Psicotecnico PDF
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EDITA:
Master Distancia, SA
Carretera de Madrid, km 314,8 (antigua N-II)
50012 - Zaragoza
MAQUETACIN: Departamento de Diseo de Producto Master-D
IMPRESIN: Master Distancia, SA
ISBN:
978-84-9878-116-8
DEPSITO LEGAL: Z-2.646-2008
Los propietarios del tienen reservados todos los derechos. Cualquier
reproduccin total o parcial de este texto por cualquier medio, o soporte
sonoro, visual o informtico, as como su utilizacin fuera del mbito estricto de la formacin del alumno comprador, sin la conformidad expresa por
escrito de los propietarios de los derechos, ser perseguida con todo rigor
que prev la Ley y se exigirn las responsabilidades civiles y penales, as
como las reparaciones procedentes.
TD201002(06)
TCNICAS
DE ENTRENAMIENTO
PSICOTCNICO
PA R T E 1
INTRODUCCIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
PREPARACIN
TESTS PSICOTCNICOS
TESTS
DE
. . . . . . . . . . . . . .11
APTITUDES . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
1. TESTS
DE INTELIGENCIA ABSTRACTA
2. TESTS
DE CAPACIDAD VERBAL
3. TESTS
DE CAPACIDAD NUMRICA
4. TESTS
DE RESISTENCIA A LA FATIGA
5. TESTS
DE RAZONAMIENTO
CONSEJOS
CUESTIONARIOS
OPOSICIN
. . . . . . . . . . . .29
. . . . . . . . .38
. . . . . . . .48
. . . . . . . . . . . . . .49
MIDEN APTITUDES
CONSEJOS
. . . . . . . .13
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55
DE PERSONALIDAD
. . . . . . . . .57
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
SOLUCIONES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61
LOS
. . . . . . . . . . . . . .9
PSICOTCNICA
INTRODUCCIN
Con el material que Master-D te proporciona podrs resolver los ejercicios de
las pruebas de oposicin de manera muy satisfactoria.
Hemos de estar muy preparados para superar los diferentes apartados que te
van a exigir y tener, tanto nuestra mente como nuestro cuerpo, en plenas condiciones.
Con las explicaciones de los diferentes tipos de tests piscotcnicos ms utilizados pretendemos que te familiarices con ellos y que les pierdas el miedo. Has
de comprender la lgica con la que estn realizados y, sobre todo, debes tener
muy en cuenta la prctica; realizando ejercicios continuamente no tendrs dificultades a la hora de la oposicin.
Debes adquirir una mentalizacin positiva y enfrentarte de una manera segura y confiada a las pruebas; as el xito ser ms fcil de conseguir.
Con la ayuda de la autosugestin y de la relajacin te encontrars en las
mejores condiciones para afrontar la oposicin, sacando el mximo rendimiento
a tu capacidad y conocimientos.
Adelante!
PREPARACIN
PSICOTCNICA
Uno de los mltiples problemas con los que se enfrentan a la hora de opositar los aspirantes a las pruebas de incorporacin a la funcin pblica es el de no
encontrarse en situacin relajada y en actitud positiva y alerta para afrontar el
reto de las pruebas, as como el carecer de preparacin en tcnicas adecuadas.
Conscientes de esta situacin hemos pensado en transmitir unos ejercicios
sistemticos de entrenamiento autosugestivo para que ayuden al opositor a
encontrarse en las mejores posibilidades.
Nuestra informacin se basar en el conocimiento de la tcnicas psicotcnicas e instrumentos para la mentalizacin y relajacin, en el sentido de conseguir
una buena autoestima y rebajar el nivel de ansiedad.
Una oposicin es como uno de los muchos exmenes en los que te has
encontrado en tu vida acadmica y escolar. Bien sabes que para aprobar primeramente debes estudiar de una manera concienzuda aplicando tcnicas bsicas
de estudios para llegar a comprender y responder satisfactoriamente en su
momento sobre aquellas preguntas que planteaban los profesores. A veces no
era suficiente la preparacin para el examen ya que, llegado el momento, te
encontrabas con olvidos incomprensibles o con planteamientos errneos al
resolver los problemas, debidos casi siempre a causas ajenas a tus conocimientos, como nerviosismo, ausencias, miedos injustificados, problemas de seguridad y autoestima, etc.
Uno: preparacin del temario, dedicndole el mximo tiempo del que pue-
LOS
TESTS PSICOTCNICOS
11
TESTS
DE
APTITUDES
13
Son los ms usados y, por lo tanto, los ms conocidos, nos descubren la inteligencia general del sujeto.
2
15
4
5
6
7
16
11
10
17
12
13
14
18
15
18
16
17
19
19
20
20
23
21
22
21
24
22
25
23
a)
1
b)
c)
d)
24
a)
e)
b)
f)
c)
g)
d)
h)
a)
c)
b)
d)
a)
d)
b)
e)
c)
f)
a)
d)
b)
e)
c)
f)
a)
d)
b)
e)
c)
f)
25
a)
d)
b)
e)
c)
f)
a)
d)
b)
e)
c)
f)
a)
d)
b)
e)
c)
f)
26
10
11
a)
d)
b)
e)
c)
f)
a)
d)
b)
e)
c)
f)
a)
d)
b)
e)
c)
f)
12
27
28
13
a)
d)
b)
e)
c)
f)
diversas maneras.
