PROYECTO EMPRENDEDOR

DE PLAN DE MEJORA

ALUMNO:

Anchante Herrera Victor Alberto

DOCENTE:

SANTOS INÉS REQUENA MEDINA

LIMA– PERÚ 2023

.
 PROYECTO EMPRENDEDOR DE PLAN DE MEJORA

I. PRESENTACIÓN

Este informe no solo aspira a ser un documento más en el escritorio, sino a

convertirse en el catalizador de una transformación profunda. Al asumir el papel
de protagonista del cambio, nuestro currículo emprendedor se erige como la llave
para comprometernos con la formación de individuos íntegros y profesionales
versátiles, capaces de afrontar desafíos en diversos ámbitos. La premisa
fundamental radica en ser no sólo portadores de soluciones a problemáticas, sino
agentes coherentes y responsables en la búsqueda del bien común.

De esta manera, en el corazón de este proyecto emprendedor de cambio de hábito,

se encuentra la identificación de una problemática grave y, a la vez,
sorprendentemente común. A lo largo de los años, ha emergido un patrón
preocupante que posiblemente esté impactando negativamente en nuestra salud:
el uso inadecuado de la tecnología y los dispositivos electrónicos. Este fenómeno,
alimentado por el constante desarrollo tecnológico, ha evolucionado de manera
divergente a lo que percibimos cotidianamente.

En este mundo acelerado, los teléfonos celulares han dejado de ser simples
herramientas; se han convertido en extensiones de nosotros mismos. La influencia
de las tendencias y la presión social, a menudo encabezada por marcas de
prestigio, lleva a los estudiantes a adquirir dispositivos móviles no solo por
necesidad, sino por moda o estatus. Es crucial, por tanto, ser conscientes de la
forma en que elegimos nuestros dispositivos, ya que esto no solo afecta nuestra
vida diaria, sino que puede acarrear consecuencias significativas en el futuro.

Por lo tanto, el impacto de este estudio no se limita a señalar la problemática, sino

que se extiende hacia la creación de conciencia. Los beneficios radican en la
capacidad de cambiar la vida marcada por el uso excesivo del celular, un
 hábito que podría comprometer el rendimiento académico a lo largo del ciclo
educativo o la carrera profesional.

II. PROBLEMÁTICA

En el tejido de nuestra vida cotidiana, un fenómeno inquietante ha emergido,

marcando la manera en que nos relacionamos con la tecnología. Morales (2016)
arroja luz sobre este dilema al definir el excesivo uso del celular como un trastorno
conductual y/o psicológico, una adicción no convencional y tecnológica que se ha
infiltrado en nuestra sociedad, particularmente afectando a los jóvenes, como lo
evidencian los estudiantes universitarios (Pág.95).

Agregando capas a esta compleja problemática, Pedrero, Rodríguez y Ruiz (2016)

enfatizan que la adicción al teléfono móvil es un trastorno conductual. Este
fenómeno se traduce en un uso inapropiado y no supervisado de nuestros
dispositivos, generando una cascada de problemas emocionales y sociales. La
conexión entre el comportamiento y la adicción comienza a perfilarse como un
hilo conductor de esta narrativa.

De igual manera, Labrador y Villadangos (2009) añaden una dimensión

psicológica al afirmar que la adicción comportamental, en la cual se inscribe el
uso excesivo del celular, es un mecanismo repetitivo para evitar el estrés o buscar
placer. Este comportamiento, inicialmente placentero, puede desencadenar una
pérdida de control y afectar severamente todos los aspectos de nuestra vida
cotidiana, desde lo familiar hasta lo laboral.

Por otro lado, ampliando nuestra mirada a nivel mundial, Carbonell (2016)
presenta una radiografía de la alta prevalencia de la adicción a los teléfonos
móviles. Desde España hasta Latinoamérica, observamos cifras que revelan una
preocupante tendencia. En Colombia, el 36% de la población usa sus teléfonos
entre 1 y 5 horas diarias, con patrones específicos a lo largo del día. En Perú, la
estadística alarmante indica que el 80% de las personas entre 16 y 25 años hacen
un uso indebido de los teléfonos móviles.
 Además, en la última investigación de Morales (2021), se destapa una realidad
sorprendente a nivel nacional. Aunque la población de Perú es de 32.74 millones,
cuenta con más de 39 millones de suscriptores móviles, representando un 19% de
la totalidad del país. Este rápido aumento entre 2018 y 2019 refleja la magnitud
del problema y la necesidad urgente de abordarlo en el contexto de la creciente
dependencia de los teléfonos móviles.

