Fundamentos Biomecanicos Actividad 2

POSTURA SENTADO
Es la posición de trabajo más

confortable, ya que ayuda a reducir la
fatiga corporal, disminuye el gasto de
energía e incrementa la estabilidad y la
precisión en las acciones desarrolladas.
Sin embargo, esta postura también

puede resultar perjudicial para la salud
si no se tienen en cuenta los elementos
que intervienen en la realización del
trabajo, principalmente, la silla y la mesa
o el plano de trabajo y si no se dispone
de la posibilidad de cambiar de posición
de vez en cuando.
LAS CONSECUENCIAS DE MANTENER UNA POSTURA DE
TRABAJO SENTADA INADECUADA SON:
✓ Molestias cervicales,
✓ Abdominales, trastornos en la zona lumbar de la espalda y

alteraciones del sistema circulatorio y nervioso.
POSTURA SENTADO
Las flechas indican las zonas que hay que mejorar para evitar
posibles lesiones. Para mejorar la posición de la trabajadora que está
sentada a la derecha, se debe bajar la altura de la silla, inclinarla
ligeramente hacia adelante y se le debe facilitar un escabel para que
descanse los pies.
RECOMENDACIONES PARA TRABAJOS QUE SE
REALIZAN SENTADO
▪ El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar

excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente.
- Medición de
Medición de PM 2,5 y PM
▪ La po sición correcta10 es aquella en que la persona está s entada
temperatura y humedad
recta frente al trabajo que tiene quedel realizar o cerca deaire
él.
- Pantalla LCD de 2,4" a
- Desconexión
color
• La mesa y el asiento 240 deben ser diseñados de m anera
de trabajo automática
- Resolución pantalla:
que al xsuperficie
320 píxelesde trabajo se -encuentre y de nte al
aproximadame
Equipo pequeño
nivel de los codos. fácil manejo
Especificaciones técnicas
• La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados.
POSTURA SEMISEDENTE
La postura semisedente es una

postura intermedia entre la postura
sedente y bípeda, es una postura
donde los músculos de la espalda
están en balance y en menor
tensión respecto a la postura
sedente. Es una postura que
facilita el ponerse de pie y actuar.
Por lo tanto es una postura que
motiva a adoptar una postura
dinámica.
La postura semisedente aplica

tanto para el trabajo en oficina
como para áreas industriales y
comerciales. Es la alternativa
postural saludable para nuestra
espalda.
LAS CONSECUENCIAS DE NO MANTENER
UNA POSTURA SEMISEDENTE
✓ Molestias cervicales,
✓ Trastornos en la zona lumbar de la espalda y alteraciones del sistema

circulatorio y nervioso
POSTURA SEMISEDENTE
RECOMENDACIONES PARA PODER ADOPTAR LA POSTURA
SEMISEDENTE SE DEBEN TENER:
✓ Los pies apoyados en el piso,

preferiblemente.
✓ Se requiere una superficie de

trabajo de mínimo 85 cm de altura,
✓ Asiento con determinada forma e

inclinación y a una altura mayor al de
la postura sedente. Y se requiere
espacio bajo la superficie de trabajo
para que ingresen rodillas y pies.
DE PIE-SENTADO
POSICION DE BIPEDESTACION
Se refiere a la altura de la superficie de trabajo, la superficie de

trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los
trabajadores y las distintas de acuerdo las tareas que deban
realizar.
LAS CONSECUENCIAS DE MANTENER UNA POSTURA DE TRABAJO DE PIE-
SENTADO POSICION DE BIPEDESTACION
INADECUADA SON:
El estar de pie es una postura humana natural y por si misma no

representa ningún riesgo particular para la salud. Sin embargo,
trabajar de pie de manera regular puede provocar dolor en los pies,
hinchazón de las piernas, venas varicosas, fatiga muscular general,
dolor en la parte baja de la espalda, rigidez en el cuello y los hombros
DE PIE-SENTADO
POSICION DE BIPEDESTACION
BIPEDESTACION DE PIE-SENTADO SON:
✓ La altura de la superficie del trabajo
✓ Altura de la localización de los controles
✓ Altura de la localización de los

mostradores
✓ Ancho y profundidad de la superficie
✓ Angulo visual
✓ Altura de apoyo para caderas
✓ Espacio para miembros inferiores
.
BIPEDESTACION DE PIE-SENTADO SON:
Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe:

✓ facilitar al trabajador un asiento o
taburete para que pueda sentarse a
intervalos periódicos
✓ La superficie de trabajo debe ser

ajustable a las distintas alturas de los
trabajadores y las distintas tareas
que deban realizar.
✓ Los trabajadores deben llevar zapatos con

empeine reforzado y tacos bajos
cuando trabajen de pie.
✓ El trabajador no debe tener que estirarse

para realizar sus tareas. Así pues, el trabajo
deberá ser realizado a una distancia de 8 a
12 pulgadas (20 a 30 centímetros) frente al
cuerpo
POSICION DE BRAZOS Y CODOS
El puesto de trabajo debe ser diseñado de

manera tal que el trabajador no tenga que
levantar los brazos y pueda mantener los codos
próximos al cuerpo-
Al determinar la altura adecuada de la

superficie de trabajo, es
importante tener en cuenta los factores
siguientes:
✓ la altura de los codos del trabajador;

✓ el tipo de trabajo que habrá de desarrollar;
✓ el tamaño del producto con el que se
trabajará;
✓ las herramientas y el equipo que se habrán
de usar.
POSICION DE BRAZOS Y CODOS
POSICION DE LA ESPALDA Y EL CUERPO
✓ El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los
músculos de la espalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y
aumenta la presión de los discos intervertebrales.
✓ Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que

ésta permanezca en la misma posición durante toda la operación de
levantamiento.
POSICION DE LOS BRAZOS Y
SUJECION
✓ Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente

ambas manos, en ángulo recto con los hombros.
✓ Empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza.
✓ Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible.

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POSTURA SENTADO

Es la posición de trabajo más

Sin embargo, esta postura también

✓ Abdominales, trastornos en la zona lumbar de la espalda y

▪ El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar

La postura semisedente es una

La postura semisedente aplica

✓ Trastornos en la zona lumbar de la espalda y alteraciones del sistema

✓ Los pies apoyados en el piso,

✓ Se requiere una superficie de

✓ Asiento con determinada forma e

Se refiere a la altura de la superficie de trabajo, la superficie de

El estar de pie es una postura humana natural y por si misma no

✓ La altura de la superficie del trabajo

✓ Altura de la localización de los controles

✓ Altura de la localización de los

✓ Ancho y profundidad de la superficie

✓ Altura de apoyo para caderas

✓ Espacio para miembros inferiores

Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe:

✓ La superficie de trabajo debe ser

✓ Los trabajadores deben llevar zapatos con

✓ El trabajador no debe tener que estirarse

El puesto de trabajo debe ser diseñado de

Al determinar la altura adecuada de la

✓ la altura de los codos del trabajador;

✓ Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que

✓ Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente

✓ Empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza.

✓ Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible.

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