Module 6 Coaching de Vie

Module 6
Sommaire
Introduction .................................................................................................................. 3
Le vision board .............................................................................................................. 4
Créer son tableau de visualisation .............................................................................................. 4
Le Miracle Morning ........................................................................................................6

 L’intention positive ..................................................................................................... 6
 Faciliter le réveil ......................................................................................................... 6
Les exercices du Miracle Morning ............................................................................................... 7
 « S » comme Silence .................................................................................................. 7

 « A » comme Affirmation ........................................................................................... 8
 « V » comme Visualisation ........................................................................................ 9
 « E » comme Exercice physique.............................................................................. 10
 « R » comme Reading (lecture) ............................................................................... 10
 « S » comme Scribing (écriture) .............................................................................. 11
Personnaliser les life S.A.V.E.R.S. ............................................................................................. 11
Les clefs du changement ............................................................................................. 13

La ligne du temps ........................................................................................................................ 13
 Créer sa ligne de temps ........................................................................................... 14

La pyramide de Dilts.................................................................................................................... 15
Les 6 niveaux de la pyramide ..................................................................................................... 16
Le protocole à suivre ................................................................................................................... 17
Le switch ou swish ...................................................................................................................... 21
 Identifier le problème ............................................................................................... 21

 Identifier l’image interne et gênante ...................................................................... 21
 Figer l’image 1 .......................................................................................................... 22
 Rendre l’image 1encore plus repoussante ............................................................ 22
 L’écran imaginaire .................................................................................................... 22
 Créer l’image de l’état désiré ................................................................................... 23
 Intensifier l’image 2.................................................................................................. 23
 Intensifier l’image 2 sur l’écran ............................................................................... 23
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Module 6
 Switch........................................................................................................................ 23
 L’attente .................................................................................................................... 23
 Grandir l’image 2, 5 fois de suite ............................................................................ 24
 Interroger le coaché ................................................................................................. 24
Les ancrages ............................................................................................................... 25
Créer un ancrage positif ............................................................................................................. 27
Surmonter le deuil ....................................................................................................... 29

Elisabeth Kübler-Ross ................................................................................................................. 30
Les 5 phases du deuil selon Elisabeth Kübler-Ross ................................................................ 30
 Déni ............................................................................................................................ 30
 Colère ........................................................................................................................ 30
 Tristesse, dépression, résignation ......................................................................... 31
 Marchandage ............................................................................................................ 31
 Acceptation............................................................................................................... 31
Explication des 5 étapes ............................................................................................................. 31
 Le déni ....................................................................................................................... 31
 La colère et la révolte ............................................................................................... 31
 La tristesse ............................................................................................................... 32
 Le marchandage....................................................................................................... 32
 L’acceptation ............................................................................................................ 32
S’autoriser et accepter toutes les émotions ............................................................................ 33
Quelques outils pour aider les coachés dans une situation de deuil .................................... 34
 L’écriture ................................................................................................................... 34
 Dessiner, peindre ...................................................................................................... 34
 Méditer ...................................................................................................................... 34
 Pleurer ....................................................................................................................... 34
 Switch........................................................................................................................ 34
 Dire merci .................................................................................................................. 35
La visualisation ............................................................................................................................ 35
Conclusion .................................................................................................................. 39
Testez vos connaissances ........................................................................................... 41
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Module 6
Introduction
« Nous devons incarner le changement que nous espérons voir dans le monde. »
Gandhi
Bienvenue dans le module 6 de votre formation !
Au-delà des méthodes et exercices que nous avons vus précédemment et qui vous
permettront de mener à bien vos séances, sachez qu’il existe d’autres exercices que
vous pouvez donner à vos clients. Ils peuvent les effectuer chez eux ou avec vous. Ces
exercices les aideront à tracer les contours de leur nouvelle vie et à actionner les leviers
qui leur permettront d’accéder aux changements voulus.
Rappelez-leur que le travail sur soi est une tâche qui mérite qu’on y accorde du temps
et de l’importance. Qui veut voir du changement dans sa vie doit avant commencer par
lui-même !
Les outils décrits dans ce module sont très puissants, certains s’avèrent même
particulièrement ludiques et permettent de passer un moment amusant et créatif tout
en plaçant des pions pour provoquer de nouvelles expériences.
Nous allons maintenant voir ensemble ces différents outils et leur utilisation.
Commençons par le vision board.
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Module 6
Le vision board
Il existe un outil puissant qui travaille sur le subconscient ainsi que sur la motivation :
le vision board. Lorsqu’un de vos clients doute de son avenir, vous pouvez lui conseiller
de le programmer en lui faisant réaliser ce tableau créatif.
Le tableau de visualisation est un outil précieux aussi bien pendant qu’après sa
création.
C’est un complément à la loi de l’attraction qui permet de répertorier ses désirs en les
posant sur papier, ou sur n’importe quel support visible, pourvu que l’on puisse le
regarder au moins une fois par jour et s’en imprégner.
Une fois réalisé, le regarder quotidiennement en y consacrant quelques instants
pour ressentir dans quel état intérieur vous seriez si vous aviez chacun des éléments
imaginés, vous permet normalement de les amener à vous et d’atteindre les objectifs
que vous vous êtes fixés. Il vous permet aussi de faire le point au fur et à mesure du
temps.
Créer son tableau de visualisation
Pour cela, il faut tout d’abord déterminer ce que l’on souhaite faire de sa vie :
 Faites dresser à votre client une liste correspondant à ce qu’il veut vivre au cours
de sa vie.
 Une fois cette liste établie, dites-lui de créer son tableau de visualisation.
Le tableau de visualisation fait appel à la créativité.

Il peut être alimenté par :
 Des photos de soi, ses proches, ses
héros.
 Des citations, des affirmations positives.
 Des qualités, des objectifs à atteindre.
 Des dessins.
 Des mots d’encouragement ou
d’appréciation.
 Une petite case à côté de chaque image
à mesure que les buts se réalisent.
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Module 6
Les possibilités sont infinies !

Le simple fait de passer quelques minutes ou quelques heures à créer son tableau de
visualisation — une feuille de papier, un ciseau, de la colle et des images de magazine
peuvent suffire — vous plonge immédiatement dans un état bénéfique à la loi
d’attraction puisque vous vous consacrez du temps, paisiblement et sans vous soucier
du résultat esthétique final.
Vous pouvez aussi écrire des pensées positives, les afficher sur votre bureau et les lire
le matin avant d’ouvrir votre boîte mail. Ce genre d’habitude nous met dans de bonnes
conditions et de bonne humeur pour passer une agréable journée.
Rassurez vos clients, il n’y a nullement besoin de talent artistique pour créer un
tableau de visualisation.
Il existe même des applications d’infographies comme « Canva », qui permettent de le

faire numériquement. Cette solution peut d’ailleurs être parfaite pour une personne qui
travaille beaucoup sur l’ordinateur. Ainsi, elle est sûre de pouvoir s’en imprégner
plusieurs fois par jour.
Régulièrement mis sous nos yeux, le tableau permet également de maintenir une ligne
directrice dans les moments où l’on se sent un peu perdu dans sa vie.
En effet, avoir constamment son objectif sous les yeux

permet plus aisément d’aller dans le sens de ce dernier.
Si vos clients semblent réfractaires à la visualisation quotidienne, vous pouvez