29
En cada grupo de palabras elige y subraya la que exprese mejor el significado de la que est encima.
1.
aturdido
espantado - enfadado - atolondrado - serenado - entonado
2.
desconcertar
confundir - forzar - pertrechar - subordinar
3.
demarcar
esconder - delimitar - deshacer - embotar - platicar
4.
grupa
grupo - reunin - bestia - cadera - grieta
5.
hueste
ejrcito - suerte - huso - hilo - huida
6.
lodo
toldo - barro - hule - humo - tela
7.
reto
agitacin - ruedo - garbo - orden - desafo
8.
valla
cerca- mandil - cava- carabina - fusta
9.
inapetencia
quietud - efluvio - agravio - desgana - evidente
30
10. convergencia
tedio -simulacin - unin - pasin - independencia
2
1.
2.
3.
4.
6.
7.
8.
9.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
31
32
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
1.
pequeo - grande
2.
intil - nulo
3.
mltiple - diverso
4.
plido - lozano
sibarita - frugal
6.
truncado - cercenado
7.
quemado - inclume
8.
inhbil - experto
9.
despampanante - anodino
33
1.
2.
3.
4.
6.
7.
8.
9.
34
Ordena las letras de los renglones siguientes y forma una palabra con
cada ejercicio.
1.
s-i-p-o
2.
r -n - o - i - c - b
3.
a-r-c-t-a
4.
l - e - a -m - t
o-b-p-e-r
6.
d-r-n-e-t-o-e
7.
a -s - l - o - d - o - d
8.
i-p-n-a-r-e
9.
r-a-c-a-g-i
10. r - a - l - b - u - c - i - b
1.
2.
3.
4.
6.
7.
8.
9.
Razonamiento verbal
Elige la pareja de palabras adecuada a la frase incompleta.
35
36
37
10
Empieza primero con sumas y restas simples, intentando hacer todos los clculos de manera mental. Contina con las multiplicaciones y divisiones.
Repasa tambin operaciones sencillas como races cuadradas y cbicas, operaciones con potencias, operaciones con fracciones, clculo de tantos por ciento y operaciones (sumas, multiplicaciones, restas) pero con distintos parntesis
(es decir, operaciones muy simples pero en las que hay que hacer distintas y
muchas pequeas cuentas).
Hazte con algn libro de texto de matemticas que explique las distintas operaciones sencillas y su resolucin pero ya olvidadas.
Comienza a trabajar en casa el clculo y la resolucin de problemas.
Aptitud numrica
1.
Calcula:
[(7 x 8) + 4] =
a) 19
2.
d) 12
b) 16
c) 3
d) 12
c) 37
d) 25
c) 43
d) 54
c) 117
d) 108
c) 123
d) 242
c) 3
d) 4
c) 36
d) 97
b) 42
b) 25
b) 227
[(8 + 23) x 5] + 13 =
a) 168
9.
c) 30
39
[(7 x 5) + 4] x 3 =
a) 98
8.
b) 24
(12 - 6) x (15 - 6) =
a) 39
7.
d) 24
[(11 x 11) + 3] : 4 =
a) 31
6.
c) 17
b) 45
(6 x 8) : 3
a) 14
5.
d) 64
[(2x6) + 17] - 5 =
a) 20
4.
c) 60
4 + (3 x 7) + 8 =
a) 33
3.
b) 70
b) 154
(6 x 4) - (7 x 3) =
a) 5
b) 7
10. [7 x (4 + 12)] - 15 =
a) 76
b) 84
1.
Calcula:
158 + 457 - 236 - 23 =
a) 313
2.
b) 384
c) 256
d) 371
3589,256 : 103
a) 3,589256 b) 3.589.256 c) 35.892,56 d) 358,9256
3.
44444 : 2 =
a) 1.111
4.
40
c) 105
d) 165
c) 5
d) 7
b) 20
c) 200
d) 0,2
b) 35,6
c) 3.560.000 d) 365.000
2 % de 1.000 =
356 x 104
a) 0,3560
9.
d) 3/4
b) 145
a) 2
8.
c) 4/4
a) 2
7.
d) 111
b) 2
a) 215
6.
c) 222
5.
b) 22.222
2.567 x 0,01 =
a) 25,67
b) 2,567
c) 0,2567
d) 25.670
b) 0,4
c) 4
d) 0,04
b) 5
c) 3
d) 7
b) 3
c) 5
d) 4
13. 33 x 1/3 =
a) 27/3
b) 11
c) 13
d) 23
b) 148/2
c) 256
d) 244
b) 6
c) 8
d) +2
b) 6
c) 2
d) 4
b) 6.561
c) 5.433
d) 4.256
c) 17
d) 26
c) 235
d) 207
15. 23 -22
a) 4
16. 44 : 43 =
a) 1
17. 36 x 32 =
a) 333
18. 38 - 30% de 70 =
a) 34
b) 53
b) 147
41
20.
a) 2
b) 6
c) 0,2
d) 4
b) 0
c) -3
d) 4
b) 12
c) 345
d) 13/2
21. 72 x 6-2 =
a) 2
a) 11
23. Qu exponente debe poseer el nmero 4 para que se cumpla la igualdad 4x = 256?
a) 6
b) 4
c) 5
d) 7
a) 0,008
b) 0,064
c) 0,02
d) 0,64
a) 2
b) 3
c) 1/3
d) 4
24.
