Pengaruh Pelatihan Berbasis Mindfulness Terhadap Tingkat Stres Pada Guru Paud
Pengaruh Pelatihan Berbasis Mindfulness Terhadap Tingkat Stres Pada Guru Paud
Pengaruh Pelatihan Berbasis Mindfulness Terhadap Tingkat Stres Pada Guru Paud
Abstrak
Guru merupakan profesi yang rentan mengalami stres. Mindfulness sebagai salah satu
strategi emotional coping merupakan alternatif intervensi yang dapat membantu guru
PHQJDWDVL NRQGLVL VWUHV \DQJ GLDODPLQ\D 3HODWLKDQ ³6PLOLQJ 0LQG´ 60 \DQJ GLJXQDNDQ
sebagai intervensi stres ini menggunakan konsep Mindfulness Based Stress Reduction dan
Mindfulness Based Cognitive Therapy. Melalui pelatihan SM ini diharapkan guru dapat
meningkatkan mindfulness sebagai sumber daya koping sehingga pada akhirnya mampu
menurunkan stres kerja. Partisipan dalam pelatihan adalah 5 guru PAUD berusia 20-35th
yang mengajar di TK Khalifah Yogyakarta. Metode penelitian yang digunakan kuasi
eksperimen the one group pretest-posttest design dengan desain small group. Pelatihan
SM dilaksanakan selama jangka waktu 2 minggu, dengan 7 sesi dalam 3 pertemuan
berdurasi 150-180 menit per pertemuan. Hasil penelitian menunjukkan ada perbedaan
tingkat stres guru sebelum dan sesudah pelatihan, sehingga pelatihan Smiling Mind efektif
menjadi intervensi psikologis guru. Penurunan skor terbesar ada pada aspek fisik,
dilanjutkan aspek emosi, perilaku dan kognitif. Protokol pelatihan berbasis mindfulness
dapat dikembangkan sebagai alternatif intervensi penanganan masalah stres guru.
Abstract
Teacher is a profession at high risk of stress. Mindfulness as one of the emotional
coping strategy is an alternative interventions that can help teachers cope with stress
condition. Smiling Mind training used in this study was a form of intervention to manage
stress which developed based on the concept of Mindfulness Based Stress Reduction
(MBSR) and Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). Participants involved in the
study were 5 early childhood education teacher age 20-35in TK Khalifah Yogyakarta. The
study was an quantitative research which used quasi experiment model and the one group
pretest-posttest design. SM training was conducted for two weeks, involving 7 sessions
within 3 days of meeting with duration of 150-180 minutes per meeting. Result of
quantitative analysis showed that SM training could reduce stress level of early childhood
education teachers which was shown by z score of -2,023 and p = 0,043 (p<0,05). This
results indicated that mindfulness based training is suitable to be developed to overcome
WHDFKHU¶V VWUHVV SUREOHP
100
101
Pengaruh Pelatihan Berbasis Mindfulness terhadap Tingkat Stres pada Guru PAUD
102
pengalaman saat ini secara disengaja dan pengalaman emosi negatif, dan tekanan
tanpa penilaian agar mampu merespon untuk beradaptasi dengan kondisi serta
dengan penerimaan, dan bukannya norma sosial yang diikuti oleh perubahan-
bereaksi, terhadap pengalaman yang perubahan fisiologis, kognitif, dan
dialami sehari-hari. Melalui mindfulness , perilaku secara langsung terhadap
kondisi stres yang seringkali dianggap munculnya kejadian yang dianggap
menekan akan mampu dilihat dan menekan, tidak terkontrol, dan diluar
dimaknai secara berbeda. Individu tidak kemampuan individu untuk mengatasinya
lagi merasa terancam dengan sumber stres Berdasarkan definisi di atas peneliti
melainkan memiliki kejernihan berpikir menyimpulkan bahwa stres adalah kondisi
untuk merespon stres tersebut. ketika tekanan atau stresor dipersepsi
Terbatasnya intervensi terhadap negatif karena individu tidak memiliki
kondisi psikologis guru dan pengaruhnya sumber daya yang memadai untuk
pada kualitas pendidikan khususnya di mengatasinya sehingga menimbulkan
lingkungan PAUD Yogyakarta masalah pada aspek fisik, kognitif, emosi,
mendorong peneliti untuk memfokuskan dan perilaku. Selanjutnya peneliti
penelitian ini pada variabel yang berkaitan menurunkan definisi stres tersebut ke
dengan fungsi psikologis yang positif dari dalam beberapa aspek, yaitu:
individu yaitu mindfulness. 1. Aspek fisik
Indonesia sebagai salah satu negara Aspek ini ditandai adanya gangguan fisik,
berkembang harus terus berupaya mencari kelelahan, kualitas makan dan tidur
solusi bagi permasalahan stres guru dalam terganggu. Timbulnya gangguan ini bukan
mengajar, karena jika tidak maka akan berasal dari penyakit fisik melainkan
problem ini akan berpengaruh pada sinyal adanya beban yang dirasakan tubuh
kualitas pendidikan secara umum. 2. Aspek emosi
Eksplorasi mendalam pada konstruk Aspek ini ditandai adanya labilitas
positif ini diharapkan dapat digunakan perasaan, kecemasan, dan penurunan
sebagai sumberdaya untuk mengatasi minat terhadap aktivitas.
