Kevin Alexander Veliz

Aragón
Carné: 201804807

BRAIN GYM
Los movimientos facilitan el equilibrio, la escucha, la
lectura, la memoria y mejora los tiempos de reacción.
 HABILIDADES FÍSICAS DEL
APRENDIZAJE.

El verdadero aprendizaje se produce a partir de acontecimientos

sensoriomotrices instantáneos intensos; momentos de organización neural
durante los cuales alguien se libera para poder pensar de nuevas maneras.
Desde el sencillo acto de organizar la musculatura para sentarse o
caminar, hasta las tareas más complejas como coordinar los ojos, oídos y
manos para escribir. El aprendizaje siempre implica patrones de actividad
física.
 Los patrones reflejos El juego contribuye a
generan capacidades de complementar el mapa
orientación. de movimiento.

• A través del movimiento, los niños • Desde el primer juego de la niñez, un niño
construyen un mata interno por el cual se está aprendiendo a coordinar el flujo de su
orientan, conectan con el mundo y entrada sensorial con tres habilidades del
aprenden por sí mismos. movimiento primario: equilibrio,
locomoción y coordinación
• Basado en la precisión de los puntos de sensoriomotriz.
referencia físicos que tribuyen al mapa de
• Al ir creciente todos se van combinando
movimiento, éste les ayudará o bien les
para contribuir a las capacidades físicas
obstaculizará en su estabilidad y
del aprendizaje perceptuales, conductuales
navegación espacial.
y posturales.
• Este mapa, escenario de todas las • El niño busca continuamente su equilibrio
acciones cotidianas, proporciona a demás, en el contexto de la fuerza de gravedad, se
de orientación espacial, facilidad de orienta hacia un foco de atención y se
locomoción y una base para que se fascina a la hora de tocar y chupar objetos.
produzcan las habilidades motoras finas y
• Todos los niños pasan por esta fase de
el lenguaje.
desarrollo sensorial y motriz, simultánea a
la adquisición del lenguaje y obtendrán de
esta manera sus máximos beneficios.
 El procesamiento de El aprendizaje sensoriomotriz crea
memoria en tres niveles. asociaciones de memoria.

• Memoria sensorial: entrada de • El movimiento es la base de la aventura

información momentánea de respuesta natural de un aprendizaje que dura toda
sensoria. la vida, por lo tanto, un niño de edad
preescolar es capaz de absorber el
• Memoria activa a corto plazo: almacenada
mundo de forma global, encontrando su
temporalmente; va desde una atención
significado y recreándolo.
breve hasta la retención simultánea de
diversas informaciones para una • Las memorias que se basan en el
asociación posterior. movimiento y en los sentidos, y se
unen de forma significativa a sentidos
• Memoria a largo plazo: almacenada
específicos como la visión, el oído, el
durante minutos o durante toda la vida.
tacto, gozan de mayor probabilidad de
retención.

• Al jugar, cantar y utilizar el lenguaje,

los niños que aprenden, están creando
su mapa de movimiento de memorias e
impresiones. En este mapa construirán
una estructura y contexto para el
aprendizaje futuro.
 Movimiento, percepción cognición y los centros cerebrales.

• El cerebro humano es una inmensa red • El neocórtex: es el lugar de actividad

neural que carece y se adapta al entorno. cognitiva, en donde están todas las
• El tronco encefálico modula los patrones, operaciones globales, espaciales,
reflejos sensoriales, no cognitivos de lógicas, lineales para el procesamiento
supervivencia y todos los patrones racional y lingüística de la información
aprendidos recientemente. Los ejercicios de y de la percepción del significado. Los
Brain Gym ayuda a los niños a mejorar la ejercicios facilitan la función cognitiva
estabilidad y alineación postural, así como de los patrones sensoriomotores.
sustentar las funciones sensoriomotrices
• El córtex prefrontal: encargado de las
necesarias para el pensamiento de orden
funciones ejecutivas las cuales son
superior.
responsables de la creación, toma de
• El sistema límbico: es el lugar donde se decisiones, locomoción planeada y
realizan las asociaciones para recordar la movimiento intencionado. Los
información aprendida y los patrones de ejercicios facilitan la focalización de la
movimiento. Estos ejercicios ayudan a
atención, comprensión, participación y
mejorar el equilibrio vestibular, la
pensamiento altruista.
coordinación, así como los correspondientes
efectos posturales de comportamiento
relacionados con la estabilidad emocional.
 Las cuatro categorías de movimiento son:

- Ejercicios enérgicos.

