EF Viernes Exp
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Ciudadano"
UNIVERSIDAD
“ANDINA NÉSTOR CÁCERES
VELÁZQUEZ”
TEMA: gimnasia
ESCUELA: ingeniería civil
DOCENTE: mgtr. Roel dante
Gómez Apaza
CURSO: actividad formativa y
deportiva
INTEGRANTES:
Ruth elibeth Mamani Condori
Sharon scolin Zamalloa arapa
Ivan champi cusiyunca
SEMESTRE: II - B
Juliaca 2017
DEDICATORI
INTRODUCCIÓN
LA GIMNASIA
La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se
ejecutan secuencias sistemáticas
de ejercicios físicos donde se desarrollan
distintas habilidades corporales, como la fuerza o la
elasticidad.
La gimnasia es una práctica cuyo origen se remonta
a miles de años antes de Cristo, con los romanos. En
esos años surge con el fin de entretener mediante
acrobacias en actos circenses. Posteriormente, en la
edad media, sólo lo practicaban bufones, hasta que
lo reivindicaron personajes como Lutero
Hoy la gimnasia es una rama del deporte en la que
se realiza actividad física. Éste a su vez tiene varias
modalidades y puede practicarse por placer pero
también con fines competitivos, educativos e incluso
terapéuticos (este último especialmente diseñado
para tratamientos de salud).
PRUEBAS BÁSICAS DE LA
GIMNASIA
Algunas pruebas o ejercicios básicos de la gimnasia
son comunes a ambos sexos; otros, son
exclusivamente para mujeres o solo para hombres.
Entre las pruebas comunes para hombres y mujeres,
tenemos: Rodamientos, Equilibrios, Ballestones,
Equilibrios y Rodamientos y por último Enlaces
1.RODAMIENTOS:
2: EQUILIBRIOS:
3: EQUILIBRIOS Y RODAMIENTOS:
4. ENLACES:
Son unos movimientos que unen varios ejercicios
entre sí.
GIMNASIA ACROBÁTICA
Se encarama en los hombros de su pareja y respira
profundo. Lo siguiente que usted sabe es que está
volando por el aire girando.
GIMNASIA RÍTMICA
TRAMPOLÍN
TUMBLING
GIMNASIA AERÓBICA
Póngase su trusa, escuche la música golpear el
salón y deje que su cuerpo se llene de energía con
los saltos y estiramientos.
HISTORIA DE LA GIMNASIA
ORIGEN
GIMNASIA ARTÍSTICA
1ª ETAPA,
la parte atlética y gimnástica formaban un
grupo en común la competición de gimnasia
se dividía en una parte atlética y otra parte
gimnástica o gimnasia artística. Se
realizaban todos los aparatos menos el suelo,
en las pruebas gimnásticas. Y la parte atlética
100 Yardas, salto de altura, pértiga, salto de
longitud, lanzamiento de peso y
levantamiento de peso, trepa de cuerda, y
ejercicios con masas. Hay incluso
competiciones por equipos en la competición
de gimnasia, en ellas se podía competir en
paralelas y barra fija de forma sincronizada,
son equipos de ocho gimnastas como máximo
siendo la puntuación final la suma de los seis
mejores, los dos peores le sirve en la
puntuación individual. En la competición de
los ejercicios individuales era necesario
realizar ejercicios obligatorios y optativos, y la
edad mínima para realizarlos era de 18 años.
No habiendo participación española en esta
primera etapa.
2ª ETAPA,
esta etapa marca el comienzo de la era de la
gimnasia rigurosamente deportiva, se perfila
las pruebas gimnásticas clásicas y las
actuales, desapareciendo totalmente las
pruebas atléticas y apareciendo por primera
vez los equipos compuestos de 6 gimnastas,
que la puntuación se hacía con las cinco
mejores marcas de cada aparato de dichos
ejercicios obligatorios y libres.
CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DEL
GESTO GIMNÁSTICO
ASPECTO EXTERNO;
se distinguen cuatro apartados:
1. ESQUEMAS POSTULARES;
son aquellos gestos de mantenimiento de una
posición o gesto de las posiciones
fundamentales.
1.4 SAGATOS;
frontal
antero-posterior
1.5. APOYOS:
apoyo facial
apoyo dorsal
piernas horizontales (ángulo recto)
piernas separadas horizontal (stalder)
invertido de hombros
2. EVOLUCIONES MENORES; incluyen los
gestos o elementos no complejos en cuanto a
su estructura espacial, incluye los
desplazamientos, saltos, piruetas o pivotes o
rizos, volteretas en plano transversal.
3. EVOLUCIONES GIRATORIAS
HORIZONTALES; descripción de círculos con
las piernas lo más horizontalmente posible,
ejemplo molinos en el potro o suelo, paralelas,
etc., incluso barra de equilibrio en las chicas.
4. EVOLUCIONES MAYORES; gestos más
complejos que requieren un dominio del
cuerpo en el espacio:
- rotación adelante; mortales adelante, paloma
sobre eje transversal, león.
- rotación atrás; clic - frac, mortales atrás (eje
transversal).
- rotación longitudinal; piruetas y saltos, doble
giro
5. COMBINACIONES;
giro adelante y longitudinal, ejemplo, mortal y
giro adelante, paloma más pirueta.
giro atrás y longitudinal, mortal en plancha y
pirueta
giro adelante, longitudinal y giro atrás en el
aire.
