Primeros Auxilios Psicológicos y Manejo Del Estrés

“PRIMEROS AUXILIOS
PSICOLÓGICOS Y
MANEJO DEL ESTRÉS”
Ps. Rody M. Román Molina

ESTRÉS
 Se trata de una situación de sobrecarga de demandas o presión
que afecta a una persona. El problema surge cuando el individuo
no cuenta con los recursos, en cantidad suficiente para afrontar la
demanda o valora incorrectamente sus capacidades o las
exigencias de la propia demanda y es incapaz de afrontar la nueva
situación, se intenta reactivar en repetidas ocasiones, sin
descanso, y finalmente se siente sobrecargado.
1. .Efectos subjetivos.
FATIGA
APATIA
AFECTA LA
AUTESTIMA
ANSIEDAD DEPRESION
IRRITABILIDAD
2. Efectos conductuales.
ACCIDENTES
MALA
ALIMENTACION
DROGAS
TEMBLORES
COMPULSIVO
AGRESIVIDAD
3. Efectos cognoscitivos.
FALTA DE
CONCENTRACIÓN
? MALAS
DECISIONES
HIPERSENSIBILIDAD
BLOQUEO
ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA
EVITAR EL ESTRÉS
Establezca prioridades: Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden
esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a).
Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo
emocional y de otra índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad
u organizaciones religiosas para reducir el estrés debido a responsabilidades
laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.
Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer,
hacer yoga o jardinería.
Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha
logrado, no en lo que no ha podido hacer.
Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos
por día puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés.
Si siente que está consumiendo drogas o alcohol para sobrellevar el estrés o
si está teniendo pensamientos suicidas, acuda a un profesional de la salud
emocional.
PRIMEROS AUXILIOS PSICOLÓGICOS:
PREGUNTAS BÁSICAS PARA BRINDAR LOS
PRIMEROS AUXILIOS PSICOLÓGICOS
1. ¿Quiénes necesitan los primeros auxilios psicológicos?

• Toda persona afectada por una crisis que acceda voluntariamente a ser intervenida.
2. ¿Quién brinda los primeros auxilios psicológicos?
• Toda persona capacitada en primeros auxilios psicológicos, de preferencia un profesional
en el contexto psicológico.
3. ¿Cuándo se brindan los primeros auxilios psicológicos?
• Tan pronto sea posible estar en contacto con la persona que requiera los primeros auxilios
psicológicos.
4. ¿Dónde se brindan los primeros auxilios psicológicos?
• En un lugar seguro para la persona en crisis y que sea con el menor ruido posible para una
mejor intervención.
PROCEDIMIENTO DE PRIMEROS
AUXILIOS PSICOLÓGICOS
1.OBSERVAR
Es el primer momento de los primeros auxilios psicológicos, en donde se explora la situación
actual, los riesgos, las necesidades y reacciones emocionales esperadas de la persona en crisis.
2. ESCUCHAR
Permite priorizar la atención de la persona en crisis respecto a sus necesidades básicas y de
seguridad, así como, facilitar la toma de decisiones para el cuidado de su salud física y mental
de la persona en crisis teniendo en cuenta lo siguiente:
a. Presentarse: nombre y cargo
b. b. Preguntar a la persona afectada si desea ayuda y buscar un lugar seguro para ello.
c. c. Dar información precisa sobre lo que están ofreciendo en la zona donde está la persona
que estamos ayudando.
3. CONECTAR
Implica vincular a la persona con sus propias capacidades para enfrentar el contexto de la
emergencia. Para ello, se le brinda información sobre las reacciones más comunes, y se le
ofrece comunicar sus necesidades a las instituciones competentes que brindan servicios
básicos, de seguridad, de salud, de educación y de apoyo a la comunidad, a fin de que sean
cubiertas.
BIBLIOGRAFÍA
1. Comité Permanente entre Organismos (IASC) (2020). Cómo abordar la salud mental y los
aspectos psicosociales del brote de COVID-19.
2. 2. IFRC PS Centre (2020): Remote PFA during a COVID-19 Outbreak. Final guidance
version. March 2020.
3. 3. Guía del IASC sobre Salud Mental y Apoyo Psicosocial en Situaciones de Emergencia.
Ginebra: IASC.
4. 4. Ministerio de Salud (2017). Directiva Sanitaria para la Conformación y Funcionamiento
de las Brigadas de Salud Mental en Situaciones de Emergencia y Desastres. Perú-Lima.
5. 5. National Child Traumatic Stress Network (NCTSN) (2006). Primeros auxilios
psicológicos. Guías de operaciones prácticas. U.S.A: NCTSN 2ª Ed.

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