수면과 창의력

Sleep and creativity
한여름 밤의 꿈의 장면. 에드윈 랜드서 경의 타이타니아와 바닥

수면 창의성에 대한 대다수의 연구는 수면이 통찰력 있는 행동과 유연한 추론을 촉진할 수 있다는 것을 보여주었으며, 꿈의 창조적 기능에 대한 가설도 여러 가지가 있다. 반면에, 최근의 몇몇 연구들은 창의성이 수면 장애와 현저하게 상관관계가 있다는 창조적 불면증 이론을 지지했다.

수면과 창의성에 대한 일화적 설명

수면과 창의력 연구

인지 유연성이 향상된 상태의 REM 수면

수면-웨이크 사이클 전반에 걸친 인지 유연성에 관한 연구에서, 연구자들은 렘 수면에서 깨어났을 때, 참가자들이 (NREM 깨어난 후의 정확한 응답 수와 비교했을 때) 아그램 과제에서 32%의 우위를 보인다는 것을 발견했다.[1] 이는 렘수면에서의 아미노기 지배력의 부족으로 인해 이 특정한 수면 상태가 유동적 추론과 유연한 사고에 매우 도움이 된다는 가설과 일치했다. 렘수면으로부터 깨어난 참가자의 수행은 깨어있는 참가자에 비해 좋지 않았는데, 이는 렘수면에는 깨어있는 동안 이용할 수 있는 메커니즘과 다른 대안적(그러나 그만큼 효과적인) 문제 해결 모드가 있음을 나타낸다.

잠은 통찰력을 촉진한다.

연구에 참여한 사람들은 한 자리 수(숫자 감소 작업)로 줄이도록 하는 두 개의 간단한 규칙을 사용하여 숫자 문자열을 번역하도록 요청받았다. 3개 그룹(잠든 사람, 낮잠을 잔 사람, 밤잠을 잔 사람) 중 8시간 잠을 재시험하는 동안 2배가량 잠을 잔 참가자는 업무에 내재된 숨겨진 규칙을 통찰하기 위해 재시험하는 동안 2배가량 잠을 잤다.[2] 1993년 하버드 의대에서 한 연구에서 심리학자 디드레 바렛 박사는 학생들에게 잠들기 전에 해결하려고 하는 문제를 상상해 보라고 했다. 그녀의 학생들이 꿈속에서 그들의 문제에 대한 합리적인 해결책을 생각해 낼 수 있었던 것으로 밝혀졌다. 드림(Vol. 3, 2번)에 게재된 이번 연구에서는 참가 학생의 50%가 자신이 선택한 문제를 해결하는 꿈을 가지고 있다고 보고한 반면 25%는 꿈 속에서 해결책을 생각해냈다. [3]

수면 부족은 창의성을 해친다.

한 연구에 참여한 일부 참가자는 32시간 동안 잠을 자지 않고 잠을 잤다. 언어 및 언어 테스트에서 유연성과 독창성을 시험했을 때, 수면 부족의 참가자들은 그들의 수행에 심각하고 지속적인 장애를 가지고 있었다.[4] 한 연구는 7개 학원에서 30명의 학부생들을 대상으로 예술을 전공하고 사회과학을 전공하는 학생 30명을 대상으로 실험을 했다. 모든 참가자 중 시각적 창의력이 높을수록 수면의 질이 낮았다. 연구진은 또 참가자들의 언어 창의력 수준이 높을수록 잠을 더 많이 자고 늦게 자고 깨어난다는 사실도 밝혀냈다. [5]

이것은 사실이다.

최면 유도 수면 아래에서 참가자들은 이전에 들었던 농담의 패러프레이즈를 만들어 내고 (깨어난 상태에서 수행된 연주와 비교했을 때) 자발적으로 새로운 농담을 만들어 낼 가능성이 훨씬 더 높았다.[6]