25.
22. 1211/2 =
26. Sumar:
a) 58 30 14
b)
c)
d)
27. 3 x 2 + 4= ...
a) 5
8/2 - 6/2
b) 4
c) 6
d) 10
b) 4
c) 5
d) 6
c) 400
d) 390
28. 5x = 625
a) 3
b) 300
42
1.
d) 124
b) 237
c) 218
d) 220
b) 115
c) 125
d) 112
c) 154
d) 162
c) 165
d) 154
c) 154
d) 134
41 + 59 + 12 + 38
b) 150
36+83+17+29 =
a) 132
6.
c) 184
17 + 48 +32 +25 =
a) 163
5.
b) 213
18 + 53 + 74 + 92 =
a) 122
4.
d) 0,1
38 + 16 + 27 + 43 =
a) 224
3.
c) 0
Calcula:
a)132
2.
b) 1/2
b) 148
35 + 49 + 12 +38 =
a) 161
b) 231
7.
16 + 24 +38 + 47 =
a) 132
8.
c) 116
d) 148
c) 137
d) 177
c) 179
d) 167
b) 201
c) 242
d) 222
b) 23
c) 25
d) 15
b) 22
c) 13
d) 12
b) 25
c) 13
d) 23
b) 55
c) 46
d) 56
b) 31
c) 12
d) 22
b) 9
c) 28
d) 18
b) 258
c) 166
d) 176
b) 138
c) 96
d) 108
b) 133
c) 254
d) 244
23 + 49 + 67 + 38 =
a) 164
9.
b) 125
b) 154
75 + 28 + 52 + 33 =
a) 188
b) 146
10. 89 + 13 + 44 + 55 =
a) 211
1.
Calcula:
48 - 25 =
a) 13
2.
39 - 27 =
a) 23
3.
79 - 64 =
a) 15
4.
88 - 43 =
a) 45
5.
39 -8 =
a) 21
6.
148- 139 =
a) 19
7.
359 - 183 =
a) 218
8.
253 - 125 =
a) 128
9.
43
327 -84 =
a) 243
a) 219
5
1.
44
d) 238
b) 273
c) 114
d) 293
b) 453
c) 465
d) 345
b) 194
c) 198
d) 288
b) 407
c) 327
d) 412
b) 186
c) 134
d) 146
b) 192
c) 222
d) 243
b) 445
c) 465
d) 421
b) 315
c) 301
d) 235
62 x 3 =
27 x 9 =
a) 213
9.
c) 138
49 x 8 =
a) 114
8.
b) 248
72 x 4 =
a) 392
7.
d) 270
93 x 5 =
a) 214
6.
c) 160
39 x 7 =
a) 263
5.
b) 260
37 x 4 =
a) 204
4.
d) 231
45 x 6 =
a) 148
3.
c) 189
Calcula:
a) 170
2.
b) 211
89 x 5 =
a) 431
10. 43 x 7 =
a) 251
Sumar:
1.
b) 1.644
c) 1.504
d) 2.644
b) 2.647
c) 3.657
d) 3.857
b) 9.200
c) 9.400
d) 8.100
e) Ninguna
b) 17,35
c) 173,5
d) 17.350
e) Ninguna
Restar:
2.
6.748 - 2.891 =
a) 2.757
Multiplicar:
3.
364 x 25 =
a) 9.100
4.
3,47 x 0,50 =
a) 1,735
5.
a) 42.24
6.
45
0,48 x 0,48 =
b) 0,04224
c) 0,4224
d) 4,224
e) Ninguna
0,017 x 0,017 =
a) 0,00289
b) 28,9
c) 0,000289 d) 0,0289
e) Ninguna
b) 16,1
c) 2,35
d) 0,235
e) Ninguna
b) 0,01
c) 1.100
d) 10
e) Ninguna
b) 0,088
c) 0,540
d) 0,156
e) Ninguna
b) 0,99
c) 0,099
d) 1,19
e) Ninguna
b) 177
c) 217
d) 136
e) Ninguna
7.
58 : 36 =
a) 1,61
8.
275 : 0,25 =
a) 100
9.
0,47 x 5,3 =
a) 1,458
Dividir:
12. 876 : 3 =
a) 181
b) 281
c) 192
d) 292
b) 216
c) 156
d) 136
b) 216
c) 106
d) 109
b) 104
c) 64
d) 114
b) 126
c) 151
d) 161
b) 47
c) 65
d) 83
b) 548
c) 589
d) 584
b) 156
c) 275
d) 198
b) 147
c) 108
d) 235
b) 2.593
c) 1.432
d) 2.863
b) 2.535
c) 1.865
d) 1.755
b) 4.520
c) 3.870
d) 4.250
b) 6.521
c) 6.431
d) 6.801
13. 464 : 4 =
a) 116
14. 981 : 9 =
a) 119
15. 624 : 6 =
a) 94
16. 805 : 5 =
a) 116
17. 423 : 9 =
a) 56
18. 4.123 : 7 =
46
a) 569
19. 861 : 3 =
a) 287
20. 1.248 : 8 =
a) 156
7
1.