ASPECTO INTERNO: distingue los
esquemas de acciones musculares;
ALGUNAS GENERALIDADES DE
LOS EJERCICIOS LIBRES
Modalidad femenina;
Salto de caballo; todos saltos deben
ejecutarse con apoyo de ambas manos sobre
el caballo. Para llegar al trampolín puede
efectuarse una carrera previa de impulso más
apoyo de dos pies en trampolín o un elemento
previo como máximo. En la competición con
programa obligatorio y libre el salto obligatorio
no puede efectuarse como el libre. En el
concurso 1a la gimnasta solo tiene derecho a
realizar un salto. En el 1b y 2 puede realizar
dos saltos que pueden ser diferentes o los
mismos y solo cuenta el mejor. En concurso 3
los dos saltos deben ser diferentes y la nota
final se obtiene calculando la media de las
notas de los dos saltos (aquí la nota de partida
es de 0).
Paralelas asimétricas: el juicio del ejercicio
se efectúa a partir del apoyo sobre el
trampolín. Se permite una interrupción de 30
segundos en caso de caída.
Exigencias específicas:
1. El ejercicio debe de tener al menos 10
elementos no tiempo fijado.
2. Solo 4 elementos pueden ejecutarse en la
misma banda al 5 elemento, la gimnasta debe
cambiar de barra, tocar la otra o ejecutar la
salida.
3. El ejercicio debe contener dos cambios de
banda.
4. La salida debe ser como mínimo de
dificultad B
Barra de equilibrio: la duración no debe ser
inferior a 1minuto ni superior a 1,30 segundos.
después de una caída sobre el suelo o aparato
se permite una interrupción de 10 segundos
que se cronometran a parte del tiempo total.
Dos elementos estáticos específicos de este
aparato están autorizados. Las paradas
suplementarias efectuadas para concentración
de cualquier elemento o enlace difícil están
penalizadas.
Exigencias específicas:
1. Una serie acrobática de dos o más
elementos uno de los cuales debe ser
elemento con fase de vuelo.
2. Una serie gimnástica de dos o más
elementos.
3. Serie mixta de dos o más elementos.
4. Pirueta gimnástica de 360 grados.
5. Salto gimnástica de gran amplitud de
dificultad B.
6. Un elemento cercano a la barra y una salida
B como mínimo.
Ejercicios de suelo: ejecución ni inferior a
1,10 segundos ni superior a 1,30. 4 notas
musicales son autorizadas antes del ejercicio;
el ejercicio se cronometra cuando ella
empiece.
Se autoriza un acompañamiento musical con
piano u otro; el acompañamiento de orquesta
debe grabarse en cinta o casete, el piano u
otro instrumento se puede hacer en directo o
en casete.
Cada salida del practicable tiene una
penalización de 0,10 si se sale una pierna
hasta 0,5.
Exigencias:
1. Tres series acrobáticas diferentes
(diagonales) conteniendo cada una un mortal
al menos (fase de vuelo). Una de estas 3 debe
contener 2 puntos culminantes (2 mortales)
esta exigencia puede ser satisfecha cuando
una de las 2 series tiene un doble mortal.
2. Una serie gimnástica con tres elementos.
3. 1 enlace gimnástico acrobático.
4. 1 elemento B. (con valor medio) gimnástico
(giro en apoyo invertido).
5. Salida como mínimo B. (con valor medio)
Rondada
Acciones musculares Acciones motrices
- impulso de piernas alternativos - Un
desplazamiento bípedo
- plegamiento - salto
- impulso de brazos simultáneos - apoyo
pasajero invertido
- despliegue - giro sobre eje longitudinal
- pliegue - va y ven
- recepción
metodología: partir de arriba - abajo,
partir de plataforma alta y terminar de abajo -
arriba (colchoneta fina - gruesa).
La paloma
También llamada: salto adelante de manos. Es
una dificultad A (muy pequeña) =0,20
- Las acciones musculares: impulsión
alternativa de piernas, plegamiento del tronco
a piernas, impulsión de brazos y despliegue.
- Las acciones motrices: Salto, equilibrio
pasajero invertido, giro sobre sí mismo y
recepción.
- Progresiones: Hay que mirar las manos.
3 grupos de 10 con 3 colchones finas y una
gorda, un trampolín
1. Subir a apoyo invertido y caer totalmente
extendido (bloque) sensación de giro sobre las
manos (colchoneta gorda).
2. Con plinto (3 cajones) y con 2 ayudas en
espalda y hombro y caer.
3. En colchoneta gruesa hacer equilibrio y caer
en colchonetas fina (igual al anterior).
4. Con 2 ayudas en colchoneta gruesa hacerla
toda en la colchoneta.
5. Con plinto 3 cajones, ministran, colchoneta
gruesa, desde el plinto pongo manos en
ministran y caigo en colchoneta.
6. Impulsión alternativa de piernas. Desde el
trampolín suelta y cae con pierna directriz
(pierna contraria a impulso) y luego: 1 antes
alto.
7. Antes alto con carrera, llego al trampolín
con la pierna contraria a la de impulso (2
ayudas).
8. Igual, pero al final paloma completa, (2
Ayudas).
Mini circuito (estudio de un gesto Técnico
aislado)
Anillas
Las anillas, el tercer ejercicio en la prueba de
gimnasia masculina, exigen potencia y
precisión a la hora de realizar los diferentes
movimientos. El gimnasta a menudo tiene que
aguantar inmóvil todo el peso del cuerpo sólo
con la fuerza de los brazos, como en este
ejercicio denominado el Cristo.
CONCLUSIÓN
BIBLIOGRAFÍA