Eating vegetables is important for a child’s health, but it is not always easy to get them to eat

enough greens. If this is also a problem for you, try these tips below.
Your child learns about food choices from you, (1) ___________ the best way to encourage your
child to eat vegetables is to let your child see you eating and enjoying them yourself. If your child
sees you and their siblings filling plates with vegies, there is a high (2) __________ he or she will do
the same.
If you praise your child each time they eat or try vegetables, they’ll be more likely to eat
vegetables again. However, do not let praise become the focus. Your aim is to encourage your child
to eat vegetables because your child likes them, not because they want praise. Handing (3)
___________ punishments is also not a good idea. If your child refuses to eat their vegetables, try not to
make a big deal about it and just try again (4) __________ time.
Finally, try to choose vegetables of different shapes, colours, textures and tastes – the more
variety there is, the more likely it is your child will find something (5) __________ they’re interested in
eating.
(Adapted from raisingchildren.net.au)

Question 1: A. or B. so C. for D. yet

Question 2: A. hope B. odd C. chance D. risk
Question 3: A. out B. off C. down D. on
Question 4: A. all B. the other C. any D. another
Question 5: A. what B. who C. which D. that

Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to
indicate the correct answer to each of the questions.
Food is life. We eat it to grow, stay healthy, and have the energy to do everyday activities.
The food we consume makes all of these things possible.
But not all food is the same. Studies have shown, for example, that children who eat a
nutritious breakfast do better in school than those with a poor diet. The well-fed child is able to pay
attention longer, remember more, and participate more actively in class. Research has also shown
that adults who have a healthy diet perform far better on the job, and they also miss fewer days of
work than those who often eat unhealthy food. Our food choices clearly affect our health and
behaviour, so we must do more than just eat; we must eat well. For many people today, though,
making healthy food choices is not easy.
We are surrounded by information telling us what's good for us and what isn't, but usually
this information is more confusing than helpful. Studies done on eggs are a good example. For
years, research showed a link between eating eggs and high cholesterol. To prevent dangerous
diseases like cancer or heart disease, people were encouraged to limit or completely eliminate eggs
from their diets. However, recent studies now say that they are actually good for you and that most
people can and even should eat one a day. It's hard to know who to believe.
Shopping for food can also be challenging. Many shoppers consider product labels as one of
the important factors that help them decide what to get. Not surprisingly, people are more likely to
buy items with the words "doctorrecommended," "low-fat," or "all-natural" on them. However,
many food labels are often misleading. For instance, because doctors sometimes recommend that
people eat yogurt for their digestion, a yogurt maker might then use the label "doctor-
recommended" so that you buy their product. In reality, though, their specific yogurt isn't preferred
by doctors, but shoppers may think it is because of the food label.
 (Adapted from Q: Skills For Success Reading & Writing)
Question 6: What is the passage mainly about?
A. How to avoid unhealthy food when going shopping
B. The great importance of eating well
C. Difficulties in making healthy food choices
D. Why we should not trust research on food
Question 7: Which of the following is NOT mentioned as a research finding in paragraph 2?
A. Children without good diets perform worse at school than those eating a good breakfast.
B. While well-fed children are active in class, those with poor diets do not participate at all.
C. Employees with a healthy diet skip fewer working days than those who don’t.
D. Eating healthily helps adults to significantly improve their work performance.
Question 8: The word “they” in paragraph 3 refers to ___________.
A. studies B. eggs C. diseases D. diets
Question 9: The word “misleading” in paragraph 4 is closest in meaning to __________.
A. unsure B. unclear C. untrue D. unknown

Question 10: Which of the following is TRUE, according to the passage?

A. People rely solely on product labels to decide what they buy.
B. Items labelled “low-fat” are the most popular among buyers.
C. In many cases, food labels are only used to attract customers.
D. Many doctors do not actually recommend eating yogurt at all.
Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to
indicate the correct answer to each of the questions.
Movement and exercise make us feel good, but why? The answer offered by science
journalist Caroline Williams in her book Move!: The New Science of Body Over Mind goes deeper than
well-known factors like the release of hormones and highlights how our bodies and minds are
connected in ways we may not even realize.
Williams explains that our body is constantly processing signals from the world. At the
same time, it is sending signals to the brain about the state of our bodies. And while we may not
recognize it, our moods and feelings have a lot to do with how our bodies are functioning. If our
body is communicating to our brain that we are sedentary, that might create feelings of depression
or anxiety, insecurity or uncertainty. By contrast, a lifestyle with more movement could create
positive changes that, when passed along to the brain, give us a sense of happiness, confidence, and
positivity.
Also according to Williams, our brain evolved partly to help us move, and for mankind in
ancient times, movement meant the ability to run away from danger and toward food. Therefore,
when it has nothing to oversee, we suffer. In fact, our brains reduce capacity when we move less,
slowly removing cells from brain areas like the hippocampus – the centre of memory formation.
Meanwhile, the emotional benefits of movement are well-documented. For example, strength
training can boost our self-esteem, reduce depression and anxiety, and make us feel more capable
of facing emotional challenges. In other words, the strength in our muscles may dictate our
strength and confidence in the world.
 In her book, Williams offers some ideas for a variety of ways of moving that have different
kinds of physical, mental, and cognitive benefits. In addition to strength training, walking, and
running, we can try tai chi and group exercise to tap into feelings of connection with others. Moving
to music can also create that sense of connection and allow us to get lost in the rhythm and
disconnect from negativity.
With all of these advantages in mind, perhaps we should start moving more, not to burn
calories or build muscles, but just because it feels good for our bodies to do what they’re meant to
do.
(Adapted from greatergood.berkeley.edu)

