Trabajo Secuencias Gitnasticas

Repblica Bolivariana de Venezuela Ministerio Del Poder Popular Para La
Educacin Universitaria Ministerio de Interior, Justicia y Paz Universidad Nacional

Experimental de la Seguridad Centro de Formacin de Tchira
San Cristbal- Edo Tchira.
SECU
ENCIA
S
GIMN Integrantes:
Ofic- Fuentes Glenda
ASTIC C.I:19.677.949
Ofic-Guerrero Carmen
AS C.I: 19.977.993
Ofic- Ramos Emily
POLIC C.I:26.066.865
Nivel: Tramo inicial
IALES Ambiente: 01
San Cristbal -Mayo del 2017
Introduccin
La prctica de la actividad fsica recreativa adems de brindar beneficios para

la salud constituye un medio eficaz para el desarrollo de las habilidades y
capacidades fsico motoras, la misma tiene efectos psicolgicos, ya que a travs
de ella los sentimientos y las ideas se pueden expresar y comunicar.
El compartir los movimientos puede conseguir que un grupo se sienta unido, en
primer lugar porque no existe la presin de aprender un mtodo de defensa sino
el movimiento correcto, suave, fluido y relajado que, quizs pueda permitir alguna.
Secuencias Gimnasticas Policiales.
En las pruebas fsicas para Polica Nacional algunos msculos son trabajados con
mayor nfasis, con las secuencias gimnasticas como es el caso de los msculos
dorsales para la prueba de flexividad o y estiramiento en el caso de los dicentes,
etc. El entrenamiento de cara a estas pruebas fsicas tambin requiere por lo
general una mejora en nuestra resistencia aerbica y nuestra velocidad (prueba
de los Ejercicios secuenciales), unos objetivos a los cuales est destinada la
rutina que en breve les aconsejaremos.
Cabe recalcar que, un entrenamiento dedicado a, no supone necesariamente un

entrenamiento exclusivo de. Esto es, nuestro entrenamiento fsico estar volcado
en las pruebas a realizar durante las oposiciones pero no se basar
exclusivamente en esto, sino en una mejora fsica en general, aunque haciendo
hincapi en lo que necesitaremos para aprobar. La manera de entrenar no ser
matarse a hacer dominadas y a correr, sino que necesitaremos de una correcta
rutina de secuencia gimnastica, destinada eso s, al trabajo de fuerza ms que de
hipertrofia y combinada con una serie de ejercicios que veremos a continuacin
para mejorar nuestro rendimiento de festividad a las pruebas fsicas para el
Cuerpo Nacional de Polica.
De tal razn las secuencias gimnasticas policiales se entiende que est

compuesto por 22 movimientos lo cuales practico de la siguiente manera:
1. Brazos y piernas alternados: Quiere decir que para esta secuencia tienes
levantar los brazos y cruzar las piernas.
2. Elevacin de piernas frontales: parte de dos personas con las piernas
levantadas rectamente y linealmente fijas antes de la marcha.
3. Combinados laterales: Consiste en las elevaciones de brazos y piernas en
forma de V.
4. Sentadillas: requiere de tomar la posicin de forma sentado y volver a
pararse repetitivamente.
5. Combinados de brazos: se trata hacer combinaciones con los brazos
rectamentamente.
6. Flexin del tronco: posicin de combinacin de arriba hacia debajo de
manera recta girar el tronco y combinaciones rectilneas.
7. Sentadillas con extensin de piernas: abdominales con extensin de
piernas y salto.
8. Elevacin de rodillas alternadas: El siguiente movimiento al frente,
posicin, izquierda, abajo, derecha, abajo.
9. Posicin bsica: movimiento con las manos al frente y despus a la
cintura.
10. El campen: es un estimado de 5 movimientos posicin, flexin, izquierda,
flexin, derecha.
11. Combinado Frontal: eje frontal brazos derechos.
12. 100 Metros planos: derecha y adelante.
13. Flexin y extensin de codo: posicin flexin y extensin.
14. Remo acostado: esta secuencia consiste en flexionar las piernas a de
arriba para abajo.
15. Velocidad estacionaria: movimiento en forma escalonada.
16. Dinmico: forma de 5 movimientos bsicos en la rutina de lo dinmico
17. Torsin del tronco: se emplea de la posicin correcta en recto el cuerpo
flexionar izquierda y derecha.
18. Hiperextensin: posicin cubito (boca abajo).
19. Abdominales combinados: Consta de abdominales combinados de
izquierda y derecha.
20. Flexin y extensin con piernas alternadas: posicin; extensin pierna
izquierda, extensin, flexin pierna derecha.
21. Combinados de piernas: se realiza con 6 movimientos de piernas en
forma recta.
22. Trote estacionario: posicin elevacin de pierna izquierda, elevacin de
pierna derecha.
Conclusiones
Consideramos que las secuencias gimnsticas sern la rectitud y el orden de

todos, y las actividades propuestas en el mismo sern de gran impacto, adems
tiene gran importancia ya que con el mismo le estamos dando promocin a la
secuencia gimnasticas policiales y as fomentamos el inters por la prctica de la
misma, adems de brindar un rato de esparcimiento y entrenamiento policial.
Bibliografa
https://docs.google.com/viewer?
a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxzaXRpb2RlbGRpc2NlbnRldW5l
c3xneDozZWI0ODYxNjk5MTIyNTY2
https://es.scribd.com/document/340159847/SECUENCIAS-GIMNASTICAS-
POLICIALES
https://es.scribd.com/doc/169016069/Material-Discente-Educacion-Fisica-
Deporte-y-Recreacion
: http://www.monografias.com/trabajos82/proyecto-festival-gimnastico/proyecto-
festival-gimnastico.shtml#ixzz4gbTKezlK
Anexos

Trabajo Secuencias Gitnasticas

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Trabajo Secuencias Gitnasticas

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Trabajo Secuencias Gitnasticas

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Repblica Bolivariana de Venezuela Ministerio Del Poder Popular Para La

Educacin Universitaria Ministerio de Interior, Justicia y Paz Universidad Nacional

San Cristbal- Edo Tchira.

La prctica de la actividad fsica recreativa adems de brindar beneficios para

Cabe recalcar que, un entrenamiento dedicado a, no supone necesariamente un

De tal razn las secuencias gimnasticas policiales se entiende que est

Consideramos que las secuencias gimnsticas sern la rectitud y el orden de

También podría gustarte