관계 메모리 통합

최근의 연구들은 또한 수면이 기억력을 통합하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 관계적 기억도 통합시킨다는 것을 보여주었다. 한 연구에서 참가자들은 수면이 이러한 측면에서 도움이 되는지 알아보기 위해 테스트를 받았다(Ellenbogen et al., 2007, Walker, 2009). 실험 대상에는 5개의 "프리미즈 페어", A>B, B>C, C>D, D>E가 학습됐다. 그들은 A>B>C>D>E의 전체적인 계층을 알지 못했다. 피실험자들은 3개의 그룹으로 나뉘었다. 첫 번째 그룹은 쌍을 배운 후 20분 후에 테스트를 받았고, 두 번째 그룹은 12시간 후에 수면 없이 테스트를 받았으며, 세 번째 그룹은 12시간 후에 수면 사이에 있는 상태로 테스트를 받았다. 그룹은 1도 쌍(A>B, C>D 등)과 2도 쌍(A>C, B>D 또는 C>E)으로 모두 시험하였다. 결과는 1도 짝을 이룬 1군만 우연한 수준에 그쳤고, 2군, 3군도 훨씬 더 좋은 성적을 거둔 것으로 나타났다. 2도 쌍으로 첫 번째 그룹은 여전히 약 우연한 수준에서 수행되었고, 두 번째 그룹은 1도 쌍 테스트에서와 거의 같은 수준으로 수행되었다. 그러나 세 번째 그룹은 수면이 없는 그룹에 비해 25%의 우위를 점하며 이전보다 훨씬 좋은 성적을 거두었다. 이 연구 결과는 수면이 기억을 통합하거나 더 큰 그림을 그리는 데 중요한 요소라는 것을 보여주었다.[7]

창조적 불면증

창조적 불면증은 불면증이 실제로 창의성을 자극할 수 있다는 생각을 말한다.

창조적 불면증에 대한 일화적 설명

  • 마르셀 프루스트는 만성 질환으로 밤에 깨어 있는 동안 그의 대부분의 AHA la recherche du perdu (잃어버린 시간을 찾아서)를 썼다. 소돔 외 고모레에서 그는 "Un peu d'insomnie n'est pas inutile pour apprécier le sommeil, projeter quelque lumier dans cett nuit. [약간의 불면증은 잠을 감상하는 데 유용하며, 이 밤에 약간의 빛을 투영하는 데 유용하다.]"
  • 영화 제작자 앨런 베를리너는 그의 평생의 불면증과 그의 창조적인 과정에서 그것의 복잡한 역할에 대한 다큐멘터리를 만들었다.[8]
  • "인섬니아는 어둡게 생각하거나 고통받는 사람들이 피신해야 하는 거의 오아시스에 가깝다." – 콜레트
  • "아마도 우리가 꿈을 꾸고 있어야 할 밤, 마음이 가장 맑아지고, 우리의 모든 삶을 해골의 손바닥에 담을 수 있다는 것이야. 누군가 전에 불면증의 큰 매력을 지적해 본 적이 있는지는 모르겠지만, 그렇다; 밤은 본능과 감정의 거대한 후진적 유산을 조금 더 풀어주는 것 같다; 새벽과 마찬가지로 샌드위치의 입술 사이로 꿀이 조금 배어나는 것이 허용된다, 깨어 있는 정신 속으로 떨어지는 꿈의 소품이 조금씩 흘러나오도록 한다. J. B. 프리스틀리가 그랬듯이, 그 의식은 영원히가 아니라 오랫동안, 혹은 죽은 후에도 계속된다고 믿었으면 좋겠다. 3점 만점에 10점이라는 것은 그만큼 시간이 많은 데 인색한 시간배급이다. 그래서인지 우리들 중 몇몇은 불면증 환자인 것 같다; 밤은 너무 소중해서 그 모든 것을 다 자면 고약할 것이다! '나쁜 밤'이 항상 나쁜 것은 아니다."[9] – 브라이언 W. 알디스
  • 밤과 아는 사이: 불면증 시(Lisa Russ Spaar)는 월트 휘트먼, 에밀리 브론테, 로버트 프로스트와 같은 유명한 시인과 작가들의 80여 편의 시를 모은 것으로, 모두 잠 못 이루는 밤에 영감을 얻었다. 이 중 15편의 시는 실제로 제목에 '불감증'이 들어 있다.
  • "Si les nomedes d'un musicien lui font craeer de bells oeuvres, ce sont de bells insomines. [음악가의 불면증으로 아름다운 작품을 만들 수 있다면 그것은 아름다운 불면증이다.]" – 앙투안 드 생텍쥐페리
  • 블라디미르 나보코프는 불면증이 자신의 일에 긍정적인 영향을 준다고 믿었다. 그는 "잠은 세상에서 가장 무거운 회비와 가장 지저분한 의식을 가진 바보 같은 친목회"[10]라고 말한 적이 있다.