- Actividades de actitudes de profundización.

Las cuatro categorías de movimientos
de Brain Gym y sus funciones - Actividades de alargamiento muscular.
relacionadas.
- Movimientos de la línea media.

Todos corresponden a los tres tipos de movimientos principales que aprenden

todos los seres humanos: equilibrio, locomoción y coordinación sensoriomotriz.

• Capacidades de organización/estabilización del equilibrio.

La orientación se genera a
• Capacidades de enfoque/participación de locomoción.
partir del movimiento y los
sentidos.
• Capacidades de comunicación/procesamiento de coordinación
sensoriomotriz.
Las cuatro categorías de movimientos
de Brain Gym y sus funciones
relacionadas.

Ejercicios enérgicos y actitudes de profundización:

Los siete ejercicios energéticos permiten la capacidad de sentir el

centro de gravedad propio al cruzar la línea media estabilizadora
entre las partes inferiores y superiores del cuerpo. Se encargan de
proporcionar las habilidades necesarias para el equilibrio. La
fluidez de movimiento y las decisiones direccionales, dependen
de este punto de referencia estable.

Las actividades de alargamiento muscular:

Las actividades de alargamiento muscular son utilizados por muchos para

ayudar a los alumnos a relajarse, liberar tensión y lograr una movilidad
completa para las extremidades agarrotadas debido al sedentarismo. Las seis
actividades de alargamiento muscular preparan a los alumnos a concentrarse
al participar, anticipar y verse inmersos en pensamientos de orden superior.
La orientación espacial y conciencia sensorial son las que proporcionan un
marco para un enfoque continuado.
Las cuatro categorías de movimientos
de Brain Gym y sus funciones
relacionadas.

Los movimientos de la línea media:

Los once movimientos de la línea media son los que ocupan de

las habilidades de lateralidad, aquellas habilidades coordinadas
del lado derecho e izquierdo esenciales para el éxito académico.
La coordinación sensoriomotriz con frecuencia es ignorada por
los educadores que priman las capacidades mentales sobre la
mecánica del movimiento.

La línea media y el campo medio:

Cruzar la línea media y trabajar en el campo medio son habilidades

primordiales para el aprendizaje. Todo movimiento depende de un sentido
de equilibrio. Una falta de equilibrio también puede afectar la manera de
estar sentados, causando movimientos agitados. Incluso aquellos que
aparentan físicamente en forma puede que muestren desequilibrios
simplemente al estar de pie o al caminar.
El movimiento desarrolla las capacidades de organización,
participación y comunicación.

Al ir desarrollando este mapa de movimientos, estos patrones

físicos se van convirtiendo cada vez más en hábitos habituales,
tan familiares como el barrio donde se vive.

Capacidades físicas de aprendizaje desarrolladas a través del uso de

las 26 actividades de Brain Gym.

A demás de mejorar los patrones diarios de movimiento e integración

sensorial general, las 26 actividades facilitan las capacidades físicas
relacionadas con los importantes recursos de organización, enfoque y
comunicación.
Capacidad Campo
Capacidades de movimiento
Consciencia del propio centro de gravedad al estar sentado, de pie o caminando.
Organización/est general.

abilización. Capacidades
Respiración equilibrada y equilibrio físico para auto calmarse.
sociales/emocionales.

Enfoque/ Movimiento motor grueso.

Acomodación visual para ver de lejos a cerca como mirar desde el pupitre a la
participación pizarra.

Coordinación ojo mano. Movimientos visualmente dirigidos de las manos.

Capacidades visuales. Percepción de forma, masa, volumen y movimiento.

Ritmo y noción el tiempo (para coordinación motora y para las capacidades de

Capacidades auditivas.
Comunicación/ lenguaje y habla)

procesamiento Equilibrio.
La incapacidad de mantenerse sentado correctamente en una silla con la cabeza
centrada sobre las caderas, el peso en los isquiones, los pies planos Enel suelo.

Locomoción. Pasos demasiado cortos o arrastre de lospies.