Multiplicar:
358 x 4 =
a) 1.862
2.
845 x 3 =
a) 2.645
3.
756 x 5 =
a) 3.780
4.
963 x 7 =
a) 6.741
5.
229 x 8 =
a) 1.752
6.
b) 3.282
c) 3.532
d) 3.742
b) 784
c) 664
d) 724
b) 4.437
c) 3.587
d) 4.567
b) 1.309
c) 1.419
d) 1.269
b) 5.632
c) 3.582
d) 4.592
493 x 9 =
a) 3.647
9.
d) 1.962
362 x 2 =
a) 654
8.
c) 1.682
547 x 6 =
a) 3.652
7.
b) 1.832
187 x 7 =
a) 1.029
10. 574 x 8 =
Problemas de clculo:
47
1.
2.
Un nio compra 6 docenas de naranjas y 3 1/2 de peras; cuntas piezas de fruta ha comprado en total?
3.
4.
Una cama y dos mesillas cuestan 52.000 u.m. Si la cama sola cost
35.000 u.m, cunto pagu por cada mesilla?
5.
6.
7.
a +b = c
c+c=6
a+c=8
Cunto vale b?
a) -2
b) 4
c) 3
d) 1
a) 4.672
48
10 Una persona se recorre 3 campos de 25 metros en 5 horas, cunto tardar en recorrer 600 metros?
5. Tests de razonamiento
La capacidad de razonamiento est muy relacionada con la inteligencia
general.
Este tipo de pruebas suelen ser series de letras y de nmeros; se trata de, a
partir de una serie de premisas, deducir una solucin.
El razonamiento es muy importante a la hora de prever las consecuencias de
una serie de condiciones; por eso ser necesario en todos los trabajos en los que
se requiera una capacidad de decisin y de previsin de planes.
Podemos ejercitarnos en la capacidad de razonamiento practicando con
pruebas y tests de series de nmeros o letras; tambin resolviendo pruebas en
las que aparezcan problemas lgico-analticos.
Existen muchos juegos o pasatiempos que son similares a este tipo de ejercicios. Pasatiempos en los que existen distintos smbolos realizando sumas y restas sencillas y, dndonos la solucin numrica, hemos de averiguar cules son
los nmeros que ocultan estas figuras.
49
Existen juegos infantiles en los que debes encontrar al asesino diferencindolo de muchos personajes gracias a distintas pistas que van facilitando.
Test de razonamiento
1
1.
2.
b) 4
c) 6
d) 8
b) 3
c) 11
d) 4
3 - 4 - 7 - 3 - 4 - 8 - 3 - 4 - 9 - 3 - 4 - 10
a) 4
5.
d) 21
1 - 2 - 3 - 10 - 11 - 12 - 4 - 5 - 6 - 10 - 11 - 12 - 7 - 8 - 9
a) 10
4.
c) 15
4-6-4-8-5-6-5
a) 7
3.
b) 17
b) 11
c) 3
d) 7
8 - 9 - 10 - 5 - 8 - 9 - 10 - 6 - 8 - 9 - 10 - 7
a) 10
b) 8
c) 9
d) 11
50
6.
3 - 4 - 7 - 5 - 6 - 7 - 7 - 8 - 7 - 9 - 10 - 7 - 11 - 12 - 7
a) 13
7.
d) 11
b) 2
c) 3
d) 8
5 - 6 - 7 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 12
a) 15
9.
c) 12
4-5-4-5-2-3-6-7-6-7-2-3-8-9
a) 9
8.
b) 7
b) 13
c) 9
d) 14
c) 619
d) 725
c) 213
d) 255
1 - 3 - 9 - 27 - 81 - 243
a) 729
b) 575
10. 1 - 3 - 7 - 15 - 31 - 63 - 127
a) 187
b) 173
1.
2.
5) y
2) r
3) m
4) a
5) t
3) u
4) t
5) y
3)
4) n
5) s
2) s
3) u
4) q
5) t
2) w
3) r
4) s
5) y
3) h
4) o
5) q
3) h
4) y
5) o
3) h
4) j
5) d
2) x
2) r
2) f
efdgheijfklg
1) m
2)
10. f g d e h i f g j k h i l m
1)
3
51
fghihi jklmlmnop
1) g
9.
4) s
oprsuvx
1) z
8.
3) v
zzyxxwvvut
1) r
7.
2) h
aaaddgggjjmmmoo
1) p
6.
5) h
ssappeqqirrovv
1) w
5.
4) f
acegik
1) l
4.
3) g
abyzcdwxefu
1) g
3.
2) b
2) k
Carmen tiene ms edad que Pepa, Juana es mayor que Carmen, cul es la
menor de las tres?
52
fontanera.
El que tiene 18 aos se llama Antonio pero no estudia en el Cerbuna.
El que hace automocin estudia en el Cervantes.
El segundo ms joven estudia en el Cerbuna auxiliar de laboratorio.
EDAD
COLEGIO
ESPECIALIDAD
53
NOMBRE
CONSEJOS
El segundo gran grupo de tests psicotcnicos son los cuestionarios de personalidad. Muy utilizados en la seleccin de ciertos tipos de puestos de trabajo.
