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    TRIP Dieta Saludable

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    Edwin Cayujra Aguirre
    1) Una dieta saludable debe contener al menos dos porciones de verduras diarias, una porción de fruta, dos o tres porciones de proteínas magras, cereales integrales, y evitar azúcares y alimentos procesados. 2) Durante los últimos tres meses de embarazo, la dieta debe aumentar a 2,500-2,750 kilocalorías e incluir más calcio, vitamina A y hierro. 3) Una dieta sana mantiene o mejora la salud mediante una alimentación equilibrada de veget

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    Edwin Cayujra Aguirre
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    1) Una dieta saludable debe contener al menos dos porciones de verduras diarias, una porción de fruta, dos o tres porciones de proteínas magras, cereales integrales, y evitar azúcares y alimentos procesados. 2) Durante los últimos tres meses de embarazo, la dieta debe aumentar a 2,500-2,750 kilocalorías e incluir más calcio, vitamina A y hierro. 3) Una dieta sana mantiene o mejora la salud mediante una alimentación equilibrada de veget

    Descripción original:

    todo sobre la dieta saludable

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    1) Una dieta saludable debe contener al menos dos porciones de verduras diarias, una porción de fruta, dos o tres porciones de proteínas magras, cereales integrales, y evitar azúcares y alimentos procesados. 2) Durante los últimos tres meses de embarazo, la dieta debe aumentar a 2,500-2,750 kilocalorías e incluir más calcio, vitamina A y hierro. 3) Una dieta sana mantiene o mejora la salud mediante una alimentación equilibrada de veget

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    Requisitos para Qu debe

    hacer una buena contener una DIETA


    dieta dieta saludable? SALUDABLE
    1. No se pueden suprimir los
    aceites, cada da se tomar como
    mnimo una cucharada soperade
    aceite. La carencia de cidos grasos
    fundamentales, que aportan los
    buenos aceites vegetales, provoca y
    acelera el proceso de
    Para que la dieta sea equilibrada
    envejecimiento. Recuerde que el debe contener al menos dos
    mejor aceite es el de oliva. raciones de verdura diaria, una en
    la comida y otra en la cena; de 2 a
    2. El consumo de minerales y 3 piezas o raciones de fruta al da;
    vitaminas debe ser muy elevado, de 2 a 3 raciones de
    Colegio: La Merced B
    alimentos proteicos al da (carne,
    para ello se debe tomar a diario Nombre: Jhon Mamani
    pescado y huevos, de preferencia
    gran abundancia de verduras, y Quispe
    poco grasos), cereales o fculas
    cada da una racin de alimento ricos en fibra, tales como la pasta, el
    crudo en forma de ensaladas o arroz o el pan integral o las Curso: 2 B
    frutas. legumbres; y evitar alimentos como
    el azcar, dulces como mermeladas Ao: 2016
    3. La dieta debe tener un alto ricas en azcar, bebidas
    azucaradas, bollera y pastelera
    contenido de calcio, para ello el
    industrial y alimentos precocinados.
    ideal es consumir a diario yogur y
    La Paz - Bolivia
    queso, que puede ser desnatado.
    Puedes cambiar el desayuno
    por: Dieta para los Dieta sana
    40g de pan de barra
    dos ltimos
    30g de cereales integrales
    no azucarados
    trimestres de
    6 galletas tipo Mara embarazo
    4 biscotes integrales
    200cc de leche desnatada
    2 yogures desnatados
    50g de queso fresco
    100g de requesn Al comenzar el segundo trimestre del Se entiende por dieta sana aquella
    embarazo es conveniente ir ingesta de alimentos que ayuda a
    Puedes sustituir la merienda aumentando la ingesta calrica mantener, recuperar o mejorar
    por: para llegar al quinto mes a consumir la salud.
    una dieta de 2.500 a 2.750 Es un proceso automtico,
    1 yogur desnatado kilocaloras. Es el momento de producto de la cultura, y a la vez
    100cc de leche desnatada aumentar los alimentos ricos en un acto voluntario que est
    Caf con leche calcio vitamina A (ver tabla condicionado por diversos tipos de
    25g de queso fresco vitaminas y minerales donde se factores que determinan una
    50g de requesn detallan las fuentes alimenticias ms buena o mala alimentacin.
    altas en vitamina A), ya que en esta
    poca del embarazo se requieren La correcta nutricin es uno de los
    mayores dosis de y esta vitamina. pilares de la salud y el desarrollo,
    permite reforzar el sistema
    En estos meses se hace necesario un inmunitario, contraer menos
    suplemento de hierro para alcanzar enfermedades y gozar de una
    los 30- 60 miligramos al da. Cada mejor salud. La gente sana es ms
    da se hace necesario incluir fuerte, ms productiva y est en
    productos vegetales crudos en la mejores condiciones de desarrollar
    dieta para conseguir una buena al mximo su potencial.
    dosis de vitamina C que a su vez Se puede llevar una dieta sana
    favorece la absorcin de hierro. mediante varios alimentos ya sean
    de origen vegetal o animal. Una
    dieta equilibrada se considera,
    junto al ejercicio, una manera
    importante de reducir los riesgos
    para la salud asociados a la

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