également leur proposer l’option du Journal Créatif, qui consiste à tenir un journal
intime quotidien en y mêlant écriture, dessin et collage. Les bénéfices observés seront
les mêmes.
Nous allons maintenant aller plus loin en vous parlant du « Miracle Morning » qui utilise
les techniques de visualisation et de tenue de journal, associées à d’autres exercices.
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Module 6
Le Miracle Morning
Le « Miracle Morning » est une routine décrite dans le best-seller de Hal Elrod, un célèbre
coach et conférencier américain : il s’agit de se lever plus tôt afin d’accomplir une
certaine suite d’activités avant de démarrer sa journée.
L’auteur affirme qu’il s’agit là d’habitudes communes à la plupart des « gens qui
réussissent ». Dans son ouvrage, ce dernier recommande de mettre le réveil à 5 h afin
de pouvoir réaliser différentes activités qu’il conseille.
Que les moins matinaux se rassurent, il est tout à fait possible d’adapter le Miracle
Morning à des horaires plus doux.
 L’intention positive
Avant même de penser au matin, couchez-vous le soir avec une intention positive. Il
n’est en effet pas rare que la première pensée du matin soit la même que celle avec
laquelle nous nous sommes couchés. Ainsi, vous pouvez créer délibérément chaque
soir une attente positive pour le lendemain matin et ainsi générer un véritable
enthousiasme à l’idée de vous réveiller.
 Faciliter le réveil
Si vous êtes du genre à abuser de la touche

snooze (répéter) de votre réveil, mettez-le à l’autre
bout de la chambre. Vous serez ainsi obligé de
vous lever pour l’éteindre et le mouvement créera
l’énergie.
Commencez la journée en buvant un grand verre
d’eau. Il est en effet crucial de commencer la
journée en s’hydratant puisque la déshydratation
génère la fatigue. Pour encore plus de bénéfices, vous pouvez boire un grand verre
d’eau chaude.
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Module 6
Il est en effet prouvé que boire de l’eau chaude le matin à jeun accélère le
métabolisme et élimine les toxines.
Les exercices du Miracle Morning
L’auteur les appelle les life S.A.V.E.R.S.
 « S » comme Silence
Se jeter sur son téléphone pour consulter ses réseaux sociaux ou allumer la radio à
peine le pied posé au sol ne sont pas les meilleures
habitudes à prendre. Avant de se confronter au bruit
du monde, Hal Elrold conseille de démarrer chaque
matin avec une période de silence résolu.
Le silence est en effet l’une des meilleures solutions
pour diminuer immédiatement le stress tout en
augmentant sa conscience de soi. C’est également
un bon moyen pour se concentrer durablement sur
ses objectifs, priorités, et ce qui est le plus important dans son existence.
La période de silence peut être pratiquée sous forme de :

 Méditation,
 Prière,
 Réflexion,
 Respiration profonde,
 Gratitude,
Salutation au soleil (pour les amateurs de yoga).
Tous ces exercices apaisent l’esprit, détendent le corps et permettent d’être totalement
présent pour soi et prêt à récolter les bienfaits apportés par les autres life S.A.V.E.R.S.
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Module 6
 « A » comme Affirmation
En répétant suffisamment des affirmations
positives correspondant aux domaines que
l’on souhaite voir évoluer, le subconscient
commence à y croire et à agir en
conséquence. Il finit ensuite par les faire
apparaître concrètement.
C’est l’un des outils les plus efficaces pour
devenir rapidement la personne que l’on
souhaite. Elles permettent de développer
l’état d’esprit nécessaire pour franchir un palier dans n’importe quel domaine, car le
dialogue intérieur a une influence spectaculaire sur la réussite de chaque individu.
Voici quelques exemples d’affirmations positives, mais il est tout à fait possible de
créer les siennes :
 Mon cœur déborde de joie.
 Je respecte et j’admire mon partenaire et je vois le meilleur de lui.
 Aujourd’hui, je réussis. Demain, je réussirai. Chaque jour, je réussis.
 Je vis au présent et je suis confiant pour l’avenir.
 Je m’accepte et je m’aime profondément tel que je suis.
 Je choisis d’être fier de moi.
 Chaque cellule de mon corps vibre d’énergie et de santé.
 À chaque respiration, je libère mon corps du stress.
 Je m’entoure de gens pacifiques.
 Je sème des germes de paix partout où je vais.
 Je suis reconnaissant pour ce moment. J’éprouve de la joie.
Il est possible de coucher ses affirmations par écrit, en réfléchissant par exemple à la
vision que l’on souhaite avoir de soi et de son existence.
Il est conseillé de les lire à haute voix chaque matin.
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Module 6
Pour que les affirmations soient efficaces, il est important de générer des émotions
sincères et de les insuffler dans chaque affirmation, de bien respirer, ou pourquoi pas
d’ajouter de l’exercice physique ou de les crier haut et fort ; bref, d’exploiter le pouvoir
du lien corps-esprit.
Ne pas hésiter à changer ses affirmations dès que l’on estime les avoir atteintes.
 « V » comme Visualisation
Après avoir lu les affirmations, l’auteur du livre conseille de s’asseoir, de fermer les
yeux, puis de respirer lentement et profondément plusieurs fois et de passer 5 minutes
à se visualiser en train de vivre sa journée idéale, d’exécuter les tâches au programme
en toute facilité, confiance et avec plaisir. De se visualiser en train de vivre en accord
avec les affirmations faites précédemment.
Il est possible d’ajouter une musique d’ambiance à sa visualisation pour ceux qui
sont sensibles à cet art.
Il est important d’oublier toute logique, limite, ou tout aspect pratique ou critique. Il
convient de se demander : « Si je pouvais être, avoir et faire tout ce que je veux,
qu’aurais-je ? Que ferais-je ? Qui serais-je ? » et de solliciter tous ses sens pour
optimiser l’efficacité de la visualisation.
Ce processus de visualisation exécuté tous
les jours dope la programmation du
subconscient vers le succès. Cela peut
sembler un peu saugrenu, mais les résultats
sont souvent puissants quand c’est fait avec
sérieux et régularité.
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Module 6
 « E » comme Exercice physique

L’exercice physique devrait être un élément de base de nos rituels quotidiens, même
s’il ne s’agit que de quelques minutes chaque matin.
Le sport donne effectivement un surcroît d’énergie, profite à notre santé, améliore

notre confiance en nous et notre bien-être émotionnel. Il nous permet d’avoir les
pensées plus claires et de rester concentrés plus longtemps.
Le fait de pratiquer un peu d’exercice chaque matin fait augmenter notre fréquence
cardiaque, ce qui favorise la circulation sanguine et remplit nos poumons d’oxygène.
Qu’il s’agisse de chausser ses baskets pour courir une vingtaine de minutes ou de faire
quelques exercices de renforcement musculaires chez soi, les bénéfices sur la santé,
le moral et la silhouette se feront vite sentir.
Pour les plus pressés, il existe un mode
d’entraînement nommé le « 7 minute workout » qui
fait enchaîner plusieurs exercices d’aérobie et de
renforcement musculaire en 7 minutes seulement. Il
est bien sûr possible d’en faire un deuxième tour !
Il existe de nombreuses applications comme celle-ci
sur Internet. À vous de choisir celle qui vous convient
ou n’hésitez pas à vous concocter votre propre entraînement.
 « R » comme Reading (lecture)

La sagesse du monde est contenue dans les livres et
la lecture peut donc vous apporter un savoir infini.
Prenez des modèles de personnes ayant réussi, des
livres de développement personnel ou des
formations. L’auteur de Miracle Morning recommande
d’en lire au minimum 10 pages chaque jour.
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Module 6
 « S » comme Scribing (écriture)

Enfin, Elrold recommande la tenue d’un journal
afin d’y consigner par écrit les pensées qui
nous viennent à l’esprit. La phase d’écriture
permet de garder une trace de nos
perspectives, idées, découvertes, prises de
conscience, succès et enseignements, ainsi
que des possibilités, marges de progression
ou d’évolution. Cette habitude permet de
gagner en clarté, de développer et retenir des
idées, mais aussi de passer en revue les enseignements et leçons tirées et de voir sa
progression.
Enfin, l’auteur recommande de prendre son petit déjeuner une fois tous les life SAVERS
effectués !
Personnaliser les life S.A.V.E.R.S.

Si l’auteur de Miracle Morning recommande de se lever à 5 h du matin pour faire les
exercices, se lever aussi tôt ne convient pas à tout le monde et pourrait même dégoûter
de la pratique du Miracle Morning. Vous pouvez ainsi conseiller à vos clients d’adapter
les life savers à leur sauce en y consacrant par exemple 20 à 30 min en semaine et
pourquoi pas 60 min le week-end.
Exemple sur 60 min : Exemple sur 30 min :

 Silence (5 min),  Silence (5 min),
 Affirmations (5 min),  Affirmations (2 min),
 Visualisation (5 min),  Visualisation (3 min),
 Exercice physique (20 min),  Exercice physique (10 min),
 Lecture (20 min),  Lecture (5 min),
 Écriture (5 min).  Écriture (5 min).
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Module 6
En effectuant tous les jours les LIFE SAVERS, vos clients ressentiront rapidement les
bienfaits physiques, intellectuels, émotionnels et spirituels du silence, des affirmations,
de la visualisation, de l’exercice physique, de la lecture et de l’écriture.
Si certaines activités ne leur conviennent pas, proposez-leur de créer leur propre
Miracle Morning.
En effet, il est inutile d’être trop rigide et de passer 10 minutes à faire des
affirmations positives si l’on se sent ridicule en les prononçant à haute voix. De
même, si la lecture est déjà intégrée à leurs habitudes de vie, pas besoin de les forcer
à lire 10 minutes de plus s’ils trouvent déjà la liste de ces activités un peu trop
longues.
Rappelez-vous que rien n’est figé : l’homme a besoin de varier les plaisirs, qu’il s’agisse
de sa vie ou de ses rituels. Il nous
incombe donc de les faire évoluer
pour qu’ils restent conformes à
nos attentes.
Il faut 21 jours, voire 3 mois pour
intégrer une nouvelle habitude à
son existence ou se débarrasser
d’une ancienne, le temps
dépendant du degré de difficulté.
Concernant Miracle Morning,
l’auteur recommande de
s’accrocher pendant 30 jours minimum jusqu’à ce que l’habitude devienne naturelle et
ancrée.
N’hésitez pas à parler du Miracle Morning à vos coachés, cela pourrait réellement leur
apporter un grand plus au quotidien, et pour également. L’essayer, c’est l’adopter.
Voyons maintenant des exercices pratiques pour accompagner votre client dans la
mise en place de ses changements.
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Les clefs du changement
Face à un client inquiet des changements qu’il doit opérer pour obtenir les résultats
voulus, voici les trois outils de coaching que vous pourrez lui recommander.
N’hésitez pas évidemment à les appliquer sur vous ou sur votre entourage si votre
souhait n’est pas de devenir coach, mais juste de vous sentir mieux ou d’aider vos
proches.
La ligne du temps
Notre cerveau classifie l’information pour savoir si elle est passée, présente ou future.
Pour ce faire, il la place sur une sorte de « ligne du temps ».
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Module 6
Cette dernière varie en fonction des cultures.

En occident, le futur est représenté comme partant généralement devant nous, ou
plutôt vers la droite sur une représentation en 2 dimensions. Notre corps ou une bulle
autour de nous représente le présent, et notre passé vient de derrière, souvent à
gauche sur une représentation en 2 dimensions.
En Asie, a contrario, le passé est devant, puisque l’on peut voir ce qui est passé. Quant
au futur, il est représenté derrière, puisqu’on ne peut pas savoir ce qui nous attend.
Quelle que soit la représentation liée à votre culture, l’exercice de la ligne du temps est
faisable par tout le monde. Il a été créé par les docteurs Wyatt Woodsmall et Tad
James, maîtres formateurs en PNL, et consiste à effectuer des changements dans le
passé, le présent et le futur.
 Créer sa ligne de temps

Prenez une feuille de papier A4 et tracez une ligne horizontale.
Placez votre présent sur la ligne, puis pensez à un moment important de votre vie
datant d’environ 5 ans. Placez-le également.
Imaginez-vous dans 5 ans, en train de faire une activité que vous aimez, et placez-la
aussi sur la ligne.
Vous avez maintenant défini où est le passé
et de quel côté est le futur.
Maintenant, placez tous les moments
particulièrement marquants de votre passé
sur votre ligne du temps. Naissance, rentrée
des classes, décès, voyages, examens,
premier amour, rupture, etc.
Prenez le temps de vous replonger dans chaque évènement et voyez comment vous
vous sentez. Pour chaque évènement, notez votre niveau de bonheur et de satisfaction
sur une échelle de 1 à 10. Si l’évènement était particulièrement heureux, notez-le au-
dessus de votre ligne. Au contraire, s’il vous a laissé un mauvais souvenir, représentez-
le en dessous de celle-ci.
Imaginez désormais les principaux points de votre avenir. De la même manière, notez
la manière dont ceux-ci vous impactent.
Imprégnez-vous maintenant d’une conviction que vous aimeriez avoir sur vous. Que
vous souhaitiez développer plus de confiance, vous sentir charismatique, libre ou
autre, emplissez-vous de ce sentiment et revoyez chaque évènement noté à l’aube de
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Module 6
cette nouvelle sensation. Notez maintenant votre nouveau point de satisfaction et

faites de même pour votre avenir.
Notez la différence entre les notes attribuées au départ et celles que vous notez à
présent. En faisant cela, grâce à cette nouvelle conviction que vous avez de vous-
même, vous programmez des évènements futurs.
Intéressons-nous maintenant à la pyramide de Dilts, qui est également un outil très
puissant de programmation.
La pyramide de Dilts
Robert Dilts, auteur et formateur en PNL, a formalisé une échelle de 6 étages nommée :
« La pyramide de Dilts ». Cette échelle permet au coaché d’opérer des changements
concrets dans des situations précises.
En effet, la pyramide de Dilts rentre dans les outils de base de la PNL.
La PNL a été fondée dans les années 1970,

aux États-Unis, par John Grinder et Richard
Bandler, eux-mêmes inspirés de trois
thérapeutes célèbres : Milton
Erickson (fondateur de l’hypnose
ericksonienne), Virginia Satir (fondatrice de la
thérapie familiale) et Fritz Perls (fondateur de
la Gestalt-thérapie).
Plus tard, c’est Robert Dilts (né en 1955) qui a joué un rôle essentiel dans cette
discipline. En effet, à partir des années 1980, il a conçu ce fameux modèle des niveaux
logiques de la pensée sous la forme d’une pyramide. Cet outil a contribué à l’essor de
la PNL puisqu’il est utilisé pour résoudre des problèmes, notamment dans les
domaines personnel et professionnel.
Cette méthode consiste à cerner le niveau où se situe la difficulté (un blocage par
exemple). Pour trouver la solution, il est nécessaire de remonter au niveau logique qui
se trouve au-dessus du niveau du problème, dans la pyramide.
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Module 6
Par exemple, si un élève n’a pas confiance en lui, son problème se situe au niveau
de ses croyances (niveau 4). Pour le régler, il faut donc remonter au niveau supérieur
(niveau 5) et effectuer un travail au niveau de son identité. L’élève pourra ensuite
procéder à une modification de ses croyances, et améliorer sa confiance en lui. C’est
une question de logique.
Les 6 niveaux de la pyramide

Les six niveaux logiques de la pensée sont
hiérarchisés du premier niveau, à la base de la
pyramide au sixième niveau, à la pointe de la
pyramide.
Voir l’illustration ci-dessous.
 Niveau 1 — Environnement : il correspond aux « Où ? » et « Quand ? ». C’est le

niveau du contexte où la personne évolue.
 Niveau 2 — Comportement : il correspond au « Quoi ? ». C’est le niveau des

actions qui sont réalisées ou non.
 Niveau 3 — Capacités : il correspond au « Comment ? » C’est le niveau des

compétences et de l’organisation.
 Niveau 4 — Croyances : il correspond au « Pourquoi ? ». C’est le niveau des

croyances et des valeurs, concernant sa propre personne, les autres, ou la vie.
 Niveau 5 — Identité : il correspond au « Qui ? ». C’est le niveau qui concerne

l’identité et la mission du sujet.
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Module 6
 Niveau 6 — Spirituel : il correspond au « Qui d’autre ? ». C’est le niveau

d’appartenance qui répond à la question : « Quel est le monde auquel je me sens
appartenir ? ».
Le protocole à suivre
Pour démarrer le protocole ci-dessous, le coach professionnel invite le coaché à se
mettre debout pour permettre un ancrage spatial en « voyageant » le long de la
pyramide.
Au préalable, il aura disposé sur le sol six morceaux de papier mentionnant les
6 niveaux logiques (dans l’ordre indiqué dans ce module). Ainsi, le coaché va se
déplacer d’un point à l’autre, de l’environnement à la mission, puis de la mission à
l’environnement… jusqu’au sommet de la pyramide, avant de revenir en arrière pour
bien sentir l’intégration des changements opérés dans le corps.
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Module 6
À chaque niveau, le coach accompagne le coaché en lui posant des questions pour
clarifier, d’une part ce qui l’empêche de résoudre son problème, et d’autre part, ce qu’il
doit mettre en œuvre pour atteindre ses objectifs. Pour optimiser l’efficacité de cet
outil, le coach va utiliser des questions ouvertes qui vont solliciter ses modalités de
perception (VAK).
Voyons ici le déroulé du protocole dans le détail avec des exemples de questions :
1) Démarrer de l’environnement OÙ ? [À la

base de la pyramide.]
Le coach propose au coaché de s’imaginer la
réalité qu’il souhaite atteindre. Il peut par
exemple lui demander : « Quel est votre
environnement une fois votre objectif atteint ?
Comment est-ce que vous ressentez les choses
dans cet environnement ? Comment est-ce que
vous vous sentez ? Qu’est-ce qui a changé ?
Quelles sont les opportunités qui sont apparues ? Y’a-t-il de nouvelles contraintes ? »
2) Ensuite, il devra se placer sur le 2e niveau, comportement QUOI ?
Une fois sur ce nouveau niveau, le coach peut poser les questions suivantes au
coaché : « Comment vous comportez-vous ? Comment vous réagissez à ce qui était
autrefois… ? »
3) Puis le coaché devra monter au niveau des capacités COMMENT ?
Voici le type de questions que le coach peut poser : « Qu’est-ce que vous pouvez faire
aujourd’hui que vous ne pouviez pas faire hier ? Comment faites-vous cela ? Quels sont
vos nouvelles ressources, vos nouveaux potentiels ? »
4) Après avoir répondu aux questions, il devra franchir l’étage supérieur, croyances
QU’EST-CE QUE JE CROIS ?
Exemples de questions qui vont permettre de clarifier cet étage : « Comment est-ce
que vous percevez les choses, comment interprétez-vous ce qui se passe autour de
vous ? Qu’est-ce que vous voyez autour ? Quelles sont vos nouvelles croyances
aujourd’hui ? »
5) Une marche de plus et le coaché va atteindre le niveau des valeurs QU’EST-CE
QUI EST IMPORTANT ?
Le coach peut demander ici : « Qu’est-ce qui donne du sens à votre vie ? Quelles sont
vos aspirations profondes à présent ? Comment tout cela est aligné en vous ? »
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Module 6
6) Arrivé à l’avant-dernier étage, l’identité QUI ?

Le coach peut poser ces questions : « Sachant que vous êtes parti d’une réalité X à une
réalité Y, qu’est-ce que ça a changé pour vous ? Comment vous en êtes arrivé là ? Qui
êtes-vous aujourd’hui ? Quelle est votre raison d’être ? »
7) Au sommet de la pyramide, au-delà de moi QUI ? QUOI D’AUTRE ?
Le coach peut tout à fait demander : « Comment allez-vous pouvoir contribuer à
améliorer la situation dans le monde ? À faire en sorte qu’il y ait plus de… [personnalisez
avec la problématique de départ/l’objectif du coaché]. »
8) En dernier lieu, il est intéressant d’accompagner le coaché à redescendre chacun
des étages pour l’inviter à se connecter à ses émotions, sensations et pensées.
En résumé :
Vous avez compris le principe, en plongeant le coaché dans chacun de ces niveaux, en
lui posant des questions ouvertes qui le connectent à ces modalités de perception
(VAK), il devient possible de passer d’une croyance limitante à une croyance-ressource
capable de faire changer sa réalité.
Une fois de plus, la solution n’est pas à l’extérieure, mais toujours à l’intérieur de soi.
Une fois que le coach a déterminé la problématique du coaché, son rôle consiste à lui
proposer un accompagnement, à « monter les niveaux logiques » d’une pyramide
imaginaire pour agir à un niveau supérieur.
Dans les faits, c’est souvent au niveau des
croyances et de l’identité que se jouent les conflits
intérieurs. En agissant directement sur nos
croyances, on peut également faire évoluer notre
identité et « au-delà ».
Une fois le coaché arrivé au sommet, le coach lui
propose de redescendre un à un les niveaux de la
pyramide. Il faut l’inviter à se reconnecter à ses
sensations, ses émotions et ses pensées pour être sûr qu’il est congruent.
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Module 6
Bien que cet outil puisse s’avérer très efficace en autonomie, ce modèle est d’autant
plus puissant quand il est encadré par un coach.
En effet, la mission du coach consiste à interagir à chacun des niveaux en posant les
bonnes questions au coaché, ce qui va vous permettre d’identifier les hésitations et les
incongruences conscientes ou moins conscientes.
Prenons un exemple concret :

Si votre coaché veut changer quelque chose
qui ne lui convient pas dans son
environnement, en tant que coach, vous allez
l’accompagner à modifier quelque chose au niveau supérieur. Ainsi, s’il veut
changer son environnement personnel, il devra agir au 2e niveau, celui qui
correspond à ses comportements.
Votre coaché arrive avec la problématique suivante : « Mon environnement ne me
convient plus ». En tant que coach, vous allez donc l’accompagner à changer son
comportement vis-à-vis de cet environnement.
Avant cela, vous allez tout de même vérifier que le problème se situe bien là (par le
biais de précision et recadrage). En lui demandant par exemple : « Qu’est-ce qui vous
fait dire que votre environnement ne vous convient plus ? », « C’est tout votre
environnement qui ne vous convient plus ? Amical, personnel, professionnel, lieu de
vie… ? Pourriez-vous préciser s’il vous plaît ? »
Le coaché exprime son ressenti, il rencontre des difficultés avec des amis d’enfance
avec qui il a partagé bon nombre d’expériences qu’il qualifie aujourd’hui comme
étant plus nocives, toxiques que constructives. Il se sent utilisé par eux, pris pour
un idiot, il avance que les membres de ce groupe se moquent régulièrement des
idées qu’il défend et de ses nouveaux points de vue autour de la maturité… Il
exprime qu’il se sent de plus en plus incompris et vidé de son énergie en leur
présence.
Une fois que le coaché a clarifié sa problématique, vous l’inviterez à transposer son
objectif de manière claire, précise et positive (relire la DO si besoin).
Par exemple, l’objectif initial qui était « Mon environnement ne me convient plus »
devient « Je veux m’entourer d’amis qui partagent mes valeurs. »
20
Module 6
À ce stade, vous allez pouvoir l’accompagner avec la pyramide de Dilts en l’invitant

à changer son comportement vis-à-vis d’eux, en prenant de la distance par exemple
ou en coupant simplement le lien relationnel pour lui permettre de s’entourer
d’individus qui partageront les mêmes valeurs que lui, avec lesquels il se sentira
tout à fait respecté et compris.
Le switch ou swish
Le switch consiste, comme son nom l’indique, à « switcher » une image négative par
une autre plus acceptable pour la personne, c’est-à-dire de changer son état interne.
Le switch est idéal pour accompagner vos clients qui ont un des gênes, peurs,
phobies ou qui entretiennent une mauvaise image d’eux-mêmes. Ou encore, pour
travailler sur des compulsions ou pour se débarrasser d’une image désagréable
qu’on a associée à une autre personne. Cela se fait par étape. Commençons par la
première.
 Identifier le problème
Tout d’abord, il faut identifier le problème, le comportement à
changer, la situation qui dérange et la situation dans laquelle
il souhaite se comporter ou réagir différemment. Pour
cela, demandez à votre client :
« Est-ce qu’il y a un comportement, une image que vous voulez
changer ? Quelle est la situation qui vous gêne ? Ou une situation
dans laquelle vous voulez vous comporter ou réagir
différemment ? »
 Identifier l’image interne et gênante

Ensuite, il faut identifier l’image interne et gênante qui déclenche cet état, nous allons
l’appeler : image 1.
21
Module 6
« Quel est le déclencheur ? Qu’est-ce qui déclenche cette image gênante ou ce

comportement à changer ? »
Puisque cette image est le déclencheur interne de la réaction que le sujet veut
modifier, elle s’accompagne d’une réaction physique désagréable, il est donc
important que cette réaction/sensation soit présente.
Demandez ensuite à votre coaché : « Sur un écran imaginaire, à la distance de votre choix,
je voudrais que vous regardiez le déclencheur. »
 Figer l’image 1
Demandez-lui de figer cette image 1 juste avant le déclencheur lié au problème.
« Qu’est-ce que cela déclenche quand vous voyez cette image ? Quelle réaction avez-vous ?
Qu’est-ce que vous voyez juste avant de… ? »
 Rendre l’image 1encore plus repoussante

Demandez-lui de rendre cette image 1 encore plus repoussante.
Modifiez cette image, jouez avec les sous-modalités pour qu’elle devienne encore plus
repoussante.
Il est possible de rendre une image plus repoussante en l’assombrissant, en l’associant
à un son strident, à une odeur particulière… Les sous-modalités peuvent inclure le son,
la lumière, le goût, l’odorat ou le toucher.
 L’écran imaginaire
Faites-lui visualiser cette image 1 sur un écran
imaginaire (TV, ciné, affiche).
22
Module 6
 Créer l’image de l’état désiré

Demandez-lui de se créer une image de l’état désiré en bas de l’écran. Nous
appellerons cette image de l’état désire : image 2.
Cette image n’est pas forcément l’opposé de l’autre.
Jouez avec les sous-modalités pour qu’elle permette au sujet de générer l’état interne
visé même si c’est sans rapport direct avec le symptôme ou comportement à changer.
Cela peut être un lieu de vacances dans lequel il s’est particulièrement bien senti par
exemple. Assurez-vous de la réaction agréable corporelle en interrogeant la personne.
 Intensifier l’image 2
Intensifiez l’image 2 avec les sous-modalités pour la rendre plus attirante.
Proposez-lui d’imaginer de belles couleurs, un décor plus agréable, du mouvement, une
musique douce…
 Intensifier l’image 2 sur l’écran

Proposez-lui de placer cette nouvelle image 2 dans un coin de l’écran.
À cette étape, il s’agit de faire visualiser l’image 1 (liée au problème) — grande et claire
— et de placer l’image 2 (l’état désiré), en bas à droite — petite et sombre.
 Switch
Demandez-lui de faire grandir très vite la petite
image 2, de la rendre de plus en plus lumineuse au fur
et à mesure pour qu’elle recouvre l’image 1.
Parlez de l’image négative en ces termes : l’ancienne
image.
 L’attente
Créez de l’attente, et à la fin de ce processus, faites visualiser un écran blanc.
23
Module 6
 Grandir l’image 2, 5 fois de suite

Faites répéter 5 fois de suite l’étape où l’image 2 s’agrandit pour recouvrir l’image 1,
car en une fois, la personne n’a pas le temps de conscientiser, alors que si elle répète
5 fois cette étape, elle aura du mal à visualiser l’image 1.
 Interroger le coaché
Testez en demandant au sujet quelle est
l’image qui lui vient à l’esprit en premier dans la
situation problématique et calibrez.
S’il reste des réactions désagréables,
recommencez tout en modifiant certaines
sous-modalités. Le sujet peut le faire 3 ou 4 fois
seul jusqu’à ce que l’image désirée se mette en
place.
En complément, vous pouvez lui demander :
« Et selon vous, combien de fois avez-vous
effectué cet exercice depuis tout à l’heure ? » La
personne fera automatiquement une
recherche intérieure qui va renforcer le travail
même si elle ne répond pas.
Avec ces trois clefs du changement, vous serez à même d’accompagner vos coachés
dans leur transformation.
Prenez bien soin de choisir l’exercice qui vous semble adapté à la problématique de
chacun.
Faites confiance à votre instinct et n’hésitez pas à refaire plusieurs fois les exercices
si vous avez l’impression que vous n’avez pas fait le tour de la problématique.
Nous allons désormais explorer la technique de l’ancrage que vous connaissez sans
le savoir, avec la fameuse madeleine de Proust.
24
Module 6
Les ancrages
Là encore, il s’agit d’une technique issue de la PNL. Il s’agit d’associer un état

émotionnel positif à un geste précis pour pouvoir créer un conditionnement bénéfique.
Chaque fois que vos clients auront besoin de renouer avec ce ressenti, il leur suffira de
refaire le geste associé.
L’ancrage est utilisé en coaching dans le cadre d’un processus d’évolution personnelle
et dans celui de la communication avec autrui pour (ré) installer une relation positive.
Il permet d’accéder à une ressource interne pour gérer des difficultés et être au
maximum de ses performances ou même de mémoriser une tâche en associant ce
qui doit être retenu avec un objet par exemple.
La technique de l’ancrage est très puissante par ses multiples utilisations et par la
pluralité d’ancres possibles, elle est d’ailleurs utilisée en thérapie et en hypnose pour
dépasser certaines phobies.
25
Module 6
Un ancrage est une association entre un état émotionnel connu et un stimulus :

 Visuel : une image interne, la vue d’une personne, d’un lieu, d’un objet…
 Auditif : une chanson, un mot, une phrase, un nom, une voix…
 Kinesthésique : un toucher, un geste, un mouvement, une respiration…
 Olfactif : une odeur…
 Gustatif : un goût…
Vous l’aurez compris, en tant que coach il devient facile de s’adapter parfaitement au
sens de votre interlocuteur avec des ancres :
 Kinesthésiques : associées à un geste, comme la main sur le lobe de l’oreille par
exemple,
 Visuelles : associées à une image, comme un symbole ou un animal totem…
 Auditives : associées à un son, comme une musique ou la clochette de Pavlov,
 Spatiales : associées à des lieux externes/internes comme la proposition
d’entrer dans un grenier ou une cave pour revisiter des souvenirs de son passé.
Nous avons tous des ancres qui se sont créées toutes seules. Certaines sont
bénéfiques, à l’image de la madeleine décrite par Proust qui le replonge dans ses
souvenirs d’enfance. D’autres nous gênent, voire nous font souffrir, comme le tabac
pour les fumeurs.
Vous avez sans doute remarqué qu’à l’intérieur de nous les choses semblent reliées :
on écoute une musique cette musique nous rappelle l’endroit où nous l’avions
entendue) une personne particulière qui était présente à ce moment.
Parfois, sans même que nous nous en rendions compte, notre cerveau semble
enregistrer des informations qui sont alors reliées à tout ce qui a été présent à cet
instant-là. Parfois, ce sont même des réflexes, des automatismes, une envie qui se
manifeste en réaction à un élément. C’est une
musique qui nous détend, un goût qui attire, un mot
qui nous amuse ou une image qui nous rassure. Ces
automatismes se créent encore plus facilement
dans l’état hypnose.
Les ancrages apparaissent en permanence dans la
vie quotidienne quand un lien est formé entre un état
interne et un stimulus externe.
Le but des ancrages est donc de créer un lien vers l’état émotionnel désiré afin de s’en
resservir plus tard.
26
Module 6
Tant que les stimuli déclencheurs sont inconscients, nous n’avons pas de maîtrise
sur l’état qu’ils provoquent.
Créer un ancrage positif

Le respect des quatre points suivants permet de réussir un ancrage :
 Associé : La personne doit être pleinement associée à l’état, le ressentir
vraiment,
 Pureté : L’état ancré doit être le plus pur
possible, et ne pas être combiné à des états
non désirés,
 Unicité : L’ancre doit être spécifique et ne
concerner que l’effet désiré. Elle ne doit pas
être un stimulus courant qui peut survenir
au hasard,
 Intensité : Pour effectuer un ancrage de qualité, il est nécessaire de rechercher
l’intensité maximum de l’expérience et d’aider la personne à être pleinement
dans l’état.
Notez que plus l’émotion est forte, plus l’ancrage est simple et puissant à créer.
Processus :
 Validez avec le sujet l’état émotionnel désiré et calibrez.
 Placez le sujet dans l’état émotionnel désiré et amplifiez les sensations : phase
pouvant être provoquée par des souvenirs ou de l’imagination.
 Quand l’état émotionnel est au maximum d’intensité, provoquez un stimulus
précis, l’ancre qui aura été choisie. Répéter cette étape trois fois.
 Faites une pause, replacez le sujet dans un état émotionnel neutre et testez.
27
Module 6
La technique de l’ancrage est très puissante, car elle permet d’associer une pensée à
une sensation corporelle. De réinvestir le corps et de ne pas rester essentiellement
dans le mental.
N’hésitez pas à proposer cet exercice si vous sentez que votre client est dépassé
par ses sensations négatives, ça pourra l’aider à en créer de nouvelles.
Par exemple, si votre client manque de confiance en lui, un ancrage positif peut l’aider
dans certaines circonstances à surmonter son insécurité. Concrètement si votre client
a l’habitude de perdre ses moyens face à un recruteur, un ancrage positif lui permettra
de déclencher une programmation bénéfique (axée sur la confiance en soi par
exemple) et ainsi optimiser son entretien d’embauche.
Nous allons désormais nous pencher sur un sujet complexe, mais courant en
coaching, l’accompagnement du deuil.
28
Module 6
Surmonter le deuil
Cette section aurait pu être un sous-chapitre de la section « Les clefs du changement ».

Toutefois, nous avons voulu y consacrer une partie entière du fait de sa complexité,
mais également, car il s’agit d’un sujet que l’on retrouve très fréquemment en séance
de coaching.
Nous avons tous dû un jour ou l’autre faire face au deuil dans notre vie. Celui-ci suit
l’annonce d’un décès, mais également d’une rupture ou encore d’un licenciement.
Le processus de deuil se décompose en 7 étapes et il est NORMAL de toutes les
traverser une par une.
Les 7 étapes sont :
 Le choc,
 Le déni,
 La colère,
 La tristesse,
 La résignation,
 L’acceptation,
 La reconstruction.
Rassurez donc vos coachés et invitez-les à faire preuve de douceur envers eux-
mêmes. Il est inutile qu’ils se jugent ou s’autoflagellent d’avoir à passer par ces
différentes phases. Il est en revanche utile de leur faire connaître ces étapes afin qu’ils
puissent se situer dans le processus et comprendre qu’il ne s’agit que d’une période
dans leur parcours de guérison.
Les différentes étapes du deuil sont linéaires, mais il arrive parfois que l’on ait besoin
de revenir en arrière afin de vivre pleinement une étape qui aurait été
bâclée inconsciemment.
Tant que chaque étape n’a pas été vécue pleinement, il est impossible d’atteindre
la fin du parcours qui amène enfin à la sérénité.
29
Module 6
Elisabeth Kübler-Ross
Elisabeth Kübler-Ross (8 juillet 1926 – 24 août 2004), psychiatre helvético-américaine,
pionnière de l’approche des soins palliatifs pour les personnes en fin de vie est connue
pour sa théorisation des différents stades émotionnels par lesquels passe une
personne qui apprend sa mort prochaine (modèle Kübler-Ross).
Selon elle, après un diagnostic de maladie en phase terminale, on observe cinq phases
de deuil. Elisabeth Kübler-Ross a initialement appliqué ces étapes à toute forme de
perte catastrophique (emploi, revenu, liberté), cela comprend également la mort d’un
être cher, le divorce, la toxicomanie ou l’infertilité.
Les 5 phases du deuil selon Elisabeth Kübler-Ross
Quelques exemples pour illustrer ces étapes :

 Déni
Exemple : « Ce n’est pas possible, ils ont dû se tromper. », « je vais parfaitement bien »,
« il ne s’est rien passé ».
 Colère
Exemple : « Pourquoi moi et pas un autre ? Ce n’est pas juste ! »
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Module 6
 Tristesse, dépression, résignation

Exemple : « Je suis si triste, pourquoi se préoccuper de quoi que ce soit ? », « Je vais
mourir… Et alors ? », « De toute façon, il n’y a rien à faire », « À quoi bon continuer ».
 Marchandage
Exemple : « Laissez-moi vivre pour voir mes enfants diplômés. », « Je ferai ce que vous
voudrez, faites-moi vivre quelques années de plus », « Je donnerai tout pour… ».
 Acceptation
Exemple : « Maintenant, je suis prêt, j’attends mon dernier souffle avec sérénité. », « Ça
va aller », « Après tout, c’est un bien ».
Explication des 5 étapes
 Le déni
Cette étape est plus ou moins longue selon les individus. Le sujet refuse tout d’abord
de croire à l’information qui vient de lui être transmis. Il tente parfois d’argumenter et
de contester, intérieurement ou en dialoguant avec la personne qui l’a informée de la
nouvelle et/ou la personne concernée.
L’étape du déni peut se prolonger longtemps, comme dans le cas des personnes qui
refusent de se séparer d’objets ayant appartenu aux personnes qui les ont quittées
physiquement ou lors d’une rupture. Elles se raccrochent alors au passé par tous les
moyens.
 La colère et la révolte
Une fois le déni passé, le sujet se confronte à
la réalité des faits et à l’impossibilité d’un
retour en arrière, ce qui engendre une certaine
colère, envers soi ou envers les autres. Il
s’emporte (ou au contraire, il s’enferme dans
un grand mutisme). Passe alors une
ribambelle d’émotions : reproches envers soi
et/ou les autres, remords, ressentiments,
dégoût, pulsions de vengeance…
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Module 6
 La tristesse
La tristesse est une étape marquée par un grand sentiment
de solitude pouvant parfois aller jusqu’à la dépression. On
parle aussi de « deuil préparatoire » : c’est l’étape qui permet
de se préparer à la suite du processus. C’est une forme
d’acceptation de l’attachement émotionnel. Il est normal de
ressentir de la tristesse, du regret, de la peur, de l’incertitude.
C’est l’étape qui nous montre que nous commençons à
accepter la réalité.
 Le marchandage
C’est l’étape qui revient à promettre à l’autre, à Dieu, à l’Univers, de ne plus faire les
mêmes choses pour que la situation originelle puisse revenir.
 L’acceptation
Lors de cette étape, le sujet accepte maintenant la perte de l’être cher, du conjoint qui
l’a quitté ou de l’emploi. En acceptant la situation, il devient alors capable de garder les
bons moments comme les moins bons.
Il reprend confiance en lui, en l’avenir et se sent enfin mieux. L’acceptation est ce
moment où le sujet prend la décision de vivre avec la réalité, et où il émerge lentement
de ce processus pour pouvoir se reconstruire.
Elisabeth Kübler-Ross a également fait valoir que ces étapes ne sont pas
nécessairement dans l’ordre indiqué ci-dessus, toutes les étapes ne sont pas non
plus vécues par tous les patients, mais chaque victime en vivra toujours au moins
deux.
Elisabeth Kübler-Ross déclara être passée par les deux premières phases lors des huit
dernières années de sa vie.
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Module 6
S’autoriser et accepter toutes les émotions

Le processus de deuil est essentiel pour reprendre goût à la vie. Comme les émotions,
il ne s’agit pas de chercher à l’éviter ou le fuir, mais au contraire d’accepter de le vivre
pleinement, même si cela semble trop douloureux de prime abord.
C’est en effet en vivant pleinement nos émotions, en les laissant nous traverser,
que nous leur permettons d’être évacuées et de ne pas s’installer.
Le travail de deuil n’aboutit pas à l’oubli, bien au contraire : il garantit le non-oubli. En

acceptant de vivre le processus et en nous autorisant à aller mieux, nous créons les
conditions pour accueillir l’être disparu définitivement en nous, en ce lieu intérieur que
plus rien ne pourra remettre en question, par-delà les années.
Chaque deuil est singulier, chacun traverse le processus à son rythme et à sa manière.
Il est donc inutile de chercher des formules toutes faites mettant en relation le temps
de deuil aux nombres d’années passées avec la personne.
En revanche, tout le processus de deuil est une question d’acceptation :
 Accepter la douleur et vivre toute la palette
d’émotions qui s’ensuit.
 Accepter d’être vulnérable de ressentir un
sentiment d’insécurité, et de ne pas pouvoir tout
maîtriser.
 Accepter que le processus de deuil soit une
transition vers la guérison, et non un état dans
lequel nous devons rester.
 Accepter les attentions, l’aide, l’écoute, que ce soit
de la part de notre entourage ou d’un
professionnel.
 Accepter de ne pas être en mesure de donner
comme d’habitude, que ce soit notre temps, notre
énergie ou notre amour.
 Accepter de donner un sens à l’épreuve et y puiser des forces nouvelles.
33
Module 6
Notez qu’accepter ne signifie pas être satisfait ou heureux de la situation que l’on vit,
mais la reconnaître sans chercher à lutter ou à nier.
Lutter ou nier peut en effet faire tomber dans les paradis artificiels ou amener à se
couper de ses émotions, ce qui ne fera que retarder le processus.
Quelques outils pour aider les coachés dans une situation de deuil
Conseillez-leur toutes sortes de supports pour exprimer leurs émotions.
 L’écriture
Tenir un journal régulièrement peut être une excellente
alternative si votre coaché n’aime pas l’idée de se
confier à quelqu’un. Cela restera entre lui et lui, et le fait
de coucher ses émotions sur papier ou dans un
document numérique lui permettra peu à peu de les
évacuer.
 Dessiner, peindre
Exprimer ses émotions par l’art même si les œuvres qui en découlent sont très
« noires » est extrêmement libérateur.
 Méditer
Non seulement cela permet de se recentrer sur d’autres
pensées que celles liées au deuil (mais même si ce sont ces
pensées qui traversent l’esprit) la méditation peut être un
parfait déclencheur de sanglots retenus trop longtemps. En
méditant, on permet d’accueillir des émotions refoulées.
 Pleurer
Il faut oublier cette croyance limitante que pleurer signifie perdre sa « virilité » ou est
synonyme de faiblesse.
 Switch
Remplacer les pensées négatives par des souvenirs heureux avec l’être cher. Vous
pouvez à cet effet utiliser la méthode SWITCH vue précédemment.
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Module 6
 Dire merci
Ressentir de la gratitude pour toutes les choses positives
vécues ou ressenties avec l’être disparu, et remercier la
vie de l’avoir mis sur son chemin.
Le processus de deuil est un tunnel, parfois long, mais
rassurez vos clients en leur exprimant qu’ils ont des
ressources insoupçonnées qui ne demandent qu’à être révélées.
La visualisation
Pour aider un client à faire le deuil d’une séparation difficile ou d’un proche décédé, il
existe une technique basée sur la visualisation.
Elle pourra aussi être efficace pour accompagner une personne
dépendante compulsive à l’alcool, au tabac, à la nourriture ou au jeu ;
ou encore dépendante à une émotion comme la colère, l’angoisse ou
la gêne.
1. Demandez à la personne de fermer les yeux et d’imaginer le lien dont elle
dépend :
La personne disparue, la relation interrompue, l’objet de sa dépendance, tout en
se connectant à l’émotion qui y est rattachée.
Exemple pour un deuil : « Tout en repensant à l’image de votre frère qui n’est plus là et à
tout ce qui vous rend triste quand vous pensez à lui, j’aimerais que vous laissiez venir,
juste une dernière fois, le lien de cette souffrance. Ce lien qui vous empêche d’être libéré,
comme un fil conducteur qui se trouve là, entre lui et vous… »
Exemple pour une dépendance au tabac : « J’aimerais vous demander de penser à cette
notion de dépendance à la cigarette dont vous me parlez… Et tout en y pensant, vous allez
laisser venir l’image qui vous vient à l’esprit, car le mot dépendance est différent d’une
personne à l’autre… Certaines personnes se voient en train de faire la queue devant un
bureau de tabac, tandis que d’autres voient un cendrier plein de mégots… Quand l’image
vous vient, soyez simplement curieux de découvrir à quoi ressemble le lien de cette
dépendance entre cette image là-bas et vous ici… »
35
Module 6
2. Demandez-lui de visualiser ce lien avec précision, en le matérialisant dans

l’espace. Si votre client a quelques difficultés, demandez-lui d’inventer, de
construire pour vous dire à quoi ce lien pourrait ressembler selon lui.
Vous avez la possibilité d’évoquer des exemples pour lui donner des pistes.
Exemple : « Et ce lien que vous n’avez pas

encore perçu de façon consciente, c’est tout
ce qui se rattache à cette émotion négative
dont vous voulez vous défaire… En fonction
des personnes, il peut ressembler à un fil ou
une corde… Tandis que pour d’autres, ce
sera comme une chaîne ou un point, ou
encore une forme ou une couleur… Mais tout
cela est différent d’une personne à une
autre, la seule chose qui compte, c’est l’image que vous trouverez à votre niveau. »
OU
« Si vous deviez dessiner le lien qui vous unit, tel que le ferait un enfant à qui l’on donne
des crayons en lui demandant de relier ce qui est là-bas à vous ici, comment serait ce
lien ? À quoi ressemblerait-il ? »
Si jamais la personne n’y arrive pas du tout, travaillez avec son instinct :
Exemple : « Et puisque vous ne savez pas consciemment à quoi ressemble ce lien dont
nous parlons, j’aimerais que votre instinct fasse ce travail à votre place… Car il sait
exactement pourquoi vous êtes venu ici… Lorsqu’il aura bien identifié ce lien, alors il
permettra à votre corps de réagir de lui-même… De votre côté, soyez simplement attentif
à tout ce qu’il va se passer d’ici quelques instants ».
36
Module 6
3. Une fois le lien matérialisé, vérifiez les sous-modalités pour en donner la

meilleure représentation : De quelle couleur, forme, texture, longueur est ce lien ?
4. Demandez-lui à quel endroit la personne veut intuitivement séparer ce lien.
Est-ce au milieu du lien ? Pile à l’endroit où se trouve la personne qui la relie, ou
au contraire, là où il est accroché en elle ?
5. Demandez-lui d’imaginer un gros plan de cet endroit de sorte qu’elle repère
précisément par quel moyen ce lien est accroché.
Exemple : « Et maintenant, vous allez imaginer que vos yeux se trouvent sur ce lien…
Qu’ils peuvent se rapprocher suffisamment, comme quand on regarde à travers une
loupe et que cette partie que vous regardez devient progressivement si précise que vous
pouvez y voir tous les détails, la texture, la façon dont ce lien est maintenu, comme si
vous aviez fait un zoom de cet endroit… »
6. Demandez-lui d’imaginer la façon dont elle veut se séparer de ce lien.

Est-ce avec des ciseaux ? En l’arrachant ? En le découpant avec un couteau ? En
le brûlant ?
Au début, restez vague pour ne pas
l’influencer. Si la personne a trop de difficulté à
s’imaginer le faire seule, vous pouvez lui
suggérer qu’elle choisisse une personne de
confiance pour l’aider, comme un ami, un ange
gardien, un être disparu…
7. Demandez-lui de se visualiser ou visualiser la personne choisie en train d’agir.

Si c’est trop éprouvant, vous avez la possibilité de la dissocier pour qu’elle puisse
regarder. C’est-à-dire de se regarder elle, en train de se regarder. Mais pensez
bien à la réassocier à la fin du processus.
8. Une fois libérée, demandez-lui de trouver le moyen le plus radical pour que ce
lien disparaisse complètement de sa vie.
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Module 6
Est-ce en le brûlant ? En le jetant ? En l’enterrant ?

9. Demandez-lui d’assister à la destruction délibérée de ce lien.
10. Assurez-vous que la partie de ce lien attachée à la personne est complètement

nettoyée.
Exemple : s’il s’agissait d’un fil qui partait du ventre, il faut visualiser ce dernier
comme libéré de toute trace ou bien dites à votre coaché que l’air qui entre dans
son corps purifie cette zone et nettoie automatiquement toute trace pour évacuer
tout ce qui doit l’être.
11. Remplacez le vide par une nouvelle énergie qui remplit son corps.
La personne peut aussi visualiser une couleur.
Exemple : « J’aimerais qu’à cet endroit vous laissiez venir une lumière, peut-être une
couleur, agréablement chaude, comme un soleil qui grandit en vous pour redonner toute
l’énergie dont vous avez besoin pour votre corps, à partir de maintenant ».
12. Dire à la personne qu’elle peut se visualiser libérée et penser désormais à tout
ce qui lui semble positif et prometteur pour son avenir.
Cette technique de visualisation est puissante et pourra

grandement soulager la personne endeuillée.
Évidemment, elle ne dispense pas de passer par les
5 étapes du deuil, mais elle peut atténuer en partie la
douleur liée à ce long processus et offrir une respiration
bienvenue.
38
Module 6
Conclusion
Dans ce module, vous avez vu que le client peut déjà mettre des choses en place dans
son quotidien, et par le biais de petits exercices provoquer le changement dans sa vie
et mettre toutes les chances de son côté pour optimiser son coaching de vie. Ce
faisant, les bénéfices sur sa santé morale et physique ne pourront que se faire sentir
rapidement.
Toutefois, ne forcez jamais votre client à adopter une méthode qui ne lui parle pas ou
à se lancer dans un exercice qui lui semble puéril. Vous avez fait l’apologie du « Miracle
Morning », mais il semble réfractaire ? Vous le sentez dubitatif face au vision board ?
Surtout, n’insistez pas et proposez-lui d’autres alternatives, ou restez dans un coaching
plus traditionnel.
Rappelez-vous que cette formation vous donne accès à une large sélection d’outils
afin que vous puissiez vous adapter à ce que vous ressentez de la personnalité de vos
clients.
Dans le prochain module, vous verrez des approches complémentaires,
philosophiques ou spirituelles, que vous pourrez choisir d’appliquer ou non selon votre
sensibilité et vos croyances. En attendant, n’hésitez pas à revoir ce module avant de
vous lancer dans la partie exercice.
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Module 6
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40
Module 6
Testez vos connaissances
Choisissez la bonne réponse parmi les 5 thèmes suivants.

Une seule bonne réponse possible par thème.
1. À quoi sert le vision board ?
2. Quel outil peut-on proposer au client si le vision board ne lui convient pas ?
3. En quoi consiste le Miracle Morning ?
4. À quoi correspond l’acronyme Life « SAVERS » ?
5. Selon Hal Elrod à quelle heure doit-on se lever pour accomplir le Miracle Morning ?
a) 5 h
b) 7 h
6. Quels sont les 6 différents niveaux de la pyramide de Dilts ?
7. Un ancrage est-il toujours positif ?
41
Module 6
8. Quelles sont les différentes étapes du deuil ?
9. Comment le coach doit-il réagir si son client ne veut pas faire un exercice ?
a) S’il est persuadé que l’exercice fera du bien à son client, il doit insister.
b) Il ne doit pas insister et peut proposer autre chose.
c) Il doit adapter l’exercice à la personnalité de son client.
10. Il y a 8 niveaux dans la pyramide de Dilts.

Vrai □ Faux □
42
Module 6
1. À quoi sert le vision board ?

Il travaille sur le subconscient ainsi que sur la motivation. C’est un complément à
la loi de l’attraction.
2. Quel outil peut-on proposer au client si le vision board ne lui convient pas ?
Vous pouvez lui suggérer de tenir un journal créatif, qui mélange écriture, dessin et
collage.
3. En quoi consiste le Miracle Morning ?

À prendre du temps le matin avant de démarrer sa journée pour réaliser une suite
d’activités. Ces dernières permettent de bien démarrer la journée et de se mettre
dans un état positif.
4. À quoi correspond l’acronyme Life « SAVERS » ?

 Silence,
 Affirmations,
 Visualisation,
 Exercice,
 Reading,
 Scribing.
5. Selon Hal Elrod à quelle heure doit-on se lever pour accomplir le Miracle Morning ?
a) 5 h
b) 7 h
Bonne réponse : a.
43
Module 6
6. Quels sont les 6 différents niveaux de la pyramide de Dilts ?

 Environnement,
 Comportement,
 Capacités,
 Croyances,
 Valeurs,
 Identité.
7. Un ancrage est-il toujours positif ?

Non, il peut y avoir des ancrages négatifs. Mais dans le cadre d’un coaching, le but
est évidemment d’en créer des positifs.
8. Quelles sont les différentes étapes du deuil ?

 Le choc,
 Le déni,
 La colère,
 La tristesse,
 La résignation,
 L’acceptation,
 La reconstruction.
9. Comment le coach doit-il réagir si son client ne veut pas faire un exercice ?
a) S’il est persuadé que l’exercice fera du bien à son client, il doit insister.
b) Il ne doit pas insister et peut proposer autre chose.
c) Il doit adapter l’exercice à la personnalité de son client.
Bonne réponse : b.
10. Il y a 8 niveaux dans la pyramide de Dilts.

Vrai □ Faux ■
Il y en a 6.
44

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Module 6

Le Miracle Morning ........................................................................................................6

 « S » comme Silence .................................................................................................. 7

Les clefs du changement ............................................................................................. 13

 Créer sa ligne de temps ........................................................................................... 14

Les 6 niveaux de la pyramide ..................................................................................................... 16

Le protocole à suivre ................................................................................................................... 17

Le switch ou swish ...................................................................................................................... 21

 Identifier le problème ............................................................................................... 21

Surmonter le deuil ....................................................................................................... 29

Les 5 phases du deuil selon Elisabeth Kübler-Ross ................................................................ 30

Bienvenue dans le module 6 de votre formation !

Créer son tableau de visualisation

Le tableau de visualisation fait appel à la créativité.

Les possibilités sont infinies !

Il existe même des applications d’infographies comme « Canva », qui permettent de le

En effet, avoir constamment son objectif sous les yeux

Si vos clients semblent réfractaires à la visualisation quotidienne, vous pouvez

Si vous êtes du genre à abuser de la touche

Les exercices du Miracle Morning

L’auteur les appelle les life S.A.V.E.R.S.

La période de silence peut être pratiquée sous forme de :

Il est conseillé de les lire à haute voix chaque matin.

 « E » comme Exercice physique

Le sport donne effectivement un surcroît d’énergie, profite à notre santé, améliore

 « R » comme Reading (lecture)

 « S » comme Scribing (écriture)

Personnaliser les life S.A.V.E.R.S.

Exemple sur 60 min : Exemple sur 30 min :

Les clefs du changement

Cette dernière varie en fonction des cultures.

 Créer sa ligne de temps

cette nouvelle sensation. Notez maintenant votre nouveau point de satisfaction et

La PNL a été fondée dans les années 1970,

Les 6 niveaux de la pyramide

 Niveau 1 — Environnement : il correspond aux « Où ? » et « Quand ? ». C’est le

 Niveau 2 — Comportement : il correspond au « Quoi ? ». C’est le niveau des

 Niveau 3 — Capacités : il correspond au « Comment ? » C’est le niveau des

 Niveau 4 — Croyances : il correspond au « Pourquoi ? ». C’est le niveau des

 Niveau 5 — Identité : il correspond au « Qui ? ». C’est le niveau qui concerne

 Niveau 6 — Spirituel : il correspond au « Qui d’autre ? ». C’est le niveau

1) Démarrer de l’environnement OÙ ? [À la

6) Arrivé à l’avant-dernier étage, l’identité QUI ?

Prenons un exemple concret :

À ce stade, vous allez pouvoir l’accompagner avec la pyramide de Dilts en l’invitant

 Identifier l’image interne et gênante

« Quel est le déclencheur ? Qu’est-ce qui déclenche cette image gênante ou ce

 Rendre l’image 1encore plus repoussante

 Créer l’image de l’état désiré

Cette image n’est pas forcément l’opposé de l’autre.

 Intensifier l’image 2 sur l’écran

 Grandir l’image 2, 5 fois de suite

Là encore, il s’agit d’une technique issue de la PNL. Il s’agit d’associer un état

Un ancrage est une association entre un état émotionnel connu et un stimulus :

Créer un ancrage positif

Cette section aurait pu être un sous-chapitre de la section « Les clefs du changement ».

Les 5 phases du deuil selon Elisabeth Kübler-Ross

Quelques exemples pour illustrer ces étapes :

 Tristesse, dépression, résignation

Explication des 5 étapes