Ficha-De-Trabalho-Ergonomia-2 Final-V3

Nome do Formando :Paulo Conceicao Data :12/04/2022
Formador : Anabela Patrício
APLICAÇÃO DE CONHECIMENTOS
A POSTURA NO TRABALHO
Conforme a atividade profissional desempenhada, o trabalhador deve adotar a posição

mais correta do seu corpo.
Infelizmente, em muitas fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados
perante maquinaria e mobiliário cujas dimensões não são as mais indicadas.
figura 1 figura 2
A figura 1 mostra-nos posições de trabalho incorretas. A costas estão curvadas o que

faz com que os músculos dorsais se deformem, aumentando a fadiga. A respiração e
o funcionamento dos órgão digestivos fazem-se com dificuldade.
TRABALHO DE PÉ
Ao trabalhar de pé, o corpo deve estar numa posição direita e natural. Para isso, sempre
que necessário, a altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do
trabalhador.
É que o trabalho efetuado em superfície muito alta provoca dores nos ombros, na nuca
e nos braços.
Por outro lado, se a superfície for baixa, deve ser elevada ou então pôr à disposição do
trabalhador um banco e altura regulável.
Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de pé, as pernas terão tendência a inchar
pois o sangue concentra-se nas pernas e, como os músculos não se mexem
suficientemente, o sangue não é enviado para o coração na quantidade necessária.
Caso não sejam tomadas medidas, essas pessoas sentir-se-ão muito cansadas e
indiferentes.
Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se:
• Sempre que possível, executar o trabalho por momentos sentada;

• Sentar-se durante as interrupções de trabalho;
• Durante os intervalos maiores, pôr as pernas numa posição elevada.
TRABALHOS LIGEIROS
Os trabalhos que não requerem grande esforço muscular e que se podem executar dentro
de uma área limitada, devem se feitos sentados.
Deve-se ter o cuidado de estar sentado direito. A mesa e a cadeira de trabalho devem ser
desenhadas de modo a que a superfície sobre a qual se trabalha esteja ao nível dos
cotovelos.
A cadeira escolhida deve estar adaptada ao trabalho em questão e à altura da mesa de
trabalho. A altura da cadeira deve ser ajustável.
1. Diga se as frases seguintes são Verdadeiras ou Falsas, corrigindo as falsas.
a) Na maioria das fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados

perante maquinaria e mobiliário cujas dimensões são as mais indicadas. F
b) A posição correta de trabalho é com as costas curvadas.F
c) No trabalho em pé, a altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura

do trabalhador. V
d) No trabalho em pé, o trabalho efetuado em superfície muito alta provoca dores nas
pernas e nos pés.F
e) No trabalho em pé, se a superfície for baixa, deve ser elevada ou então pôr à
disposição do trabalhador um banco e altura regulável. V
f) Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de pé, isso é bom pois ficará com
os músculos das pernas bastante desenvolvidos. F
g) Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se que
se sentem. V
h) Os trabalhos que não requerem grande esforço muscular e que se podem executar
dentro de uma área limitada, devem se feitos em pé. F
i) Nos trabalhos ligeiros, a mesa e a cadeira de trabalho devem ser desenhadas de

modo a que a superfície sobre a qual se trabalha esteja ao nível da cintura. F
j) Nos trabalhos ligeiros, a altura da cadeira deve ser fixa. F
2. Consultando o texto, responda às seguintes questões.
2.1. Qual das figuras (1 ou 2) indica a posição correta de trabalho?
A figura 2 indica a posição correta de trabalho.

2.2. Quais as consequências de termos uma postura incorreta de trabalho?
Tendo uma postura incorreta de trabalho as consequências para o corpo da pessoa são:
costas curvadas o que faz com que os músculos dorsais se deformem, aumentando a
fadiga e a respiração e o funcionamento dos órgãos digestivos fazem-se com dificuldade
(para alem de criar dores/lesoes lombares e na estrutura da coluna).
2.3. Quais as consequências de o trabalho ser efetuado em superfícies muito altas?

As consequências de o trabalho ser efetuado em superfícies muito altas são: provoca
dores nos ombros, na nuca e nos braços.
2.4. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito alta?
A altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do trabalhador.
2.5. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito baixa?

Esta superfície deve ser elevada ou então pôr à disposição do trabalhador um banco de
altura regulável.
2.6. Quais as consequências, para a saúde do trabalhador, se este tiver de efetuar o seu
trabalho todo o dia de pé?
As consequências, para a saúde do trabalhador, se este tiver de efetuar o seu trabalho
todo o dia de pé são: as pernas terão tendência a inchar pois o sangue concentra-se nas
pernas e, como os músculos não se mexem suficientemente, o sangue não é enviado
para o coração na quantidade necessária.
Caso não sejam tomadas medidas, o trabalhador sentir-se-a muito cansado e indiferente.
2.7. Indique 3 medidas que as pessoas que trabalham normalmente de pé, devem tomar.
 Sempre que possível, executar o trabalho por momentos sentada;

