Este documento compara los efectos terapéuticos de varias ásanas (posturas de yoga). Resume cada ásana en 1-2 oraciones describiendo sus beneficios físicos, mentales y pránicos. Cubre ásanas como Bhujangásana, Dhanurásana, Halásana, Ardha Matsyendrásana y otras, describiendo cómo tonifican músculos, estimulan glándulas, mejoran la circulación y flexibilidad, y producen beneficios mentales como concentración y relajación.
0 calificaciones0% encontró este documento útil (0 votos)
166 vistas21 páginas
Este documento compara los efectos terapéuticos de varias ásanas (posturas de yoga). Resume cada ásana en 1-2 oraciones describiendo sus beneficios físicos, mentales y pránicos. Cubre ásanas como Bhujangásana, Dhanurásana, Halásana, Ardha Matsyendrásana y otras, describiendo cómo tonifican músculos, estimulan glándulas, mejoran la circulación y flexibilidad, y producen beneficios mentales como concentración y relajación.
Este documento compara los efectos terapéuticos de varias ásanas (posturas de yoga). Resume cada ásana en 1-2 oraciones describiendo sus beneficios físicos, mentales y pránicos. Cubre ásanas como Bhujangásana, Dhanurásana, Halásana, Ardha Matsyendrásana y otras, describiendo cómo tonifican músculos, estimulan glándulas, mejoran la circulación y flexibilidad, y producen beneficios mentales como concentración y relajación.
Este documento compara los efectos terapéuticos de varias ásanas (posturas de yoga). Resume cada ásana en 1-2 oraciones describiendo sus beneficios físicos, mentales y pránicos. Cubre ásanas como Bhujangásana, Dhanurásana, Halásana, Ardha Matsyendrásana y otras, describiendo cómo tonifican músculos, estimulan glándulas, mejoran la circulación y flexibilidad, y producen beneficios mentales como concentración y relajación.
Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como docx, pdf o txt
Está en la página 1de 21
SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 1
. INICIAL AUTOR
TCNICA
YESUDIAN
DE ROSE SIVANADA YGA VEDANTA CENTRE SANA B
RJA BHADRSANA
Prepara las piernas para el padmsana Acta en la regin plvica Aumenta la potencia sexual Distribuye la adiposidad de los muslos.
B
ARDHA BHUJANGSANA
Conserva y mejora la elasticidad de toda la estructura sea. Impide los depsitos de grasa alrededor de las caderas. Mejora el sentido del equilibrio.
B
BHUJANGSANA
Vence la rigidez y deformaciones de la columna Regenera el abdomen y el tronco. Beneficia lo msculos abdominales y de las capas ms profundas de la espalda. Todas las vrtebras, ligamentos y tendones estn tensos y obligados a trabajar, lo que produce un enorme efecto benfico sobre todo el sistema nervioso. Beneficios Fsicos: Aumenta la flexibilidad, rejuvenece los nervios de la columna e incrementa el riego sanguneo. Trabaja, masajea y tonifica los msculos de la espalda. Estira la regin del torax y expande la caja torcica, lo cual alivia el asma. La suave presin sobre el SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 2
Riones: son regenerados e impide la formacin de clculos renales. Glndulas Tiroides: las estimula y corrige trastornos de funcionamiento. Contraindicacin: Personas con hipertiroidismo no deben realizar este sana.
abdomen proporciona un masaje a todos los rganos internos. Ayuda a reducir muchos problemas menstruales y del tero y ovarios.
Beneficios Mentales: Exige una concentracin considerable, por lo que refuerza esta facultad.
Beneficios Prnicos: Estimula el flujo prnico de los meridianos de los pulmones, el estmago, los riones, la vejiga y el bazo. Despierta la kundalin, con lo que ayuda a la realizacin plena del potencial de la persona. Produce carlor corporal. C
CHAKRSANA
Beneficios Fsicos: Fortalece los msculos del abdomen y de los muslos. Agiliza la espalda y las caderas. Alivia las afeccines de la trquea y la laringe.