창조적 불면증을 지원하는 연구

아직 실제로 인과 관계를 보여준 연구는 없지만, 다양한 연구들은 수면과 창의성의 긍정적인 관계가 이전에 생각했던 것보다 더 복잡하고 덜 명확하다는 것을 시사했다.

  • 뉴질랜드에서 어린이(10-12세)를 대상으로 한 한 한 연구는 불면증과 창의적 사고 사이의 상관관계를 보여주었다. 이 연구는 30명의 통제 아동과 비교했을 때 30명의 매우 창의적인 아동들의 수면 장애 발생률을 조사했다. 그 가설은 통제 아동보다 창의력이 뛰어난 아동에게서 수면 장애 발생률이 더 높을 것이라는 것이었다. 결과는 두 그룹 사이에 상당한 차이가 있다는 것을 보여주었는데, 창의적인 아이들이 수면 장애를 더 많이 보고하고 있기 때문에, 창조적인 능력이 실제로 개인의 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있다는 것을 암시한다. 구체적으로는 표준 창의성 시험으로 시험한 60명의 아이들 중 17명의 창의력이 뛰어난 아이들이 수면장애가 더 높은 수준(통제 아동 중 8명에 비해)을 나타냈다고 한다.[11]
  • 수면, 피로, 창의성, 성격 사이의 상호관계를 조사한 또 다른 연구에서는 참가자들에게 '수면 질문지', '피로 목록', '원격 연관성 테스트', '확률론적 오리엔테이션 테스트'가 주어졌다. 연구자들은 수면과 피로의 엄청난 측정은 서로 의미 있게 연관되어 있지만 사고와 방향의 측정과는 관련이 없다는 것을 발견했다. 가장 중요한 것은, 그들은 창의성이 수면의 어떤 차원과도 유의하게 관련이 없다는 것을 발견했다.[12]

창조적 불면증을 거부하는 연구

  • 연구자들은 창의성과 꿈, 수면행동의 연관성을 분석한 3가지 연구에서 (1) '빠른 수면자'(잠이 빨리 든 사람)로 분류된 참가자는 창의성 시험에서 높은 점수를 받을 가능성이 높았고, (2) 창의성 시험에서 높은 점수를 받은 참가자는 더 높은 점수를 받을 가능성이 높다는 사실을 밝혀냈다.꿈을 통해 그들의 문제를 해결하고 빨리 잠이 들도록 하며, (3) 창조적 직업에 종사하는 어른들은 훨씬 더 많은 꿈 왜곡, 시각적 멘토화, 퇴행적 꿈 콘텐츠를 가지고 있다.[13]

참고 항목

참조

  1. ^ Walker, P.; Liston, C.; Allan Hobson, J.; Stickgold, R. (2002) 수면-웨이크 사이클 전반에 걸친 인지 유연성: 렘-수면 강화(REM-sleep uphancement of aaram problem) 문제 해결. 인지뇌연구 14, 317–324
  2. ^ Wagner, U.; Gals, S.; H.; H.; Verleger, R.; Born, J. (2004) 수면은 통찰력을 불어넣는다. 자연 427.
  3. ^ "The science of creativity". APA.org.
  4. ^ Home, J.A. (1988) 수면 손실과 "전원적인" 사고 능력. 수면: 수면 연구 및 수면 의학 저널 11;6, 페이지 528–536.
  5. ^ "Creative people sleep more, later, and less well". sciencedaily.com.
  6. ^ Dittborn, J.M. (1963) 제안 수면 중 창조성. 지각 및 운동 기술 16:3, 페이지 738.
  7. ^ 워커, M.P. "인식과 감정에 있어서 수면의 역할" 뉴욕 과학 아카데미의 연보. 1156. (2009): 181–83.
  8. ^ HBO: Wide Awake – 인터뷰
  9. ^ Brian W Aldiss 인용 지수: 인용구
  10. ^ 수면 인용문, 수면 관련 문구
  11. ^ 힐리, D. 그리고 런코, M.(2006). 창의성이 불면증과 연관될 수 있을까? Creative Research Journal 18:1, 39–43.
  12. ^ 나라얀, S.; 비야야쿠마르, P.; 고빈다라스, S. 수면, 피로, 창의성 및 성격지향에 대한 주관적 평가. 심리학 연구 37:1, 17–25.
  13. ^ 슬레이드크제크, I.와 Domino, G.(1985) 창조성, 수면, 그리고 꿈속에서 생각하는 일차적 과정. 창조적 행동 저널 19:1, 페이지 38-46, 55.