 Sentar-se durante as interrupções de trabalho;
 Durante os intervalos maiores, pôr as pernas numa posição elevada.
2.8. No caso de trabalho sentado, quais os cuidados a ter com a mesa e cadeira
de trabalho?
A pessoa deve ter o cuidado de estar sentado numa posição direita e natural.A mesa e a
cadeira de trabalho devem ser desenhadas de modo a que a superfície sobre a qual
trabalha esteja ao nível dos cotovelos da pessoa.
A cadeira escolhida deve estar adaptada ao trabalho em questão e à altura da mesa de
trabalho. A altura da cadeira deve ser ajustável.
3.Analisa as afirmações que se seguem. Classifica-as como Verdadeiras (V) ou

Falsas (F)
a) Informar sobre procedimentos básicos a serem seguidos quando no deslocamento,

levantamento e transporte de cargas manuais, pretende essencialmente evitar
acidentes e consequentes lesões.V
b) A capacidade individual de carga é diferente para homens e mulheres, para
menores de 16 anos a carga permitida é apenas de 6kg para ambos os sexos.V
c) A principal estrutura que se pretende proteger no correto levantamento e

deslocamento de cargas manuais são os joelhos. F
d) Um dos procedimentos básicos para o levantamento de cargas é a centralização da

carga e a sua aproximação ao tronco.V
e) Alguns exemplos de lesões provocadas pelo incorreto transporte de cargas são:

dores lombares (lombalgias), hérnias discais, distensões musculares e alterações na
curvatura e resistência da coluna vertebral.V
f) Uma atividade física regular é dispensável na prevenção das lesões associadas a

este tipo de trabalho.V
4. Qual a importância da ergonomia aplicada nas tarefas associadas ao trabalho como

técnico de apoio? O que deve o profissional ter em conta no seu dia-a-dia de trabalho em
relação às questões ergonómicas envolvidas no desempenho das suas tarefas?
E muito importante que o tecnico de apoio respeite as regras da ergonomia na execucao

das suas actividades diarias.
Assim para alem de ter um maior conforto consegue evitar ou minimizar algum tipo de
dano ou lesao ao seu corpo (Músculo-esqueléticas, entre outras) e suas consequências para
a sua saúde.
O tecnico deve fazer diariamente exercicio, deve prestar atencao a forma como faz as
tarefas,isto e, a sua postura no levantamento dos utentes, na transferencia de um utente da
cama para a cadeira de rodas ou ao levantar o mesmo,neste caso devera usar meios
auxiliares de mobilização para ajudar;nos movimentos repetitivos que efectua; nas
posturas que este toma ao tomar e cuidar dos utentes e na executacao de qualquer tarefa
(devera tomar atencao na forma como se senta, a forma como esta e a olhar no
computador ao registar as diversas informacoes que precisa anotar para os colegas,usar
calcado adequado, ter atencao as superfícies com riscos de queda, nao inclinar-se sobre a
cama, ajoelhar-se ou rodar o tronco ao mesmo tempo que se efectua a elevacao do utente).
Devera ser consciente da maneira correcta a proceder nas diversas situacoes,deste modo
podera evitar ou prevenir/minimizar os riscos de lesao e suas consequências,corrigir erros
aumentando assim o conforto, a saúde e a segurança do mesmo.

Ficha-De-Trabalho-Ergonomia-2 Final-V3

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Ficha-De-Trabalho-Ergonomia-2 Final-V3

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Ficha-De-Trabalho-Ergonomia-2 Final-V3

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Nome do Formando :Paulo Conceicao Data :12/04/2022

Formador : Anabela Patrício

Conforme a atividade profissional desempenhada, o trabalhador deve adotar a posição

A figura 1 mostra-nos posições de trabalho incorretas. A costas estão curvadas o que

• Sempre que possível, executar o trabalho por momentos sentada;

a) Na maioria das fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados

b) A posição correta de trabalho é com as costas curvadas.F

c) No trabalho em pé, a altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura

i) Nos trabalhos ligeiros, a mesa e a cadeira de trabalho devem ser desenhadas de

j) Nos trabalhos ligeiros, a altura da cadeira deve ser fixa. F

2. Consultando o texto, responda às seguintes questões.

2.1. Qual das figuras (1 ou 2) indica a posição correta de trabalho?

A figura 2 indica a posição correta de trabalho.

2.3. Quais as consequências de o trabalho ser efetuado em superfícies muito altas?

2.4. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito alta?

A altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do trabalhador.

2.5. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito baixa?

 Sempre que possível, executar o trabalho por momentos sentada;

3.Analisa as afirmações que se seguem. Classifica-as como Verdadeiras (V) ou

a) Informar sobre procedimentos básicos a serem seguidos quando no deslocamento,

c) A principal estrutura que se pretende proteger no correto levantamento e

d) Um dos procedimentos básicos para o levantamento de cargas é a centralização da

e) Alguns exemplos de lesões provocadas pelo incorreto transporte de cargas são:

f) Uma atividade física regular é dispensável na prevenção das lesões associadas a

4. Qual a importância da ergonomia aplicada nas tarefas associadas ao trabalho como

E muito importante que o tecnico de apoio respeite as regras da ergonomia na execucao

Você também pode gostar