UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL

NORTE
FECYT – CARRERA DE PSICOLOGÍA
GENERAL

PSICOTERAPIA I
Psicoterapia Racional Emotiva de Albert Ellis
Integrantes: Belén Torres
Pablo Tirado
 r o c esos
P os
b á si c
Percibir y Actuar o Razonar o
Emocionarse
sentir moverse pensar

Las emociones tienen connotaciones fisiológicas, psicológicas y sociales encontrándose 3 procedimientos a

través de los cuales se originan las mismas:

Estímulos físicos al centro

Procesos
emocional (hipotálamo), o a Deseos y
Por medio de la red nerviosa (sistema
sensitivo –
pensamientos
motores
nervioso autónomo)

Para controlar Medios eléctricos y

Sensitivo-motores Procesos de
(relajación, volición y
(sentimientos- bioquímicos( electroch
oque y medicamentos) respiración, música, pensamiento
ía es el
emociones) (reflexión) v
baile)
ú lt ima lógico
Está o psico en
rs a
recu e emple
que s oterapia
psic
Para Ellis, el inconsciente lo describe Para someterse a psicoterapia
como una reunión de pensamientos racional-emotiva, el sujeto debe
que no son inmediatamente lograr percepciones relacionadas con
accesibles a la percepción individual, el conocimiento del problema y sus
pero que son susceptibles de serlo a antecedentes con la responsabilidad
través del aprendizaje de trabajar intensamente para poder
modificarse
Cualquier caso de emoción negativa
repetida frecuentemente cólera,
depresión o culpa, conducen a
conductas ineficaces, de autosabotaje
y neurosis
El pensamiento está asociado a la El comportamiento neurótico o de
emoción, por tal razón la terapia “autosabotaje” considera que es el
racional se centra en la descripción y resultado de alguna clase de
reconocimiento de las “ignorancia básica”
autoverbalizaciones

Las barreras principales para el

Existen emociones positivas y
pensamiento y la emoción son la
negativas, las primeras se deben
inteligencia limitada, la incapacidad
cultivar, las otras evitarlas o
de utilizar una buena inteligencia y la
disminuirlas
perturbación neurótica
 Existen medios paliativos o
“Los complejos” son una cadena
superficiales que desvían la El pensamiento humano y la
de ideas negativas acerca de lo
atención del problema básico; emoción son procesos que en
que puede ser un conjunto
cambiar de estado civil, un nuevo algunos puntos están superpuestos
desafortunado de hechos
trabajo, drogas, religión , etc.

