Tarjetas para trabajar

AUTOESTIMA
 CONTENIDO

Un total de 98 tarjetas divididas

en 3 áreas:
44 evaluación
26 relaciones familiares
28 recursos y fortalezas

identidad y narrativa
diálogo interno
creencias limitantes
nutrición emocional
valoración y reconocimiento
responsabilidad
miedo a la soledad
propósito y proyecto de vida
"La psicoterapia de la autoestima, no
es sino el modo de que la persona se
rehaga a sí misma, una vez que en el
largo camino de hacerse a ella misma,
no ha logrado sino deshacerse"

Branden (1969)
La escalera de la
Autoestima
Autoestima ¿Me quiero?

Autorespeto ¿Me respeto?

Autoaceptación ¿Me acepto?

Autoevaluación ¿Me evalúo o me devalúo?

Autoconcepto ¿Tengo un buen concepto de mi mismo?

Autoconocimiento ¿Me conozco?

Rodríguez (1988)
 Los 6 pilares de la
Autoestima

Conciencia Aceptación Responsabilidad Autoafirmación Propósito Integridad

Vivir Ser Practicar la Practicar la

Aceptarse Vivir con un
consciente- responsable de auto- integridad
a sí mismo propósito
mente uno mismo afirmación personal

Branden (1969)
 Evaluación
Autoestima

@psicologia_meraki
¿te has dicho
¿te comparas
alguna vez
con los demás?
"Soy débil"?
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

¿Evitas
mirarte en el ¿te respetas?
espejo?
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

@anamerakipsicologia
¿te has dicho ¿te has dicho
alguna vez alguna vez
"No soy capaz"? "No valgo"?

@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
¿te has dicho ¿te has dicho
alguna vez alguna vez
"No soy "Soy menos que
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
suficiente"? los demás"?

¿te cuesta
¿te has dicho expresar lo
alguna vez que sientes,
"Soy débil"? piensas o
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

necesitas?

@anamerakipsicologia
 ¿Cómo te
¿tienes miedo a
sientes cuando
que te
te miras en un
rechazen?

@psicologia_meraki

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espejo?

¿Estás a gusto ¿Sabes decir

con tu cuerpo? que no?
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

¿te consideras ¿Sientes que a

una persona veces pierdes
que tiene oportunidades
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

muchos celos? por miedo?

@anamerakipsicologia
 ¿te cuesta dar
¿te gusta
las gracias
conocer gente
cuando recibes
nueva?

@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
un elogio?

¿Hay algo que ¿te gusta ser

aún no te has el centro de
perdonado? atención?
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

Algo a lo que Una situación en

tienes mucho la que te sentiste
miedo juzgad@
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

@anamerakipsicologia
Una situación Una manera de
en la que te como te
dejaste influir desapruebas a

@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
por los demás ti mism@

Una manera de
Un recuerdo
como creas
que te cause
desaprobación
mucho dolor
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
en tu vida

Cuando me Cuando me
relaciono con relaciono con
los demás me los demás me
doy cuenta que doy cuenta que
@psicologia_meraki

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soy... no soy...

@anamerakipsicologia
 Cuando me Algo que no
presentan a quisiera que
alguien mi los demás
pensamiento descubriesen

@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
es... sobre mi

Al
El pensamiento
enfrentarme a
más negativo
una situación
que tengo de
nueva pienso
@psicologia_meraki

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mi
que soy...

¿Estás
¿Cambiarías
satisfech@ con
algo de tu
la vida que
vida?
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

llevas?

@anamerakipsicologia
 ¿Cuando tienes
algún
¿te valoras? problema,
sueles culpar

@psicologia_meraki

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a los demás?

Cuando alguien
¿te hablas con me ha hecho
amabildiad y algo malo, le
ternura? doy muchas
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
vueltas

¿Dudas
¿Buscas
cuadndo tienes
siempre el
que elegir o
reconocimiento
tomar una
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

de los demás?
decisión?

@anamerakipsicologia
¿Sientes que te
haces pequeñ@
¿te asusta la
delante de
soledad?
algunas
@psicologia_meraki

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personas?

¿crees que
¿Sientes que no
eres una
mereces amor
persona que
o que te pasen
depende de los
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@psicologia_meraki

cosas buenas?
demás?

