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    Fisico Culturismo y Fitness

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    jorge luis mediza
    Este documento presenta una guía de diseño de instalaciones deportivas para el fisicoculturismo y el fitness. Describe brevemente las disciplinas incluidas y sus federaciones internacionales. Explica que las competencias requieren un escenario, área para jueces y espectadores. El entrenamiento se realiza en gimnasios con equipamiento básico como barras, mancuernas y bancas. Resalta la popularidad de este deporte en el Perú.

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    jorge luis mediza
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    Este documento presenta una guía de diseño de instalaciones deportivas para el fisicoculturismo y el fitness. Describe brevemente las disciplinas incluidas y sus federaciones internacionales. Explica que las competencias requieren un escenario, área para jueces y espectadores. El entrenamiento se realiza en gimnasios con equipamiento básico como barras, mancuernas y bancas. Resalta la popularidad de este deporte en el Perú.

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    Este documento presenta una guía de diseño de instalaciones deportivas para el fisicoculturismo y el fitness. Describe brevemente las disciplinas incluidas y sus federaciones internacionales. Explica que las competencias requieren un escenario, área para jueces y espectadores. El entrenamiento se realiza en gimnasios con equipamiento básico como barras, mancuernas y bancas. Resalta la popularidad de este deporte en el Perú.

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    Guía de Diseño de Instalaciones Deportivas

    Descripción del deporte, área de juego, superficie de juego, iluminación, instalaciones complementarias y auxiliares, equipamiento y material deportivo

    FISICO CULTURISMO Y FITNESS


    1. Modalidades o disciplinas incluidas en esta guía

    Las modalidades incluidas en la presente guía son las siguientes:

    1. Bikini Fitness
    2. Wellness
    3. Men Physique
    4. Culturismo clásico
    5. Games Clasic
    6. Culturismo Junior y Senior
    7. Body Fitness
    8. Women Physique
    9. Parejas mixtas culturismo
    10. Culturismo en silla de ruedas
    11. Fitness coreográfico

    2. Federación, unión o asociación internacional

    International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB)


    www.ifbb.com

    Confederación Sudamericana de Físico Culturismo


    http://csff-ifbb.com

    3. Bibliografía consultada

    International Federation of Bodybuilding and Fitness (2017). Reglas IFBB. Tomado de


    www.ifbb.com/rules/
    Guía de Diseño de Instalaciones Deportivas
    Descripción del deporte, área de juego, superficie de juego, iluminación, instalaciones complementarias y auxiliares, equipamiento y material deportivo

    FISICO CULTURISMO Y FITNESS


    A. Descripción general de deporte

    1. Breve descripción de la dinámica del juego

    El fisicoculturismo es una disciplina deportiva que requiere de preparación basada en la


    realización de intensos ejercicios físicos, generalmente ejercicios anaeróbicos, consistentes,
    la mayoría de veces, en el entrenamiento de pesas en el gimnasio mediante diversos tipos
    de ejercicios de fuerza/hipertrofia.

    La preparación de los deportistas se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin es la obtención


    de una musculatura definida y fuerte, así como mantener la mayor definición y simetría
    posible de la misma. También se suele llamar musculación a la actividad encaminada a
    hipertrofiar el músculo (su diferencia con el culturismo reside en que la musculación no exige
    poses como objetivo del trabajo muscular).

    Figura 1
    Competencia de fisicoculturismo1

    1
    Tomado de http://www.la-razon.com/index.php?_url=/marcas/Concurso-musculos-belleza_5_1735676417.html
    Guía de Diseño de Instalaciones Deportivas
    Descripción del deporte, área de juego, superficie de juego, iluminación, instalaciones complementarias y auxiliares, equipamiento y material deportivo

    B. Requerimientos de infraestructura

    1. Competencia

    Las competencias se llevan a cabo en escenarios no deportivos tipo auditorio, los cuales se
    adaptan para el desarrollo de las competencias, requiriéndose como mínimo, un escenario,
    un área para jueces (frente al escenario), un área de espectadores y un ambiente de
    antesala para la preparación de los deportistas.

    El artículo 10 de las Reglas de la IFBB para el Culturismo y Fitness2 establece los requisitos
    que deben cumplir las competiciones de nivel internacional, las mismas que son tomadas
    como referencia para el desarrollo de eventos nacionales.

    2. Entrenamiento

    El entrenamiento de los deportistas se lleva a cabo en gimnasios de musculación. No se


    cuenta con requerimientos específicos para el desarrollo de los atletas, dado que la rutina de
    entrenamiento de los deportistas es personalizada, empleando en cada caso las
    instalaciones que mejor se adapten a sus necesidades.

    El culturismo y el fitness son disciplinas que conjugan varios aspectos que en otras
    disciplinas no se dan, como una nutrición especial y actitud mental positiva, además claro
    está que parte del entrenamiento no sólo es la utilización de sobrecargas progresivas, ya
    que el día de la competencia los atletas realizan un gesto deportivo que está caracterizada
    por poses algunas de ellas dentro de una coreografía, según la categoría, por lo que el lugar
    de entrenamiento precisa espejos para la práctica de lo que se ejecutará en la competencia.

    Cabe resaltar que el Perú tiene una gran afición por este deporte y éste no requiere de
    equipos o maquinarias costosas, con barras, mancuernas y bancas puede desarrollarse este
    deporte en las diferentes zonas del país.

    2
    https://www.ifbb.com/wp-content/uploads/2017/07/IFBB-General-Rules-2017-Julio.pdf

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