Beneficios Mentales: Mejora la memoria
SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 3 D
DHANURSANA
Estimula, refuerza y aumenta la actividad de las glndulas endcrinas: tiroides, timo, hilio, hgado, riones, cpsula suprarrenal, pncreas y especialmente las glndulas sexuales. Beneficia casos de hipotiroidismo, diabetes, impotencia incipiente, esterilidad, trastornos e irregularidades menstruales. Refeurza y conserva la elasticidad de la columna vertebral. Refuerza los centros nerviosos o plexos. Recarga de energa al plexo solar de manera especial. Pospone los sntomas de debilidad sexual caractersticos del climatertio en hombres y mujeres conservando as la juventud en la edad avanzada. El estmulo de la tiroides ayuda al desarrollo mental, mejorando la actividad del cerebro. Nios con dificultad de aprendizaje deben realizarlo diariamente. Obesidad y acumulacin de grasa. Elimina los dolores de la fatiga por sedentarismo. Contraindicacin: Personas con hipertiroidismo o desarrollo excesivo de alguna de las dems glndulas endcrinas no deben realizar este sana.
Beneficios Fsicos: Masajea y vigoriza los rganos internos, sobre todo los del aparato digestivo. Fortalece los msculos abdominales. Expande el pecho, lo que beneficia a las personas que sufren asma y otros problemas respiratorios. Incrementa la elasticidad de la columna. Masajea los msculos de la espalda. Contrae al mximo la espalda.
Beneficios Mentales: Desarrolla el equilibrio y la armona internos. Fortalece la concentracin y la determinacin mental.
Beneficios Prnicos: Combate la pereza, produciendo energa, vigor y vitalidad. Estimula los meridianos de los pulmones, el intestino delgado, el estmago, el hgado y la vejiga. D
RJA DLSANA
Tonifica musculatura de la espalda. SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 4 G
GRIVAVARTNSANA
Elongacin cervical H
HALSANA
Al igual que Paschimtthnsana ejerce presin en el interior y tensin en el exterior de la columna vertebral. Beneficia a todas las vrtebras, renovando por completo la circulacin sangunea y asegurando un nuevo aflujo de sangre a los ms importantes centros nerviosos situados a lo largo de la columna vertebral. Elimina la fatiga de inmediato. La simetra corporal es acentuada hasta la perfeccin y simultneamente la produccin de corrientes positivas y negativas es equilibrada. Regenera y refuerza los msculos de la espalda. Comprime y abastece de sangre a los rganos abdominales. Rejuvenece todo el sistema glandular incluso las del cerebro, pero de manera ms directa a las glndulas sexuales, el pncreas, el hgado, el bazo, los riones y las glndulas suprarrenales. Excelentes resultados en trastornos menstruales y difciles casos de diabetes. Beneficios Fsicos: Estimula los nervios de la columna y aumenta el riego sangineo en toda la zona, alimentando muchos rganos internos importantes. Mejora la circulacin en general Reduce la tensin de las vrtebras cervicales y los hombros. Se estiran todas las regiones de la columna y los msculos de la espalda beneficiando especialmente la parte alta y el cuello. Masajea los rganos internos, alivia las malas digestiones y el estreimiento, y con el tiempo los elimina.
Beneficios Mentales: Combate el insomnio y el sueo intranquilo Mejora la relajacin fsica y mental SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 5
Impide los depsitos grasos y desaparecen completamente los acmulos alrededor del abdomen y las caderas. Refuerza los rganos del trax y la regin del cuello. Estimula la actividad cerebral y cura los trastornos cerebrales causados por la anemia. Desaparecen los dolores de cabeza de inmediato. Uno de los mejores ejercicios para desarrollar la columna vertebral y los nervios de la espalda. Elastiza las espaldas ms rgidas.
Ayuda a desarrollar el equilibrio mental e interior de la persona.
Beneficions Prnicos: Lleva mayor concentracin de prana al cuello, la regin cervical y la gargantaestimula las nads del estmago, el bazo, el intestino delgado, el corazn. El hgado, la vescula biliar y los riones.
J
PADMA JNUSHRSHSANA
rganos abdominales saludable compresin en el hipocondrio Reduce dilatacin del estmago. Activacin de chakras y despertar de la kndalin
K
KAKSANA
Beneficios Fsicos: Fortalece los brazos, las muecas y los hombros. Estira todos los msculos de estas zonas y les aporta una mayor flexibilidad. Estira y lubrica las articulaciones, los tendones y los ligamentos de la parte superior del cuerpo. Expande el pecho y aumenta la capacidad respiratoria. Revitaliza los nervios y los msculos de las manos, las SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 6
muecas y los antebrazos. Prepara el pecho y los brazos para cualquier clase de trabajo energtico.
