los individuos.
El estrés escolar puede ser entendido como la respuesta del organismo a los
estresores que se dan dentro del espacio educativo y que afectan directamente el
rendimiento de los alumnos. Si un estudiante evalúa que los requerimientos o
exigencias que se le plantean en una situación escolar determinada exceden sus
competencias, se siente estresado.
Algunos factores que se deben considerar como precursores de estrés escolar son el
exceso de responsabilidades, la alta carga de trabajo o tareas dentro y fuera del
establecimiento educacional, las evaluaciones de los profesores, la competitividad, el
temor al fracaso o no alcanzar las metas autoimpuestas o estipuladas desde fuera, la
presión de los padres, aceptación del grupo de pares, la rivalidad entre compañeros,
cambios en los hábitos alimentarios y horarios de sueño y el cansancio cognitivo.
Es importante considerar que un estudiante bajo condiciones de estrés ve afectado su
funcionamiento general y pueden aparecer síntomas asociados tales como:

 Disminución de rendimiento académico

 Disminución de habilidades cognitivas
 Disminución en sus habilidades de resolución de problemas
 Baja motivación o fatiga crónica
 Baja concentración-atención
 Baja tolerancia a la frustración
 Dificultad en la interacción con pares y compañeros
 Mayor ausentismo escolar o deseos de no asistir al colegio
 Aumento de quejas somáticas (dolor de cabeza, dolor abdominal)
 Conductas ansiosas (rascarse, morderse las uñas)
 Síntomas de ansiedad o angustia
 Síntomas depresivos, labilidad o tristeza
 Problemas conductuales, irritabilidad o agresividad
 Alteración en el patrón del sueño (insomnio, hipersomnia, somnolencia,
pesadillas)

La persona que está bajo estrés escolar constante puede presentar efectos físicos como
(dolores de cabeza, cansancio, fatiga, rechinido de dientes, disentería, impotencia, dolor
de espalda, colitis), psicológicos (ansiedad, irritabilidad, indecisión, inquietud) y sociales
(aislamiento, conflictos con otras personas, ausentismo, dificultad para aceptar
responsabilidad, polemizar)
Las consecuencias referidas previamente son las siguientes:

Consumo de alcohol y/o drogas: Muchos adolescentes, no teniendo las

herramientas o habilidades para responder normativamente a este malestar o
estrés ambiental, buscan soluciones poco adaptativas para calmar estas molestias
descritas. Una de las soluciones más buscadas por ellos es el consumo de alguna
sustancia, alcohol u otras drogas. Es así que se instalan los consumos, generándose
un círculo vicioso entre estrés y consumo de sustancia, puesto que en el tiempo se
van requiriendo mayores cantidades para manejar los síntomas. Por otro lado, el
consumo de alcohol y drogas, que se hace persistente y se perpetúa, genera un
sinnúmero de consecuencias que impactan en el rendimiento y la conducta, en el
contexto escolar
Estados ansiosos y depresivos: Es una respuesta normal y adaptativa que prepara
al cuerpo para reaccionar ante una situación de emergencia. Sin embargo, como ya
fue enunciado, existen momentos que para una persona resulta difícil reaccionar
adaptativamente, ya sea por las características del sujeto o bien por las características
de los eventos. Por lo tanto, se producen montos de ansiedad en alta intensidad y
mantenidos en el tiempo, produciéndose, por lo tanto, trastornos que alteran el
funcionamiento del individuo y que no se resuelven de un modo auto-limitado.

OBJETIVOS:
 OBJETIVOS GENERALES:
Dar conocer las causas y consecuencias que puede generar el estrés escolar,
como también dar estrategias para disminuir esta problemática que sufren
muchos adolescentes en el ámbito académico.
 OBJETIVOS ESPECIFICOS:
 Determinar la existencia del estrés académico en los estudiantes.
 Identificar el nivel de estrés en los estudiantes por sexo .
 Identificar los síntomas psicológicos, físicos y conductuales más frecuentes que
manifiestan los estudiantes en el ámbito académico.
 Elaborar estrategias para combatir el estrés.