La emoción sostenida toma origen Las emociones negativas se

en el pensamiento sostenido que intensifican por medio de frases
los adultos piensan en frases u del miso tipo; las positivas con
oraciones internas, las emociones frases alegres y optimistas.
se mantienen hablando consigo Las emociones se pueden
mismo controlar cambiando frases
 No tiene objeto tratar de
controlar o cambiar todas El disturbio emocional se
las emociones algunas No importa la historia origina a partir de ideas
son indispensables o pasada, porque el sujeto ilógicas , la labor del
agradables y otras se siente perturbado aún. neurótico es descubrir y
medianamente Para acabar con esas comprender estas ideas
perturbadoras. perturbaciones es básicas que lo
necesario que vea sus perturbaron, analizar la
Aquellas que son autoindoctrinaciones falta de logica detrás de
mantenidas y que irracionales presentes y sus pensamientos y
inducen a un que trabaje con energía y cambiar nociones e ideas
comportamiento consistencia que han creado
autoderrotista sí deben perturbación
controlarse
EL RAZONAMIENTO Y SU
UTILIDAD
El ser humano no puede encontrar una felicidad absoluta porque está
sometido a los siguientes contingentes:
a) Evolución Filogenética y ontogenética.
b) Tendencias fisiológicas hacia la formación de hábitos de inercia, anhelo
de excitación, tendencias a la acción o inacción, las mismas que pueden
interferir en el pensamiento sano.
c) La influencia social.
d) La tendencia general de hedonismo a corto plazo.
El autor afirma, “la razón es un capataz exigente”, aunque nunca es absolutamente
buena o segura. No existe una línea divisoria entre lo razonable y lo que no lo es y
el razonamiento en su extremo puede tornarse irracional y perjudicial como en los
siguientes casos:
1. Un grado de emoción es necesario y seria irracional no tener nunca reacciones
intensas con ciertos prejuicios. La idea de “matar” cuando le pisan.
2. Los gustos o preferencias irracionales pueden añadir considerable placer o
interés a la vida. Ejemplo: coleccionar sellos.
3. La razón, al extremo, se hace ineficaz y autoderrotista. Ej.: razonar al atarse los
zapatos.
4. Una idea totalmente razonada daría un existencia mecánica y fría.
Por lo tanto, la racionalidad planteada no es perfeccionista ni absolutista
como tampoco un fin; es un medio para agregar bienestar al individuo y
disminuir padecimientos. Lo racional significa inteligente, racional, no
autoderrotista y la emoción, sensibilidad, creación, arte. Establece
diferenciaciones racionalización, racional e intelectualización.
■ La racionalización: mecanismo de defensa.
■ Lo racional: es lo que propone Ellis.
■ La intelectualización: consiste en destacar mucho las habilidades
intelectuales, o pensar detallada y compulsivamente para evitar la
solución concreta.
Sin negar los sentimientos normales y ligeros de frustración o de perdida, se
pueden evitar las agudizaciones y permanencias innecesarias.
En el proceso terapéutico el paciente va descubriendo las
auteverbalizaciones que son frases ilógicas, irracionales y generalmente
internalizadas, para analizar la falta de información y de lógica existentes
detrás de sus pensamientos y sobre la base de pensamientos mas claros y
lógicos, efectivizar la practica antagónica y opuesta que cambie las nociones
e ideas que han creado su perturbación.
1. Aprobación social
“Creer que es necesario ser amado y aprobado por todo el mundo en todo lo
que se hace”.
Es ilogica porque:
– Es una meta inasequible y perfeccionista
– En ninguna oportunidad se conseguirá todo
– Se gastaría mucho tiempo y energía buscando esta aprobación
Métodos a oponer:
– Concentrarse en la propia estimación
– Conseguir aprobación para fines necesarios
– Querer antes que ser querido
2. Miedo al fracaso
“Creer que uno debe ser por entero
competente, apto y eficaz en todos
los aspectos posibles”
Es ilógica porque:
• Nadie puede poseer perfecta competencia y maestría en la mayoría de los
aspectos.
• La dedicación fanática al éxito ocasiona malestar
• La lucha por el éxito refleja un miedo al fracaso y por lo tanto a arriesgarse
Métodos para oponer:
• Mejorar las propias realizaciones, no las de los demás. Hacer mas, antes que
hacer con perfección. Aceptarnos como persona imperfectas y con fallas.
3. Acusaciones y autoacusaciones
“Creer que ciertas personas son malas, villanas y malvadas y que deben ser
severamente castigadas”.
Es ilógica porque:
- No es adecuada la dicotomía, “buena” y “mala”
- La gente que realiza actos inapropiados o antisociales son generalmente
deficientes, ignorantes o emocionalmente trastornados
- Condenar a otra persona o a uno mismo conlleva hostilidad
Métodos para oponer:
- En depresiones y culpabilidades descubrir las frases autoacusadoras
- Cuando se encolerice contra todos, reconocer el propio perfeccionismo
4. Frustración
“Creer que es terrible, horrendo y catastrófico que las cosas no marchen de
la manera que uno quisiera”.
Es ilógica porque:
- Aunque a veces es desagradable, rara vez es catastrófico
- Los niños no toleran, los adultos sí
- En las frustraciones inevitables nada se obtiene trastornándose
Métodos para combatir:
- Analizar si las frustraciones son realmente desfavorables y cuando asi es,
tomarlas con voluntad y realismo.
- Las frustraciones son propias de la existencia
- Se pueden utilizar recursos compensatorios
5. Autodominio
“Creer que la desdicha personal siempre tiene causa externa y que uno es
incapaz de controlar las afiliaciones”.
Es ilogica porque:
- Lo externo solo nos daña físicamente e incluso esto se puede
contrarrestar
- Una gran parte de los aspectos psicológicos los forma uno
Métodos para combatir:
- Ante daños físicos reales evitarlos o distraerlos
- Aceptar que algunos trastornos son ocasionados por las propias ideas
6. Angustia
“Creer que ante algo que es o puede ser peligroso o terrible, uno debe
ocuparse intensamente de ello y sentirse trastornado”.
Es ilógico porque:
- Atormentarse nada resuelve
- La cualidad peligrosa se exagera con frecuencia
Metodos para combatir:
- Cuando es posible, enfrentarse directamente al peligro o tratar de hacerlo
menos peligroso
- Pensar en otras cosas activamente
- El adulto acepta riesgos que el niño no puede hacerlo
7. Autodisciplina

