Actividad. Aprendo A Regular Mi Enojo

“Programas educativos para prevenir la violencia sexual hacia niños y niñas de educación primaria y
talleres de desarrollo de habilidades socioemocionales”
SESIÓN 03: APRENDO A REGULAR MI ENOJO
Habilidad socioemocional Regulación emocional
Reconocer situaciones que nos hace sentir enojo y reforzar estrategias para
Propósito
reaccionar con calma.
Grado / Ciclo / Nivel 5º y 6º Grado / V ciclo / Primaria
Dimensión de la tutoría Dimensión Personal

Competencia CNEB
Construye su identidad.
relacionada
Materiales - Láminas, papelógrafos, plumones, tijeras, cinta maskingtape.
- Identifica y expresa cuál es la intensidad de sus emociones.

- Reconoce y acepta que ante las emociones podemos reaccionar de manera
Criterios adecuada o inadecuada, lo cual pueden traer consecuencias positivas o
negativas.
- Reconoce y menciona estrategias que le ayudan a regular sus emociones.
Tiempo
Momento Descripción de la actividad Materiales
(minutos)
Recordamos nuestros acuerdos de convivencia.
Empezamos con la dinámica “Me visto de emociones”

Se presentarán cinco emociones a través de una lámina (Una
imagen de alguien enojado, una imagen frunciendo el ceño, otra
imagen de alguien enojado tirando un objeto). Asimismo, una
Inicio imagen de una persona sonriendo y otra de una persona riéndose
a más no poder.
Lámina de
15 emociones
Luego realizamos las siguientes preguntas:
(Anexo 1)
- ¿Qué emociones se están expresando en las imágenes?
- ¿Cómo se dieron cuenta?
- ¿Los que sienten enojo están expresando de la misma manera su
emoción? ¿Cuál es la diferencia?
- ¿Los que sienten alegría están expresando de la misma manera su
emoción? ¿Cuál es la diferencia?
- ¿Has expresado tus emociones como alguna de las personas de
las imágenes?
Reconozco ¿cuál es la intensidad de mis emociones en algunas

situaciones?
● Formamos equipos de trabajo a través de la dinámica “Los sonidos Lámina de
de los animales” se le da al azar una tarjeta con la imagen de cinco animales
Desarrollo 60
animales: lobo, oveja, abeja, perro y gato, luego el/la docente llama (Anexo 2)
a formar los equipos en orden tal como está descrito, emitiendo los
sonidos de cada animalito.
Tiempo
(minutos)
● Ya en los equipos se organizan nombrando su coordinador/a y un/a
secretaria/o; se les entrega un papelote, plumón u hojas de colores Papelotes
y responden a las siguientes preguntas: Cinta
maskingtape
Plumones
Hojas de
colores
● Posteriormente los equipos van presentando sus conclusiones y el

docente tutor (a) va brindando ideas fuerza, reflexionando en
conjunto sobre las consecuencias de expresar el enojo en una
intensidad alta, tanto para uno mismo como para el entorno.
● Luego dialogamos sobre la importancia de saber regular nuestras
emociones a partir de las experiencias de ellos/as, de ese sentir a
partir de haber logrado manejar esas emociones displacenteras
como el enojo, y procedemos a realizar algunas estrategias de
autorregulación del enojo:
1. Hacer respiraciones profundas

● Me pongo en una posición cómoda, si deseo, cierro los
ojos, coloco mi mano sobre mi estómago, inhalo aire
lentamente e identifico cómo mi mano se levanta en ese
instante, luego lentamente, suelto el aire por la boca e
identifico cómo mi mano baja inmediatamente.
● Pienso en una palabra que ayude a sentirme mejor, por
ejemplo, “tranquila”, “tranquilo”, “todo está bien”, “calma” u
otras similares.
● Repito el ejercicio las veces que sean necesarias. Noto
cómo me siento luego de realizarlo.
2. Con mi imaginación
● Cuando haya practicado varias veces el ejercicio anterior
puedo aumentar su efecto positivo. Cierro los ojos e
imagino situaciones agradables que me generen más
calma; por ejemplo, un abrazo de la persona que más
quiero, mi actividad favorita, un paisaje o lugar hermoso.
● Trato de recordar todos los detalles de ese lugar o
situación.
● Identifico cómo, poco a poco, empiezo a sentir mi cuerpo
más relajado.
3. Otras estrategias para calmarme

● Me ejercito: corro, salto, practico el deporte que me gusta.
● Voy a otro lugar y cuento hasta diez.
Idea fuerza: “Yo puedo regular mi enojo”. El/la docente tutor (a)
Cierre
señala que, ante diversas situaciones las personas expresamos 15
nuestras emociones con diferente intensidad y puede pasar que la
intensidad con que la expresamos pueda dañarnos o dañar a otros; por
Tiempo
(minutos)
ello, debemos saber aprender estrategias que nos ayuden a obtener
calma.
Para finalizar, promover el diálogo con las/ los estudiantes, mediante las
siguientes preguntas:
¿Qué hemos aprendido hoy?
¿Cómo lo podemos aplicar en la vida diaria?
¿Qué estrategia te gusto más para regular o manejar tus emociones?
El docente tutor (a) indica a las y los estudiantes que apliquen en su

Después de familia alguna estrategia aprendida en la sesión para regular o manejar
la tutoría sus emociones y deberá comentar en la próxima sesión de tutoría sus
experiencias.
“Programas educativos para prevenir la violencia sexual hacia niños y niñas de educación primaria y talleres de desarrollo de habilidades
socioemocionales”
ANEXO 1: MIS EMOCIONES

socioemocionales”
socioemocionales”
ANEXO 2
socioemocionales”
ANEXO 3.
¿Cuál es la situación
que me genera una ¿Cómo reconozco que ¿Qué hago cuando me ¿Qué consigo actuando ¿Cómo quiero que se
emoción intensa de estoy enojado? siento así? de esa manera? resuelva esta situación?
enojo?

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SESIÓN 03: APRENDO A REGULAR MI ENOJO

Habilidad socioemocional Regulación emocional

Grado / Ciclo / Nivel 5º y 6º Grado / V ciclo / Primaria

Dimensión de la tutoría Dimensión Personal

Materiales - Láminas, papelógrafos, plumones, tijeras, cinta maskingtape.

- Identifica y expresa cuál es la intensidad de sus emociones.

Recordamos nuestros acuerdos de convivencia.

Empezamos con la dinámica “Me visto de emociones”

Reconozco ¿cuál es la intensidad de mis emociones en algunas

● Posteriormente los equipos van presentando sus conclusiones y el

1. Hacer respiraciones profundas

3. Otras estrategias para calmarme

El docente tutor (a) indica a las y los estudiantes que apliquen en su

ANEXO 1: MIS EMOCIONES

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