FUNDAMENTOS BÁSICOS

BASQUETBALL
ENFOQUE SOBRE EL BALONCESTO

El baloncesto ha pasado en su evolución diferentes enfoques para su estudio. Desde el

análisis de la técnica y la táctica se pasó a estimar que la acción de juego debería tener
una doble acción (ataque y la defensa) .
El baloncesto como deporte colectivo se caracteriza por tener una socio motricidad en
la cual intervienen diferentes compuestos tales como: compañeros , adversarios en un
medio determinado constante en el cual se desarrolla la actividad.
 TERRENO DE JUEGO

El terreno de juego es una superficie plana y dura, libre de

obstáculos, con unas dimensiones de
veintiocho (28) metros de largo y quince (15) metros de ancho,
medidos desde el borde interior de
las líneas que lo delimitan.
En el baloncestos es un deporte de conjunto que se
puede desarrollar tanto en pista cubierta como en
descubierta, en el que dos conjuntos de cinco
jugadores cada uno, intentan anotar puntos,
también llamados canastas o dobles y/o triples
introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05
metros del suelo del que cuelga una red, lo que le
da un aspecto de cesta o canasta.
 EL BALON

El balón de baloncesto debe ser, evidentemente, esférico, de cuero o piel rugosa (los
balones tienen una superficie de acuerdo a la categoria designada a utilizar en el
juego.
categorías: el número "7", utilizado para baloncesto masculino, el "6" para
baloncesto femenino, y el "5" para minibasket
En el baloncesto existen dos tipos
de fundamentos OFENSIVO y
DEFENSIVO para enseñarlo
metodológicamente se debe
empezar por los fundamentos
ofensivos ya que el aprendiz se
encuentra en una etapa que
podemos llamar etapa de
socialización con este deporte y la
idea es que se apasione del mismo,
y los fundamentos defensivos por
lo general demandan desgastes
físicos y para su practica por lo
general no hay contacto con el
balón
 Pá gina 12

FUNDAMENTOS BASICOS OFENSIVOS

• Desarrollo de las Habilidades Motrices

PIES: Separados más o menos la anchura de los hombros y paralelos (proporciona
equilibrio), con el peso del cuerpo repartido entre ambos (más equilibrio), siempre
procurando no estar "anclados" en el suelo, o sea intentando estar apoyados sobre la
parte delantera de los pies (preparados para acción inmediata)
PIERNAS: Flexionadas (listas para la acción. Centro de gravedad bajo =equilibrio)
TRONCO: Erguido, no inclinado hacia delante (equilibrio)
BRAZOS y MANOS: Por encima de la cadera (listas para la acción), palmas paralelas al
tronco (favorece la recepción) o palmas perpendiculares al tronco si defendemos al
hombre balón.
CABEZA: Posición natural.
VISIÓN: Trabajaremos la visión periférica (se puede y debe entrenar), para saber
donde están rivales, compañeros y balón en todo momento.
MOVIMIENTOS DE LOS PIES.
1. Arrancadas
2. Paradas
3. Pivotes
4. Cambios de dirección
5. Cambios de ritmo
 ARRANCADAS

PARADAS

PIVOTE
CAMBIOS DE RITMO.
Es la variación de la velocidad de un jugador en su desplazamiento sobre la cancha, generalmente de menos a más,
aunque no hay que olvidar el de más a menos, y, por supuesto, los combinados.
Son una buena base para obtener buenos resultados sobre el oponente, puesto que con movimientos monorrítmicos
por parte del atacante sólo facilitaríamos la labor del defensor.
Es importante que todos los cambios de dirección vayan acompañados de cambios de ritmo, aunque ya de por sí el
cambio de ritmo aislado es un movimiento muy útil en baloncesto.