Coordinación sensoriomotriz. Incapacidad para atarse los cordones, atar botones, cortar con tijeras.
 A través del movimiento,
los niños aprenden.

Organización/estabilización
El juego contribuye a
Enfoque/participación
complementar el mapa de
Comunicación/
movimiento.
procesamiento

Habilidades físicas del

aprendizaje.
Ejercicios enérgicos.
Actividades de actitudes de
El aprendizaje profundización.
sensoriomotriz crea Actividades de
asociaciones de memoria. alargamiento muscular.
Movimientos de la línea
media.

El cerebro humano es una

inmensa red neural que
carece y se adapta al
entorno.
MOVERSE PARA APRENDER: USAR LAS
ACTIVIDADES.

La idea de moverse para aprender no quiere decir

comportamientos desinhibidos, aleatorios. El
aprendizaje basado en el movimiento requiere un
movimiento muy estructurado, intencional y la
mayoría de las veces produce tal congruencia de
pensamiento y acción que el aprendizaje se inicia por
sí solo.
 MOVERSE PARA APRENDER: USAR LAS
ACTIVIDADES.

Alumnos expertos hacen a los maestros.

Padres y maestros quieren dar apoyo a los niños.

Conectar con el propio flujo de aprendizaje

El aprendizaje se construye sobre lo que ya

conocemos, proporcionando una estructura
segura, familiar y automática.

Notar las capacidades físicas del aprendizaje.

Todo aprendizaje requiere una constancia de

cambios físicos aquellas mismas sensaciones de
músculos y movimientos que se hacen para que
el aprendizaje sea posible. Ejemplo, el como se
aprendió a manejar bicicleta.
MOVERSE PARA APRENDER: USAR
LAS ACTIVIDADES.

Consejos sensoriomotores para

realizar las actividades.
- Acceder al campo medio.
- Acceder al juego y la
estabilización.
- Acceder a una atención
sostenida.
 Moverse para aprender: usar las actividades.
El aprendizaje El aprendizaje se
basado en el construye sobre lo
movimiento Padres y maestros que ya conocemos,
requiere un quieren dar apoyo a proporcionando una
movimiento muy los niños. estructura segura,
estructurado e familiar y
intencional. automática.

Todo
Acceder al aprendizaje
Acceder a Acceder al
juego y la requiere una
una atención campo
estabilización constancia de
sostenida. medio.
. cambios
físicos
 26 MOVIMIENTOS
BÁSICOS DE BRAIN
GYM.
MOVIMIENTO
S DE LA
LÍNEA MEDIA
 MARCHA CRUZADA.

. Beneficios:
- Mejor funcionamiento del cerebro.
- Visión binocular y coordinación izquierda – derecho .
- Conexiones visuales, auditivas, kinestésicas y táctiles.
- Útil para ortografía, escritura, lectura y comprensión.
Instrucciones:
- Realizar movimientos cruzados (cuando se mueve el brazo izquierdo será en conjunto con la pierna
derecha y viceversa)
- Hay variaciones: tocar con la mano o el codo de un lado la rodilla del otro lado. Levantar el brazo de
un lado en conjunto con la pierna del lado opuesto.
- Se puede realizar con los ojos cerrados, saltando, con musca, lento, rápido y sentados.
 OCHO PEREZOSO

. Beneficios:
- Integra campos visuales derecho e izquierdo. Aumenta visión periférica.
- Ejercitación de la percepción visual y mejora la movilidad ocular para seguir objetos en movimiento.
- Desarrolla la habilidad de seguir la lectura de izquierda a derecha a través de la pagina. Relaja al leer.
- Comprensión de lectura, estimula reconocimiento y discriminación de letras.
Instrucciones:
- Dibujar el ocho acostado en forma de infinito, haciéndolo amplio para abarcar todo el campo visual, empezar con la
mano izquierda.
- Partir de la línea central y se mueve hacia arriba y a la derecha repitiendo arriba, alrededor y centro y arriba, izquierda,
alrededor, centro; tres veces. Hacer lo mismo con la mano derecha.
- Variaciones: tocando con la mano el papel o superficie, ojos cerrados, mover la cabeza lentamente mientras los ojos
siguen el ocho, emitir zumbidos.
 DOBLE GARABATO