Question 11: Which best serves as the title for the passage?
A. Move Your Body The Right Way
B. Energetic Body, Happy Mind
C. Mind And Movement: An Ancient Connection
D. Step-By-Step Guide To A Stronger Brain
Question 12: The word “sedentary” in paragraph 2 can be best replaced by ___________.
A. dispassionate B. inactive C. unmoved D. indifferent
Question 13: In paragraph 2, what does Williams say about the connection between our body and
emotional state?
A. The body frequently transmits signals to the brain to inform it on how we are feeling.
B. Our mood can have a very significant effect on the functions of our body.
C. Different feelings can be triggered depending on what our body conveys to the brain.
D. The brain naturally creates a sense of happiness whenever we try to move.
Question 14: The word “it” in paragraph 3 refers to __________.
A. brain B. mankind C. movement D. danger
Question 15: The word “dictate” in paragraph 3 is closest in meaning to ___________.
A. compel B. motivate C. enforce D. determine
Question 16: Which of the following is NOT TRUE, according to the passage?
A. In the distant past, the primary function of the brain was to control movement.
B. When you do not move much, your brain functions can gradually degrade.
C. Some forms of exercise can help us feel connected with people around us.
D. When we move to music, our mind can be distracted from negative feelings.
Question 17: Which of the following can be inferred from the passage?
A. Williams’ book helped disprove that hormones are what make us happy when exercising.
B. If we move too little in our lives, our cognitive ability will become seriously hindered.
C. The emotional benefits of movement are much stronger than those of other activities.
D. Walking and running boosts our physical health but can make us feel disconnected.

NEW WORDS AND PHRASES

STT Từ vựng Phiên âm Nghĩa

1 sibling(s) (n) Anh chị em ruộ t
 /preiz/ - Sự tá n dương, sự ca ngợ i; lờ i ca ngợ i, lờ i ca tụ ng,
lờ i tá n dương => sing one’s praises: ca ngợ i ai
2 praise (v/n) - Khen ngợ i, ca ngợ i, tá n dương
=> to praise to the skies: tá n dương lên tậ n mâ y
xanh
3 make a big deal about (phà n nà n) ai đó là m to chuyện lên
/'tekst∫ə(r)/ - Sự dệt; lố i dệt (cá ch sắ p đặ t các sợ i trong mộ t tấm
vả i)
4 texture (n) - Kết cấu (bề ngoà i hoặ c cảm giác khi sờ và o củ a
mộ t bề mặ t.. nhậ n biết đượ c độ dà y, cứ ng, mịn.. củ a
vậ t)
/ɔd/ - Sự kỳ cụ c, kỳ quặ c => an odd/ queer fish: mộ t
ngườ i kì lạ , kì cụ c
- Lẻ => odd number: số lẻ
5 odd (adj/n)
- Rỗ i rãi, rả nh rang => at odd times: lú c rỗ i rã i
- Vặ t, lặ t vặ t, linh tinh => Odds and ends: nhữ ng
thứ linh tinh lặ t vặ t
6 well-fed (adj) /´wel´fed/ Có cá c bữ a ă n ngon đều đặ n
/mis´li:diη/ Là m cho lạ c đườ ng, làm cho lạc lố i, thô ng tin đá nh
7 misleading (adj)
lừ a => misleading information
8 highlight (v) /ˈhaɪˌlaɪt/ Là m nổ i bậ t, nêu bậ t
/'prouses/ - Quá trình, sự tiến triển => in the process of
9 process (n/v)
- Chế biến, gia cô ng (theo mộ t phương phá p)
/´sedənteri/ - Đượ c thự c hiện lú c đang ngồ i, ngồ i nhiều, tĩnh tại
10 sedentary (adj) (về cô ng việc) => a sedentary job
- Ở mộ t chỗ , ít đi chỗ khác => lead a sedentary life
11 mankind (n) /mæn'kaɪnd/ Loà i ngườ i, nhâ n loạ i
12 oversee (v) /¸ouvə´si:/ Trô ng nom, giá m thị/ Quan sá t
/¸hipəou Hồ i hải mã
13 hippocampus (n)
´kæmpəs/
14 self-esteem (n) /¸selfis´ti:m/ Lò ng tự trọ ng => low/ high self-esteem
- Sai khiến, ra lệnh
15 dictate (v)
- Đọ c cho viết, đọ c chính tả
/ˈkɒgnɪtɪv/ - Liên quan đến nhậ n thứ c
16 cognitive (adj)
- Dự a trên hiểu biết, kinh nghiệm
- Sử dụ ng hoặc khai thá c mộ t nguồ n tà i nguyên
17 tap into (phr.v) phong phú vì lợ i ích/lợ i nhuậ n.
- Tậ n dụ ng lợ i thế củ a...
/dis´pæʃənit/ - Khô ng xú c độ ng, bình thả n, thả n nhiên
18 dispassionate (adj) - Vô tư, khô ng thiên vị