Creer que es más fácil evitar las dificultades y las responsabilidades de la vida, que poner en
practica formas de autodisciplina mas satisfactorias

Es ilógica porque:
 La evitación de ciertas dificultades la desmejora al individuo
 Toma solo en cuenta el momento de la decisión y no las consecuencias

Métodos para combatir:

 La única forma de resolver los problemas difíciles está en abordarlos con decisión.
 Determinar tareas necesarias primarias y secundarias y actuar prontamente
 Reconocer que por el principio de inercia es difícil iniciar y se requiere una acción extra
8. Prospectiva

Creer que el pasado es de total importancia y que si alguna vez afectó profundamente la vida
nuestra, lo hará indefinidamente.

Es ilógico por:
 Si uno sigue dejándose influir por pasadas experiencias, comete el error lógico del exceso de
generalización
 Muchos de los aspectos de la conducta que son apropiados en un momento determinado, son
decididamente inapropiados en otro.
 Aceptar que el pasado es quimérico, pues el pasado no es presente.
Métodos para combatir:
 Debemos aprender de nuestras experiencias pasadas pero sin darles
demasiada importancia
 El pasado nos debe servir para el presente y futuro.
9. Aceptación de la realidad

■ Creer que la gente y las cosas deberían ser diferentes y que es catastrófico no encontrar soluciones
perfectas a la realidad.

Es ilógico porque:
 No hay razón para que la gente sea diferente de como lo es
 No hay soluciones absolutamente justas y perfectas
 El perfeccionismo es una filosofía autoderrotista
Métodos para combatir:
 Si la gente actúa mal contra usted, pregúntese si vale la pena irritarse
 Combata incesantemente su perfeccionismo
 Puesto que no hay soluciones perfectas, simplemente acéptense componendas y soluciones
razonables.
10. Superación de inercia y concentración
creadora
■ Creer que la felicidad humana puede lograrse por medio de la inercia y la
inacción o “gozando de sí mismo” pasivamente y sin comprometerse.

Es ilógica porque:
■ El bienestar humano parece consistir en absorberse en la gente y los sucesos
exteriores
■ La confianza en sí mismo parece estar intrínsicamente relacionado con la
actividad
Métodos para combatir:
■ Debe absorberse vitalmente en algunas personas u objetos fuera de uno mismo
■ Hablarse a uno mismo no es suficiente, debe empujarse a la acción
11. Confianza en sí mismo

■ Creer que necesitamos alguna cosa más fuerte y mayor que nosotros mismos en qué
confiar