. Beneficios:
- Estimula escritura y la motricidad fina.
- Favorece coordinación ojo-mano y conciencia de izquierda a derecha.
- Mejora visión periférica y habilidades académicas.
- Codificación y decodificación de las palabras y números.
Instrucciones:
- Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, iniciando del centro hacia afuera, arriba, abajo, al centro, teniendo cuidado de no
cruzar a la línea media.
- Variaciones: puede realizarse en una hoja puesta sobre una mesa, en el suelo o pizarrón, en el aire, Tocar pulgares con el resto de
los dedos, usando hombros, codos, muñecas, rodillas pies.
 OCHO ALFABÉTICO
Forma del ocho perezoso adaptado para letras minúsculas con trazo correcto. Integra los movimientos con los que se forman esas
letras.
Beneficios:
- Integra la izquierda y derecha.
- Mejora conciencia periférica y mejora coordinación ojo-mano.
- Ayuda en el reconocimiento y la discriminación de los símbolos.
- Es útil en la caligrafía, ortografía y escritura cursiva y creativa.
- Relaja ojos, cuello, hombros y muñecas mientras escribe.
Instrucciones:
- Se realiza el alfabeto en el aire, siguiendo la imagen de la pizarra.
- Escribir en una hoja siguiendo con el dedo cada letra de la “a” a la “z”.
- Variaciones: se puede realizar en parejas, doblando las rodillas y moviéndose al ritmo de cada letra, decir en cada letra
“alrededor, arriba, abajo, etc.” sobre arena u otras superficies para sentir el movimiento.
 ELEFANTE

Beneficios:
- Activa oído interno para mejorar balance y equilibrio.
- Integra el cerebro para escuchar con ambos oídos.
- Activa memoria a corto plazo.
- Mejora la memoria de secuencia con los dígitos.
Instrucciones:
- Consiste en imaginar un ocho acostado. Abrir las piernas para estabilidad.
- Se hace con el brazo estirado y la cabeza pegada al hombro del mismo lado. Se hace la forma del ocho acostado y se sigue la línea
con la punta de la mano, la cabeza como va pegada al hombro, también sigue el movimiento; siempre el movimiento desde el
centro hacia arriba y a la derecha.
 GIROS DE CUELLO

Beneficios:
- Aumenta el rendimiento en ejercicios para la mente.
- Habilidad para leer y escribir dentro del área o campo central visual.
- Concentración lectura y comprensión en silencio.
- Relajación muscular del cuello y hombros, así como del sistema nervioso central. Mejora la respiración.
- Agilidad para realizar ejercicios o juegos mentales.
Instrucciones:
- Coloca la barbilla pegada al hombro izquierdo y lentamente ir recorriendo con la barbilla pegada al pecho,
todo el trayecto hasta llegar al hombro derecho.
- Repetir en sentido contrario hasta hacerlo tres veces de cada lado.
- Este ejercicio tiene que hacerse muy lentamente para que la persona no se maree.
- Variaciones: ojos cerrados con respiración relajada y profunda, con la barbilla realizar círculos pequeños
conforme se mueve de cada lado.
 MECEDORA

Beneficios:
- Integra los campos visuales derecho e izquierdo. Aumenta visión periférica.
- Ejercitación de la percepción visual para seguir objetos en movimiento.
- Desarrolla la habilidad de seguir la lectura de izquierda a derecha a través de la página.
- Comprensión de lectura.
Instrucciones:
- Sentarse en el suelo, apoyando los brazos por detrás.
- Cruzando los pies uno sobre el otro, se realiza con los pies en movimiento del “ocho perezoso”, siempre
empezando hacia arriba y a la derecha. Repetir 3 a 5 veces en cada lado.
 RESPIRACIÓN
ABDOMINAL
Beneficios:
- Lleva oxígeno para funciones cerebrales superiores.
- Mejora la lectura silenciosa, oral y habla.
- Ayuda a centrarse y concentrarse, relajando el SNC.
- Mejor el nivel de atención, tranquiliza y aumenta energía.
Instrucciones:
- Este ejercicio consiste en respirar con el diafragma.
- Colocar una mano sobre el abdomen y hacer respiraciones profundas,
sintiendo cómo el aire hace que se infle el estómago.
- Inhalar a través de la nariz sacando el aire en cortas exhalaciones a
través de labios fruncidos como soplando burbujas de jabón.
- La mano descansa sobre la parte baja del abdomen levantándose en la
inhalación y bajando en la exhalación.
- Variaciones: caminar mientras se respira.
 MARCHA CRUZADA EN EL SUELO