Beneficios Mentales: Al igual que todas las posturas de equilibrio, exige y desarrolla un gran poder de concentracin. Cultiva el equilibrio mental y la conciencia. Proporciona una sensacin de equilibrio interior. Prepara la mente para la meditacin
Beneficios Prnicos: Elimina el aletargamiento. Aporta energa nueva a los hombros y a los brazos.
M
ARDHA MATSYSANA
Vence cualquier rigidez del cuello mientras la direccin opuesta hace actuar a todos sus msculos. Gran aflujo de sangre a todos los rganos del cuello: limpia completamente la tiroides, las amgdalas y las adenoides. Excelente para los resfros. Tiroides. Adelgazamiento permaneciendo ms tiempo. Beneficios Fsicos: Elimina la rigidez de la regin cervical, torcica y lumbar, a la vez que aumenta el funcionamiento del sistema nervioso y la circulacin sangunea de estas zonas. Proporciona un masaje natural a los hombros y el cuello. Corrige los hombos hundidos. Aumenta la capacidad de los pulmones Reduce los espasmos de los bronquios Ayuda a comatir el asma y otras enfermedades respiratorias Da energa a las glndulas paratiroideas, encargadas de regular el calcio, controlando SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 7
sus niveles en sangre y su absorcin por el cuerpo. Estimula y tonifica la glndula pituitaria y la pineal.
Beneficios Mentales: Regula el estado de nimo y las emociones Alivia el estrs y la agitacin mental.
Beneficios Prnicos: Aporta mayor cantidad de prana al cuello y a los hombros. Reduce los bloqueos prnicos de los meridianos de los pulmones, el estmago y el bazo.
M
ARDHA MATSYNDRSANA
nico ejercicio que rota la columna a derecha e izquierda. Fortalece la columna y domina sus deformaciones. Efecto benfico sobre todo el sistema nervioso, hgado, pncreas, bazo, intestinos y riones. Conservadora de los riones junto con Bhujangsana. Aumenta al mximo el aflujo de sangre a vrtebras y nervios que irradian de la columna produciendo efecto terapurico y rejuvenecedor sobre todo el organismo. Gana energa Reduce las tensiones Beneficia la columna Beneficios Fsicos: Ayuda a mantener la elasticida de la columna al conservar la movilidad lateral. Ayuda a aliviar los problemas musculares de la espalda y las caderas. Elimina de las articulaciones las adherencias causadas por el reumatismo. Incrementa el flujo sinovial de las articulaciones, y hace que stas sean ms activas. Tonifica las races de los nervios de la columna y el sistema nervioso simptico, y aporta un rico suministro de sangre. Beneficia la vescula biliar, el bazo, los riones, el hgado y los intestinos.
SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 8
Beneficios Mentales: Ayuda a curar desrdenes del sistema nervioso. Da paz de espritu.
Beneficios Prnicos: Aumenta el Prana Shakti (vigor y vitalidad) eliminando innumerables enfermedades. Eleva la Kundalin. M
MAYRSANA
Equilibrio. Concentracin mental. Regenera los nervios del tronco inferior y la cavidad abdominal. Estimula la actividad intestinal general y del clon. Cura la constipacin. Beneficia los rganos abdominales depurndolos y regenerndolos por la presin intrabdominal. Previene o cura la diabetes ya que acta intensamente sobre el pncreas. Beneficios Fsicos: Combate todo tipo de problemas digestivos. La presin de los codos masajea todas las partes del sistema digestivo, y revitaliza el estmago, el hgado y los intestinos. Alivia problemas agudos o crnicos como la indigestin, el estreimiento, la diabetes y las hemorroides. Fortalece los msculos del brazo y de la mueca y desarrolla la flexibilidad, aliviando problemas repetitivos debido a tensiones. Desarrolla el equilibrio fsico.
Beneficios Mentales: Aumenta el equilibrio mental, la concentracin y la determinacin. Elimina el aletargamiento y los sentimientos generales de debilidad e impotencia. Suaviza muchos desrdenes mentales. SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 9
Beneficios Prnicos: La posicin de los codos estimula y aumenta el flujo de prana a los meridiamos del bazo, el rin, el corazn, el pulmn, el intestino delgado y el pericardio. Despierta la Kundalin Shakti. P
PADSANA
Equilibrio P
PADAHASTSANA
Igual que Paschimttansana pero aumentando los efectos sobre el cerebro. Beneficios Fsicos: Alarga la columna vertebral, hacindola gil y elstica. Incluso puede proporcionar un pequeo crecimiento adicional. Moviliza las articulaciones. Vigoriza todo el sistema nervioso central. Estira los tendones y mculos de la parte posterior de las piernas y de la mitad inferior del cuerpo. Estira todos los msculos de la parte posterior del cuerpo, desde el cuero cabelludo hasta SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 10
los talones. Rectifica el acortamiento de las piernas que se produce tras una fractura, y puede corregir desigualdades en la longitud de las piernas. Aumenta el riego sanguneo del cerebro.
