Emagrecimento Com Oleos Essenciais
Emagrecimento Com Oleos Essenciais
Emagrecimento Com Oleos Essenciais
Essenciais
Óleos
Emagrecendo
com Óleos Essenciais
Observações
Todas as informações contidas neste livro não foram avaliadas
ou aprovadas pelo Ministério da Saúde ou profissionais da área
da saúde. As informações aqui mencionadas tem fins
educacionais e dicas, e não aspira e nem pretende substituir o
parecer de um profissional da saúde e relação aos tratamentos.
A produtora desse livro compartilha as próprias experiências
verdadeiras para trazer as melhores informações e conteúdo
sobre a utilização dos óleos essenciais. No entanto, os mesmos
não se responsabilizam por qualquer interpretação errônea
e/ou aplicação incorreta referente a utilização das informações
contidas no livro por parte do leitor. Portanto a produtora não é
responsável por qualquer dano moral, físico ou outro
relacionado ao uso desse livro. Recomendação: procure
sempre um profissional na área, para ter um parecer e sanar
qualquer dúvida relacionada ao guia.
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Conteúdo
4 5 8 26
Introdução Apresentação Óleos Receitas com
Essenciais Óleos Essenciais
36 46 52 60
Receitas com Bebidas com Uso Tópico Ingestão e
TrimShake Óleos Essenciais Aromaterapia
65 71 73
Dicas Nossa mente Conclusão
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Introdução
A idéia de escrever esse e-book partiu por ver muitas pessoas
com problemas de saúde e dificuldade de emagrecer de forma
saudável, e sempre se entupindo de remédios.
Apresentação
Os óleos essenciais são uma ferramenta poderosa para ajuda-lo a
perder peso com mais eficiência.
Plantas aromáticas e óleos essenciais tem sido usados há séculos em
cerimônias religiosas, saúde, beleza, preparação e preservação de
alimentos, incenso e perfumes. As plantas aromáticas são a base de
medicamentos fitoterápicos e botânicos há milhares de anos, até
hoje. As primeiras evidências de uso de óleos essenciais ocorrem no
período de 3000 a 2500 a.C.
Os óleos essenciais não apenas resistiram ao tempo, como provaram
sua eficiência e eficácia em todos os níveis. A tradição e os registros
históricos fornecem comprovação e compreensão sobre como eram
utilizados antigamente e como podem beneficiar a todos.
Felizmente, com a busca pelo melhor para nossa saúde, os óleos
essenciais tem sido amplamente estudados e as publicações
científicas tem comprovado seus benefícios.
Os benefícios dos óleos essenciais são enormes. Com um único óleo
é possivel dar suporte a vários tipos de problemas. A aromaterapia
está se difundindo cada vez mais entre culturas, modalidades e
profissionais de saúde.
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OBSERVAÇÕES IMPORTANTES
Serenity
O doTERRA Serenity™ possui um aroma calmante
e relaxante que proporciona uma experiência
única. Os efeitos deste mix equilibrador podem
ser sentidos imediatamente, transportando o
usuário a um calmo e feliz estado de repouso.
O doTERRA Serenity combina os seguintes óleos
essenciais: Lavanda, Cedro, Ylang Ylang,
Manjerona, Camomila romana, Vetiver, Baunilha
Absoluta e Sândalo Havaiano, conhecidos por sua
capacidade de diminuir sentimentos de tensão e
de acalmar emoções. Quando utilizado
aromaticamente, promove um sono tranquilo, o
que ajuda no emagrecimento.
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Lime e Lemon
Seu composto de Limoneno ajuda a dissolver a
gordura corporal, ao mesmo tempo em que
melhora o humor por meio de um aumento nos
níveis de norepinefrina no cérebro.
Em estudos científicos, ratos obesos induzidos por
dieta rica em gordura, o uso deste composto
resultou em uma diminuição significativa do peso
corporal, do tecido adiposo e do colesterol,
depois de ingerir o óleo essencial Lime (estudos in
vitro). Foi observado diminuição das gotículas de
lipídios em adipócitos.
Pode ser utilizado por ingestão, adicionado aos
pratos, azeite, água ou capsula.
Pode também ser inalado para dar motivação e
energia.
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Basil
Em estudos científicos com a semente do
manjericão, ele interrompeu as comorbidades
relacionadas a obesidade. Além disso, a
supressão do estresse oxidativo das células
vasculares e da inflamação metabólica, apoia a
proliferação das células vasculares relacionadas
ao envelhecimento. Pode ser colocado no azeite
(1 gota para 750ml), água ou capsulas para
ingestão.
Como um antiinflamatório natural, antiviral,
antibiótico e diurético, o manjericão tem sido
usado nas práticas tradicionais da medicina
indiana asiática há anos. Hoje, o manjericão é
conhecido por seu uso em casos de espasmos
estomacais, perda de apetite, retenção de
líquidos, resfriados, verrugas e até infecções por
vermes intestinais.
