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    Ficha Antropometrica de Valoracion de La Condicion Fisica Ga1 230101507 Aa3 Ev01

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    lOMoARcPSD|18732556

    Ficha antropométrica de valoración de la condición física


    GA1-230101507-AA3-EV01
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    lOMoARcPSD|18732556

    Evidencia: Ficha antropométrica de valoración de la condición física GA1-230101507-AA3-EV01.

    De acuerdo con los datos obtenidos, después de realizar las pruebas físicas y antropométricas y elaborar el
    plan de acción a seguir, el baremo y las recomendaciones dadas por el instructor, con el fin de mejorar la
    calidad de vida.

    FICHA ANTROPOMÉTRICA
    NOMBRE Laura Daniela Guevara Lugo
    DOCUMENTO IDENTIDAD 1.003.952.196
    PESO 70.5kg
    ALTURA 1.65cm
    ENVERGADURA 77cm
    PESO IDEAL 60kg-70kg
    FCM 201
    % DE GRASA
    IMC 25.7
    RESULTADO 1 RESULTADO 2 BAREMOS
    FUERZA EN PIERNAS 1´ 52 48 100
    FUERZA DE BRAZOS 1´ 35 29 64
    FUERZA ABDOMINAL 1´ 63 55 118
    FUERZA LUMBAR 1´ 45 45 90
    0BURPEE TEST 1´ 25 20 45
    TEST DE COOPER 12´ 15m 12m 27m
    ANÁLISIS PERSONAL

    1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?


    Yo considero que mis capacidades físicas más destacadas son la fuerza, la velocidad y la flexibilidad, actualmente
    estoy tratando de fortalecer mi resistencia debido a que hace 4 años entreno a diario en el gimnasio con el objetivo
    de lograr un aumento en mi masa muscular y ha sido un proceso exitoso; sin embargo, la fuerza ha debilitado o
    limitado un poco mi resistencia en comparación a tiempos anteriores.
    2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
    Estoy ayudándome con un plan de alimentación nuevo, enfocado en reducir mi índice de grasa corporal con el
    fin de lograr una definición muscular en el cuerpo, además de esto es importante llevar la guía de un profesional
    conforme se obtenga lo más apropiado para mi salud.
    3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que requiere para una
    recuperación adecuada?
    Teniendo en cuenta el desgaste muscular al que llego a diario considero que es oportuna una recuperación de 2
    a 3 días en dónde la nutrición, un sueño de calidad y los métodos de entrenamiento adecuados marcan la
    diferencia en la rapidez con que se recuperará el músculo después del entrenamiento para retomar los
    entrenamientos.

    GFPI-F-135 V01

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