Beneficios Mentales: Aumenta la concentracin. Expele el Tamas (inercia o pereza) estimulando la capacidad intelectual.
Beneficios Prnicos: Deja el cuerpo ligero, al expelar el Tamas. Purifica y fortalece la Sushumna Nad. Da vigor al Apana Vayu (prana deferente, o en movimiento hacia abajo)
P
PADMSANA
Conserva el equilibrio de nuestras corientes positivas y negativas y aumenta el efecto de los ejercicios respiratorios. Centrando la atencin en el corazn acumulamos concientemente una enorme cantidad de energa creadora. Estabilidad mental y fsica y serenidad del sistema nervioso. El efecto vara segn el respiratorio con que se combine.
SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 11 P
PASCHIMTTNSANA
rganos abdominales. Fortalece los msculos Psoas mayor y menor, el Quadratus Lumborum, losabdominales laterales y rectos. Poderoso efecto sobre el cccix. Extiende y refuerza los nervios y plexos lumbosacros que controlan los rganos de las extremidades inferiores, los flancos y la pelvis. Previene trastornos funcionales de: estmago, hgado, bazo, riones e intestinos. Remedio para la constipacin, el catarro intestinal, prdida del apetito, hipoactividad del hgado y los riones; mejora las hemorroides y la diabetes. Repetido reduce la obesidad del abdomen. Caderas bien proporcionadas y esbeltas. Mejora los rganos sexuales, el recto, la prstata, el tero, la vejiga. Elastiza la columna vertebral. Fuente de energa vital. Elongancin de la musculatura posterior. Beneficios Fsicos: Estiramiento completo de la parte posterior del cuerpo: caderas, columna, msculos de la espalda y piernas. Proporciona un poderoso masaje a todos los rganos abdominales. Estimula y tonifica los rganos digestivos, aumenta los movimientos peristlticos y alivia el estreimiento y otros problemas. Combate la obesidad y el agrandamiento del hgado y el bazo.regula el funcionamiento del pncreas, y es de gran ayuda para quienes sufren diabetes o hipoglucemia. Moviliza las articulaciones y aumenta la eslasticidad de la zona lumbar. Alivia la presin en la columna y el citico. Fortalece y estira el tendn de Aquiles.
Beneficios Mentales: Aumenta enormemente la concentracin y resistencia de la mente. Vigoriza la mente y el sistema nervioso, y controla muchos problemas nerviosos.
Beneficios Prnicos: Equilibra el prana; la meditacin slo es posible cuando la energa vital est centrada. Establece la juventud perenne. SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 12 P
SUKHA PASCHIMTTNSANA
Elongancin de la musculatura posterior.
S
RJA SHALABHSANA
Ayuda a eliminar la constipacin. Beneificia las glndulas digestivas. Fortalece los msculos tensores y relaja los flexores. Refuerza la cavidad abdominal, los nervios de la regin sacrolumbar, los flancos y las vrtebras inferiores. Excelente para los msculos de la espalda. Adems de sumar los mismos efectos que Bhujangsana. Accin isomtrica en msculos de las costillas, brazos, piernas y muslos. Beneficios Fsicos: Aumenta el flujo sanguneo en la columna vertebral Tonifica los nervios y los msculos, especialmente en la zona del cuello y los hombros. Aumenta la presin abdominal, regula la funcin intestinal y fortalece las paredes abdominales. Mejora las digestiones pesadas. Expande el pecho, lo cual beneficia a las personas que sufren asma y otros problemas respiratorios. Fortalece los msculos de los hombros, brazos y espalda. Si se practica con regularidad, alivia los dolores de espalda y citica.
Beneficios Mentales: Estimula la concentracin y la perseverancia.