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Camomila Romana
O óleo de Camomila Romana tem ação
antioxidante, anti-inflamatoria, anti-microbiana e
sedativa, alem de melhorar a função
gastrointestinal.
Atua na prevenção da obesidade e complicações
do diabetes.
Ajudar a controlar muitas situações que estejam
relacionadas a stress, ansiedade, raiva, momentos
de irritabilidade e outras situações semelhantes,
que podem influenciar no processo de perda de
peso.
Pode ser utilizado aromaticamente, e também na
agua, chás ou cápsulas.
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Balance
É um mix de óleos essenciais exclusivo da doTerra.
Em sua composição há óleos essenciais de Abeto,
Ho Wood, Olíbano, Blue Tansy, Camomila e
Osmanthus, à base de óleo de coco fracionado.
Oferece um aroma atraente, que cria uma
atmosfera tranquila e relaxante. É usado pra trazer
harmonia ao corpo e mente.
Ajuda a ter equilibrio, o que pode ajudar na
compulsão alimentar.
Este óleo pode ser utilizado topicamente e
aromaticamente. Passe ao longo da coluna, pulsos
e solas dos pés, ou coloque algumas gotas no
difusor.
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Wild Orange
Ideal para apoiar o funcionamento do sistema
imunológico saudável quando utilizado
internamente. Ajuda a reduzir o peso, o colesterol
e a gordura no fígado.
Também contem Limoneno, que melhora o humor
e ajuda na ansiedade.
Use no difusor ou por inalação consciente na
palma das mãos, inspirando profundamente por
várias vezes.
Pode ser utilizado por ingestão em alimentos,
cápsulas ou água.
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Grapefruit
Contém Nootkathone, um composto que ativa e
acelera o metabolismo, e ajuda o corpo a reduzir
células armazenadoras de gordura. Este potente
composto aciona uma enzima no fígado e no
sistema esquelético muscular para impulsionar o
desempenho físico e o metabolismo.
Muitos cremes para celulite tem este óleo como
ingrediente por causa de seus efeitos diuréticos e
de estimulação linfática.
Pode ser ingerido, utilizado no difusor ou em
massagens corporais.
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Cinnamon Bark
O óleo de Canela ajuda a regular os níveis de
glicose no sangue e o fator de tolerância a
glicose. É benéfico para pessoas que sofrem de
obesidade e diabetes. A ingestão de óleo de
canela provou ser eficaz para suprimir o apetite e
o desejo por doces.
Adicione 1 gota de óleo de canela em suas
preparações alimentares como smoothies,
saladas, assados, etc
Usar o óleo de canela de forma aromática ajuda a
suprimir o apetite, e a reduzir o estresse e a
ansiedade.
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Gengibre
É um óleo poderoso para reduzir a gordura
corporal, pois ajuda a minimizar o desejo por
doces e prevenir a inflamação. É excelente para
melhorar a digestão e absorção de nutrientes.
Ajuda a melhorar o movimento do intestino,
promovendo os níveis de energia e reduzindo o
acúmulo de gordura corporal.
Adicione 1 gota de óleo de Gengibre em
Smoothies ou sucos.
Outra dica é colocar 2 gotas de Gengibre em uma
xícara de água morna, suco de limão e mel. Beba
todas as manhãs com o estômago vazio.
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Peppermint
Contém propriedades químicas que podem ativar
as enzimas digestivas.
O óleo de Peppermint pode melhorar o humor,
aliviar o estresse e a ansiedade; isso ajuda a
prevenir a compulsão alimentar e promove um
melhor metabolismo. Super efetivo para
problemas estomacais e intestinais, e muito eficaz
para suprimir o desejo por açúcar.
inale 1 gotinha na palma da mão para suprimir o
apetite e aliviar o estresse.
Pode ser ingerido na água, chá, cápsulas.
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Alecrim
É conhecido por seus diversos efeitos
terapêuticos. A inalação relaxa os nervos e eleva o
humor, o que ajuda suprimir o apetite e o desejo
por comida.
Fennel
O óleo de erva doce é excelente para melhorar a
digestão, suprimir o apetite e regular os ciclos do
sono.
A erva doce estimula a melatonina, o hormônio
responsável por regular os ritmos circadianos e
desencadear os ciclos de virgília e sono do
cerébro.
Um estudo em 2011 mostrou como a melatonina
pode afetar positivamente a perda de peso,
permitindo que o corpo queime gordura ao invés
de armazena-la.
Coloque 1 gota em um copo d'água e beba antes
das refeições.
Use topicamente nos pulsos também.
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Turmeric
Um metabolismo lento é um forte indicador de que
você não está queimando gordura
adequadamente.
Vários estudos revelam que o óleo de Curcuma
pode ser utilizado para acelerar o metabolismo.
Em um pequeno recipiente adicione 10ml de mel,
coloque 2 gotas de Turmeric e misture bem.
Despeje essa mistura em uma xicara de água
quente e beba diariamente.
Não ingerir se estiver tomando medicamento para
diabetes, pois pode haver interação
medicamentosa.