Es ilógica porque:
■ Expresa una relación de dependencia hacia los demás
■ Nosotros podemos resolver nuestros problemas
Métodos para combatir:
■ Es mucho mejor valerse por sí mismo
■ La madurez se expresa en el autodominio
 Tres creencias básicas de Ellis

Con respecto Idea irracional Áreas en las que funcionan los

“debo” o “tengo que”
A sí mismo Debo hacer las cosas bien y Tengo que actuar/funcionar/muy
merecer la aprobación de los bien/perfectamente.
demás por mis actuaciones.
A los demás Los demás deben actuar en Usted debe tratarme
forma agradable, considerada o /comportarse conmigo muy
justa bien/perfectamente
A la vida o al mundo La vida debe ofrecerme unas Las condiciones generales de mi
condiciones buenas y fáciles vida tienen que ser muy
para que pueda conseguir lo que buenas/cómodas/fáciles
quiero sin mucho esfuerzo y
comodidad
Modelo terapéutico de la TREC

Inicialmente se plantea el modelo a través del esquema ABC en el cual se

contempla los siguientes componentes:
A: Como el acontecimiento activante que se describe como la descripción de
la situación problemática y se la encuentra mediante interrogaciones del tipo
¿Que sucedió?; ¿Cómo percibe el paciente lo acontecido?; ¿Cómo se
describe el acontecimiento?
B: Como la creencias (Beliefs) conformada por las ideas, evaluaciones e
interpretaciones acerca del acontecimiento. Estas pueden ser funcionales o
disfuncionales de acuerdo con la estructura lógica que presenten y al
funcionamiento eficaz que proporcionan.
C: Consecuencias relacionadas con las creencias que producen los
acontecimientos. Pueden ser de naturaleza emocional y conductual de tipo
deseable o indeseable.
Posteriormente se agregan estos componentes:
D: Debate o cuestionamiento de la ideas irracionales mediante estrategias
cognitivas, emocionales y conductuales.
E: Efectos o resultados del debate o cuestionamiento que se efectúa a las
ideas irracionales y que pueden ser de naturaleza cognitiva, emocional y
conductual.
En resumen, el empleo de este recurso debe contemplar:
1. Las búsqueda, a través del interrogatorio, de las ideas irracionales
subyacentes en el problema o conducta del paciente.
2. El terapeuta ayuda y estimula el descubrimiento y la exteriorización de
dichas ideas.
3. Se discute la irracionalidad de las mismas buscando su falta de lógica y
juicio.
4. Se contraatacan los argumentos, se imponen nuevas ideas y se fuerza a la
actividad.
 Técnicas de autocontrol

■ El autocontrol se refiere a una serie de técnicas conductuales en las que el

mismo individuo deliberada y racionalmente, maneja las circunstancias
anteriores y posteriores a una conducta para modificar la misma.
■ Se produce una modificación desde el control externo hasta el cambio
interno automático
■ Las personas han creado una gran cantidad de técnicas para controlar
conductas inapropiadas como la ingestión de alcohol para deshinibirse, la
de respirar para clamarse, contar hasta diez antes de actuar, etc,.
 Las técnicas de autocontrol son las
siguientes:

El control de los El entrenamiento de

Autoreforzamiento y
estímulos La autoobservación Autoinstrucción respuestas
autocastigo
alternativas
• Consiste en • Es una elaboración • Se agrega la • Es la inducción de • Constituye una
disminuir, racional del autobservación, la cambios serie de acciones
aumentar o individuo autodeterminación conductuales a opuestas o por lo
cambiar los tendiente a tomar
y la
través de menos diferentes
estímulos que se conciencia sobre instrucciones, tendientes a
las conductas autoadministración reafirmaciones o reemplazar o
relacionan con del reforzamiento
el evento a inconscientes y apoyos que se da interferir en las
automáticas que o castigo en el mismo sujeto en conductas
modificarse requieren un forma real o condiciones indeseables
cambio o control imaginaria criticas