Beneficios Prnicos: SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 13
Estimula el flujo prnico en los meridianos de los pulmones, el estmago, el bazo, el corazn, el hgado, el intestino delgado, el pericardio y la vescula. Aumenta el fuego digestivo, una antigua forma yguica de decir que el flujo de energa aprovecha al mximo es uso de todos los nutrientes. Produce calor corporal.
S SHAVSANA
Completo descanso del Sistema Nervioso. Excelente para la relajacin muscular (la relajacin de los msculos es tan importante como su actividad para su desarrollo) Sistema Circulatorio: circulacin de la sangre en completo equilibrio. Hipertension arterial declina rpidamente El corazn se alivia en su funcin de bombeo.
S
UTTARA SHAVSANA
Posicin de descanso S
SHRNGUSHTHSANA
rganos genitales Msculos de las piernas Reduciendo cintura y abdmen Estimulando intestinos.
SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 14
S
SIDHSANA
Igual que Padmsana: Estabilidad mental y fsica y serenidad del sistema nervioso. El efecto vara segn el respiratorio con que se combine.
S SIMHSANA
Ejercita y mejora el abastecimiento de sangre de los msculos del cuello. Mejora la saludo de los nervios y glndulas cervicales. Masajea la garganta y la laringe. Fortalece la tiroides y sus glndulas auxiliares. Mejora la audicin. Hace ms completa la secresin de saliva. Limpia la garganta y cura la amigdalitis incipiente.
T TRIKNSANA
Los msculos dorsales, laterales y la columna vertebral son estimulados. La columna vertebral se elastiza. Los huesos y msculos de la cadera se normalizan. Acelera la curacin completa de procesos infecciosos y ayuda a disolver acumulaciones txicas del organismo explusando numerosas infecciones latentes. Corrige desvos de columna Ayuda a eliminar grasas localizadas en la cintura. Beneficios Fsicos: Estira los msculos de la columna y del tronco. Tonifica los nervios de la columna y los rganos abdominales, mejorando el funcionamiento de los intestinos. Mejora el apetito y ayuda a la digestin. Da flexibilidad a las caderas, SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 15
la columna y las piernas. Reduce o elimina el dolor de la parte baja de la espalda. Estimula la circulacin. Es especialmente beneficiosa para quien sufra de acortamiento de una pierna a causa de una fractura de cadera, de fmur o de algn otro hueso de la pierna.
Beneficios Mentales: Alivia la ansiedad y la hipocondra. Reduce el stress mental.
Beneficios Prnicos: Estimula el flujo de prana a los meridianos del baso, el hgado, el intestino grueso, la vescula, el intestino delgado y el corazn. Regulariza y favorece el proceso de purificacin de las nads.
T
SUKHA VAKRA TRIKNSANA
Acta sobre la columna, cintura, abdmen. Proporciona excelente elongacin de la musculatura porterior de las piernas y la espalda.
SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 16 V
VAJRSANA
Aparato digestivo y citica. V
VAKRSANA
Se equilibran las corrientes positivas y negativas. Mismos efectos que Ardha Matsyndrsana pero ms leves.
V SUPTA VAJRSANA
Causa tensin general en las piernas, especialmente en las rodillas y muslos. Efecto estimulante sobre los nervios subcutneos.se refrescan los diminutos vasos sanguneos y se intensifica la actividad de los poros. Mayor afluencia de sangre sobre el plexo solar. Estimulante y regenerador de efecto excelente para personas de sistema
SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 17
nervioso lento y funciones glandulares poco activas. Los hipersensibles practicarlo en lapsos breves y con cautela.
V
VAJRA KRMSANA
Semi relajacin V
ARDHA VRIKSHSANA
Tonifica rganos los digestivos y los riones.
SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 18 V
RJA VRIKSHSANA
Proporciona control neurolgico y sentido de equilibrio emocional. Se lo considera uno de los mejores ejercicios de concentracin.
Y
YGSANA o YGA MUDR
Restablece el orden entre los rganos de la cavidad abdominal. Efecto regenerador producido por el masaje muscular interno y externo y la presin interabdominal. Desarrolla potentes msculos abdominales y fortalece los flancos.
