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    Decálogo: Ejercicio Físico

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    Merly Anaya
    Este documento ofrece 10 consejos para manejar las emociones y tomar mejores decisiones. Algunos de los consejos incluyen: 1) no reprimir tus sentimientos sino reconocerlos, 2) aceptar tus emociones como naturales, 3) aprender a cambiar tu estado de ánimo de negativo a positivo, y 4) buscar apoyo de otros cuando te sientes mal.

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    Este documento ofrece 10 consejos para manejar las emociones y tomar mejores decisiones. Algunos de los consejos incluyen: 1) no reprimir tus sentimientos sino reconocerlos, 2) aceptar tus emociones como naturales, 3) aprender a cambiar tu estado de ánimo de negativo a positivo, y 4) buscar apoyo de otros cuando te sientes mal.

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    de 1

    Decálogo

    1
    No niegues lo que sientes.

    Es posible que no desees contarles a


    otras personas sobre tus sentimientos.
    Pero no reprimas totalmente tus
    sentimientos. Simplemente ponerles un
    2
    Acepta todas tus emociones como
    nombre es mucho mejor que hacer de
    cuenta que no existen naturales y comprensibles.

    No te juzgues por las emociones que


    sientes. Es normal que las sientas.
    Reconocer cómo te sientes puede

    3
    ayudar en mucho.

    4
    Aprende a cambiar tu estado de
    ánimo.

    En algún momento, querrás pasar de un


    estado de ánimo negativo a uno positivo. De
    lo contrario, es posible que te quedes Favorece las emociones positivas.
    pensando en lo malas que son las cosas y esto
    podría hacer que te sientas peor. Intenta
    hacer cosas que te hagan feliz
    Los sentimientos positivos nos dan una
    sensación de felicidad y bienestar. Crea
    el hábito de descubrir las cosas buenas

    5
    de tu vida y concentrarte en ellas

    Busca apoyo.

    Habla sobre cómo te sientes con tus


    6
    padres, con un adulto en quien Ejercicio físico.
    confíes o con un amigo. Ellos pueden
    ayudarte a analizar tus emociones y La actividad física ayuda al cerebro a
    darte un punto de vista diferente de producir sustancias químicas naturales que
    las cosas. favorecen el estado de ánimo positivo. El
    ejercicio físico también puede aliviar el estrés
    acumulado y ayudarte a no quedarte

    7
    encerrado en los sentimientos negativos.

    Conócete a ti mismo

    El autoconocimiento es esencial en el
    8
    proceso de toma de decisiones. Saber tus Identifica los riesgos
    gustos y valores, así como tus
    habilidades y limitaciones ayudará a que La familiaridad genera comodidad. Es
    al momento de elegir lo hagas probable que tomes decisiones que no
    correctamente. son buenas simplemente porque es a lo
    que estás acostumbrado. Puede ser que
    tengas hábitos nocivos y quizá no estés

    9
    consciente del daño que te hacen.

    Reconoce tus limitaciones

    La mente tiene estrategias que le ayudan


    10
    a entender situaciones y tomar decisiones
    más rápido. Y aunque estos atajos Cambia de perspectiva.
    mentales permiten simplificar nuestras
    vidas, en ocasiones pueden llevarnos a Al enfrentar una decisión, plantéate el
    tomar malas decisiones. problema de modo diferente. Tómate un
    minuto para ver el problema de forma
    distinta, esa puede ser la respuesta.

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