• EL PASE
CLASES DE PASE
Hay muchos tipos de pase y cada uno de ellos posee unas características particulares que lo hacen más efectivo en
determinadas circunstancias. Por eso es muy importante la elección del tipo de pase a utilizar.
CON DOS MANOS:
• De pecho
• Picado
• De entrega
• Sobre la cabeza
CON UNA MANO:
• De pecho
• Picado
• Después de bote
• De béisbol
• Por la espalda
OTROS:
• Pases al pívot
• Primer pase de contraataque
 • EL DRIBLING
POSICIÓN Y TÉCNICA
Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo debe caer sobre la punta de los pies.
Los pies colocados en una posición normal: abiertos la anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro,
siempre más adelantado el pie correspondiente a la mano con que se bota.
No mirar el balón. Hay que sentirlo y no mirarlo para tener una visión más amplia del juego.
Los dedos, y más concretamente sus yemas son los únicos que deben tocar el balón. Deben "acariciarlo", y debe
quedar un hueco en la mano de modo que la palma no toque nunca el balón. Así tendremos mucho mejor control.
El balón se impulsa suavemente, sin pegarle, con la muñeca, la cual hace de palanca y de amortiguación al mismo
tiempo. La flexión de la muñeca hace que estemos más tiempo en contacto con el balón, mejorando, asimismo, su
control.
El codo un poco despegado del cuerpo.
El antebrazo, también debe seguir el movimiento del balón, con una flexión del codo. Sin embargo, el hombro y el
brazo deben permanecer quietos y no subir y bajar con él.
El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco
relajado a lo largo del cuerpo.
El bote, normalmente, se debe dar no más alto de la cintura.
Existen varios tipos de dribling utilizados es en el baloncesto tales
como:
El Dribling de Avance o progresión
El dribling de protección
El dribling de habilidad
El dribling de espera
El dribling de penetración hacia el aro.
Dribling de progresión en salida.
Dribling de preparación para el tiro.
 • EL LANZAMIENTO
PIES. Colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la
anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado (nunca más de 20-25 cms.)
y con las puntas apuntando al aro.
• PIERNAS. Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie
debe estar en línea vertical con la rodilla.
• TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro.
• BRAZOS Y MANOS. El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado,
formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la puntera del pie
y la rodilla. El plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formará un ángulo recto con el
antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón.
Sólo los dedos tocarán el balón, y estarán bien abiertos aunque sin tensión, el dedo pulgar formando casi ángulo
recto con el índice. La palma de la mano no debe tocar nunca el balón. De esta manera el control sobre el balón
será el mejor posible.
El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente
abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo
pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.
El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro.
Se debe mirar el balón entre los dos brazos y por debajo del balón. Normalmente se debe apuntar a la parte delantera
del aro.
Partiendo de esta posición inicial el jugador debe realizar un movimiento continuo, sin tirones. Se debe coordinar el
movimiento de extensión de piernas y brazos para lanzar el balón hacia el aro por medio de un golpe de muñeca en el
momento final de extensión total.
El último impulso debe darse con los dedos, que deben quedar abiertos y apuntando hacia el aro, con el brazo extendido,
manteniendo esta posición unos instantes, normalmente hasta que el balón toca el aro o entra en él.
El balón, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un movimiento de rotación sobre si mismo de delante
hacia atrás.
El balón deberá seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando un avance excesivamente recto.
Podemos decir que la trayectoria del balón será la componente de dos fuerzas:
las piernas y brazo impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia el aro.
La resultante es una trayectoria curva con el balón girando hacia atrás por su propio eje.
Detalles importantes son el que toda la acción sea continua, sin movimientos bruscos y lograr que el final sea suave,
ninguna acción debe alterar nuestro equilibrio y estabilidad.
En el tiro libre no se debe saltar, debiendo permanecer sobre las puntas de los pies tras la extensión de las piernas. El
motivo es el de hacerlo con una automatización total y siempre igual, cosa que si saltásemos sería más difícil de
lograr.
TIRO TRAS PARADA. Esencialmente es el mismo que el anterior, pero se realiza inmediatamente después de realizar una
parada en uno o dos tiempos y después de finalizar un regate o haber recibido un pase. Esto plantea un grave
problema, pues muchos jugadores no encaran correctamente el aro o no logran una buena posición de equilibrio. Por ello
debemos dedicar un buen tiempo a ensayar correctamente la conjunción parada - tiro.
Deberemos tener en cuenta lo siguiente: si vamos en línea con el aro podemos pararnos en un tiempo o en dos. Pero
siempre que nuestros pies no estén en línea con el aro, será necesaria hacer un movimiento adicional(aunque también
podremos realizar un giro y parar en un tiempo y quedar frente al aro)
Paremos en uno o dos tiempos, la parada tendrá que dejar los pies bien alineados con el aro y ser suficientemente buena
para que nos permita tirar rápido y equilibrados.
Una parada en un tiempo siempre será más rápida y nos permitirá tirar con más velocidad, lo que en general facilitará