/ɪn'dɪfrənt/ - Lã nh đạ m, thờ ơ, hờ hữ ng, dử ng dưng; khô ng

19 indifferent (adj) thiết, khô ng quan tâm, khô ng để ý, bà ng quang
=> be indifferent to
/kəm´pel/ - Buộ c phải, bắ t phả i, bắ t buộ c, ép, thú c ép
20 compel (v)
=> adj: compulsory
/in´fɔ:s/ Là m cho có hiệu lự c, làm cho có sứ c mạ nh (mộ t lý
21 enforce (v)
lẽ), bắ t thi hà nh, tuâ n thủ (luậ t lệ)
GIẢI CHI TIẾT BÀI ĐỌC SỐ 1
 Câu 1: Đáp án B
Kiến thứ c: Đọ c điền - Liên từ
A. Hoặ c (nêu ra lự a chọ n khá c)
B. Vì vậ y (nguyên nhâ n - kết quả )
C. bở i vì (=because) (kết quả - nguyên nhâ n)
D. Song, tuy nhiên (tương phả n)
=> Vế sau rú t ra kết luậ n từ vế trướ c => B
Dịch: Con bạ n họ c từ cá ch mà bạ n lự a chọ n thứ c ă n, vì vậ y cách tố t nhấ t để khuyến khích con ă n rau
là để nó nhìn thấ y bạ n tự ă n và thưở ng thứ c rau.
Câu 2: Đáp án C
Kiến thứ c: Đọ c điền - Từ vự ng
A. Hi vọ ng
B. Sự kỳ cụ c, lạ lù ng
C. Cơ hộ i, khả nă ng
D. Rủ i ro
=> Cụ m there is a high chance that: khả nă ng cao là ...
Dịch: Nếu trẻ thấ y bạ n và anh chị em củ a chú ng ă n rau đầ y đĩa, thì khả nă ng cao là chú ng sẽ tậ p
theo.
Câu 3: Đáp án A
Kiến thứ c: Đọ c điền - Từ vự ng
A. Out
B. Off
C. Down
D. On
=> Cụ m độ ng từ hand out: đưa ra lờ i khuyên/ sự trừ ng phạ t
Hand off: bỏ tay ra, khô ng đượ c đụ ng và o, khô ng đượ c can thiệp và o
Hand on: truyền thụ kiến thứ c cho ai đó (hand-on experience: kinh nghiệm trự c tiếp có đượ c)
Hand down: truyền lạ i (từ thế hệ nà y sang thế hệ khác), thô ng bá o (mộ t cá ch trang trọ ng)
Dịch: Đưa ra nhữ ng hình phạ t cũ ng khô ng phả i là mộ t ý kiến hay.
Câu 4: Đáp án D
Kiến thứ c: Đọ c điền - Lượ ng từ
A. All (tấ t cả , all + N số nhiều)
B. The other (Cá i/ vậ t/ ngườ i cò n lạ i trong 2 cá i)
C. Any (Mọ i, bấ t cứ + N số ít/ dù ng trong câu phủ định và câ u hỏ i, dù ng để chỉ mộ t số lượ ng khô ng
xá c định)
D. Another (Khá c/ cá i khác)
Phía sau là từ “time” kết hợ p dịch nghĩa loại đượ c hết ABC => Chọ n D.
Dịch: Nếu con bạ n khô ng chịu ă n rau củ a chú ng, hã y cố gắ ng khô ng là m lớ n chuyện đó và chỉ thử lại
và o lầ n khá c.
Câu 5: Đáp án D
Kiến thứ c: Đọ c điền - Mệnh đề quan hệ
A. What (cá i mà/ thứ mà, khô ng thay thế cho cụ m nà o phía trướ c, chỉ mộ t cái khá c)
B. Who (ai, chỉ ngườ i)
C. Which (cái/ con, chỉ vậ t)
D. That (that + clause)
=> Do từ phía trướ c là something nên loạ i đượ c ABC. Lưu ý, có và i trườ ng hợ p ngoạ i lệ ta khô ng thể
dù ng which mà phả i dù ng that để thay thế từ phía trướ c, mộ t trong số đó là khi có đạ i từ bấ t định
như something, somebody, anyone, anybody,...
Dịch: Cuố i cù ng, hã y cố gắ ng chọ n các loạ i rau có hình dạ ng, mà u sắc, kết cấ u và mù i vị khá c nhau -
cà ng có nhiều loạ i, con bạ n cà ng có khả nă ng tìm thấ y thứ mà chú ng thích ă n.
 DỊCH BÀI ĐỌC SỐ 1

Ă n rau rấ t quan trọ ng cho sứ c khỏ e củ a trẻ, nhưng khô ng phả i lú c nà o cũ ng dễ để trẻ ă n đủ rau
xanh. Nếu đâ y cũ ng là vấ n đề củ a bạ n, hã y thử nhữ ng mẹo dướ i đâ y.
Con bạ n họ c từ cá ch mà bạ n lự a chọ n thứ c ă n, (1) vì vậy cách tố t nhấ t để khuyến khích con ă n
rau là để nó nhìn thấ y bạ n tự ă n và thưở ng thứ c rau. Nếu trẻ thấ y bạ n và anh chị em củ a chú ng ă n
rau đầ y đĩa, thì (2) khả năng cao là chú ng sẽ tậ p theo.
Nếu bạ n khen trẻ mỗ i lầ n trẻ ă n hoặc ă n thử rau, khả nă ng cao chú ng sẽ ă n lại rau. Tuy nhiên,
đừ ng chú trọ ng và o khen ngợ i. Mụ c đích củ a bạ n là khuyến khích con bạ n ă n rau vì con bạ n thích
chú ng chứ khô ng phả i vì chú ng muố n khen ngợ i. Đưa (3) ra nhữ ng hình phạ t cũ ng khô ng phả i là
mộ t ý kiến hay. Nếu con bạ n khô ng chịu ă n rau củ a chú ng, hã y cố gắ ng khô ng làm lớ n chuyện đó và
chỉ thử lại và o lầ n (4) khác.
Cuố i cù ng, hã y cố gắ ng chọ n cá c loại rau có hình dạ ng, mà u sắ c, kết cấu và mù i vị khá c nhau -
cà ng có nhiều loạ i, con bạ n cà ng có khả nă ng tìm thấ y (5) thứ mà chú ng thích ă n.

