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    Gestion de Emociones - Final-1

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    Jeimmy Israel
    Gestion de emociones

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    Gestion de emociones

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    GESTION DE EMOCIONES - FINAL-1

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    Gestion de Emociones - Final-1

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    GESTIÓN DE

    EMOCIONES
    Son la manera natural en la que los seres humanos
    reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor.

    ¿QUE SON Son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro


    EMOCIONES? cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en
    nuestro entorno y en nosotros mismos.

    La palabra emoción proviene del latín emovere, que


    significa el impulso que induce a la acción.
    ¿CÚALES SON LAS
    EMOCIONES BÁSICAS?
    Tristeza Alegria
    Miedo Ira Asco
    Las emociones básicas nos sirven para defendernos o
    alejarnos de estímulos nocivos (enemigos, peligros…) o
    FUNCIÓN DE aproximarnos a estímulos placenteros o recompensas
    LAS EMOCIONES (agua, comida, actividad sexual, juego…) y tienen como
    función mantener la supervivencia, tanto personal como
    de la especie.
    EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
    GESTIÓN DE EMOCIONES
    Es la capacidad para manejar las Nos ayuda a evitar los conflictos o
    emociones de forma apropiada. Supone enfrentamientos innecesarios, nos facilita
    tomar conciencia de la relación entre la expresión de nuestras emociones y
    emoción, cognición y comportamiento; genera empatía, y nos ayuda a orientarnos
    tener buenas estrategias de afrontamiento; hacia los objetivos que nos planteamos.
    capacidad para autogenerarse emociones
    positivas.

    No se trata de saber controlar Se inserta dentro de la inteligencia


    completamente las emociones sino de emocional, un concepto que alude a la
    reconocerlas y saber ajustarlas a nuestra capacidad que tiene una persona para
    estabilidad mental. procesar las emociones de modo
    adecuado, lo que facilita el modo en que
    se relaciona consigo mismo y con el
    mundo.
    ¿COMO SE GESTIONA?
    El primer paso para gestionar las emociones es saber

    1 reconocerlas. Para ello, debes prestarse atención a


    cómo te siente en diferentes momentos. RECONOCE.

    Tomé un tiempo para reflexionar sobre sus

    2 emociones. Preguntarse por qué te sientes de cierta


    manera en determinadas situaciones. REFLEXIONA.

    No juzgues tus emociones como buenas o malas, las


    emociones tienen un propósito y pueden proporcionar
    3 información valiosa sobre cuáles son tus necesidades y
    deseos. ACEPTA.

    Practicar la respiración profunda y la atención plena

    4 ayudan a mantener la calma en momentos de


    intensidad emocional. ENFOCATE.

    Las emociones negativas causan gran malestar y nos


    roban tiempo y energía, es mejor tratar de evitarlas.
    5 Detectarlas, analizarlas y dejarlas pasar sin invertir más
    tiempo ni darles vueltas en tu cabeza. SUELTA.
    ¿COMO SE GESTIONA?
    Debemos poner de nuestra parte y tener una actitud
    positiva. Comprometernos con nuestras metas y trazar
    6 planes nos acercará a aquello que queremos lograr.
    POSITIVISMO.

    El Journaling (Diario) es una técnica de escritura que


    involucra la escritura regular de pensamientos,
    7 sentimientos y experiencias para alcanzar un mayor
    entendimiento personal. TOMA CONCIENCIA.

    Aprende técnicas para manejar el estrés, como la


    meditación, el yoga o simplemente practicando
    8 ejercicio de forma regular. Esto ayuda a reducir la
    intensidad de tus emociones. LIBERATE.

    Si notas que las emociones están interfiriendo


    significativamente en tu vida cotidiana y no logras
    9 gestionarlas, considera buscar apoyo de un profesional.
    AYUDATE.

    Recuerda que las emociones son reacciones naturales


    que nos permiten darnos cuenta de situaciones que
    10 pasan a nuestro alrededor. No somos “más” o “menos”
    por sentirnos de una u otra forma. ABRAZATE.
    ¡MUCHAS
    GRACIAS!

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