Es así como, en este entramado de datos y evidencias, queda claro que la

problemática del uso excesivo del celular no es un asunto aislado. Más bien, es
una red compleja de comportamientos, adicciones y tendencias que demanda
nuestra atención y acción colectiva. En los siguientes pasos de esta exploración,
buscaremos estrategias y soluciones para cambiar esta narrativa, conectándonos
del exceso y conectándonos con una vida equilibrada y consciente.

● EJEMPLOS DE LA PROBLEMÁTICA

1. Durante las clases, en lugar de prestar atención al profesor y tomar

apuntes, me la paso revisando las redes sociales o jugando en mi
celular

2. Me quedo hasta horas de la noche utilizando el celular, lo que

provoca que al día siguiente esté cansado y no pueda rendir
adecuadamente en mis actividades diarias

3. Dejó de lado las actividades físicas como el deporte o el ejercicio,

para pasar más tiempo en el celular.

4. Descuido mis responsabilidades familiares, como ayudar en las

tareas del hogar o pasar tiempo de calidad con mis seres queridos,
debido a que prefiero pasar tiempo en el celular.
 5. No dedico el tiempo suficiente al estudio, ya que me distraigo
constantemente con el celular, lo que afecta directamente mi
rendimiento académico

.6. Pierdo la noción del tiempo y me paso horas navegando en mi

celular, lo que puede llevar a que me retrase en mis compromisos
diarios.

7. No logro desconectar del celular incluso en momentos importantes

o sociales, como en una reunión con amigos o en un evento familiar, lo
que afecta mi capacidad de estar presente y disfrutar del momento.

8. Desarrolló una dependencia emocional hacia el celular, lo cual

provoca malestar o ansiedad si no puedo utilizarlo durante un periodo
de tiempo determinado.

9. Descuido mis relaciones personales, tanto amistades como relaciones

de pareja, al estar constantemente pendiente del celular en lugar de
establecer una comunicación directa y enfocar mi atención en las
personas que tengo a mi alrededor

10. Pierdo oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal al no

aprovechar mi tiempo de manera adecuada, en lugar de utilizar el
celular para actividades que me enriquezcan, como leer, aprender un
nuevo idioma o desarrollar habilidades creativas

III. OBJETIVOS
 ● Objetivos General

1. Diseñar e implementar estrategias de concientización y cambio de hábitos

para reducir el uso excesivo del celular, promoviendo un

equilibrio saludable entre las tecnologías, las responsabilidades

académicas y personales.

● Objetivos Específicos

1. Realizar un diagnóstico detallado del uso del celular obtenidos a

través de la investigación, identificando patrones y tendencias.

2. Evaluar las consecuencias actuales del uso inadecuado de los

dispositivos móviles en el rendimiento académico y el bienestar
emocional.

3. Analizar las causas subyacentes del uso excesivo del celular,

considerando factores psicológicos, sociales y tecnológicos.

4. Realizar evaluaciones periódicas para medir el impacto del

programa en la reducción del uso excesivo del celular, mediante
cronogramas de actividades detallados.

IV. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

1. Reducir el tiempo de uso del celular

2. Hacer ejercicio durante el día para no estar al pendiente del celular.
3. No usar el dispositivo a la hora de las comidas ni antes de dormir
4. Buscar otras actividades como leer un libro o pintar un cuadro.
5. Recordar apagar las notificaciones del celular y ponerlo modo avión.
6. Meditar lo beneficioso que me vendrá todo esto.
7. Buscar ayuda profesional si no puedo resolver sola/o
 8. Alejar y apagar el dispositivo, deshaciéndome de las distracciones
cuando realice otras tareas
9. Instala aplicaciones que te ayuden a monitorear y limitar el tiempo en el
celular
10. Asocia consecuencias positivas a la reducción del uso del celular y
negativas al incumplimiento