CUESTIONARIOS
DE PERSONALIDAD
57
Estos tests miden distintos rasgos de la personalidad: extroversin-introversin, dominancia, seguridad, idealismo, etc.
Las preguntas no son difciles de contestar.
Debes tener en cuenta que ciertos tipos de cuestionarios tienen unas escalas
que pueden medir la sinceridad o la tendencia a la deseabilidad social, por lo que
podra ser altamente negativo para nosotros intentar mentir o agradar a nuestros examinadores.
No pienses demasiado la respuesta, suele ser lo primero que te viene a la
mente lo ms acertado. No alargars de este modo el cuestionario demasiado y
no te perders en pensamientos y decisiones que no te conducirn a nada ms
que a confundirte.
S rpido y no te entretengas.
Si el cuestionario tiene tres alternativas, procura tender a dar las respuestas
extremas y no la intermedia, ya que de la otra forma no se puede recoger suficiente informacin sobre tus rasgos de personalidad y puedes ser considerado
58
No debemos preocuparnos que alguien sepa lo que pensamos o lo que solemos hacer en un momento o situacin concreta. Aunque las preguntas puedan
parecernos muy personales estas se corrigen de manera global, una cuestin
sola no puede reflejar un rasgo de personalidad.
Debes estar tranquilo para comprender bien la prueba y realizar el cuestionario sin demasiado esfuerzo ni tensin.
Hay que tener capacidad de generalizacin a la hora de reconocer lo que
habitualmente solemos hacer y capacidad de sintetizar y analizar nuestra conducta en la vida diaria.
CONSEJOS
OPOSICIN
Respira hondo y profundamente cuando creas que la tensin puede empezar
a aparecer y momentos antes de comenzar el ejercicio.
Procura descansar bien la noche anterior. Es importante que no sientas cansancio el da de la prueba.
Alimntate correctamente, aporta a tu cuerpo las caloras y glucosa que tu
cerebro necesitar en los momentos de realizacin de la prueba.
Debes estar tranquilo para poder comprender bien las instrucciones y poder
esforzarte lo mximo posible en la oposicin.
Lee y escucha las instrucciones con atencin.
Pregunta lo que no entiendas antes de comenzar el ejercicio (despus ya no
podrs hacerlo).
59
SOLUCIONES
Tests de inteligencia abstracta
1
6
6
5
61
10
11
6
2
4
2
12
3
1
13
62
14
15
16
17
18
20
4
1
25
3
4
4
1
22
23
5
4
21
4
3
19
3
6
24
3
6
10
11
12
13
2. desconcertar - confundir
4. grupa - cadera
6. lodo - barro
8. valla - cerca
10. convergencia - unin
1.
3.
5.
7.
9.
dar
cero
amo
tiro
unos
2. perro
4. csped
6. tiza
8. ripio
10. bala
1.
3.
5.
7.
9.
corroborar
atrevido
boya
suculentos
caritativa
2. Huelva
4. chapucera
6. iletrada
8. invocar
10. stira
1.
3.
5.
7.
9.
c
b
b
d
d
2. d
4. c
6. a
8. c
10. b
63
1.
3.
5.
7.
9.
1.
3.
5.
7.
9.
A
S
A
A
A
2. S
4. A
6. S
8. A
10. A
1.
3.
5.
7.
9.
primo
gallina
sereno
Turqua
Luna
2. gafas
4. trece
6. angora
8. gra
10. compaero
1.
3.
5.
7.
9.
Piso
carta
pobre
soldado
gracia
2. brinco
4. metal
6. tenedor
8. pierna
10.balbucir
64
8
Razonamiento verbal
1
10
Aptitud numrica
1.
3.
5.
7.
9.
1. d) 371
3. b) 22.222
5. c) 105
7. b) 20
9. a) 25,67
11. c) 3
13. b) 11
15. a) 4
17. b) 6.561
19. a) 255
21. a) 2
23. b) 4
25. a) 2
27. d) 10
29. d) 390
1.
3.
5.
7.
9.
d) 124
a) 122
c) 165
b) 125
a) 188
2. a) 33
4. b) 16
6. d) 54
8. a) 168
10. d) 97
2. a) 3,589256
4. a) 7/4
6. d) 7
8. c) 3.560.000
10. d) 0,04
12. b) 3
14. c) 256
16. d) 4
18. c) 17
20. d) 4
22. a) 11
24. a) 0,008
26. a) 58 30 14
28. b) 4
30. b) 1/2
2. b) 237
4. b) 150
6. d) 134
8. d) 177
10. d) 201
65
c) 60
b) 24
a) 31
c) 117
c) 3
1.
3.
5.
7.
9.
b) 23
a) 15
b) 31
d) 176
a) 243
2. d) 12
4. a) 45
6. b) 9
8. a) 128
10. d) 231
1.
3.
5.
7.
9.
d) 270
b) 273
d) 288
b) 186
b) 445
2. a) 148
4. c) 465
6. a) 392
8. d) 243
10. c) 301
1. a) 2.744
3. a) 9.100
5. e) Ninguna
7. a) 1,61
9. b) 0,088
11. b) 177
13. a) 116
15. b) 104
17. b) 47
19. a) 287
1.
3.
5.
7.
