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    Caderno Dos Exercícios Terapeuticos

    Enviado por

    yuri machado

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    Caderno Dos Exercícios Terapeuticos

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    Caderno dos exercícios terapeuticos

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    de 10

    caderno de

    exercícios
    terapêuticos
    Querida(o) paciente,
    Preparei com muito carinho este material para
    você como uma lembrança de final de ano.
    Você terá que imprimi-lo.

    O ato de criar, seja desenhando, escrevendo ou


    colando,pode ser uma ponte poderosa para o
    autoconhecimento.

    Ao longo das próximas páginas, proponho a


    pegar as ferramentas de expressão que tiver
    em casa - canetas, lápis de cor, tinta guache, giz
    de cera e mais - e a permitir-se explorar
    livremente. Não se preocupe com a perfeição;
    aqui, a magia está na jornada, não no destino.

    Agradeço muito por permitir-me ser parte


    desta jornada consigo ao longo desse ano que
    passou. Desejo um ótimo recesso junto às
    pessoas que ama.
    Carta de
    autocompaixão

    Escreva uma carta compassiva para si,


    reconhecendo todos os desafios superados
    neste ano. Destaque os seus passos corajosos
    dados até aqui.
    Contemple como superou os desafios do ano e
    escreva lembretes amorosos para si mesma(o)
    que possam trazer acolhimento nos momentos
    difíceis.
    Ansiosa(o) Triste Sem foco

    Baixa
    Desanimado(a) Estressada(o)
    Autoestima

    Para o meu futuro eu do


    futuro
    Explore seus desejos ao criar uma lista de
    coisas que gostaria de realizar com mais
    frequência. Pense em atividades que cabem na
    sua rotina e que te levam ao encontro de uma
    vida mais valiosa. Escreva dentro e fora das
    cabines, e pinte como preferir.

    Coisas para
    fazer com
    mais
    frequência
    Se você fosse fazer um filme da sua vida, quais
    seriam as músicas indispensáveis para a trilha
    sonora e por quê? Escreva dentro das fitas. Que
    tal ouvir estas músicas hoje?

    O filme da minha vida


    Escreva nos raios do sol as alegrias que
    iluminam os seus dias, sejam elas
    grandes ou pequenas. Fique à vontade
    para colorir e destacar os raios da
    forma que preferir.

    Coisas que me
    deixam felizes
    Pratique a atenção plena colorindo este desenho.
    Quando pensamentos surgirem, gentilmente
    redirecione o foco para as cores, cultivando a
    consciência do momento presente.

    Consciência
    O que você está sentindo e pensando neste
    momento? Expresse isso através de uma forma
    artística, seja desenhando, escrevendo um poema
    ou criando uma colagem. Deixe fluir suas
    emoções e pensamentos no aqui-e-agora.

    Desafio de autoexpressão
    Fique à vontade para compartilhar comigo suas
    reflexões ao preencher este caderno na volta do
    nosso processo psicoterapêutico.

    Separe um momento especial para fazer suas


    atividades, com calma e atenção.

    Você irá receber em breve, via Whatsapp, um


    informe de retorno dos atendimentos.

    Um grande beijo,

    Psi Yuri Machado

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