Beneficios:
- Activa el cerebro.
- Favorece receptividad para el aprendizaje.
- Mejora los movimientos oculares derecha a izquierda y la visión binocular.
- Mejora la coordinación izquierda, derecha, la visión y audición.
Instrucciones:
- Acostados boca arriba, hacer la marcha cruzada como abdominales.
 ENERGETIZAD
OR

Beneficios:
- Esta indicado para cuando el niño ha estado sometido a períodos largos de trabajo escrito, o ha realizado tareas de
cansancio mental.
- Ayuda a cruzar la línea media. Relaja el SN.
- Ayuda a las habilidades oculares y comprensión al escuchar.
- Fortalece la concentración y la atención. Mejora la postura.
Instrucciones:
- Se coloca las dos manos antebrazos sobre el escritorio.
- En posición inclinada sobre la mesa, pega la barbilla al pecho y empezar a recorrer, desde el inicio del escritorio, una
línea imaginaria, tratando de seguirla con la nariz hasta el borde final del escritorio.
- Continuar siguiendo el recorrido con la nariz en dirección a la pared, subiendo hasta el techo y quedar con la cabeza
viendo al a parte de arriba, luego bajar nuevamente hasta topar la barbilla con el pecho. Repetir de 3 a 5 veces.
 PENSAR EN UNA X
Beneficios:
- La x es el patrón de organización cerebral para cruzar la línea media lateral.
- Útil si no hay espacio en el aula para la marcha cruzada de pie.
- Fortalece las habilidades para escritura, deletreo, concentración y atención.
- Coordinación para el movimiento y para hacer deportes.
- Capacidad para planificar y de establecer prioridades.
- Activa la visión binocular y escucha
Instrucciones:
- Parecido a la marcha cruzada pero es mental.
- Ver una X impresa grande y gruesa en tamaño carta por varios segundos.
EJERCICIOS DE
ENERGÍA Y
ACTIVIDADES
DE ACTITUD
POSITIVA
 BEBER AGUA

Esta es una de las bases de la Gimnasia Cerebral, por lo que

no se toma realmente como un ejercicio, sino debe ser parte de
la vida diaria. Es muy importante para el funcionamiento del
cerebro estar bien hidratado y tomando constantemente agua.
 BOTONES DEL CEREBRO

Beneficios:
- Estimula la función visual y la lectura.
- Promueve la relación hemisférica y la coordinación bilateral.
- Escritura, trabajo con teclados, televisión constructiva.
- Aumento de oxígeno.
Instrucciones:
- Colocar una mano en el ombligo y con la otra ubicar los botones ubicados debajo de la clavícula.
- Con la mano que está sobre los puntos debajo de la clavícula, se realizan movimientos circulares en el
sentido de las manecillas del reloj, para masajear los p untos. Luego, cambiar de mano.
- Estimular estos puntos por veinte o treinta segundos hasta que se aflojen un poco.
- Los botones cerebrales pueden ser débiles al principio, después de unos días o una semana, la debilidad
desaparecerá, cambiar d emano para activar ambos hemisferios.
 BOTONES DE TIERRA

Beneficios:
- Habilidades de organización, habilidades de visión cercana y lejana.
- Leer sin desorientarse.
- Organización y esquemas para arte, contabilidad, etc.
- Alivia la fatiga mental.
- Elimina hábito de entreabrir los ojos o de mirar fijamente.
- Estabilidad y coordinación de cuerpo completo.
Instrucciones:
- Las yemas de los dedos índice y medio de una mano descansan sobre el labio inferior.
- La palma de la mano sobre el ombligo con las yemas de los dedos sobre la línea media, apuntando hacia abajo.
- Los puntos pueden tocarse por unos treinta segundos o más, mientras se respira profundamente. Cambiar manos
para activar ambos hemisferios.
- Mirar hacia abajo mientras se tocan los botones y después a un determinado punto en la distancia.
 BOTONES DEL
EQUILIBRIO