I N V E R T I SARVNGSANA
Ingreso de radiaciones invertidas (+ por los pies y por la cabeza) La fuerza de gravedad irriga ms a los rganos superiores, que se calman, fortalecen, regeneran y rejuvenecen: El corazn descanza Los pulmones y rganos de la regin cervical son congestionados y depurados por el aflujo de sangre fresca (tiroides, amgdalas, glndulas del odo, hilio, timo) Los rganos abdominales son aliviados del exceso de sangre. Los vasos sanguneos se contraen y recobran su elasticidad. Ayuda a Trae sangre vitalizada a la parte superior del cuerpo. Vrices (moviendo tobillos y jugando con los dedos) Desintensifica arrugas Mejora la piel y los rganos superiores: visin, audicin Aumenta la memoria, la concentracin y las facultades intelectuales. Rejuvenecimiento, revitalizacin general y preservacin de la salud. Beneficios Fisicos: Aumenta el riego sanguneo en la zona de la garganta. La glndula tiroides se masajea y se estimula para que alcanse su nivel ptimo de actividad. Fortalece y equilibra el fundionamiento de la glndula tiroides, que supervisa otras glndulas, promueve el crecimiento y el desarrollo del cuerpo, regula el metabolismo y la produccin de calor y controla el ritmo cardaco. Centraliza el riego sanguneo SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 19 D A S
reducir hemorroides y casos difciles de venas varicosas. Beneficia los rganos sexuales, elimina la amenaza de irritacin y catarro del tero; los pensamientos y deseos individuales se alejan del erotismo; disminuye la posibilidad de eyaculaciones nocturnas. Mejora el desarrollo mental regido por el timo, glndula muy beneficiada por esta tcnica. Mantiene la salud, el vigor juvenil y la elasticidad hasta edad avanzada. En general tiene un efecto rejuvenecedor y de descanso para los nervios.
en la columna vertebral y la estira, con lo que ayuda a mantenerla fuerte y elstica. Evita que la sangre venosa se estanque en los miembros inferiores y estimula la circulacin, lo que ayuda a reducir las venas varicosas. Estimula la respiracin abdominal, masajea el corazn y los pulmones.
Beneficios Mentales: Alivia el letargo y la pereza mental Ayuda a curar el insomnio y la depresin
Beneficios Prnicos: Dirige el prana al centro de la energa psquica, Vishuddha Chakra, situado en la zona de la garganta. Estimula el flujo prnico en los meridianos del estmago, el intestino delgado, la vescula biliar y la vejiga, el pericardio y los riones.
VIPARTA KARANYSANA
Muy similar a Sarvngsana, cura las paperas, la enfermedad de Basedow y la debilidad mental de los nios. Previene las afecciones de los rganos respiratorios. Alisa y evita las arrugas del rostro.
SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 20
SRSHSANA
Similar a las dos anteriores, pero los efectos son ms intensos en el cerebro, que es abastecido de sangre y prana. Asegura en los nios el perfecto desarrollo del cerebro y en los adultos la conservacin de la salud mental. Estimula el despertar y la activacin de varios centros nerviosos del cerebro que seran responsables de facultades tales como: comunicacin teleptica, clarividencia, visin del pasado y el futuro, etc. Beneficios Fisicos: Proporciona al corazn un merecido descanso, ya que la gravedad ayuda a la sangre venosa a regresar al corazn. Ayuda a fortalecer el sistema respiratorio y la circulacin, mantenindolos flexibles y disminuyendo el ritmo respiratorio y cardaco en reposo. El cuerpo se ve favorecido en general por la respiracin profunda, y el cerebro, la columna vertebral y el sistema nervioso entero reciben un rico aporte de nutrientes que renuevan y rejuvenecen todo el organismo. Reduce las venas varicosas.
Beneficios Mentales: Aumenta la memoria, la concentracin y la capacidad intelectual Mejora todas las facultades sensoriales.
Beneficios Prnicos: El que practica sirshsana durante tres horas cada da conquista el tiempo Yga Tantra Upanishad. Sublima la potencia sexual transmutando la energa seminal en Ojas-Shakti
SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos
Mara Gabriela Celoria Pgina 21
KRIYA N NAULI
Similar a Uddyana Bandha. Refuerza y regenera los msculos profundos de la espalda. Masajea, estimula y equilibra la actividad de los rganos abdominales. Alternando con Uddyana Bandha, extiende la columna vertebral, en especial la regin lumbar y resultan de gran ayuda a quienes concentran toda su energa en el desarrollo mental con continencia sexual ya que impiden las eyaculaciones nocturnas.
U UDDIYANA BANDHA
Vence la inercia del clon. Mejora la accin peristltica de los intestinos delgado y grueso. Remedio contra los prolapsos del estmago, intestino, tero, etc.