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    Tarea 7 de Educacion, Familia y Nutricion de Maria Cristina

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    El documento habla sobre la importancia de la higiene, la salud y el deporte para alcanzar un buen estado físico y mental. Explica que la higiene deportiva incluye tres etapas: condiciones previas al ejercicio como revisiones médicas y calentamiento; condiciones durante el ejercicio como usar material adecuado e intensidad apropiada; y condiciones posteriores como actividad suave y hidratación. También destaca la importancia de la higiene corporal diaria que incluye bañarse, cepillarse los dientes

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    Título original

    TAREA 7 DE EDUCACION,FAMILIA Y NUTRICION DE MARIA CRISTINA

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    Universidad abierta Para Adultos

    NOMBRE:

    MARÍA CRISTINA BIZCAINO

    MATRICULA:

    16-5267

    ASIGNATURA:

    EDUCACION, FAMILIA Y NUTRICION

    FACILITADORA:

    MARÍA LUISA DE LA CRUZ

    FECHA:

    14-04-2020
    1. Sobre todo lo que refiere a higiene, salud y deporte. 
    Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, tener
    hábitos alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal, y de este
    modo alcanzaremos un buen estado tanto físico como mental.

    La higiene deportiva: Significa mantener una serie de hábitos que ayudan


    a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la
    máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene
    corporal.

    Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas


    a tener en cuenta: 

    1-Condiciones previas al ejercicio: El correcto punto de partida para


    llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará
    a detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.
    Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y
    siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.

    2-Condiciones durante el ejercicio: Utilizaremos material apropiado a


    la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al
    nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.

    3-Condiciones posteriores al ejercicio: El ejercicio se acabará con


    unos minutos de actividad física suave para acelerar la recuperación, una
    hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la
    higiene corporal correspondiente.

    Esta higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener


    una correcta limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae como consecuencia la
    aparición de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo
    seguir las normas recomendadas:

     Bañarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una piscina) y


    después de realizar una actividad física.
     Cepillarse los dientes después de cada comida.
     Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos
    de talco si ha habido una sudoración excesiva.
     Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón.
     Siempre se debe usar champú para mantener el cabello en óptimas
    condiciones.
     Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores del cabello.
     Los implementos deportivos siempre deberán ser
    completamente personales e intransferibles, para evitar transmisión de
    enfermedades entre los deportistas.

    2. Realiza un comentario sobre la importancia que tiene los


    juegos al aire libre en relación a la salud
    Jugar al aire libre es una actividad sumamente importante, especialmente para
    los niños, a los que aporta multitud de beneficios y les ayuda a desarrollarse
    física y socialmente. Pese a ello también es una práctica que se ha ido
    perdiendo a consecuencia del estilo de vida sedentario y estresado que
    predomina en nuestros tiempos.

    3. Presenta un collage con láminas que resalten la influencia


    del deporte para la salud.

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