permasalahan stres pada guru dan dapat 3. Aspek kognitif
menjadi bahan rujukan bagi Aspek ini ditandai adanya persepsi negatif
pengembangan program-program baik terhadap diri sendiri maupun
preventif yang dapat meningkatkan lingkungan
kinerja dan kesehatan psikologis guru. 4. Aspek perilaku
Berdasarkan uraian tersebut, maka peneliti Aspek ini ditandai dengan timbulnya
mengambil kesimpulan sementara bahwa perilaku menghindar atau melawan
pelatihan berbasis mindfulness perlu sebagai bentuk luapan stres.
diukur untuk mengetahui keefektifannya Flook et al (2013:45) menyebutkan
terhadap penurunan stres guru. ada beberapa sumber stres guru yang
secara umum sering ditemukan yaitu jam
Stres Guru kerja, beban kerja yang berlebihan
Stres adalah kondisi ketika sebuah perilaku siswa yang sulit dikendalikan,
peristiwa yang dialami individu serta faktor organizational. Sementara
menyebabkan ketegangan fisik, mental, menurut McCallum & Price (2010:19)
ataupun emosional (McCormick & stres guru disebabkan oleh meningkatnya
Barnett, 2011:278). Lazarus (Taylor, standar kerja yang harus dicapai, beban
2006) menegaskan bahwa stres terjadi kerja yang berat, serta peningkatan
ketika kemampuan atau sumber daya yang permintaan siswa. Di Indonesia penelitian
dimiliki seseorang dinilai tidak mencukupi yang spesifik mengenai penyebab stres
untuk mengatasi tuntutan situasi. guru PAUD belum ditemukan, namun
Sementara itu Baum (dalam Taylor, hasil penelitian
2006:83) mengatakan bahwa stres adalah
Pengaruh Pelatihan Berbasis Mindfulness terhadap Tingkat Stres pada Guru PAUD
104
Pengaruh Pelatihan Berbasis Mindfulness terhadap Tingkat Stres pada Guru PAUD
106
Pengaruh Pelatihan Berbasis Mindfulness terhadap Tingkat Stres pada Guru PAUD
108
Pengaruh Pelatihan Berbasis Mindfulness terhadap Tingkat Stres pada Guru PAUD
110
pembanding agar didapat data yang lebih Psychotherapy. New York: The
komprehensif. Guilford Press
Terakhir, Pada penelitian Jennings, P. A., & Greenberg, M. (2009).
selanjutnya agar menggunakan desain The Prosocial Classroom: Teacher
yang memungkinkan adanya generalisasi Social and Emotional Competence
pada populasi lebih luas, misalkan in Relation to Child and Classroom
menggunakan kelompok kontrol atau Outcomes. Review of Educational
memperbesar jumlah partisipan pelatihan. Research, 79, 491-525
Pengukuran follow-up juga diperlukan Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catasthrope
untuk mengetahui kebermanfaatan praktik Living: Using the Wisdom of Your
mindfulness pada partisipan. Body and Mind to Face Stress,Pain
and Illness. New York: Bantam
Dell.
DAFTAR PUSTAKA Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulnes-based
Bauer, J., Stamm, A., Virnich, K., Interventions in Context: Past,
Wissing, K., Muller, U., Wirsching, Present, and Future. Clinical
M., (2006). Correlation Between Psychology: Science and Practice,
Burnout Syndrome and 10, 144-156
Psychologycal and Psychosomatic Khilmiyah, Akif. 2012. Stres Kerja Guru
Symptomp Among Teachers. Perempuan di Kecamatan Kasihan
International Archives of Bantul Yogyakarta. Lentera
Occupational and Environmental pendidikan, Vol 15 (2), 135-143
Health, 79, 199-204 McCallum, F., & Price, D. (2010). Well
Brown, K. W., & Ryan, R. M., (2003). Teachers, Well Student. Journal of
The Benefits of Being Present: Student Wellbeing, 4 (1), 19-34
0LQGIXOQHVV DQG ,W¶V 5ROH LQ McCormick, J. & Barnett, K. (2011).
Psychological Wellbeing. Journal of 7HDFKHU¶V $WWULEXWLRQ IRU 6WUHVV DQG
Personality and Social Psychology, Their Relationship with Burnout.
84, 822-848 International Journal of
Crane, R. (2009). Mindfulness Based Educational Management, Vol 25
Cognitive Therapy: Distinctive (3), 278-293
Features. New York: Routledge Roeser, R. W., Skinner, E., Beers, J., &
Publication Patricia, A. J., (2012). Mindfulness
Duncan, L. G., Coatsworth, J. D., & 7UDLQLQJ DQG 7HDFKHU¶V 3URIHVVLRQDO
Greenberg, M. T. (2009). A Model Development : An Emerging Area
of Mindful Parenting: Implications of Research and Practice. Child
for Parent±Child Relationship and Development Perspectives, 6 (2),
Prevention Research. Clinical Child 167-173
Family Psychology Rev, 12:255± Schoeberlein, Deborah. (2009). Mindful
270 Teaching and Teaching
Flook, L., Goldberg, S. B., Pinger, L., Mindfulness. Somerville: Wisdom
Bonus, K., & Davidson, R., (2013). Publications
Mindfulness For Teachers: A Snyder, C. R., & Lopez, S. J. (2007).
Pilot Study To Assess Effects On Positive Psychology: The Scientific
Stress, Burnout, and Teaching and Practical Explorations of
Efficacy. Journal Compilation Of Human Strength. London: Sage
International Mind, Brain, and Publications
Education, 7:182-195 Taylor, S, E. (2006). Health Psychology
Germer, C. K., Siegel, R. D., & Fulton, P. 6th Edition. Singapore: McGraw-
R. (2005). Mindfulness and Hill