Capacidades Físicas Básicas
Capacidades Físicas Básicas
Capacidades Físicas Básicas
Los maestros de educación física tienen que saber como trabajar las
capacidades físicas básicas, porque un correcto desarrollo de las mismas
influye en la evolución del resto de cualidades.
Cabe mencionar que su correcto desarrollo es muy importante para el ser
humano, puesto que son indicadores de salud y la base del movimiento.
En este sentido, los juegos que trabajan las cualidades físicas básicas son
la mejor idea.
Por ello, hemos de hablar de cuáles son las cualidades físicas básicas y
acerca de como evaluarlas. En esta publicación encontrarás los
instrumentos que te ayudarán en tu práctica diaria.
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Por otro lado, Álvarez del Villar la define como “una cualidad física básica
que se basa en la elasticidad y en la movilidad articular”. Según este autor,
esta capacidad permite realizar movimientos de gran amplitud.
Para el tren inferior podemos usar el Test de salto de longitud desde una
posición estática. En esta prueba el alumno tiene que intentar saltar lo
más lejos posible y caer con los dos pies. En caso de desplazar algún pie
en la caída, el salto se considera como nulo y se tendrá que repetir.
A la hora de medir la fuerza en el tren superior se puede utilizar el Test de
lanzamiento de balón medicinal. Éste consiste en lanzar un balón, de 3 kg
para los chicos y de 2 kg para las chicas, lo más lejos posible. El
lanzamiento se efectúa de parado e inclinando el tronco hacia atrás.
Cuando se evalúa la fuerza del tronco se suele usar el Test de
abdominales en 30 segundos. Durante el desarrollo de esta prueba el
estudiante tiene que realizar el mayor número de repeticiones posibles
dentro del espacio de tiempo determinado.
En la primera hay realizar una flexión del tronco, bajar los glúteos lo más
abajo posible, e intentar desplazar un taco de madera lejos.
La segunda es el Sit and Reach. En esta prueba el alumno se sienta en el
suelo con las piernas extendidas, apoyando la planta de sus pies en el
borde de un cajón. Luego tiene que flexionar el tronco hacia delante
intentando llegar lo más lejos que pueda.
Bibliografía
Lucea, J. D. (1999). La enseñanza y aprendizaje de las habilidades y
destrezas motrices básicas (Vol. 133). Inde.