Beneficios:
- Equilibrar las tres dimensiones, derecha/izquierda, arriba/abajo y adelante/atrás.
- Restaurar el equilibrio en occipital y área de oído interno.
- Habilidad de reconocimiento para ortografía y matemáticas.
- Toma de decisiones, juicio crítico, concentración y pensamiento asociativo.
- Cambio del enfoque visual de un punto a otro.
Instrucciones:
- Con una mano tocar los botones ubicados en la hendidura donde el cráneo descansa sobre el cuello de cada
lado en la parte media posterior. Sostener con la otra mano el ombligo durante treinta segundos.
- Mantener la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo.
- Variaciones: estando de pie, sentado o acostado, hacer masaje en los puntos antes de sacarlos.
- Mientras se presionan los puntos dibujar con la nariz cirulos sobre un objeto lejano, mover la cabeza de lado a
lado o mirando alrededor.
 BOTONES DE ESPACIO

Beneficios:
- Estimula la receptividad para el aprendizaje.
Instrucciones:
- Poner los dedos índice y medio sobre el labio superior y poner la otra mano en los últimos huesos de
la columna vertebral.
- Respirar varias veces mientras se va masajeando de arriba del labio con una mano y la parte de atrás
del coxis con el dorso de la otra mano.
 BOSTEZO
Beneficios: ENERGÉTICO
- Aumenta circulación del cerebro, estimula el cuerpo.
- Relaja la tensión en la cabeza y la mandíbula.
- Ayuda en la lectura en voz alta y escritura creativa.
- Mejora habilidades para hablar en público.
- Aumento de la discriminación entre la información relevante e irrelevante.
- Mejora la expresión y creatividad. Mejor el equilibrio
- Relaja la visión y el pensamiento durante el trabajo mental.
- Mejora el canto (músculos para vocalización, resonancia vocal más
profunda.
- Mejora la atención y percepción visual. Relaja el movimiento de los
músculos faciales. Refuerza la comunicación verbal y expresiva.
Instrucciones:
- Imitar bostezos, cerrando los ojos fuertemente y masajeando las áreas que
cubren los molares traseros superiores e inferiores. Hacer un sonido
profundo y relajado de bostezo. Repetir hasta que los ojos se llenen de
lágrimas.
- Variaciones: aplanar la lengua para fortalecerla, mientras se bosteza.
 Beneficios:
- Enfocar la atención y comprender mejor al escuchar.
- Habilidades para hablar en publico, cantar, tocar un instrumento musical.
- Aumento en la resonancia de la voz.
- Lenguaje interior y meditación verbal
- Deletrear, aritmética y cálculo mental.
- Mejora la concentración mientras se trabaja en computadora.
- Lenguaje silencioso y habilidad de pensar, memoria a corto plazo.
- Escuchar sonidos con ambos oídos a la vez, activando la formación reticular.
Mayor rango de audición.
- Mejorar la respiración y energía, relaja la mandíbula, lengua y músculos
faciales.
- Expansión de visión y periferia.
Instrucciones:
- Usar pulgares, índices y dedos medios para estirar firmemente hacia atrás de
sus orejas en movimiento como se quisiera desenrollar el pliegue de las
mismas. Comenzar por la parte superior de la oreja y masajear hacia abajo y
GORRA DE alrededor de la curva, terminando con el lóbulo inferior.
- Variaciones: usarlo junto al bostezo energético. Hacer sonidos de bostezo o
PENSAR vocales mientras se hace.
 Beneficios:
- Conectan los circuitos eléctricos en el cuerpo.
- Ayudan a enfocar la atención y la energía desorganizada.
- Relajan la mente y el cuerpo, brindan claridad en escuchar y hablar.
- Mayor eficiencia en exámenes y retos académicos.
- Trabajo en computadora.
- Centrar la emoción y conectarse, aumento de la atención.
- Mejora autocontrol, conciencia de límites, equilibrio y coordinación.
Instrucciones:
- Estando de pie, cruzar el tobillo izquierdo sobre el derecho.
- Extender los brazos hacia adelante, cruzando la muñeca izquierda sobre la
derecha.
- Entrelazar los dedos y acercar la manos sobre el pecho en movimiento
GANCHO hacia abajo.
- Cerrar los ojos, respirando profundo por un minuto, presionar la lengua
S contra el paladar en la inhalación y relájala en la exhalación.
- Después de 30 segundos repetir con el otro lado.