GIẢI CHI TIẾT BÀI ĐỌC SỐ 2

Câu 6: Đáp án C
Kiến thứ c: Đọ c hiểu - Câ u tiêu đề
Bà i vă n chủ yếu nó i về cái gì?
A. Cá ch để phò ng trá nh thứ c ă n khô ng là nh mạ nh khi đi mua sắm
B. Sự quan trọ ng to lớ n củ a việc ă n uố ng đầ y đủ
C. Sự khó khă n trong việc lự a chọ n thứ c ă n là nh mạ nh
=> ĐÚ NG, vì:
Đoạ n 1: Khá i quá t về thứ c ă n/ thự c phẩm
Đoạ n 2: Tầ m quan trọ ng củ a ă n uố ng là nh mạ nh và kết luậ n: “For many people today, though,
making healthy food choices is not easy. “
Đoạ n 3: Sự khó khă n khi xác định thô ng tin về thự c phẩ m đú ng hay sai và kết luậ n: “It's hard to
know who to believe. “
Đoạ n 4: Mua sắm thự c phẩ m cũ ng khó khă n (Shopping for food can also be challenging) do vấ n đề
nhã n má c thự c phẩm.
=> Kết hợ p lạ i tấ t cả chọ n đượ c C.
D. Vì sao chú ng ta khô ng nên tin và o nhữ ng nghiên cứ u về thự c phẩm
Câu 7: Đáp án B
Kiến thứ c: Đọ c hiểu
Câ u nà o KHÔ NG ĐÚ NG theo mộ t nghiên cứ u đượ c đề cậ p trong đoạ n 2?
A. Trẻ em khô ng ă n uố ng tố t họ c hà nh ở trườ ng kém hơn so vớ i nhữ ng đứ a trẻ đượ c ă n sá ng tố t.
=> ĐÚ NG, thô ng tin: “children who eat a nutritious breakfast do better in school than those with a
poor diet.”
Dịch: trẻ em ă n bữ a sá ng đầ y đủ chấ t dinh dưỡ ng sẽ họ c tố t hơn ở trườ ng so vớ i nhữ ng trẻ có chế
độ ă n kém.
B. Trong khi nhữ ng đứ a trẻ đượ c ă n uố ng tố t nă ng độ ng ở lớ p, nhữ ng đứ a trẻ ă n uố ng khô ng tố t lạ i
khô ng tham gia và o buổ i họ c chú t nà o.
=> SAI ở “at all”
Thô ng tin: “The well-fed child is able to ... participate more actively in class.”
Dịch: Trẻ đượ c ă n uố ng đầ y đủ có khả nă ng ... tích cự c tham gia và o lớ p họ c hơn. => Nhữ ng đứ a trẻ
ă n uố ng khô ng tố t thì khô ng tham gia tích cự c bằ ng, chứ khô ng phả i khô ng tham gia chú t nà o.
C. Cô ng nhâ n ă n uố ng là nh mạ nh nghỉ là m ít hơn nhữ ng ngườ i khô ng ă n uố ng là nh mạ nh.
=> ĐÚ NG, thô ng tin “Research has also shown that adults who have a healthy diet ... miss fewer days of
work than those who often eat unhealthy food.”
Dịch: Nghiên cứ u cũ ng chỉ ra rằ ng nhữ ng ngườ i trưở ng thà nh có chế độ ă n uố ng là nh mạ nh ... bỏ lỡ
ít ngà y là m việc hơn so vớ i nhữ ng ngườ i thườ ng xuyên ă n thứ c ă n khô ng là nh mạ nh.
D. Ă n uố ng là nh mạ nh giú p ngườ i trưở ng thà nh cả i thiện đá ng kể nă ng suấ t là m việc.
=> ĐÚ NG, thô ng tin: “Research has also shown that adults who have a healthy diet perform far better
on the job”
Dịch: Nghiên cứ u cũ ng chỉ ra rằ ng nhữ ng ngườ i trưở ng thà nh có chế độ ă n uố ng là nh mạ nh hoà n
thà nh cô ng việc tố t hơn nhiều.
Câu 8: Đáp án B
Kiến thứ c: Đọ c hiểu - Từ thay thế
Từ “they” trong đoạ n 3 đề cậ p tớ i ____
A. Nghiên cứ u
B. Trứ ng
C. Bệnh
D. Chế độ ă n uố ng
* Thô ng tin: “To prevent dangerous diseases like cancer or heart disease, people were encouraged
to limit or completely eliminate eggs from their diets. However, recent studies now say that they
are actually good for you and that most people can and even should eat one a day.”
Dịch: Để ngă n ngừ a các bệnh nguy hiểm như ung thư hay bệnh tim, ta đượ c khuyến khích để hạ n
chế hoặc loạ i bỏ hoà n toà n trứng khỏ i chế độ ă n củ a mình. Tuy nhiên, các nghiên cứ u gầ n đâ y nó i
rằ ng chúng thự c sự tố t cho bạ n và hầ u hết mọ i ngườ i có thể và thậm chí nên ă n mỗ i ngà y mộ t quả .
Câu 9: Đáp án C
Kiến thứ c: Đọ c hiểu - Từ vự ng
Từ “misleading” trong đoạ n 4 gầ n nghĩa nhấ t vớ i ____
A. Khô ng chắ c chắ n
B. Khô ng rõ rà ng
C. Khô ng đú ng
D. Khô ng (ai) biết
* Thô ng tin: However, many food labels are often misleading.
Dịch: Tuy nhiên, nhiều nhã n thự c phẩm thườ ng dễ gâ y hiểu nhầ m (thô ng tin khô ng đú ng).
Câu 10: Đáp án C
Kiến thứ c: Đọ c hiểu
Câ u nà o đú ng theo bài?
A. Ngườ i ta chỉ dự a và o nhã n mác củ a sả n phẩm để quyết định thứ mình cầ n mua.
=> SAI ở “solely”
*Thô ng tin: “Many shoppers consider product labels as one of the important factors that help them
decide what to get.”
Dịch: Nhiều ngườ i mua hà ng coi nhã n má c sả n phẩm là một trong những yếu tố quan trọ ng giú p họ
quyết định mua nhữ ng gì.
B. Nhữ ng mó n đồ đượ c dá n nhã n “ít chấ t béo” thì phổ biến nhấ t đố i vớ i ngườ i mua.
=> SAI ở “the most popular”
*Thô ng tin: “people are more likely to buy items with the words "doctorrecommended," "low-fat," or
"all-natural" on them”
Dịch: mọ i ngườ i có nhiều khả nă ng mua các mặ t hà ng có dò ng chữ "bác sĩ khuyến nghị", "ít chấ t
béo" hoặc "hoà n toà n tự nhiên" trên đó .
C. Trong nhiều trườ ng hợ p, nhã n má c thự c phẩm chỉ dù ng để thu hú t khá ch hà ng.
=> ĐÚ NG, thô ng tin: “because doctors sometimes recommend that people eat yogurt for their
digestion, a yogurt maker might then use the label "doctor-recommended" so that you buy their
product.”
Dịch: vì các bác sĩ đô i khi khuyên mọ i ngườ i nên ă n sữ a chua để tiêu hó a, nên mộ t nhà sả n xuấ t sữ a
chua sau đó có thể sử dụ ng nhã n "do bá c sĩ khuyên dù ng" để bạ n mua sả n phẩm củ a họ .
D. Nhiều bác sĩ khô ng thự c sự khuyên rằ ng nên ă n sữ a chua.
=> SAI ở “do not actually recommend”
*Thô ng tin: “doctors sometimes recommend that people eat yogurt for their digestion”
Dịch: các bá c sĩ đô i khi khuyên mọ i ngườ i nên ă n sữ a chua để tiêu hó a.