9.
c) 1.432
a) 3.780
b) 1.832
d) 724
b) 1.309
2. b) 2.535
4. a) 6.741
6. b) 3.282
8. b) 4.437
10. d) 4.592
1.
3.
5.
7.
9.
16
800
50
a) -2
64
2. 114
4. 8.500
6. 3
8. 562,5
10. 40
66
2. d) 3.857
4. a) 1,735
6. c) 0,000289
8. c) 1.100
10. e) Ninguna
12. d) 292
14. d) 109
16. d) 161
18. c) 589
20. a) 156
Tests de razonamiento
1
1.
3.
5.
7.
9.
c) 15
a) 10
b) 8
d) 8
a) 729
2. d) 8
4. c) 3
6. a) 13
8. b) 13
10. d) 255
1.
3.
5.
7.
9.
3)
3)
2)
5)
1)
2. 3) v
4. 3) u
6. 5) t
8. 4) o
10. 4) j
g
m
r
y
m
Pepa
tres
ngel
Enrique
dos
ESPECIALIDAD
NOMBRE
EDAD
COLEGIO
Antonio
18
Cervantes
ngel
17
Pepe
Paco
Juan
23
15
21
Automocin
Aux.
Cerbuna
Laboratorio
Machado
Administrativo
Sto. Domingo
Carpintera
Costa
Fontanera
67
4
68
TCNICAS
DE ENTRENAMIENTO
AUTOSUGESTIVO
PA R T E 2
NDICE
LA
AUTOSUGESTIN
LA
AUTOESTIMA
LA
ALIMENTACIN
EL
SUEO
SNTESIS
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79
Y EJEMPLOS
EL
PESIMISMO
LA
AUTOESTIMA
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
71
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
LA
LA
ACTITUD POSITIVA
AUTOCONTROL
LA
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .82
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .85
IMPORTANCIA DE LA PRCTICA
. . . . . . . . . .91
CONCENTRACIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82
LA
AUTOSUGESTIN
73
LA
AUTOESTIMA
75
1. Buscar sensasiones agradables en el estudio, poniendo sugestiones positivas en el contenido, haciendo que paso a paso sea nuestro, sintindonos
gratamente reconfortados por ir dominando la materia.
Debes prever que dicha situacin te va a generar ansiedad, por lo que deberas usar unas tcnicas fciles que trabajen ese nivel de tensin mediante el
autocontrol antes, durante y despus de la situacin.
76
Una de las llaves del xito radica en potenciar nuestra autoestima por medio
de la autosugestin.
Qu es la autosugestin?
Omos da a da cmo hay personas sugestionables, basta que cualquiera le
diga algo para que se lo crea y ejerza en ella un poder convincente, realizando
a pies juntillas lo que se le ordena, sintiendo en su interior lo que le comunican.
La autosugestin es diferente, una tcnica que todos deberamos conocer. Es
una mentalizacin programada por uno mismo. Hace que hagas tu propio programa con sugestiones positivas.
Si a tu subconsciente le metes ideas positivas responders positivamente,
pero si es al contrario lo ms seguro que tu actitud ser depresiva con falta de
impulso energtico.
Es muy fcil! Solo tienes que repertirte de vez en cuando frases construidas
por ti que eleven con su mensaje tu vala.
Las autosugestiones deben ser positivas. Hay que evitar las construidas negativamente.
Ejemplo negativo: yo no soy una persona tmida
Por el contrario deberamos ejercitarla con: soy una persona decidida y abierta.
Vamos a cambiarla: soy persona calmada y serena. Domino a mis nervios.
Tengo voluntad de hierro. Poseo el triunfo.
LA
ALIMENTACIN
77
EL
SUEO
79
Estoy muy cansado, muy cansado. Veo un letrero en el que est escrito el
siguiente mensaje. Ests muy cansado, muy cansado, muy cansado...
SNTESIS
Y EJEMPLOS
A modo de resumen haremos una sntesis con ejemplos de mensajes positivos de los apartados que debes tener en cuenta en tu apreciacin como opositor.
Te recordaremos que los mensajes debes repetirlos lentamente comprendiendo bien el sentido del texto.
Es como un breve mensaje publicitario que debes repetir y repetir para que
haga efecto en tu subconsciente.
El pesimismo
El pesimista puede salir de esa situacin por medio de la autosugestin.
En los momentos en que nos invada la falta de confianza hemos de repetirnos en nuestro interior una serie de mensajes positivos.
Ejemplo: Mi memoria est en estos momentos plenamente desarrollada.
Estoy seguro de que har un buen ejercicio. Voy a tener buena suerte
ya que domino la materia.
81
La autoestima
Repitindonos estos en nuestro interior en las situaciones de desnimo podemos cambiar nuestra precepcin de nosotros mismos.
Nuestro estado de nimo est influido por la actitud que tengamos hacia nosotros. Hemos de crear una actitud positiva que nos ayude a desenvolvernos
correctamente.
La repeticin de ciertas frases ser una herramienta necesaria para elevar
nuestra autoestima.
Ejemplo: Soy una persona vlida. Yo lo puedo hacer. Controlo mi sistema nervioso.
Concentracin
Para concentrarte debes realizar un buen plan de trabajo con horarios fijos
da a da, a ser posible siempre en el mismo lugar, buscando estar alejado de ruidos, TV, radio y cualquier objeto que pueda distraer.
