Segredos Da Cintura
Segredos Da Cintura
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FITNESS
"Suplementação é assunto
O que mais? sério e o recomendado é
contar com a ajuda de um
nutricionista para definir o
Falando neste assunto, para elevar a que vale (ou não) em cada
potência aeróbica e aumentar a força dos
músculos, temos também a suplementação
caso."
de ômega-3. A substância pode ser
Vamos entender: o cromo é um mineral que
encontrada em peixes de água fria (como
auxilia no metabolismo de gorduras e
salmão) e em outros alimentos, mas uma
carboidratos, além de efetivar o papel da
forma fácil de obtê-la é em cápsulas.
insulina no organismo.
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Para quem deseja reduzir a vontade de
Diante disso, o suplemento de picolinato de
comer doce, um incentivo e tanto na dieta
cromo atua tanto no aumento de energia
pode ser o consumo do picolinato de cromo.
como estimula a diminuição do apetite,
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agindo como um inibidor da vontade de
Mas que suplemento é esse?
comer doce.
Jejum para
ELIMINAR sua
gordura
corporal
Começando com uma informação bem
expressiva que eu já havia destacado em
vídeo para vocês há algumas semanas: se
você comer exatamente a mesma
quantidade em jejum ou não as pesquisas
apontam que não há diferença significativa
no emagrecimento.
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Mas e na prática? Será que é assim mesmo?
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Vamos para um exemplo. A pessoa não
sente fome alguma pela manhã, mas come
por obrigação a partir de uma recomendação
do nutricionista. Se ela começa a fazer o
jejum, ela terá uma diminuição de uma a
duas refeições que ela fazia pelo período da
manhã, certo?
Sendo assim, quando o aluno não sente Afirmo sempre que o jejum funciona porque
fome pela manhã o jejum é uma estratégia ativa a reserva energética, especialmente de
interessante a ser testada. É importante gordura, que é o que queremos eliminar
ainda que esse aluno também não treine aqui. Mas lembre-se: o restante do dia não
pela manhã, já que neste caso ele precisaria, pode ser ignorado, já que não adianta nada
sim, de suporte nutricional para a prática de fazer o jejum e se “entupir” de calorias
exercícios. Além disso, é primordial que o depois ou manter ao longo do dia o mesmo
aluno tenha a responsabilidade de não consumo de calorias que estava sendo feito
descontar o período de jejum em demais antes dele.
refeições. Vale aqui destacar que após 2 a 3 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
semanas realizando o jejum o corpo começa Basicamente, a estratégica vale para uns e
a se adaptar com o mesmo, o que reflete em não para outros. Minha dica? Faça o teste.
queda no apetite.
O HIIT vai
derreter
(literalmente)
sua gordura
abdominal.
Aula curta, mas de muita intensidade: esse é
o HIIT.
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O principal benefício do HIIT, treinamento
intervalado de alta intensidade, é o fato de
ele ser curto. Basta acordar meia hora mais
cedo, ir dormir meia hora mais tarde ou
simplesmente parar de checar tanto as redes
sociais ao longo do dia para ganhar os 30
minutos mais do que suficientes para
queimar entre 300 a 500 calorias com ele.
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De acordo com o American College of Sports
Medicine, mais importante organização de
atividade física e medicina esportiva de todo
o mundo, desde 2017 o HIIT é considerado
um queridinho. E a razão é compreensível:
ele é perfeito para quem tem pouco tempo
livre, propõe um treino eficiente e
diferenciado, emagrece, define a
musculatura e ainda melhora o
condicionamento físico.