DỊCH BÀI ĐỌC SỐ 2

Thứ c ă n là sự số ng. Chú ng ta ă n để tă ng trưở ng, khỏ e mạ nh và có nă ng lượ ng để thự c hiện các
hoạ t độ ng hà ng ngà y. Thự c phẩm chú ng ta tiêu thụ làm cho tấ t cả nhữ ng điều nà y trở nên khả thi.
Nhưng khô ng phải tấ t cả các loạ i thự c phẩ m đều giố ng nhau. Nhưng khô ng phả i tấ t cả các loạ i
thự c phẩ m đều giố ng nhau. Ví dụ , các nghiên cứ u đã chỉ ra rằ ng trẻ em ă n bữ a sá ng đầ y đủ chấ t dinh
dưỡ ng sẽ họ c tố t hơn ở trườ ng so vớ i nhữ ng trẻ có chế độ ă n kém. Trẻ đượ c ă n uố ng đầ y đủ có khả
nă ng chú ý lâ u hơn, ghi nhớ nhiều hơn và tích cự c tham gia và o lớ p họ c hơn. Nghiên cứ u cũ ng chỉ ra
rằ ng nhữ ng ngườ i trưở ng thà nh có chế độ ă n uố ng là nh mạ nh hoà n thà nh cô ng việc tố t hơn nhiều
và họ cũ ng bỏ lỡ ít ngà y là m việc hơn so vớ i nhữ ng ngườ i thườ ng xuyên ă n thứ c ă n khô ng là nh
mạ nh. Sự lự a chọ n thự c phẩ m củ a chú ng ta ả nh hưở ng rõ rà ng đến sứ c khỏ e và hà nh vi củ a chú ng
ta, vì vậ y chú ng ta phả i là m nhiều hơn là chỉ ă n; chú ng ta phải ă n uố ng đầ y đủ . Tuy nhiên, đố i vớ i
nhiều ngườ i ngà y nay, việc lự a chọ n thự c phẩm là nh mạ nh khô ng phải là điều dễ dà ng.
Chú ng ta đượ c bao quanh bở i thô ng tin cho chú ng ta biết điều gì tố t cho chú ng ta và điều gì
khô ng, nhưng thô ng thườ ng thô ng tin nà y khó hiểu hơn là hữ u ích. Các nghiên cứ u đượ c thự c hiện
trên trứ ng là mộ t ví dụ điển hình. Trong nhiều năm, nghiên cứ u đã chỉ ra mố i liên hệ giữ a việc ă n
trứ ng và hà m lượ ng cholesterol cao. Để ngă n ngừ a các bệnh nguy hiểm như ung thư hay bệnh tim,
ta đượ c khuyến khích để hạ n chế hoặc loại bỏ hoà n toà n trứ ng khỏ i chế độ ă n củ a mình. Tuy nhiên,
các nghiên cứ u gầ n đâ y nó i rằ ng chú ng thự c sự tố t cho bạ n và hầ u hết mọ i ngườ i có thể và thậm chí
nên ă n mỗ i ngà y mộ t quả . Thậ t khó để biết phải tin ai.
Mua sắ m đồ ă n cũ ng có thể là mộ t thá ch thứ c. Nhiều ngườ i mua hà ng coi nhã n mác sả n phẩ m là
mộ t trong nhữ ng yếu tố quan trọ ng giú p họ quyết định mua nhữ ng gì. Khô ng có gì ngạ c nhiên khi
mọ i ngườ i có khả nă ng cao mua cá c mặ t hà ng có dò ng chữ "bá c sĩ khuyến nghị", "ít chấ t béo" hoặc
"hoà n toà n tự nhiên" trên đó . Tuy nhiên, nhiều nhã n thự c phẩ m thườ ng dễ gâ y hiểu nhầm. Ví dụ : vì
các bá c sĩ đô i khi khuyên mọ i ngườ i nên ă n sữ a chua để tiêu hó a, nên mộ t nhà sả n xuấ t sữ a chua sau
đó có thể sử dụ ng nhã n "do bác sĩ khuyên dù ng" để bạ n mua sả n phẩ m củ a họ . Tuy nhiên, trên thự c
tế, loạ i sữ a chua cụ thể củ a họ khô ng đượ c các bá c sĩ đề xuấ t, nhưng ngườ i mua hà ng có thể nghĩ
rằ ng đó là do nhã n thự c phẩm.