82
Tenemos que afrontar las horas de estudio como una situacin atrayente
para nosotros.
Motivacin
A la hora de estudiar los temarios debemos animarnos da a da y ser conscientes de la agradable sensacin que proporciona conocer la materia aprendida.
Ejemplo: Qu interesante es lo que estoy aprendiendo. Todos estos estudios sirven para formarme.
La actitud positiva
Piensa que tu estado de nimo es consecuencia de tu actitud.
Si deseas estar en forma el da de la prueba debes adoptar un sentimiento
positivo con autosugestiones peridicas que se vayan introduciendo para modificar y reformar la actitud negativa en positiva.
Mensajes autosugestivos para reforzar una actitud positiva podran ser:
Estoy totalmente convencido de que puedo aprobar las oposiciones. Me
he preparado concienzudamente, por lo tanto, har un buen ejercicio.
Cada vez soy ms sereno y mi cerebro responde de una manera equilibrada.
Es importante que todos estos mensajes nos los vayamos repitiendo en las
diferentes situaciones que surgen durante la preparacin de un examen de oposicin.
Cuando en nuestra mente comencemos a notar ideas negativas, que solo sirven para cambiar y distorsionar nuestra percepcin de forma pesimista y que
pueden afectar tanto a nuestra preparacin del examen como a la realizacin de
este en el mismo momento de la prueba, debemos parar estos pensamientos y
sustituirlos rpidamente por mensajes positivos.
La repeticin de estas autosugestiones nos alivian la tensin, nos motivarn
para el estudio y nos prepararn para realizar el ejercicio en las mejores condiciones.
Una buena preparacin del temario, unida al entretenimiento de los tests psicotcnicos y ayudados de la autosugestin y la relajacin, pueden conducirnos
al xito en la realizacin de las pruebas para cubrir plazas de la funcin pblica.
Preparacin del temario y mentalizacin positiva.
Son como las dos caras de una misma moneda que se unen para lograr los
objetivos.
83
LA
AUTOCONTROL
Una vez que te hemos comentado cmo es el apartado psicotcnico en oposiciones, pasamos a darte algunos consejos para que con tu preparacin hacia
el da de la prueba vayas con mentalidad positiva, por medio de la autosugestin y de algunos ejercicios de relajacin.
Ante la llegada del examen nuestra tensin va aumentando, primero en nuestra mente y despus afectando a diferentes rganos de nuestro cuerpo.
Cuntas lceras de estmago o cuntas jaquecas han padecido los opositores o las personas que deben superar o afrontar una prueba decisoria en su vida!
La tensin, tanto mental como corporal, nos impide actuar con suficiente lucidez.
Se pierde poder de concentracin y el resultado de las pruebas puede no ser
el adecuado teniendo en cuenta el dominio posedo de la materia. Podemos
sufrir un bloqueo o lo que se llama quedarse en blanco.
85
86
Todos los das has de practicar unos cuantos minutos hasta poder dominar la
tcnica y saber realizarla en los momentos de tensin.
Es importante mantener una respiracin adecuada para mejorar el efecto de
la relajacin. Bien practicada produce por s misma un efecto sedante y tranquilizante.
Una respiracin rtmica realiza una mayor purificacin del aire pulmonar, una
mayor oxigenacin de los tejidos (y, por lo tanto, del cerebro) y una mxima eliminacin de materiales txicos de desecho celular.
Aunque suene demasiado tajante hemos de decir que la mayora de las personas no respiramos bien habitualmente. Nuestra respiracin suele ser torcica,
lo que implica que sea parcial. Tomamos el aire y lo llevamos solamente a la
parte media de nuestros pulmones, sin apenas mover el diafragma. Realizamos
una respiracin limitada debido a la escasa capacidad de expansin de las costillas. Esto hace que el oxgeno inspirado sea menor, compensndose con una
aceleracin de ritmo respiratorio que nos conduce a padecer ciertos problemas
de salud y a un envejecimiento prematuro.
Debemos realizar una respiracin que mueva nuestro diafragma.
Tomaremos el aire siempre por la nariz. Hay que inspirar muy lentamente
notando como el aire entre en nuestros pulmones. Debemos notar cmo se hincha nuestro vientre primero y despus nuestra caja torcica (el pecho). El aire
debe penetrar en la parte baja de los pulmones para, mientras continuamos inspirando, llenar la parte media y hacindolo ascender llegamos a terminar la inspiracin en la parte clavicular de nuestro cuerpo.
Las primeras veces podemos ponernos la mano derecha y la izquierda sobre
el pecho, notando cmo se van elevando primero uno y despus el otro.
La espiracin del aire ser la parte ms relajante del proceso.
Ha de hacerse de manera ms profunda que habitualmente y de manera ms
lenta. La espiracin ser continua y no se har a trompicones.
Vamos a ir relajando poco a poco los msculos expandidos para ir cerrando
la caja torcica lentamente. Tenemos que realizar una espiracin efectiva y profunda ayudndonos de la concentracin de los msculos abdominales para
poder expulsar la mayor cantidad de aire posible, pero de manera no forzada.
Antes de comenzar la relajacin podemos practicar varias veces con la respiracin profunda.
