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    Las Capacidades Físicas Condicionales

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    Miryam Zamora
    Las capacidades físicas condicionales incluyen velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Estas cualidades están determinadas por factores genéticos y de alimentación, y se pueden desarrollar a través del entrenamiento físico voluntario. Cada capacidad incluye varios tipos como fuerza máxima, resistencia aeróbica y flexibilidad dinámica.

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    Las Capacidades Físicas Condicionales

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    Miryam Zamora
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    Las capacidades físicas condicionales incluyen velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Estas cualidades están determinadas por factores genéticos y de alimentación, y se pueden desarrollar a través del entrenamiento físico voluntario. Cada capacidad incluye varios tipos como fuerza máxima, resistencia aeróbica y flexibilidad dinámica.

    Descripción original:

    Las capacidades físicas condicionales que se requieren en educación física.

    Título original

    Las capacidades físicas condicionales

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    Las capacidades físicas condicionales incluyen velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Estas cualidades están determinadas por factores genéticos y de alimentación, y se pueden desarrollar a través del entrenamiento físico voluntario. Cada capacidad incluye varios tipos como fuerza máxima, resistencia aeróbica y flexibilidad dinámica.

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    Las capacidades físicas condicionales incluyen velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Estas cualidades están determinadas por factores genéticos y de alimentación, y se pueden desarrollar a través del entrenamiento físico voluntario. Cada capacidad incluye varios tipos como fuerza máxima, resistencia aeróbica y flexibilidad dinámica.

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    Las capacidades físicas condicionales

    Son capacidades determinadas por procesos bioquímicos del


    organismo, la composición de los aparatos y sistemas del mismo;
    factores hereditarios y de alimentación, por mencionar algunos.
    Existen cuatro: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad.
    Estas cualidades funcionales y energéticas del ser humano, están
    ligadas al rendimiento físico y al entrenamiento, ya que se
    pueden desarrollar gracias a la actividad física que podemos
    realizar de manera voluntaria y consciente.

    Fuerza
    La fuerza es la capacidad de mover el organismo tensando los
    músculos y, a través de los mismos, superar o contrarrestar una
    resistencia externa determinada. Esta cualidad puede ser entrenada
    periódicamente para el desarrollo y preparación de nuestros
    músculos ante cualquier ejercicio físico. El ser humano puede
    ejercitar tres tipos de fuerza en su actividad física:
     Fuerza-resistencia: es la capacidad de una persona para
    realizar un ejercicio de fuerza prolongada resistiendo al
    agotamiento.
     Fuerza máxima: esto se refiere al esfuerzo máximo de los
    músculos para contrarrestar una gran resistencia externa.
     Fuerza rápida: es la fuerza que se ejecuta para vencer a una
    resistencia externa derivada de una contracción muscular en un
    tiempo breve
     Por ejemplo, a lo largo de los ejercicios de flexiones.
    Velocidad
    La velocidad es la capacidad física que hace referencia al
    movimiento que se realiza en el menor tiempo posible. Cuando
    hablamos de esta capacidad física condicional debemos tener en
    cuenta tres tipos de cualidades:
     La velocidad de traslación: Es la capacidad de una persona de
    desplazarse de un punto a otro del espacio en el menor tiempo
    posible.

     Velocidad de reacción: Es la capacidad que tiene el individuo de


    reaccionar ante un estímulo determinado en el menor tiempo
    posible.

     Resistencia de la velocidad: Esta cualidad se define como todas las


    acciones motrices que realiza el sujeto en un tiempo prolongado a
    una velocidad alta.

     La persona hace un recorrido y al oír la señal realiza una flexión y


    continúa corriendo.
    Resistencia
    Esta capacidad física permite realizar y soportar un determinado
    ejercicio a lo largo del mayor tiempo posible. Al desarrollar la
    resistencia somos capaces de frenar o atenuar la fatiga, así como de
    mantenerla lo más baja posible. Hay dos tipos de resistencia:
     Resistencia aeróbica: se refiere a la resistencia que empleamos en
    actividades de intensidad moderada que permiten al organismo
    mantenerse oxigenado durante el transcurso del ejercicio. Hablamos
    de resistencia aeróbica cuando hacemos bicicleta o footing.
     Resistencia anaeróbica: este tipo de resistencia, en cambio,
    implica que el individuo realiza una actividad física intensa en un
    breve periodo de tiempo.
      Un ejemplo sería pedalear con más rapidez en una bicicleta.

    Flexibilidad
    La flexibilidad es una cualidad que, aunque tenemos todos cuando
    nacemos, se va perdiendo poco a poco con el paso del tiempo si no
    se entrena. Esta cualidad consiste en realizar movimientos
    articulares de gran magnitud sin necesidad de usar mucha energía en
    el ejercicio. Existen dos tipos de flexibilidad:
     Flexibilidad dinámica: se deriva de la realización de ejercicios en
    movimientos significativos durante un tiempo determinado.
     Flexibilidad estática: consiste en mantener una postura corporal de
    estiramiento durante un tiempo determinado sin que se produzca
    movimiento alguno.
     Un ejemplo del entrenamiento de la flexibilidad es el que se lleva a
    cabo en el yoga.
    Estas capacidades no solo nos pueden ayudar a nuestra vida diaria,
    con trabajos rutinas o cualquier otra cosa cotidiana, sino que nos
    permiten poseer un nivel de vida más saludable.
    Si las comenzamos a trabajar. Claro está que la actividad física
    como tal nos puede ayudar a tener más salud física y mental.

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