GIẢI CHI TIẾT BÀI ĐỌC SỐ 3

Câu 11: Đáp án B
Kiến thứ c: Đọ c hiểu - Câ u tiêu đề
Câ u nà o phù hợ p nhấ t làm tiêu đề cho bài vă n?
A. Chuyển độ ng cơ thể mộ t cách đú ng đắ n
B. Thâ n thể nă ng độ ng, trí ó c thoải má i
=> ĐÚ NG, thô ng tin:
Đoạn 1: Khái quá t về mố i quan hệ giữ a cơ thể và trí ó c
Đoạn 2: Sự biến đổ i củ a cả m xú c dự a trên hoạ t độ ng thể chấ t
Đoạn 3: Cơ chế hoạ t độ ng củ a nã o bộ ả nh hưở ng đến cảm xú c và cách ta ứ ng xử bên ngoà i.
Đoạn 4: Mộ t số cách chuyển độ ng có lợ i khác cho cảm xú c
Đoạn 5: Kết luậ n chú ng ta cầ n phải vậ n độ ng nhiều
=> Kết hợ p tấ t cả cá c ý lạ i chọ n đượ c B.
C. Tâ m trí và sự chuyển độ ng: Mố i gắ n kết cổ xưa
D. Hướ ng dẫ n từ ng bướ c để nã o bộ khỏ e mạ nh hơn.
Câu 12: Đáp án B
Kiến thứ c: Đọ c hiểu - Từ vự ng
Từ “sedentary” ở đoạ n 2 có thể đượ c thay thế bằ ng ____
A. Khô ng xú c độ ng, bình thả n, thả n nhiên
B. Khô ng hoạ t độ ng, ỳ ra
C. Thả n nhiên, khô ng mủ i lò ng, nhẫ n tâ m
D. Lã nh đạ m, thờ ơ, hờ hữ ng, dử ng dưng
* Thô ng tin: “If our body is communicating to our brain that we are sedentary, that might create
feelings of depression or anxiety, insecurity or uncertainty”
Dịch: Nếu cơ thể củ a chú ng ta truyền thô ng tin đến nã o rằ ng chú ng ta ít vậ n độ ng, điều nà y có thể
tạ o ra cảm giá c như trầ m cả m hoặc lo lắ ng, bấ t an hoặc khô ng chắ c chắ n.
Câu 13: Đáp án C
Kiến thứ c: Đọ c hiểu
Ở đoạ n 2, Williams nó i gì về sự kết nố i giữ a cơ thể và cả m xú c?
A. Cơ thể thườ ng xuyên truyền tín hiệu đến nã o để thô ng bá o về cả m giá c củ a chú ng ta.
=> SAI ở “frequently”
*Thô ng tin: “Williams explains that our body is constantly processing signals from the world”
Dịch: Williams giải thích rằ ng cơ thể chú ng ta khô ng ngừ ng xử lý cá c tín hiệu từ thế giớ i bên ngoà i.
B. Tâm trạ ng củ a chú ng ta có thể có mộ t ả nh hưở ng rấ t đá ng kể đến cá c chứ c nă ng củ a cơ thể.
=> SAI ở “on the functions of our body”
* Thô ng tin: “our moods and feelings have a lot to do with how our bodies are functioning”
Dịch: tâm trạ ng và cả m xú c củ a chú ng ta có liên quan rấ t nhiều đến cá ch cơ thể chú ng ta đang vậ n
độ ng.
C. Các cả m giá c khá c nhau có thể đượ c kích hoạ t tù y thuộ c và o nhữ ng gì cơ thể chú ng ta truyền đạ t
đến nã o.
=> ĐÚ NG, thô ng tin: “sedentary” => “create feelings of depression or anxiety, insecurity or
uncertainty.” / “a lifestyle with more movement” => “give us a sense of happiness, confidence, and
positivity.”
Dịch: ít vậ n độ ng => trầ m cả m, lo lắ ng, bấ t an, khô ng chắ c chắ n/ vậ n độ ng nhiều => vui vẻ, tự tin,
tích cự c.
D. Bộ nã o tạ o ra cả m giá c hạ nh phú c mộ t cá ch tự nhiên bấ t cứ khi nà o chú ng ta cố gắ ng di chuyển.
=> SAI ở “whenever we try to move”, thô ng tin như ở câ u C.
Câu 14: Đáp án A
Kiến thứ c: Đọ c hiểu - Từ thay thế
Từ “it” ở đoạ n 3 đề cậ p đến ____
A. Bộ nã o
B. Nhâ n loại
C. Chuyển độ ng
D. Nguy hiểm
* Thô ng tin: Also according to Williams, our brain evolved partly to help us move, and for mankind in
ancient times, movement meant the ability to run away from danger and toward food. Therefore,
when it has nothing to oversee, we suffer.
Dịch: Cũ ng theo Williams, bộ não củ a chú ng ta tiến hó a mộ t phầ n để giú p chú ng ta di chuyển, và đố i
vớ i loà i ngườ i trong thờ i cổ đạ i, chuyển độ ng có nghĩa là khả nă ng chạ y trố n khỏ i nguy hiểm và tìm
