RANCANGAN PELAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Aspek : Tajuk : Sub Tajuk : Tarikh : Masa : Tahun : Bilangan Pelajar : Pengalaman : Sedia Ada Objektif :

Pendidikan Jasmani Kemahiran Renang apungan 25 julai 2012 08:00 09:00 Pagi 5 Amanah 20 Orang ( 11 Lelaki, 09 Perempuan ) a) Murid telah menguasai kemahiran asas renang; keyakinan air

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat ; a) Psikomotor : 1) Melakukan salah satu gaya apungan dengan teknik yang betul. 2) Melakukan gaya apungan secara individu dengan cara yang betul dan selamat. b) Kognitif : 1) Menamakan dua aktiviti atau gaya melibatkan apungan. 2) Memberi contoh otot utama yang terlibat dalam aktiviti apungan. c) Afektif : 1) Bersemangat, seronok dan komited dalam melakukan

setiap aktiviti yang dijalankan. 2) Mematuhi setiap peraturan keselamatan dan kebersihan semasa berada di kolam renang. Penerapan Nilai : Kebersihan, keselamatan, berkeyakinan, bersemangat, dan berdisiplin (memberi perhatian dan mengambil perhatian). KBKK : Membuat analisis. Penggabungjalinan: Aspek Kecergasan Kelenturan / Koordinasi Kesepaduan : Penggunaan istilah Sains : Hamstring, Kuadrisep, Biseps, Triseps, Gastroknemius, Deltoid, Rektus Abdominis. Alatan : Baju renang, Gogal, Swim cap, Wisel, Stop watch, kickboard

Kajian Masa Depan: Mencari maklumat melalui internet.

Bahagian/ Masa Permulaan (10 minit ) Isi Pembelajaran 1. Kehadiran 2. Kesihatan 3. Pakaian 4. Pengenalan Aktiviti Pengajaran & Pembelajaran 1. Guru memeriksa kehadiran 2. Guru bertanyakan kesihatan 3. Guru memeriksa pakaian 4. Pengenalan kepada aktiviti : a. Guru menerangkan semula pelajaran lepas iaitu water confident untuk memantapkan lagi pemahaman murid terhadap tajuk. b. Guru menerangkan aspek keselamatan dan kebersihan yang perlu dititikberatkan : - Melakukan aktiviti mengikut kemampuan individu. - Mematuhi peraturan dan disiplin semasa berada di kolam. 5. Aktiviti pemanasan : a. melakukan lompat bintang mengikut kumpulan masing-masing. 5. Pemanasan 6. Aktiviti regangan ; a) Lompat bintang 6. Regangan a) Kepala dan leher a. Dalam keadaan berdiri, kepala tunduk kemudian mendongak ke atas secara berselang-seli, kemudian kepala dan leher akan dipusing ke kanan dan ke kiri secara berselang-seli dalam kiraan 5 dan ulang aktiviti sebanyak 2 kali. Organisasi Alatan / Catatan BBM : Wisel

Petunjuk : : Guru : Murid

-Murid berselerak di dalam kawasan yang ditetapkan. - Guru membuat demonstrasi dan murid melakukan aktiviti.

Nilai : Kebersihan dan Keselamatan

Bahagian/ Masa

Isi Pembelajaran b) Tangan

Aktiviti Pengajaran & Pembelajaran b. Berdiri tegak, kaki dibuka seluas bahu. Luruskan kedua belah tangan di belakang punggung dan siku dihalakan ke dalam tolak tangan perlahanlahan ke atas dan kira dalam kiraan 5. Ulang aktiviti sebanyak 2 kali. c. Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas paras bahu. Tangan kanan menyilang ke kiri di hadapan. Tangan kiri memegang siku kanan dan tarik ke arah bahu kiri. Ulang dengan tangan kiri. Buat 2 set untuk setiap aktiviti. d. Berdiri tegak, kaki dibuka seluas paras bahu. Bongkokkan badan dan siku dibengkok sedikit. Cuba sentuh lantai dengan kedua belah tangan dan tahan dalam kiraan 5. Ulang aktiviti 2 kali.

Organisasi

Alatan / Catatan

c) Badan dan pinggang

d) Kaki dan paha

Perkembangan (20 Minit )

Gerak kerja kelas dan individu ;

Guru menunjukkan dan menerangkan tentang kemahiran apungan, iaitu mushroom float dan juga star float

Nilai : K1 K2 Beri tumpuan dan mendengar arahan K5 KBKK : Membuat analisis

K3

TEKNIK APUNGAN STARFLOAT :Pengenalan kepada teknik apungan (A) Apung 1. kawalan nafas 2. posisi tubuh 3. kesantaian / rehat

K4

Fasa ( Masa )

Aktiviti

Fokus Pembelajaran

Organisasi

Alatan / Catatan kickboard

Cara apungan star float dan juga mushroom float

1. dengan menggunakan kickboard cuba apungkan badan dengan melentangkan badan menghadap langit dan kickboard diletakkan di bawah badan. 2. dongakkan kepala ke atas.

Kumpulan 1 : Tunjang kecergasan : Kelenturan dan kordinasi

Gerak kerja kumpulan. Murid membuat aktiviti secara berpasangan

3. depakan tangan. 4. kaki dibuka membentuk huruf v 5. perut diangkat ke atas. 6. permukaan badan selari dengan pemukaan air. 7. kawal pernafasan dan tidak ada pergerakan. C) apungan mushroom 1. tangan memeluk kedua lutut.

K1

K2

Nilai : Berkeyakinan

2. tundukkan kepala ke bawah 3. berada dalam keadaan santai dan tidak melakukan sebarang pergerakan lain. 4. pastikan belakang badan timmbul di permukaan air.

Kemuncak / Permainan Kecil ( 25 Minit )

Permainan

Guru menerangkan cara melakukan permainan terjun selam. Syarat permainan :Setiap pelajar akan berkumpul di kawasan permainan yang ditetapkan. Guru akan meniup wisel sebagai tanda memulakan permainan. Setelah wisel dibunyikan semua pelajar dikehendaki mengapungkan badan menggunakan apa-apa sahaja teknik apungan yang telah dipelajari. Peserta yang paling lama terapung akan dinobatkan sebagai pemenang.

BBM:

Wisel Stop watch

Nilai : Bersema - ngat kedudukan pelajar: berselerak

Penutup ( 5 Minit )

Gerak kendur

Guru menyuruh semua murid menyentuh tepi kolam. Murid dikehendaki melakukan bobbing sebanyak 10 kali dalam air, sebelum naik ke grand stand.

Kesepaduan: Istilah sains

Rumusan dan kesimpulan

Guru membuat rumusan isi pelajaran yang telah dipelajari pada hari tersebut. Guru memberitahu otot-otot utama yang terlibat seperti :- Gastroknemius - Deltoid - Bisep - Trisep - Hamstring - Kuadriseps - Rektus Abdominis - Latissimus dorsi - Gluteus maximus - sartorius Guru berpesan kepada murid untuk mencari maklumat tambahan di internet

Kajian masa depan

berkenaan kedudukan otototot berkenaan dalam sistem badan manusia.

Refleksi pelajar :Kekuatan :

Pengajaran telah dapat dijalankan dengan berkesan. Murid menunjukkan minat dan kesungguhan dalam membuat kemahiran gaya apungan starfloat dan mushroom float sehingga bersemangat untuk kemuncak. melakukan aktiviti apungan semasa sesi

Kelemahan :

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa murid memerlukan lebih latihan bagi mencapai tahap maksima. Sesi pembelajaran berfokus akan diberikan kepada kumpulan berkenaan pada sesi akan datang.