Vitamin C
Vitamin C kuwi salah siji vitamin sing larut jroning banyu.[1] Vitamin C diperlokaké awak kanggo nggawé kolagén ing jero|jéro balung, balung rawan, otot, pembuluh gètih lan ngréwangi nyerep zat wesi.[1] Saliyane kuwi, vitamin C uga bisa ngrewangi nggawé lan ngrumati zat perekat sing nyambungake sel-sel ing jaringan ing jero awak.[2]Vitamin kang uga duwe jejuluk asam askorbat iki duwé wujud kristal putih.[3] Vitamin C bakal luwih awèt kandhungané nalika bentuké padhèt, yèn ing bentuk larutan vitamin C bakal cepet rusak amarga oksidasi hawa lan oksigen.[3]
Mumpangate Vitamin C
Vitamin C kang duwé akèh mumpangat kerep|kèrép diceluk dadi rajané vitamin.[4]Ing ngisor iki ana pirang-pirang bab kang dadi mumpangaté vitamin C.[4]
- Antioksidan paling apik. Vitamin C bisa ngalangi radikal bébas lan menétralisir sadurungé radikal bebas ngrusak sel awak.[5] Dosis konsumsi vitamin C sing pas yaiku 75|75 miligram saben dina.[4] Ibu sing lagi ngandut lan nyusoni merlokaké dosis sing luwih akèe saka jumlah dosis mau.[4] Kira-kira 200 miligram sedina.[4] Déné kanggo wong-wong sing mapan ing kutha gedhé kaya Jakarta dosis sing diperlokaké bisa nganti 500 miligram sedina.[4] Vitamin C dadi antioksidan paling apik merga:*Vitamin C cepet larut ing banyu.[5] Banyu kuwi cepet nyebar ing awak, dadiné vitamin C kuwi bisa cepet nyèbar ing awak.[5]*Antioksidan kuat liyané kayata Vitamin É lan ènzim antioksidan kaya superoksida dismutase (SOD) lan glutathione prelu Vitamin C supaya bisa kerja kanthi apik.[5]*Vitamin C uga diprelokan enzim-enzim liyane kanggo ngumpulaké lan nyaring racun kaya timah lan zat polutan ing jero awak.[5]
- Ngudhunake resiko penyakit jantung.
- Marasake flu/pilek luwih cepet.
- Ngudhunake kadar kolesterol.
- Ngudunake tekanan getih.
- Ngundhakake sistem kekebalan awak.
- Marasake borok.
- Ampuh nglawan alergi.
- Ngrawat kulit.
Kurang vitamin C
Kakurangan vitamin C bisa marakake awak ngalami defisiensi vitamin C, anemia, radang busi ,lan pendarahan kulit.[6] Gejalane biyasane bisa dingeti telung sasi wiwit kekurangan vitamin C.[6] Tandha-tandhane yakuwi.
- Gusi aboh, wernane semu abang, yen kesampluk sithik bisa marakake getihen.
- Ing kulit katon totol-totol abang utawa ing sakupenge rambut wernane semu biru.
- Persendian ngalami pendarahan, aboh, katon abang lan krasa cekot-cekot.
- Angel ambekan, tensi cendhek, lan dada krasa lara.
Cathetan Suku
- ↑ a b dokter-herbal.com
- ↑ smallcrab.com
- ↑ a b www.researchgate.net
- ↑ a b c d e f organisasi.org
- ↑ a b c d e smallcrab2
- ↑ a b pio.farmasi.asia