kiếm thứ c ă n. Do đó , khi não bộ khô ng có gì để giám sá t thì chú ng ta sẽ phải chịu ả nh hưở ng.
Câu 15: Đáp án D
Kiến thứ c: Đọ c hiểu - Từ vự ng
Từ “dictate” ở đoạn 3 có nghĩa gần nhất với ____
A. Bắ t buộ c
B. Truyền độ ng lự c
C. Thi hà nh, bắ t tuâ n thủ
D. Quyết định, ra lệnh
*Thô ng tin: “In other words, the strength in our muscles may dictate our strength and confidence in
the world.”
Dịch: Nó i cách khác, sứ c mạ nh cơ bắ p củ a chú ng ta có thể quyết định sứ c mạ nh và sự tự tin củ a
chú ng ta đố i vớ i thế giớ i.
Câu 16: Đáp án A
Kiến thứ c: Đọ c hiểu
Câ u nà o KHÔ NG ĐÚ NG theo bà i?
A. Trong quá khứ xa xưa, chứ c nă ng chính củ a nã o là điều khiển chuyển độ ng.
=> SAI ở “primary”
* Thô ng tin: “our brain evolved partly to help us move, and for mankind in ancient times, movement
meant the ability to run away from danger”
Dịch: bộ nã o củ a chú ng ta tiến hó a một phần để giú p chú ng ta di chuyển, và đố i vớ i loài ngườ i trong
thờ i cổ đại, chuyển độ ng có nghĩa là khả nă ng chạ y trố n khỏ i nguy hiểm.
B. Khi bạ n khô ng di chuyển nhiều, các chứ c nă ng củ a nã o có thể bị suy giả m dầ n.
=> ĐÚ NG, thô ng tin: “In fact, our brains reduce capacity when we move less, slowly removing cells
from brain areas like the hippocampus – the centre of memory formation.”
Dịch: Trên thự c tế, nã o bộ củ a chú ng ta giả m dung lượ ng khi chú ng ta di chuyển ít hơn, từ từ loại bỏ
các tế bà o từ các vù ng nã o như hồ i hả i mã - trung tâm hình thà nh trí nhớ .
C. Mộ t số hình thứ c tậ p thể dụ c có thể giú p chú ng ta cả m thấ y kết nố i vớ i nhữ ng ngườ i xung quanh.
=> ĐÚ NG, thô ng tin: “In addition to strength training, walking, and running, we can try tai chi and
group exercise to tap into feelings of connection with others.”
Dịch: Ngoà i việc rèn luyện sứ c mạ nh, đi bộ và chạ y bộ , chú ng ta có thể thử Tai Chi và tậ p thể dụ c
nhó m để khai thá c cả m giá c kết nố i vớ i ngườ i khác.
D. Khi chú ng ta chuyển sang â m nhạc, tâ m trí củ a chú ng ta có thể bị sao lã ng khỏ i nhữ ng cảm giác
tiêu cự c.
=> ĐÚ NG, thô ng tin: “Moving to music can also create that sense of connection and allow us to get lost
in the rhythm and disconnect from negativity.”
Dịch: Chuyển sang â m nhạ c cũ ng có thể tạ o ra cả m giá c kết nố i đó và giú p ta bị chìm đắ m trong nhịp
điệu và thoá t khỏ i sự tiêu cự c.
Câu 17: Đáp án B
Kiến thứ c: Đọ c hiểu - Câ u suy luậ n
Điều nà o sau đâ y có thể đượ c suy ra từ đoạ n vă n?
A. Cuố n sách củ a A. Williams đã giú p bác bỏ rằ ng hormone là thứ khiến chú ng ta vui vẻ khi tậ p thể
dụ c.
B. Nếu chú ng ta di chuyển quá ít trong cuộ c số ng củ a mình, khả nă ng nhậ n thứ c củ a chú ng ta sẽ trở
nên bị cả n trở nghiêm trọ ng.
=> ĐÚ NG, thô ng tin: “In fact, our brains reduce capacity when we move less, slowly removing cells
from brain areas like the hippocampus – the centre of memory formation.”
Dịch: Trên thự c tế, nã o bộ củ a chú ng ta giả m dung lượ ng khi chú ng ta di chuyển ít hơn, từ từ loại bỏ
các tế bà o từ các vù ng nã o như hồ i hả i mã - trung tâm hình thà nh trí nhớ
=> Khi giả m trí nhớ cá c chứ c nă ng liên quan đến nhậ n thứ c sẽ bị ả nh hưở ng theo.
C. Lợ i ích về mặ t cảm xú c củ a vậ n độ ng mạ nh hơn nhiều so vớ i lợ i ích củ a các hoạ t độ ng khá c.
D. Đi bộ và chạ y tă ng cườ ng sứ c khỏ e thể chấ t nhưng có thể khiến chú ng ta cả m thấ y mấ t kết nố i.
 DỊCH BÀI ĐỌC SỐ 3