PARTE I
 Instrucciones:
- Después de haber hecho los dos lados de los ganchos parte 1,
descruzar las piernas y pararse con las piernas ligeramente
separadas.
- Juntar las yemas de los dedos muy suavemente, y continuar la
respiración profunda durante otro minuto.
- Separar las yemas, para que queden a milímetros unas de las
otras y sentir la energía.
- Variaciones: puede hacerse sentado o parado.
GANCHO
S
PARTE II
 Traen circulación sanguínea a los lóbulos frontales donde ocurre el pensamiento
racional, permite que se aprenda una nueva respuesta ante la situación.

Beneficios:
- Libera bloqueos de memoria mejorando desempeño en exámenes.
- Útil para estudiar ortografía, matemáticas o cuando se requiere memoria a
largo plazo, mejor las habilidades para el estudio y la organización.
- Relaja el reflejo de actuar sin pensar cuando se esta en situaciones de estrés.
Facilitan la lectura en voz alta, mejora el desempeño en deportes.
- Facilita la capacidad e hablar en público, actuar en teatros y escenarios.
Instrucciones:
- Tocar suavemente los puntos positivos de la frente con la yema de los dedos
de cada mano, puede colocarse la palma de la mano encima de la frene como
si quisiera sentir la temperatura. Los puntos son las prominencias o huesitos

PUNTOS saltados de la frente.

- Pensar en algo que se quisiera recordar o concentrarse en una situación que

POSITIVO pueda producir estrés.

- Cerrar los ojos y relajarse. Visualizar la situación que causa estrés.
S
 ACTIVIDADES
DE
ALARGAMIENTO
MUSCULAR
 Beneficios:
- Estimula proceso de lectura.
- Libera tensión del cuello y hombros que se acumula con estrés.
- Coordinan ojos durante la lectura y habilidades de campos cercanos.
Instrucciones:
- Poner una mano sobre el hombro del lado contrario apretándolo con
firmeza (para liberar los músculos del cuello que se tensan en respuesta
a actividades de escuchar, pensar o hablar). Voltear la cabeza de este
lado. Respirar profundamente.
- Liberar el aire, moviendo la cabeza suavemente a través del campo
medio hacia el otro lado manteniendo la barbilla nivelada.
- Con cada exhalación de aire, la cabeza puede moverse cada vez mas
allá dentro de los campos auditivos derecho e izquierdo.
- Hacer el sonido imitando a un búho cuando se exhale.
- Variaciones: parpadear ligeramente permitiendo que los ojos se
desplacen a lo largo del horizonte.

BÚHO
 Conecta capacidades expresivas, de escritura y manipulación de los
centros creativos del cerebro.

Beneficios:
- Mejora coordinación ojo-majo aumentando la energía en manos y
dedos al escribir.
- Ayuda a la lectura, escritura, escucha y comprensión.
- Aumenta la respiración, ayuda a relajar posturas y actitudes rígidas.
- Incrementa la habilidad para expresar ideas.
Instrucciones:
- Sentir los brazos mientras cuelgan a los lados. Activar un brazo
estirándolo hacia arriba., luego el otro brazo. Activar es mantenerlo
estirado mientras el otro brazo es pasado por detrás de la cabeza, lo
empuja en dirección contraria, mientras el brazo estirado trata de
mantener la fuerza para no moverse.
- El ejercicio se hace en tres posiciones: hacia afuera de la cabeza, hacia
adelante y hacia atrás, respirar durante la activación, manteniendo la
respiración hasta contar a 8 o más en cada dirección. Para
ACTIVACI complementar el movimiento se giran y sacuden los hombres y

ÓN DEL experimenta relajación.

- Variaciones: sentado, de pie o acostado, con una relajación distinta en
BRAZO cada posición. Puede hacerse con el brazo estirado hacia arriba,
apoyado en la cadera, por detrás de la cintura.
 Es un proceso de reeducación del movimiento para restaurar la longitud
natural de los tendones.

Beneficios:
- Liberar el reflejo de protección.
- Ayuda a recordar palabras o conceptos.
- Mejora la comprensión al escuchar y al leer.
- Favorece la escritura creativa y la habilidad de desarrollar y
complementar las tareas.
- Mejora la expresión oral y habilidades del lenguaje.
- Mejora el período de atención.
- Aumenta la habilidad para comunicarse y responder.
- Mejora el comportamiento social.
Instrucciones:
- Sentarse con un tobillo descansando sobre la rodilla.

