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Ecuaciones Emocionales
Ecuaciones Emocionales
Ecuaciones Emocionales
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[Emociones = Vida]
[Desesperacin = Sufrimiento Sentido]
Cuando el sufrimiento no tiene sentido, el resultado es la desesperacin. Si el sufrimiento
es una constante, es mejor concentrarse en desarrollar la sensacin para, as, disminuir la
desesperacin.
[Decepcin = Expectativas Realidad]
Dequ huyes ?
] O [ Felicidad
Perseguir la satisfaccin
]
Practicar la gratitud
Miedo. Algunos son prisioneros de su propia mente. El miedo te incapacita y asla. La raz
antigua de miedo es la palabra precio. Los pasajeros de un barco pagan un precio para
ir de un lugar a otro, as que, en estos encrespados mares econmicos, el precio que
pagamos por nuestros miedos quiz nos lleve a un lugar nuevo en nuestras vidas.
Dijo el poeta Kahlil Gibran: Tu dolor es el instrumento para romper la cscara que
encierra tu comprensin.
sino que humanos sper. Puede que no te veas como un gran lder, pero la verdad es que
a diario te lideras a ti mismo y quizs a otros.
Tras usar las ecuaciones, descubrirs que tus emociones ya no extraern lo mejor de ti,
sino que pueden representar lo mejor que hay en ti.
Emociones
La valoracin de la sonrisa.
El psiclogo Daniel Goleman ha demostrado que la inteligencia emocional (IE) constituye
dos tercios del xito de un ejecutivo, comparado con el coeficiente intelectual (CI), que
sumado a la experiencia, aporta el tercio restante.
Muchas investigaciones demuestran que las emociones son contagiosas.
Aproximadamente, de un 50 a un 70% del ambiente de trabajo de un grupo se ve
influenciado por el estado emocional de su jefe, as que un ejecutivo puede considerarse a
s mismo el termostato emocional de su grupo de trabajo. Esto tambin es cierto en la
familia o en cualquier grupo de gente que conviva o se rena de forma regular.
La fluidez emocional es la habilidad para sentir, traducir y aplicar eficazmente el poder de
las emociones de una forma sana y productiva.
xito
[ Autoestima= Pretensiones
La opinin ms extendida es que las emociones bsicas son: miedo, ira, tristeza, disgusto,
sorpresa y alegra.
Alegra
Emocin opuesta: Tristeza
Grado de intensidad: Serenidad Alegra xtasis
Dadas primarias: Alegra + Confianza Amor // Alegra + Anticipacin Optimismo
Dadas secundarias: Alegra + Miedo Culpa // Alegra + Ira Orgullo
Dadas terciarias (- frecuentes): Alegra + Sorpresa Deleite // Alegra + Aversin Morbosidad
Confianza
Emocin opuesta: Aversin (rechazo)
Grado de intensidad: Aceptacin Confianza Admiracin
Dadas primarias: Confianza + Alegra Amor // Confianza + Miedo Sumisin
Dadas secundarias: Confianza + Sorpresa Curiosidad // Confianza + Anticipacin Fatalismo
Dadas terciarias: Confianza + Tristeza Sentimentalismo // Confianza + Ira Dominacin
Miedo
Emocin opuesta: Enojo
Tristeza
Emocin opuesta: Alegra
Grado de intensidad: Aislamiento Tristeza Pesar (depresin)
Dadas primarias: Tristeza + Sorpresa Desaprobacin // Tristeza + Aversin Remordimiento
Dadas secundarias: Tristeza + Miedo Desesperacin // Tristeza + Enfado Envidia
Dadas terciarias: Tristeza + Confianza Sentimentalismo // Tristeza + Anticipacin Pesimismo
Aversin
Emocin opuesta: Confianza
Grado de intensidad: Aburrimiento Aversin Aborrecimiento (asco)
Dadas primarias: Aversin + Tristeza Remordimiento // Aversin + Ira Desprecio
Dadas secundarias: Aversin + Sorpresa Incredulidad // Aversin + Anticipacin Cinismo
Dadas terciarias: Aversin + Miedo Vergenza // Aversin + Alegra Morbosidad
Ira
Emocin opuesta: Miedo
Grado de intensidad: Enfado Ira Furia
Dadas primarias: Ira+ Rechazo Desprecio // Ira+ Anticipacin Alevosa (agresividad)
Dadas secundarias: Ira+ Tristeza Envidia // Ira+ Alegra Orgullo
Dadas terciarias: Ira+ Sorpresa Indignacin // Ira+ Confianza Dominacin
Anticipacin
Emocin opuesta: Sorpresa
Grado de intensidad: Inters Anticipacin Vigilancia (alerta)
Dadas primarias: Anticipacin + Enfado Alevosa (agresividad) // Anticip. + Alegra Optimismo
Dadas secundarias: Anticipacin + Rechazo Cinismo // Anticipacin + Confianza Fatalismo
Dadas terciarias: Anticipacin + Tristeza Pesimismo // Anticipacin + Miedo Ansiedad
Segunda Parte
Enfrentarse a tiempos difciles
No deberamos sentirnos avergonzados por nuestras dificultades solo porque no somos
capaces de extraer algo hermoso de ellas Alain De Botton
[Desesperacin = Sufrimiento Sentido]
Nietzsche dijo el que tiene un porqu puede vencer a casi todos los cmo.
La bsqueda del sentido ahuyenta a la desesperacin. Por ejemplo, en los campos de
concentracin nazi, las condiciones del campo condicionaba las reacciones de los
prisioneros, pero su estado de salud mental y fsica, y la forma que respondan
internamente a aquello con lo que se enfrentaban externamente, determinaba mucho ms
su muerte o su supervivencia, comentaba Frankl, quien estuvo en uno.
Aunque la mayora nunca experimentaremos lo que es vivir en una prisin real,
seguramente podemos relacionarlo con una sensacin de sufrimiento, tanto sea porque
nos enfrentamos a circunstancias exteriores dolorosas como a luchas mentales internas.
[Sufrimiento = Dolor x Resistencia]
Dolor y sufrimiento pueden ser sinnimos, pero es la resistencia ante ellos lo que amplifica
esta relacin (o, es nuestro apego a lo que fue o a lo que creemos que debi ser, lo que
crea el sufrimiento). La resistencia es un acto voluntario. Matemticamente hablando, si
se reduce la resistencia a cero, eso lleva al sufrimiento en esa direccin. Ejemplo, el estrs
aparece cuando uno se resiste a los hechos.