JUSTIFICACION:
El estrés es un problema de salud alarmante e inmediato, una de cada cuatro
personas en el mundo sufre un problema de estrés grave y alrededor de 50 personas
en las ciudades tienen este tipo de problema de salud mental. Este se considera un
aspecto importante porque el estrés es una causa importante de diversas patologías.
Además, el estrés ocurre en todos los medios y entornos, incluida la educación, que es
el objetivo de este estudio.
En América del Sur, los estudiantes de salud experimentan altos niveles de estrés
durante las prácticas, con una prevalencia que oscila entre el 20,9% y el 58,2%. En un
estudio realizado en Chile, la prevalencia de estrés entre estudiantes de ciencias de la
salud fue del 36,3 por ciento. Este alto nivel de estrés puede afectar negativamente la
capacidad de aprendizaje de los estudiantes y su salud física y mental, lo que puede
manifestarse como depresión, ansiedad, pensamientos suicidas, síntomas somáticos y
otras enfermedades.
La prevalencia de depresión reportada en estudios poblacionales de la Universidad de
Medellín, Colombia varía entre el 25 y el 50 por ciento. Las situaciones de salud
mental de los estudiantes que ingresan a las universidades pueden verse
influenciadas hasta tal punto que las exigencias académicas, las dificultades en el
desarrollo del aprendizaje y la adquisición de habilidades conduzcan a situaciones de
fracaso o éxito.
A pesar de que el estrés ha sido ampliamente estudiado en los campos de las
ciencias médicas, sociales y de la educación, no existe un consenso general entre los
expertos sobre este término. Su etiología no está clara, por lo que se le han atribuido
diferentes orígenes. El propósito de este artículo es investigar el nivel de estrés que
enfrentan los estudiantes universitarios durante su carrera como asistente quirúrgico,
para conocer qué situaciones del contexto académico generan estrés en los
estudiantes de la Fundación Universitaria Seccional del Área Andina de Pereira. y por
tanto disponible. qué actividades causan mayor estrés en las prácticas clínicas.
Lo más importante es buscar el bienestar del estudiante, crear un ambiente saludable
y así presentar sus buenos logros tanto a nivel académico como práctico, esta
información puede ser de utilidad para que la institución educativa se encargue de
apoyar a sus estudiantes. Tiene una base y está vinculado a su crecimiento
profesional, lo que beneficia tanto a los estudiantes como al personal
académico.
Los datos reportados en este estudio son recolectados a través de encuestas
administradas a estudiantes de materias académicas y/o prácticas hospitalarias dentro
del Programa de Instrumental Quirúrgico de la Fundación Universitaria Departamental
del Área Andina de Pereira.
Manifestaciones conductuales
Consisten en los cambios que experimentamos en nuestra conducta producto de la
vivencia de situaciones de estrés, que son fácilmente observados por otros, entre los que
podemos encontrar:
Frecuente tendencia a discutir con los demás
Necesidad de estar solo, aislarse
Uso de fármacos para estar despierto (automedicados)
Preferir otras actividades por sobre el estudio
Uso de fármacos para dormir (automedicados)
Dificultad para sentarse a estudiar (“sacar la vuelta”)
Aumento del consumo de café y/o tabaco
Dejar de asistir a clases
Frecuente participación en carretes poco saludables
Tendencia a dejar de hacer, por desgano o apatía, lo que se acostumbra normalmente
Prevención y afrontamiento del estrés académico
Una vez que identificamos las situaciones que nos generan estrés y que sabemos cómo
reaccionamos frente a ello, necesitamos distinguir qué estamos haciendo para prevenir
que esto ocurra o mitigar los efectos.
Algunas de las estrategias que ayudan tanto a prevenir la cronificación del estrés como a
afrontar las manifestaciones en la fase de agotamiento son:
Planificar actividades priorizando entre ellas
Decidir entre diversas técnicas de estudio
Alimentarse saludablemente en horarios estables
Practicar deporte o actividades recreativas
Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies
Mantener ciclos de sueño estables
Buscar ayuda y compartir con otros
Practicar relajación y respiración profunda
Mantener el sentido del humor
Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad

APLICACIÓN:
La prevención y abordaje temprano de síntomas iniciales en escolares y entrega
algunas indicaciones de intervención para patologías asociadas a estrés:

