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Alimentacion Saludable
Alimentacion Saludable
Alimentacion Saludable
A B
D C
E
VITAMINAS
Algunos ejemplos de fuentes:
Vitamina A: Tomate, pimiento, acelga,
zanahoria, melón, mango
VITAMINAS
Vitaminas B1 y B2
Tiamina (Vit B1): Es esencial para las funciones
del sistema nervioso. Fuentes: Todas las frutas
y cereales integrales.
Riboflavina (Vit B2): Favorece el crecimiento
del organismo, catalizando las reacciones
químicas necesarias para el aprovechamiento
de los carbohidratos y las proteínas. Fuentes:
Todos los vegetales especialmente nueces y
otros frutos secos, germen de trigo y levadura
de cerveza.
VITAMINAS
Vitamina C: Naranja, tomate, cebolla, coliflor,
kiwi
MINERALES
VEGETALES Y HORTALIZAS: 3 a 5
porciones
FRUTAS: 2 a 4 porciones
Grupo 3
LACTEOS: 2 a 3 porciones
PROTEINAS: 2 a 3 porciones
Grupo 4