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    Kriya para El Corazón

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    Param Ananda
    Este documento describe 8 ejercicios de yoga para centrar la energía en el corazón. Los ejercicios incluyen estiramientos de brazos, posiciones de las manos y respiración profunda enfocada en generar calor y luz dorada entre las palmas para limpiar el ego y dirigir la energía hacia el corazón.

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    Kriya para El Corazón

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    Este documento describe 8 ejercicios de yoga para centrar la energía en el corazón. Los ejercicios incluyen estiramientos de brazos, posiciones de las manos y respiración profunda enfocada en generar calor y luz dorada entre las palmas para limpiar el ego y dirigir la energía hacia el corazón.

    Descripción original:

    Kriya corazón

    Título original

    Kriya para el corazón

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    Este documento describe 8 ejercicios de yoga para centrar la energía en el corazón. Los ejercicios incluyen estiramientos de brazos, posiciones de las manos y respiración profunda enfocada en generar calor y luz dorada entre las palmas para limpiar el ego y dirigir la energía hacia el corazón.

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    Este documento describe 8 ejercicios de yoga para centrar la energía en el corazón. Los ejercicios incluyen estiramientos de brazos, posiciones de las manos y respiración profunda enfocada en generar calor y luz dorada entre las palmas para limpiar el ego y dirigir la energía hacia el corazón.

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    CORAZÓN DE ORO

    1. YOGA MUDRA- En postura de loto (o en postura fácil),


    inclínate hacia delante tocando la frente en el suelo. Las
    manos en cerradura de venus detrás de la espalda, los
    dedos índices extendidos y levanta los brazos
    completamente estirados, tirando de los omóplatos junto
    con una respiración larga y profunda durante 3 minutos.

    Ejercicio 1

    2. POSTURA FÁCIL- Inclínate hacia delante a 60º, coloca


    las manos sobre el omóplato, con la mano opuesta y tira.
    El brazo derecho debajo del izquierdo y mantén la
    postura con respiración larga y profunda durante 3
    minutos.

    Ejercicio 2

    3. POSTURA FÁCIL- Extiende los brazos delante de ti,


    paralelos al suelo. Separa los dedos ampliamente,
    sintiendo calor en la base de las palmas de las manos.
    Mantén la postura con respiración larga y profunda
    durante 3 minutos. Luego, tensa las manos y relájate. Este
    ejercicio dirige la energía hacia el corazón en dos
    tiempos.

    Ejercicio 3
    4. POSTURA FÁCIL- Frota las manos realizando un
    movimiento circular alrededor de los centros de las
    palmas de las manos durante 3 minutos.

    Ejercicio 4

    5. POSTURA FÁCIL- Coloca la parte superior de los brazos a


    los lados del cuerpo. Lleva el brazo izquierdo hacia fuera
    alejándolo del cuerpo y mantén el brazo derecho
    pegado al cuerpo. Las palmas se miran. Medita sobre la
    energía que se genera entre las manos durante 7-15
    minutos.

    Ejercicio 5

    6. ERRADICADOR DEL EGO: Brazos a los lados extendidos


    hacia arriba a un ángulo de 60º, las yemas de los dedos
    en la base de éstos y los pulgares extendidos hacia arriba.
    Respira larga y profundamente durante 1-2 minutos.
    Luego, continúa durante 1-2 minutos más con respiración
    de fuego.

    7. Repite el ejercicio número 4. Ejercicio 6


    8. Separa las palmas de las manos unos 10 - 15 cms. a la
    altura del corazón, con las palmas mirándose entre ellas.
    Coloca la palma derecha sobre la izquierda, sin tocarse.
    Observa una bola dorada de luz entre las manos.
    Expande la luz con cada respiración. Continua de 10 a 15
    minutos.

    Ejercicio 8

    Original: Transitions to a Heart Centred World


    Edición: Gurudev Singh
    Modelo: Andria
    Fotografía: Onkarjot Singh

    @The Teachings of Yogi Bhajan

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