Ejercicios de respiración:
RESPIRACION ABDOMINAL
 1. Coloque la mano izquierda sobre el abdomen y la mano derecha sobre el
pecho. Observe cómo se mueven las manos al inhalar y exhalar.
2. Practique llenar la parte inferior de los pulmones respirando, de modo que
la mano "del abdomen" (izquierda) suba cuando inhala y la mano "del
pecho" permanezca quieta. Siempre inhale por la nariz y exhale por la
boca. Haga esto 8 a 10 veces.
3. Cuando haya llenado y vaciado la parte inferior de los pulmones entre 8 y
10 veces, agregue el segundo paso a su respiración: primero, inhale aire
hacia la parte inferior de los pulmones como antes y, después, siga
inhalando aire hacia la parte superior del pecho. Respire lenta y
regularmente. Mientras lo hace, la mano derecha se levantará y la mano
izquierda bajará un poco a medida que el abdomen baja.
4. A medida que exhala lentamente por la boca, haga un sonido leve y
sibilante a medida que baja la mano izquierda, primero, y la mano
derecha, después. Mientras exhala, sienta cómo la tensión deja el cuerpo
a medida que se relaja cada vez más.
5. Practique inhalar y exhalar de esta forma entre 3 y 5 minutos. Note que el
movimiento del abdomen y del pecho sube y baja como el balanceo de las
olas.
6. Note cómo se siente al final del ejercicio.
Practique la respiración completa diariamente durante varias semanas hasta que
pueda hacerla casi en cualquier lugar. Puede utilizarla como una herramienta de
relajación instantánea, en cualquier momento que lo necesite.
Advertencia: Algunas personas se marean las primeras veces que hacen respiración
completa. Si comienza a respirar demasiado rápido o a sentirse aturdido, desacelere la
respiración. Levántese poco a poco.

RESPIRACION MATINAL
Intente realizar este ejercicio cuando se levanta por la mañana para aliviar la rigidez de
los músculos y liberar las vías respiratorias obstruidas. Luego, utilícelo a lo largo del
día para aliviar la tensión en la espalda.
1. En posición de pie, inclínese hacia adelante desde la cintura con las
rodillas levemente flexionadas y permita que los brazos cuelguen cerca
del suelo.
2. Mientras inhala lenta y profundamente, regrese a la posición de pie
enderezándose lentamente y levantando, por último, la cabeza.
3. Contenga la respiración solo por unos pocos segundos en esta posición
de pie.
4. Exhale lentamente a medida que regresa a la posición original,
flexionándose hacia adelante desde la cintura.
5. Note cómo se siente al final del ejercicio.

RESPIRACION PROFUNDA

Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano
sobre su corazón.

Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva.

Aguante la respiración por un momento.

Exhale lentamente, sintiendo su estómago descender.

• Relajación muscular gradual

estiramiento
Otra forma de soltar la tensión es haciendo ejercicios de estiramiento, gira tu cabeza
180º mientras estiras tus brazos y, luego, piernas. Otro ejercicio es ponerte de rodillas,
llevar los brazos adelante tocando el suelo con las manos e inclinando el tronco y la
cabeza, de esta forma se favorece la concentración y relaja nuestra

Relajación muscular progresiva de Jacobson:

Esta técnica es muy útil para reducir la ansiedad relacionada con procesos físicos. Lo
ideal es realizar el ejercicio sentado (mejor en una silla con reposa-brazos) o tumbado
en una cama. Comienza tensando y relajando los músculos de los dedos de los pies, y
continua gradualmente hacia arriba, hacia el cuello y la cabeza. También puedes
comenzar por la cabeza y el cuello y continuar hacia los dedos de los pies. Contrae
los músculos durante unos cinco segundos y luego, relájalos durante 30 segundos, y
repite.

Escuchar música relajante

Algo tan simple como escuchar música tiene grandes beneficios en nuestro interior, te
hará sentir más a gusto y calmado.

Es recomendable realizar estos ejercicios de relación entre una y dos veces al día, en
sesiones cortas de 10 – 15 minutos. También es muy importante el lugar donde
hagas los ejercicios, lo ideal es que busques un sitio tranquilo y silencioso, donde las
distracciones sean nulas.

¡Esperamos que estos ejercicios sean de ayuda para volver

al estudio más concentrados y calmados

 Técnicas de resolución de problemas

 Potenciar fortalezas y habilidades:
 Identificar a padres o familiares que entreguen apoyo emocional
 Retomar hábitos y horarios adaptativos
 Reanudar actividades recreativas gratificantes

Se realiza psicoterapia para trabajar directamente la modificación inicial de patrones

conductuales, habilidades cognitivas y estrategias de afrontamiento efectivas. Diseño
de horario semanal de trabajo que deje tiempo a actividades recreativas, hábitos de
sueño, hábitos de estudio, horarios de alimentación, trabajo en técnicas asertivas de
comunicación e interacción para fomentar trabajo en equipo de pares y delegar
responsabilidades. Se recomienda realizar actividades deportivas que disminuyen el
estrés, actividades de relajación de fácil manejo, aprender a disfrutar de la vida y no
sólo responder al rendimiento académico o competitividad y de ser necesario, realizar
intervenciones terapéuticas específicas para patologías asociadas.