Exercícios de Visualização Com Cores
Exercícios de Visualização Com Cores
Exercícios de Visualização Com Cores
Exercício 1:
Durante a prática de relaxamento ou sentado em postura de meditação, faça uma
respiração completa. Ao inspirar, visualize a cor escolhida como se fosse uma infinita
quantidade de minúsculas esferas luminosas preenchendo o ar à sua volta. Acompanhe
esses pontos de luz colorida visualizando que eles penetram pelas narinas quando você
inspira, percorrendo os condutos respiratórios chegando até os pulmões. Então
visualize que os alvéolos absorvem a luz e que ela passa para o sangue, banhando seu
corpo por dentro e impregnando cada célula. Ao exalar imagine essa cor emanando
pelos poros, como um vapor brilhante. Imagine seu corpo irradiante e vibrando. Repita
por várias vezes.
Exercício 2:
Feche os olhos. Preste atenção à sua respiração. A respiração é a chave para o
relaxamento profundo. Não force. Respire suavemente pelo nariz e, caso não
consiga se acalmar e acalmar a sua respiração para que ela se torne profunda e
rítmica, tente respirar em quatro tempos, ou seja, inspire em quatro tempos
contando 1, 2, 3, 4, enquanto seus pulmões se enchem de ar. Segure um pouco e
conte até 4 novamente. Expire também em quatro tempos até esvaziar os
pulmões completamente e permaneça com eles vazios durante quatro segundos.
Você vai repetir este procedimento até que sua respiração se torne fácil e
profunda. Consequentemente você vai se sentir mais relaxado. Depois pare de
contar e respire no seu próprio ritmo.
Ainda com os olhos fechados visualize a cor adequada agindo diretamente sobre o
chakra e parte do corpo afetada e se deixe envolver inteiro pela cor. No caso das
cores vermelha, amarela e laranja, visualize um facho de luz de uma dessas cores
entrando pelos seus pés e coluna vertebral e subindo até a cabeça. Em seguida,
mentalize a cor descendo pelo seu corpo e parando sobre o chakra e parte do
corpo que esteja querendo tratar e então envolvendo todo o seu corpo. Em se
tratando das cores verde, azul, azul índigo e violeta, o caminho é inverso. Visualize
uma dessas cores entrando pelo sétimo chakra, no topo da sua cabeça e em
seguida descendo até seus pés. Mentalize a cor subindo pelo seu corpo e parando
sobre o chakra e parte do corpo que esteja querendo tratar e então irradia a cor
por todo o seu corpo até envolvê-lo por completo. Respire a cor. Sinta a cor
penetrando dentro de você em cada inspiração. Continue mentalizando a cor até
sentir que atingiu o efeito desejado, ou seja, até a dor passar, até você se sentir
mais calmo ou com mais energia, isso depende do caso específico.
Exercício 3: