Distorciones Cognitivas Diapositivas

DISTORSIONES COGNITIVAS
AARON BECK
Las distorsiones cognitivas son aquellas maneras

errneas que tenemos de procesar la informacin, es
decir, malinterpretaciones de lo que ocurre a nuestro
alrededor, generando mltiples consecuencias negativas.
Las personas que padecendepresintienen una visin
de la realidad en la que las distorsiones cognitivas
juegan un papel principal.
En mayor o menor medida,todos podemos presentar
alguna vez, algn tipo de distorsin cognitiva.Saber
detectarlas y analizarlas, nos ayudar a tener una mente
ms clara, desarrollando actitudes ms realistas y sobre
todo, positivas.
Presentamos a continuacin las distorsiones cognitivas:
PENSAMIENTO POLARIZADO O
DICOTMICO
Consiste en clasificar las cosas en trminos extremos u

opuestos (ejemplo )todoo nada, blanco o negro,
bueno o malo) sin tener en cuenta las posibilidades
intermedias. Si sus resultados no llegan a ser
perfectos, se considera un completo fracaso.
EJEMPLO (CANCIN)
El perdedor aventura Por creer que yo era el nico
que tu amaras que estpido, fulano con el premio y yo
el perdedor
VISIN CATASTROFISTA:
Imaginar, especular y rumiar el peor resultado posible,

sin importar lo improbable de su ocurrencia, o pensar
que la situacin es insoportable o imposible de tolerar,
cuando en realidad es incmoda (o muy incmoda) o
inconveniente De entre las distintas opciones, pensar
que siempre va a ocurrir lo peor (ej.: me va ir mal en
este examen , como mi hijo se retrasa al llegar a casa
pienso que le ha pasado algo horrible)
EJEMPLO (CANCIN)
Y que ser de mi Eva Ayllon.
Que pasara maana cuando te hayas ido Jos Luis
Perales
PERSONALIZACIN
Tendencia a pensar que lo que ocurre a nuestro

alrededor est relacionado con nosotros (ej.: mi jefe
llega de mal humor y yo pienso que es porque est
enfadado conmigo porque he hecho algo mal)
,culpabilizar a los dems de los problemas propios, o
por el contrario culparse a s mismo de los problemas
ajenos.
EJEMPLO (CANCIN)
Fue mi culpa , fue mi culpa , fue mi culpa el final de
nuestro amor corazn serrano.
Por tu maldito amor La hija del mariachi.
SOBRE GENERALIZACIN:
Sacar conclusiones generales de hechos particulares

(ej.: como hoy me he olvidado los documentos de la
empresa en casa, me va mal con las mujeres o soy un
fracasado y nunca voy a hacer nada bueno en la vida).
EJEMPLO (CANCIN)
rata inmunda , animal rastrera, escoria de la vida te
odio y te detesto.
as son los hombres, son unas basu..
FILTRAJE O ABSTRACCIN
SELECTIVA
Valorar una situacin global como negativa debido a
que hay algunos elementos que son negativos sin tener
en cuenta otras caractersticas (ej.: no aguanto que,
es insoportable).
EJEMPLO (CANCIN)
yo no nac para amar, nadie naci para mi
INTERPRETACIN DE
PENSAMIENTO
Suponer los pensamientos o intenciones de los dems
sin prueba alguna (ej.: yo no le gusto a ella, se que se
estan riendo de mi eso lo dice por, eso se debe a).
EJEMPLO (CANCIN)
Te fuiste riendo de mi sin pensar que el mundo da
vueltas y ahora soy yo quien se re de ti , el que re
ultimo re mejor Tony rosado.
ENUNCIACIN DEBERA:
Los debera o tengo que son creencias rgidas e

inflexibles acerca de cmo debera ser uno o los
dems. Las exigencias centradas en uno mismo,
favorecen la autocrtica, mientras que las dirigidas
hacia los dems favorecen la rabia, la ira y la
agresividad.
Algunos ejemplos pueden ser,debera haber sido ms
atenta con mi marido y as no me hubiese dejado, No
debo cometer errores, los dems deben actuar bien
conmigo o tengo que gustar a todos.
EJEMPLO (CANCIN)
Cuando yo era tu hombre Bruno Mars When I was
your man
Estrofa:
Demasiado tonto, demasiado joven Para darme cuenta
que deberia haberte comprado flores y sujetado de
ETIQUETAJE
Poner etiquetas globales a nosotros mismos o a los

dems sin tener en cuenta otros matices (ej.: soy un,
es una). En lugar de describir su error, usted le pone
una etiqueta negativa para usted mismo: soy un
perdedor. Cuando la conducta de alguien no le siente
bien, le pone otra etiqueta negativa: Es un maldito
piojoso. La atribucin de etiquetas errneas implica la
descripcin de un hecho con un lenguaje muy vivido y
con una gran carga emocional.
EJEMPLO (CANCIN)
que estpida que fui al creer en tus palabras Marisol
El estpido Marisol
FALACIA DE LA JUSTICIA:
Creer que todo debe ocurrir de una manera

determinada y que si no es as es injusto, enjuiciar
comoinjustoaquello no coincidente con los deseos,
necesidades, creencias y expectativas personales.
Consiste en una visin de la vida con normas y
criterios estrictos donde otras opiniones o
alternativas se descartan. (ej.: no ay derecho a, es
injusto que).
EJEMPLO (CANCIN)
amor mo djala Caro band
RAZONAMIENTO EMOCIONAL
El razonamiento emocional se refiere a la

suposicin, por parte de las personas de que
susemociones reflejan como son las cosas.Creer
que lo que se siente emocionalmente es cierto
necesariamente. Si una persona se siente irritada es
porque alguien ha hecho algo para irritarle.Me
siento incompetente, luego soy incompetente o
Lo siento as, por consiguiente tiene que ser
verdad.
Creer que si uno se siente de una manera determinada
entonces es verdad que tiene que haber un motivo real
para sentirse as (ej.: si siento tantos celos ser porque
hay razones para tener sospechas).
EJEMPLO (CANCIN)
Si una vez Selena
siento que no puedo vivir sin ti
DESCALIFICAR LO POSITIVO
Quitar importancia, ignorar o desvalorizar

repetidamente las experiencias positivas, centrndose
principalmente en lo que va mal (ej.: ante que otro me
seala que hay algo bueno en mi o en mi vida pensar:
si pero y enunciar alguna cosa que no va tan bien)
EJEMPLO (CANCIN)
Aljate de mi Camila
ADIVINACIN
Predecir o profetizar el resultado de los eventos antes

de que sucedan (ej.: el examen me va a ir fatal).
EJEMPLO (CANCIN)
yo no se maana
si tu te vas enrique iglesas
Estrofa:
Y es que estoy imaginando en el final y me da miedo el
pensar que algn da llegara si tu te vas

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DISTORSIONES COGNITIVAS

Las distorsiones cognitivas son aquellas maneras

Consiste en clasificar las cosas en trminos extremos u

Imaginar, especular y rumiar el peor resultado posible,

Tendencia a pensar que lo que ocurre a nuestro

Sacar conclusiones generales de hechos particulares

Los debera o tengo que son creencias rgidas e

Poner etiquetas globales a nosotros mismos o a los

Creer que todo debe ocurrir de una manera

El razonamiento emocional se refiere a la

Quitar importancia, ignorar o desvalorizar

Predecir o profetizar el resultado de los eventos antes

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