Vậ n độ ng và tậ p thể dụ c khiến chú ng ta cả m thấ y thoả i mái, nhưng tạ i sao? Câ u trả lờ i đượ c
đưa ra bở i nhà bá o khoa họ c Caroline Williams trong cuố n sá ch “Vậ n độ ng: Chìa khó a giả i mã mố i
liên hệ giữ a Cơ thể và Tâ m trí” đã đi sâ u hơn và o nhữ ng yếu tố quan trọ ng như sự tiết ra hormone
và đồ ng thờ i nhấ n mạ nh rằ ng cơ thể và tâm trí ta luô n đượ c kết nố i theo nhữ ng cá ch mà ta khô ng
thể nhậ n ra.
Williams giả i thích rằ ng cơ thể chú ng ta khô ng ngừ ng xử lý cá c tín hiệu từ thế giớ i bên ngoà i.
Cù ng lú c đó , nó gử i tín hiệu đễn nã o về trạ ng thái củ a cơ thể chú ng ta. Và mặc dù chú ng ta có thể
khô ng nhậ n ra điều đó , nhưng tâ m trạ ng và cả m xú c củ a chú ng ta có liên quan rấ t nhiều đến cá ch cơ
thể chú ng ta đang vậ n độ ng. Nếu cơ thể củ a chú ng ta truyền thô ng tin đến nã o rằ ng chú ng ta ít vậ n
độ ng, điều nà y có thể tạ o ra cảm giá c như trầ m cả m hoặc lo lắ ng, bấ t an hoặc khô ng chắ c chắ n.
Ngượ c lại, mộ t lố i số ng vậ n độ ng nhiều hơn có thể tạ o ra nhữ ng thay đổ i tích cự c, khi đượ c truyền
đến nã o, chú ng ta sẽ cảm thấ y hạ nh phú c, tự tin và tích cự c.
Cũ ng theo Williams, bộ nã o củ a chú ng ta tiến hó a mộ t phầ n để giú p chú ng ta di chuyển, và đố i
vớ i loà i ngườ i trong thờ i cổ đạ i, chuyển độ ng có nghĩa là khả nă ng chạ y trố n khỏ i nguy hiểm và tìm
kiếm thứ c ă n. Do đó , khi nã o bộ khô ng có gì để giám sá t thì chú ng ta sẽ phải chịu ả nh hưở ng. Trên
thự c tế, nã o bộ củ a chú ng ta giảm dung lượ ng khi chú ng ta di chuyển ít hơn, từ từ loạ i bỏ cá c tế bà o
từ cá c vù ng nã o như hồ i hải mã - trung tâ m hình thà nh trí nhớ . Trong khi đó , nhữ ng lợ i ích về mặ t
cảm xú c củ a việc di chuyển đã đượ c ghi chép lạ i rấ t rõ rà ng. Ví dụ , rèn luyện sứ c mạ nh có thể nâ ng
cao lò ng tự trọ ng củ a chú ng ta, giảm trầ m cả m và lo lắ ng, đồ ng thờ i khiến chú ng ta cả m thấ y có khả
nă ng đố i mặ t vớ i nhữ ng thá ch thứ c về mặ t cảm xú c hơn. Nó i cá ch khác, sứ c mạ nh cơ bắ p củ a chú ng
ta có thể quyết định sứ c mạ nh và sự tự tin củ a chú ng ta đố i vớ i thế giớ i.
Trong cuố n sách củ a mình, Williams đưa ra mộ t số ý tưở ng cho nhiều cách di chuyển khá c nhau
có cá c lợ i ích khá c nhau về thể chấ t, tinh thầ n và nhậ n thứ c. Ngoà i việc rèn luyện sứ c mạ nh, đi bộ và
chạ y bộ , chú ng ta có thể thử Tai Chi và tậ p thể dụ c nhó m để khai thá c cảm giác kết nố i vớ i ngườ i
khá c. Chuyển sang âm nhạ c cũ ng có thể tạ o ra cảm giác kết nố i đó và giú p ta bị chìm đắm trong nhịp
điệu và thoá t khỏ i sự tiêu cự c.
Vớ i tấ t cả nhữ ng lợ i thế nà y trong tâ m trí, có lẽ chú ng ta nên bắ t đầ u di chuyển nhiều hơn,
khô ng phả i để đố t chá y calo hoặ c tậ p cơ, mà chỉ bở i vì ta cả m thấ y thoả i má i khi cơ thể củ a ta đượ c
làm nhữ ng gì mà nó cầ n phả i làm.