FLEXIÓ - Poner las yemas de los dedos en el principio y en el final del área del
talón.

N DEL - Masajear los tendones en el principio y final de están bandas,

haciendo movimiento de separarlos hasta que se suavicen.

PIE
 Beneficios:
- Relaja la tensión de la cadera.
- Mejora la comprensión de lectura.
- Facilita el cálculo mental y el pensamiento abstracto.
- Aumenta la atención visual.
- Aumenta la seguridad en sí mismo, la confianza y la estabilidad.
- Ayuda a la autoexpresión.
- Relaja la postura durante periodos largos.
Instrucciones:
- Sentarse cómodamente en una silla.
- Teniendo las piernas estiradas, cruzar un pie sobre otro en los tobillos.
- Respirar, e inclinarse hacia adelante con la cabeza mirando hacia abajo,
sintiendo el peso de la gravedad.
BALANCE - Deslizar los brazos extendiéndolos hasta donde alcancen, mientras se
exhala.
O DE - Inhalar mientras los brazos y parte superior del cuerpo se levanta

GRAVEDA paralelamente al suelo. Repetir tres veces y cambia la pierna.

- Variaciones: ojos cerrados, de pie, cruzando las piernas en los tobillos,
D manteniendo el equilibrio.
 Beneficios:
- Comprensión de lectura y explicación de la maestra.
- Habilidad para seguimiento y finalización de las tareas.
- Mejora expresión oral y habilidades para lenguaje.
- Ayuda a modificar la personalidad, actitud y capacidades
de lenguaje.
Instrucciones:
- Pararse de pie frente a una pared.
- Apoyarse con las manos, colocándolas a la altura del
pecho.
- Colocar una pierna hacia atrás e inclinarse hacia adelante,
flexionando la rodilla de la pierna que quedó adelante.
- Al principio, el talón de la pierna de atrás esta levantado
del suelo y el peso sitúa en la pierna delantera. En la
segundo posición, el peso se va pasando a la pierna
posterior, al ir colocando el talón contra el suelo al mismo
tiempo que expira. Repetir tres veces, la pierna estirada y
BOMBEO DE la espalda están en el mismo plano.
- Variaciones: bajar el talón sobre la orilla de una grada,
PANTORRIL estirar los músculos de la parte superior de la pierna,

LA enderezando la delantera mientras se lleva el peso a la

pierna trasera.
 Beneficios:
- Activa el sistema de músculos que conecta, mueve y estabiliza las
dimensiones superiores e inferiores, izquierda/derecha y atrás/adelante
del cuerpo.
- Mejora la postura mas enraizada y relajada.
- Mejora la comprensión, la concentración y la atención; y la memoria a
corto y largo plazo.
- Mejora la autoexpresión y la participación.
Instrucciones:
- Los pies deben estar ligeramente más abiertos que los hombros y
formar un ángulo recto el uno con el otro.
- El talón de la pierna flexionada se alinea con el empeine de la pierna
estirada, la rodilla flexionada se desliza, en línea recta hacia afuera del
pie.
- El estiramiento tiene lugar en el músculo que corre la cadera interior
CONECTO de la pierna estirada.

R
 1. Marca cruzada.
2. 8 perezoso.
3. Doble garabato.
4. 8 alfabético.
5. Elefante.
Movimientos de la línea
6. Giros de cuello.
media
7. Mecedora.
8. Respiración abdominal.
9. Marcha cruzada en el suelo.
10. Energetizador
11. Pensar en una X

12. Beber agua.

Movimientos 13. Botones del cerebro.
básicos de Ejercicios de energía y
14. Botones de la tierra.
15. Botones del equilibrio.
Brain Gym. actividades de actitud positiva 16. Botones del espacio.
17. Bostezo energético.
18. Gorra de pensar.
19. Ganchos.
20. Puntos positivos.

21. Búho.
22. Activación del brazo.
Actividades de alargamiento 23. Flexión del pie.
muscular. 24. Balanceo de gravedad.
25. Bombeo de pantorrilla.
26. Conector.