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Método - Cla
Método - Cla
Método - Cla
SUMÁRIO
CAP 01: ANSIEDADE EM CRIANÇAS ................................................... 3
CAP 02: COMO IDENTIFICAR OS SINTOMAS?...................................... 7
Crises de ansiedade e sintomas físicos ........................................... 10
Pais ansiosos, filhos ansiosos? ........................................................ 11
CAP 03: COMO DIMINUIR E TRATAR A ANSIEDADE EM CRIANÇAS ..... 13
Entendê-la. .......................................................................................... 14
História para diminuir a ansiedade de crianças ............................ 15
CAP 04: COMO LIDAR COM CRISES DE ANSIEDADE EM CRIANÇAS ..... 20
CAP 05: 5 REMÉDIOS CASEIROS E NATURAIS PARA TRATAR ............ 22
CAP 06: 10 ATIVIDADES PARA REDUZIR A ANSIEDADE EM CRIANÇAS
...................................................................................................... 26
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Transtornos de ansiedade
Existem diferentes transtornos de ansiedade. Um dos mais
conhecidos é o transtorno de ansiedade generalizada, que é muito
frequente em adultos, mas existem outros tipos que também podem
surgir na infância ou adolescência. Entenda um pouco mais sobre
eles:
Mutismo seletivo
Recusa de se comunicar verbalmente quando não está em casa ou
com pessoas que não sejam seus familiares ou cuidadores.
Geralmente, se inicia antes dos 5 anos;
Fobias específicas
Medo exagerado ligado a alguma situação ou objeto – como altura,
espaços fechados, injeção e sangue, por exemplo – que pode levar a
reações de choro, desespero e até ataques de pânico. Pode surgir
desde muito cedo;
Transtorno do pânico
Ataques de pânico em que a pessoa sente medo de morrer e pode
ter vários sintomas físicos, como taquicardia, sudorese, falta de ar e
tontura. Costuma ocorrer no final da adolescência;
Agorafobia
Ansiedade relacionada a situações como ficar em transporte público,
em locais fechados ou no meio de uma multidão, por exemplo,
porque existe a sensação de que será difícil sair dali se necessário. É
mais comum na adolescência.
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Essa última situação foi o caso de Laís Riccioni, hoje com 6 anos. A
consultora de beleza Tauana Riccioni conta que a filha começou a
ter comportamentos como congelamento da fala com pessoas que
não eram do seu convívio aos 3 anos de idade. “A escola foi o
principal elo no diagnóstico, pois foi onde ela começou a apresentar
mais características. Quando houve troca de professora do maternal
1 para o 2, ela passou a não falar mais com adultos da escola.
Passamos também por alguns períodos em que ela apresentou TOC,
e algumas sensibilidades a sons e tipos de tecidos, o que gerava
bastante irritação nela. No decorrer de todo esse tempo tinha
épocas tranquilas e fases de muito estresse”, conta.
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Entendê-la.
Muito provavelmente, você já fez inúmeros esforços para entender o
porquê da ansiedade de seu filho. Mas, acaso, já explicou para ele o
que ele está sentindo?
Quer uma sugestão de como você pode explicar essa história para
seu filho? Experimente algo assim:
Isso mesmo!
Sopro mágico
Você sabia que a ansiedade diminui de tamanho sempre que ela
enfrenta um sopro especial? Quer aprender esse sopro mágico? É
bem simples: primeiro, você respira bem fundo, puxando bastante
ar pelo nariz. Depois você solta todo esse ar pela boca, como se
estivesse enchendo um balão ou soprando uma vela de aniversário.
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O sopro mágico é um poder infinito! Então você pode usá-lo várias
vezes, porque cada sopro deixará a ansiedade menor e menor.
Escudo do pensamento
Outra coisa que diminui a ansiedade são os pensamentos felizes.
Sabe por quê? Porque o medo fica covarde quando pensamos em
coisas boas! Então, na hora que a ansiedade chegar, lembre-se do
escudo do pensamento. Basta pensar nas coisas que você gosta de
fazer, nos carinhos que você recebe, nas vezes que você já foi
corajoso e se sentiu muito bem.
Raio silenciador
O raio silenciador serve para deixar a ansiedade quieta. Porque a
ansiedade gosta de falar muito e, toda vez que ela fala, fica maior.
Lembra que o truque é diminuir a ansiedade? Então, para fazê-la
desaparecer, você não pode escutá-la!
4) E a bola rola
Solicite que a criança a partir dos 3 anos desenrole um tapete no
chão. Peça para que ela se deite no tapete de uma maneira
confortável e ponha uma música suave para tocar com uma luz
ambiente. Em seguida, faça massagem nela dos pés ao tórax
usando uma bola grande. A massagem desenvolve atenção e
esquema corporal.
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5) Tomando consciência do ar
Você vai precisar de uma flor artificial ou natural, uma vela de
aniversário e música relaxante. Ponha a criança a partir de 3 anos
sentada de frente para você. Em seguida, mostre a ela como o
exercício deve ser feito: primeiro deve-se cheirar a flor e depois
soprar a vela bem devagar. Na vez da criança, peça para que ela
repita esse processo no mínimo quatro vezes. Essa atividade voltada
para a respiração tranquiliza e estimula a atenção e a imitação.
6) Desenvolvendo a empatia
Esse exercício vai incentivar a criança a reconhecer o desempenho
do colega, e pode ser feita a partir dos 2 anos. Estimule-a a fazer
elogios ao outros: parabéns, muito bem, o seu desenho está bonito,
está lindo, arrasou, maravilhoso, excelente, você é tão criativo, você
é extraordinário, você é muito esperto, incrível etc. A tarefa vai
desenvolver linguagem, habilidades sociais, empatia e socialização.
Além disso, ser elogiado, elogiar e ver sua produção reconhecida
como algo de valor por outra pessoa reforçam a autoestima e a
autoconfiança.
7) Atenção plena
Esse exercício pode ser feito com crianças a partir dos 3 anos e é
especialmente indicado na hora de dormir. Peça para a criança se
sentar em um tapete ou na cama com um bichinho de pelúcia e
apresentá-lo. Depois, deitar-se no tapete com o seu bichinho na
barriga. O adulto deve colocar uma música ambiente e iniciar as
instruções de respiração em tom adequado para o relaxamento. O
pequeno deve perceber como o brinquedo sobe e desce na barriga,
com os movimentos. Se o exercício for feito em grupo, os colegas
podem trocar as pelúcias entre si. A atividade pode iniciar com cinco
minutos e, à medida que a criança for se adaptando, pode-se
aumentar o tempo. Desenvolve foco, atenção, concentração,
respiração, linguagem, socialização e autocontrole.
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8) Cantinho da paz
Construa com a criança um lugarzinho no quarto que seja
agradável, com almofadas, cobertores e os brinquedos favoritos
dela. Ideal para os pequenos com 3 ou 4 anos. Nos momentos de
angústia, ele pode ser acompanhado até seu cantinho da paz, que
pode também ser usado por outros membros da família. A proposta
é buscar a regulação emocional e o autocontrole.
9) Tapete mágico
Nessa atividade a criança a partir de 1 ano se senta em uma ponta
do tecido e o adulto puxa a outra, arrastando o “tapete mágico” pela
sala. O passeio no lençol permite que ela relaxe seu corpo e se
deixe levar pela força e condução do outro, construindo confiança.
Trabalha equilíbrio, tônus postural e relaxamento.