mucho las cosas. Las paradas en dos tiempos proporcionarán más equilibrio.
Si paramos en dos tiempos seguiremos la siguiente forma: siempre hay que hacer el primer tiempo con el pie más cercano
al aro. Cuando no vayamos en línea con el aro aprovecharemos la parada para quedar bien colocados al final de ella. La
dinámica sería: apoyo del primer pie - pivote - apoyo del segundo pie.
La parada por la izquierda tendrá la dificultad suplementaria de que el segundo apoyo no
puede superar al primero si queremos quedar en posición correcta de tiro.
La razón de apoyar siempre el pie más cercano al aro, es que generalmente es el lado donde está la defensa y que es más
fácil el gesto técnico.
TIRO EN SUSPENSIÓN. Es el más utilizado en la actualidad en los partidos, aunque su aparición supuso una auténtica
revolución.
Se usará la misma mecánica que la descrita anteriormente, con la particularidad de que salta y se lanza desde el aire.
Realizaremos un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos más a altura del aro. Jamás
perderemos de vista el balón, antes de llegar al aro, intentando que el movimiento final del tiro sea rápido, coordinado
y suave, nunca brusco.
El tiro en suspensión tiene tres fases muy diferenciadas:
• SALTAR
• QUEDARSE
• TIRAR
1. SALTAR. El salto debe ser vertical, y al caer debe hacerse en el mismo lugar desde donde se inició el salto, que debe ser
equilibrado junto con la caída.
Notiene que ser necesariamente un salto muy alto, eso irá en función del defensor,de la rapidez de ejecución del tiro y
de los propios hábitos.
2. QUEDARSE. En el instante de llegar a la máxima altura hay que "permanecer en el aire" un instante para lanzar a
canasta en el momento anterior a empezar a caer.
3. TIRAR. La mecánica es la ya descrita con anterioridad.
Tanto en este tiro como en el tiro estático se hace necesario subir el balón desde abajo, bien porque estemos botando,
porque nos han pasado bajo o porque hemos recogido el balón del suelo. En todos los casos deberemos subir el balón
lo más protegido posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en su sitio teórico y tirar.
ERRORES MÁS FRECUENTES.
• Juntar los pies hará tener poco equilibrio y separarlos excesivamente supondrá lo mismo, además de favorecer poco el
impulso que hay que dar con las piernas. Hay que cuidar mucho los apoyos.
• Otro error frecuente, sobre todo en las mujeres es juntar las rodillas, aún teniendo bien colocados los pies.
• Hay que tener cuidado en no desequilibrarse. El tronco no puede estar ni muy hacia delante, ni completamente recto ni
echado hacia atrás.
• Otro error frecuente es el de no colocar el codo en línea con el eje puntera rodilla.
Lo más frecuente es sacar el codo hacia fuera. Normalmente esto es producido por meter el balón encima de la cara, lo
cual además de impedir la correcta visión, imposibilita la ejecución del golpe de muñeca final. Lógicamente, la muñeca
intenta compensar las malas posiciones de balón teniendo que dar efectos extraños.
• Otro problema grande es el de no colocar el balón bien en su inicio. Si lo colocamos demasiado delante el tiro va a ser
muy raso. Y tampoco es bueno ponerlo atrás puesto que vamos a tener que hacer mucha fuerza con el antebrazo para
impulsar.
• Otro problema será no coger bien el balón por debajo.
Aparte de estos fallos es importante comprender que en muchos casos una mala posición de los pies, o una mala parada
hará que impulsemos hacia delante en vez de hacia arriba. Siempre que empujemos hacia delante la trayectoria del
balón será baja y si intentamos compensarla con fuerza se pasará de largo. Le estamos quitando curvatura a la trayectoria
del balón. Hay algunos jugadores que usan la mano izquierda para empujar ligeramente el balón. Normalmente suele ser
un movimiento instintivo para compensar algún defecto del tiro.
 ENTRADAS A CANASTA
Su técnica es inicialmente muy simple: tras la recepción o agarre del balón (con los pies en el aire) damos dos pasos de
aproximación, para a continuación realizar un salto y dejar el balón lo más próximo posible al aro.
El primer paso debe ser largo, para así ganar la acción al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible.
El segundo será más corto, para equilibrarnos y permitir un tercer paso hacia arriba que nos permita acercarnos lo más
posible al aro.
El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos.
Para conseguir un mayor impulso, es preciso levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el último impulso.
El balón va fuertemente cogido por las dos manos y protegido en el lateral de la mano que tira. El balón no debe
moverse de un lado a otro pues expone el balón al defensor y es causa de numerosas pérdidas de balón. En los dos
gráficos que siguen se da esta circunstancia, que es incorrecta.
A la vez que sube el cuerpo se sube el balón para lanzar en el momento en que se llega a la máxima altura.
La mano contraria debe proteger el balón en la misma posición que en el tiro normal, sin exageraciones que
últimamente conducen casi siempre a faltas del atacante.
Es muy importante aprender a realizar las entradas desde un principio con ambas manos y por ambos lados.
Cualquier entrada a canasta debe ser hecha con mucha fuerza y debe, por tanto, ir acompañada de un cambio de ritmo
y evitar la común tendencia a frenarse en el momento de hacer la entrada.
FUNDAMENTOS BASICOS DEFENSIVOS
POSTURA BASICA DEFENSIVA
DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS
PRINCIPIO DIRECCIONAL
DEFENSA DEL JUGADOR CON BALON
DEFENSA DEL JUGADOR SIN BALON
LINEA DE PASE
 GRACIAS
POR SU ATENCIÓN