O documento discute as capacidades físicas, que são atributos físicos treináveis que permitem a execução de ações motoras. Ele lista e descreve os principais tipos de capacidades físicas (força, resistência, velocidade, flexibilidade, agilidade, ritmo e equilíbrio) e discute a importância de treinar essas capacidades, ter uma boa alimentação e praticar atividades físicas regularmente.
O documento discute as capacidades físicas, que são atributos físicos treináveis que permitem a execução de ações motoras. Ele lista e descreve os principais tipos de capacidades físicas (força, resistência, velocidade, flexibilidade, agilidade, ritmo e equilíbrio) e discute a importância de treinar essas capacidades, ter uma boa alimentação e praticar atividades físicas regularmente.
O documento discute as capacidades físicas, que são atributos físicos treináveis que permitem a execução de ações motoras. Ele lista e descreve os principais tipos de capacidades físicas (força, resistência, velocidade, flexibilidade, agilidade, ritmo e equilíbrio) e discute a importância de treinar essas capacidades, ter uma boa alimentação e praticar atividades físicas regularmente.
O documento discute as capacidades físicas, que são atributos físicos treináveis que permitem a execução de ações motoras. Ele lista e descreve os principais tipos de capacidades físicas (força, resistência, velocidade, flexibilidade, agilidade, ritmo e equilíbrio) e discute a importância de treinar essas capacidades, ter uma boa alimentação e praticar atividades físicas regularmente.
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CAPACIDADES
Físicas Nomes : Willian , jaaziel O Que são capacidades Físicas
todo atributo físico treinável num
organismo humano. É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc). Vantagens de praticar
A atividade física fortalece o
sistema cardiovascular, melhora a circulação sanguínea, o tónus muscular e aumenta a flexibilidade, podendo trazer benefícios na performasse de quem pratica sports. As capacidades Antes de tudo, quando falamos em capacidades físicas, estamos falando em competências condicionantes da vida humana, ou seja, são qualidades físicas que utilizamos diariamente para realizar os mais diversos movimentos: resistência, força, flexibilidade, agilidade e velocidade. Tipos de capacidades
FORÇA: Capacidade de exercer
tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares. Por exemplo, atletas de levantamento de peso e lutadores. RESISTÊNCIA: Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível sem fadiga. Por exemplo, atletas que correm a maratona e ciclistas. Velocidade: Conhecida também por resistência anaeróbia, consiste na capacidade de execução de determinada atividade com alta intensidade e em curto espaço de tempo, possuindo como ponto comum a baixa utilização de oxigênio. Exemplo: Corridas curtas. Flexibilidade: É a capacidade de amplitude das articulações. É importante frisar que todas as articulações têm um limite de amplitude e que este limite deve ser respeitado sob pena de lesão. AGILIDADE: É a capacidade de realizar mudanças rápidas de direções, com grande velocidade. Como exemplo, podemos citar atletas de esportes coletivos como, futebol, basquetebol e handebol, nos quais são necessárias mudanças constantes de direções em busca da bola. Ritmo: é a habilidade de realizar movimentos de forma repetida e ordenada com fluência harmoniosa no tempo. EQUILÍBRIO :
É a capacidade física obtida em virtude de uma
combinação de ações musculares, com o propósito de assumir e sustentar o corpo, posicionado sobre uma base contra a ação de forças externas, de maneira estática ou com movimento. Exemplo, caminhar por uma superfície de pequena amplitude Devemos treinar O fato de ser mais veloz, mais flexível ou mais forte tem uma origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como vamos desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos. Ter uma boa alimentação importante destacar que a nutrição correta garante maior rendimento para seus treinos. Além de reduzir a fadiga, auxilia no período de recuperação e diminui o risco de lesões. Em síntese, quem não se alimenta bem e de forma estratégica corre o risco de prejudicar a recuperação muscular após os exercícios. Tempo de prática Qual é a frequência com que se deve praticar atividades físicas? O indicado para a prática de exercícios físicos musculares é de, no mínimo, duas vezes por semana. Já as atividades físicas aeróbicas devem ser realizadas todos os dias por, pelo menos, 30 minutos. OBRIGADO PELA ATENÇÃO