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Sândalo Hawaiano
O óleo de Sândalo tonifica a função digestiva para
impulsionar o funcionamento do intestino e do
estômago, e isso, aparentemente simples, pode
ajuda-lo a perder peso.
O aroma do Sandalo nos deixa lúcidos em
momentos vulneráveis, garantindo que você não
coma por impulso.
Use no difusor junto com Grapefruit para controlar
o apetite.
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Cilantro
O óleo essencial Cilantro, é extraido das folhas do
Coentro.
São utilizados habitualmente na cozinha por seu
sabor fresco e agradável, principalmente por
chefes de culinária que criam experiências a partir
de óleos essenciais.
É excelente para ajudar na desentoxicação do
organismo. Quando utilizado internamente,
contribui para um sistema digestivo, nervoso e
imunológico saudável.
Os seus dois principais componentes, Linalol e
Trans-2-decenal, fazem deste óleo um poderoso
agente de limpeza e de combate a ansiedade.
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Petitgrain
O óleo essencial Petitgrain deriva das folhas e
galhos da árvore da Laranja amarga.
Conhecida por seus efeitos purificadores para o
organismo, acelera o metabolismo e potencializa a
queima de gorduras localizadas.
Além disso contribui para nosso sistema
cardiovascular e sistema imunológico.
Utilize no difusor para ajudar na ansiedade
alimentar ou dilua em óleo carreador para
massagear áreas com gordura localizada.
Óleos Essenciais
Receitas com
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Bruschetta
INGREDIENTES
Pão Italiano
4 tomates
1 dente de alho
Parmesão fresco ralado
2 gotas de óleo essencial Basil
Azeite a gosto
Sal e Pimenta a gosto
MODO DE PREPARO
Guacamole
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
Pão de Abóbora
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
Granola Salgada
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
MODO DE PREPARO
Mousse de Chocolate
com Tangerina
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
Horchata
INGREDIENTES
Torta de Limão
INGREDIENTES
Tropical Colada
INGREDIENTES
Máquina Verde
INGREDIENTES
Smoothie de Aveia
com Mirtilos
INGREDIENTES
Picolé de Chocolate
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
MODO DE PREPARO
Laranja e Limão
INGREDIENTES
350ml de água
Punhado de folhas de hortelã
2 xicaras de melancia em cubos,
Fatias de 1 limão
1 gota de óleo essencial Lemon (coloque antes de
beber)
Morango e Melancia
INGREDIENTES
Maça e Canela
INGREDIENTES
1 copo de água
2 colheres de sopa de vinagre de maçã orgânico
1 colher de chá de canela
fatias de 1/2 maçã
1 gota de óleo essencial Lemon (coloque antes de
beber)
Suco de maçã
INGREDIENTES
5 limões espremidos
1 litro de água
2 maças com casca
1 xícara de chá de couve picada
2 gotas de óleo essencial Grapefruit
Óleo de massagem
para Gordura Localizada
INGREDIENTES
Óleo de massagem
Anti-Celulite
INGREDIENTES
Óleo de massagem
Anti-Celulite 2
INGREDIENTES
Wrap Detox
INGREDIENTES
Esfolie todo o corpo (você pode fazer seu esfoliante natural com
1/2 xícara de açucar e 1/4 de xícara de óleo de coco) e depois
tome um banho quente. Seque-se com palmadinhas. Massagear
todo o corpo com a mistura, de baixo para cima para estimular o
fluxo sanguíneo e linfático.
Após, envolva seu corpo com o tecido e deixe por 45 minutos.
Enquanto o envoltório estiver colocado, beba pelo menos 2 copos
de água para eliminar as toxinas. Você poderá sentir um leve
formigamento.
Remova o tecido. Faça esse processo por pelo menos 1x na semana
para perder gordura localizada.
Aromaterapia
Ingestão e
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Ingestão para
Reduzir Apetite
1 gota de Grapefruit
1 gota de Peppermint
1 gota de Lemon
1 gota de Smart & Sassy
No difusor
Algumas combinações para utilizar no difusor ultrassônico:
2 gotas de Grapefruit
2 gotas de Peppermint
2 gotas de Ylang Ylang
Não dê desculpas e nem deixe para depois. Faça o que tem que
ser feito! Nossa mente nos sabota o tempo todo, não entre
nessa! Descubra os gatilhos que fazem com que você queira
comer doces ou comidas não saudáveis, e trabalhe contra eles.
Faça substituições saudáveis nesses momentos. Por exemplo,
quando sentir vontade de comer um doce, tenha a mão
castanhas, amêndoas ou um chá. O gosto não é igual, mas seu
corpo vai se acostumar aos poucos.
Pense sempre: SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR!
Nossa mente
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Conclusão
Espero que todas essas dicas possam ajuda-lo em seu processo de
emagrecimento, com saúde e bem estar! Aproveite para mudar seu
estilo de vida com os óleos essenciais! Seu corpo agradece!
@vida.essencial.gyn
Obrigada!
Carla Arruda
Fontes:
PubMed Brasil
doTerra Brasil
Livro Fundamentos Essenciais