Estaremos sentados en una silla. La espalda la apoyaremos en el respaldo. La
cabeza tiene que estar recta, sin colgar hacia ninguna direccin. No hay que cruzar las piernas. Apoyar los pies en el suelo totalmente. Las manos las dejaremos
sobre nuestros muslos. En esta posicin podemos comenzar la relajacin.
87
Jacobson pensaba que exista una relacin entre la tensin muscular y nuestro estado de nimo. Si logramos relajar los msculos que tenemos en tensin
obtendremos un estado de bienestar y relajacin.
Segn el propio Jacobson, cuando practicamos la relajacin obtenemos una
serie de beneficios para nuestro cuerpo. Estos beneficios son:
Reduce la tensin
Ayuda a conciliar el sueo en poco tiempo,
Da ms seguridad en uno mismo.
Evita la prdida intil de energa.
Puede solucionar determinados tics.
Cuando uno se encuentra muy nervioso, debido a que tiene que pasar por
una situacin que cree va a ser difcil, ciertos msculos se ponen tensos.
Debemos observar cules son para poder relajarlos sintiendo sensaciones
opuestas a la tensin.
Nos vamos a poner en posicin de relajacin. Sentados en una silla, como
hemos explicado anteriormente, tenemos que sentirnos cmodos.
A partir de ahora deberemos contrarnos en percibir las sensaciones de tensin y relajacin que provocaremos en las distintas partes de nuestro cuerpo.
Tendrs que tensar y relajar grupos de msculos empezando de cabeza a los
pies. Imagnate que los msculos son como una goma elstica que tienes que
tensar mentalmente unos segundos para posteriormente soltar.
Tras realizar una serie de inspiraciones y espiraciones profundas, como
hemos comentado, comenzaremos a tensar distintos grupos de msculos.
Empezaremos por la cara: elevamos las cejas tensando los msculos de la
frente durante unos cinco segundos. Notamos la sensacin de tensin concentrndonos en ella.
88
Relajamos esta parte y nos concentramos ahora en cmo este grupo de msculos se relajan, durante unos diez segundos como mnimo.
Repetimos el ejercicio, frunciendo el ceo como cuando estamos preocupados o pensando, notando la tensin de los msculos primero y luego cmo estos
se van relajando lentamente.
Ahora cerramos los ojos con mucha fuerza. Tenemos que sentir la tensin en
todas las zonas de alrededor, en los prpados y en los globos oculares.
Muy despacio vamos relajando los ojos tanto como podamos y los entreabrimos notando la diferencia entre la tensin y la relajacin.
Boca: sonremos ampliamente de manera forzada. La tensin debemos
notarla en las mejillas y en los labios superior e inferior.
Vamos relajando los msculos y notamos esta sensacin tan placentera.
Apretamos los labios fuertemente como si diramos un beso muy exagerado.
Despus volvemos a nuestra posicin normal. Es muy importante percibir las
sensaciones de tensin-relajacin, como una goma elstica que se estira y vuelve luego a su posicin natural.
Nos centraremos ahora en las piernas: comenzaremos otra vez con el lado
derecho. Levantamos la pierna derecha ponindola de manera horizontal.
Debemos percibir la tensin en toda la pierna, desde las nalgas hasta el pie.
Lentamente vamos descendiendo la pierna notando cmo va relajndose poco
a poco hasta apoyar el pie en el suelo.
Repetimos el mismo ejercicio con la pierna izquierda.
Vamos a relajar ahora los msculos de la espalda y los hombros, donde se
puede concentrar una gran cantidad de tensin.
Inclinamos nuestro cuerpo un poco hacia adelante, doblamos los brazos y los
elevamos un poco. Ahora echamos los codos todo lo que podamos hacia atrs
y hacia arriba, arqueando la espalda.
Debemos notar la sensacin de tensin en la parte superior de la espalda y
en los hombros.
Al relajarnos debemos volver a nuestra posicin inicial lentamente, apoyando
la espalda en el respaldo y los brazos sobre nuestros muslos. Volvemos a notar
la sensacin de relajacin percibiendo un descanso en nuestra espalda.
90
Para relajar el trax debemos inspirar aire profundamente por la nariz notando como este se expande. Lo retenemos en los pulmones todo lo que podamos,
notando la sensacin de tensin.
Poco a poco vamos espirando el aire retenido y sintiendo cmo nuestro
pecho descansa y se relaja.
Descendemos hacia el estmago. Comprimimos hacia dentro los msculos
del estmago, la tensin hemos de notarla en el ombligo y la zona de alrededor
de este.
Al volver a nuestra posicin natural sentimos los msculos relajados y apagados.
Una vez realizados estos ejercicios nos encontramos con un cuerpo relajado;
no existe la tensin en nuestros msculos.
Ahora volvemos a realizar unas respiraciones profundas y completas. Como
explicamos anteriormente, tomamos el aire profundamente notando cmo nuestro abdomen y nuestro trax aumentan de volumen.
Mantenemos el aire unos momentos y lo exhalamos muy despacio. Mientras
exhalamos el aire notamos la sensacin de relajacin en todo nuestro cuerpo.
Repetimos estas respiraciones un par de veces.
LA
IMPORTANCIA DE LA PRCTICA
91