Cómo Identifico y Analizo Mis Emociones
Cómo Identifico y Analizo Mis Emociones
Cómo Identifico y Analizo Mis Emociones
• Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas ante un estímulo. No hay emociones buenas y
malas cada una tiene un propósito en su existencia. Estás se pueden convertir en estados afectivos
dependiendo de la interpretación de las mismas se gestionan correcta o incorrectamente. El modo
ALERTA no nos permite vivir correctamente la emoción
La inteligencia emocional es la capacidad que desarrollo para identificar, comprender y gestionar mis emociones.
Es el darme cuenta, tener consciencia de si mismo y de mi alrededor. Su importancia es que a través de la
inteligencia emocional puede tener un mejor bienestar en la relación consigo mismo y con los demás. Adicional
del impacto que tiene en áreas físicas, mentales y espirituales.
GRATIFICACIÓN INSTANTANEA
Desde la psicología cognitiva se ha nombrado las distorsiones cognitivas a aquellos pensamientos que asumimos
como reales pero que se distancian de la realidad. Estos pensamientos casi que están en nuestro ADN
emocional, por lo que es importante identificarlo a través de rutinas para generar cambios reales. REC
• Midfullnes, están el aquí y en el ahora, la contemplación y el entrar en contacto con nuestros sentidos
• Escribir y leer en voz alta
• El espejo
Cómo entra el ES en esta emoción
El cuerpo en la gestión emocional es entender que tenemos sustancias químicas que nos permiten gestionar
correctamente o no tan adaptativamente (Serotonina (regulador del estado de ánimo, ansiedad-depresión)
Dopamina Placer anticipatorio . Motivación y recompensa Etc)
Pero el ES es el capitán la brújula, estar conectado ahí nos ayuda a interconectar el alma y el cuerpo. Pasar
tiempo en la palabra y en la intimidad con Dios. El siempre revela, el es el mejor SPA emocional. La cuida,
respalda, entrega solución,