@anamerakipsicologia
 Relaciones
familiares

@psicologia_meraki
Una situación en
¿Cómo
la que sentiste
describirías
aprobación de
tu infancia?
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
tu madre

Una situación en
¿Cómo
la que sentiste
describirías tu
aprobación de
adolescencia?
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

tu padre

@anamerakipsicologia
Una situación en Una situación
la que sentiste en la que tu
desaprobación madre te ha

@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
de tu madre apoyado

Una situación en Una situación

la que sentiste en la que tu
desaprobación padre te ha
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
de tu padre apoyado

Una situación Una situación

en la que tu en la que tu
madre no te ha padre no te ha
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

apoyado apoyado

@anamerakipsicologia
 ¿tus padres
¿Crees que tus
estuvieron
padres están
presentes
orgullosos de
durante tu

@psicologia_meraki

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ti?
infancia?

¿tus padres
¿tus padres te
hablaban bien
daban besos y
de ti de
abrazos?
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
pequeñ@?

¿Cómo ha sido ¿Sientes que te

y es la ha faltado algo
relación entre durante tu
@psicologia_meraki
@psicologia_meraki

tus padres? infancia?

@anamerakipsicologia
 Describe la
3 adjetivos que
relación que
describan a tu
tienes con tu
madre

@psicologia_meraki

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madre

Describe la
3 adjetivos que
relación que
describan a tu
tienes con tu
padre
@psicologia_meraki

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padre

¿La relación de
¿tus padres te
tus padres
comparaban con
contigo ha sido la
tus herman@s o
misma que con
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con otr@s niñ@s?

tus herman@s?

@anamerakipsicologia
En tu infancia, ¿sientes que
¿te has sentido hicieras lo que
querid@ y hicieras nunca
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
valorad@? era suficiente?

En tu ¿Sientes que

adolescencia, había espacio
¿te has sentido para tus
querid@ y emociones en
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valorad@? casa?

@anamerakipsicologia
 Recursos y
fortalezas

@psicologia_meraki
3 cualidades 3 cualidades
positivas que que te hacen
que te definen ser especial
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@psicologia_meraki
@psicologia_meraki

3 cualidades
positivas que 3 cosas de las
los demás que estás
piensan sobre agradecid@
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

tí

@anamerakipsicologia
 Una situación
Una situación
en la que no te
en la que
dejaste
superaste tus
influenciar

@psicologia_meraki

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miedos
por los demás

Una situación
3 cosas que
en la que
eres capaz de
conseguiste tus
hacer
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objetivos

3 regalos 3 personas que

especiales que son un apoyo
te han hecho para ti
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@anamerakipsicologia
3 motivos por
los que los 3 motivos por
demás te los que estás
tienen de orgullos@ de ti

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amig@

3 recuerdos
3 logros que positivos de tu
has alcanzado historia de
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vida

3 maneras con ¿Qué puedes

las que hacer para
fomentas tu sentirte mejor
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autocuidado contig@ mism@?

@anamerakipsicologia
¿Qué es lo que ¿Cómo te
da sentido a tu gustaría que te
vida? recordaran?

@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
Un mantra que
¿Qué se te da
te ayuda en tu
bien hacer?
día a día
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@psicologia_meraki

¿Qué consejo
¿Qué consejo le
quieres darle
darías a tu yo
a tu yo del
del pasado?
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki

futuro?

@anamerakipsicologia
 ¿Qué puedes
¿En qué
hacer para
persona te
cambiar el
gustaría
rumbo de tu

@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
convertirte?
vida?

Perdónate por
¿Cuál es tu
algo de lo que
proyecto de
te sientas
vida?
@psicologia_meraki

@psicologia_meraki
culpable

¿Qué ¿Qué
propósitos te aprendizajes
gustaría puedes sacar
conseguir a un de tus
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@psicologia_meraki

año vista? experiencias?

@anamerakipsicologia
 ¡MUCHAS GRACIAS!

Te quiero agradecer de todo corazón tu

elección de hacerte con este material.

Espero y deseo que te sea útil, prácitco y

funcional, que te de ideas para conocer y

ayudar mejor a tus clientes.

Un fuerte abrazo.

Ana Gómez Gómez

Psicóloga General Sanitaria
Col. N 24923