V. CRONOGRAMA
VI. SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES / O ACTIVIDADES PROPUESTAS
 ACCIONES ACCIONES COMENTARIO
A DE DE EJECUCIÓN OBSERVACIÓN RESULTADO
IMPLEMENT SEGUIMIEN ESPERADO EVIDENCIA
AR TO
Alejar y apagar el Establecer un Poder estar a una
dispositivo, horario fijo de Aun me cuesta poder Suelo incumplir esta distancia favorable
deshaciéndome estudios y tareas, estar lejos del celular norma cuando sin tener la necesidad
donde indique porque pueden llegar establezco de preocuparme
de las
que se debe mensajes o llamadas conversaciones con
distracciones mantener fuera mis amigos
cuando realice del alcance el
otras tareas móvil

Hacer ejercicio Mantener un Tener un nuevo

registro diario de pasatiempo con un
durante el día
la duración y tipo A la semana estoy Hay días los cuales no estado saludable
para no estar al de ejercicio, saliendo a correr 3 me siento con mucha
aumentando veces motivación y prefiero
pendiente del
gradualmente la dormir
celular. intensidad o la
duración del
ejercicio.
No usar el Configura Poder comer y dormir
recordatorios mejor , sin
dispositivo a la
para reforzar la Cuando me encuentro distracciones
hora de las nueva rutina, solo suelo incumplir
explorando Procuro poder recordar esta acción ya que es
comidas ni antes
nuevas acciones no usarlo en ese un modo de
de dormir mientras nos momento distraerme
alimentamos
cómo conversar
con quienes
compartimos la
mesa
Leer un libro o Establecer metas No tengo el hábito de Ampliar y poder
semanales para la la lectura muy mejorar mi
pintar un cuadro.
lectura o creación presente comprensión lectora
artística, Lo realizó con libros
compartiendo los que aún no eh
logros con terminado de leer
amigos o
familiares para
motivación
adicional.
Apagar las Identifica Poder concentrarme
situaciones en las No suelo apagarle en lo más importante
notificaciones del
que el modo Procuro apagarlo , a celular ya que debo
celular y ponerlo avión es más veces se me olvida estar atento a los
efectivo y mensajes de los
en modo avión.
ajustarlo según trabajos académicos
sea necesario
Reducir el tiempo
Utiliza Trato de poder Cumplimiento Parcial Poder Rebajar mi
del celular .
aplicaciones de distraerme con otras exceso al celular
seguimiento del actividades
tiempo en el
celular.
Buscar Ayuda Todavía no estoy No se está Recibir el Soporte a
Establece citas acudiendo con un Cumpliendo, ya que través de sesiones
Profesional
regulares con un Profesional creo que no estoy en
profesional de la una situación crítica
salud mental.
 Meditar lo Reconozco que todo
Realiza sesiones Me la paso meditando Cumplimiento Parcial lo que estoy
beneficios que
regulares de al menos 1 vez realizando es para mí
vendrá todo esto meditación, bienestar
manteniendo un
horario fijo

VII. RESULTADOS

 Gracias a la iniciativa en esta experiencia curricular he identificado

las fuentes de mi adicción al celular que afecta mi entorno estudiantil
con respecto a mi concentración y en base a ello he propuesto
soluciones para lograr generar un cambio en mi mal hábito

 Como ya es evidente, la falta de una organización equilibraría en

nuestras vidas, es por eso que con los cambios que estoy empezando
a realizar, como por ejemplo apagar las notificaciones y reducir mi
tiempo con el celular, me hace sentir mucho mejor con respecto a estar
prestando atención a las clases.

 Gracias a las acciones propuestas para mejorar el problema, he

avanzado mucho porque hoy tengo nuevos pasatiempos como realizar
alguna actividad física, que también estaría ayudándome a tener un
mejor estado de equilibrio mental, y no solo eso sino también pude
concentrarme más en mis clases y centrarme en otras actividades que
había dejado de lado.

 Estoy haciendo un cambio gradual y todavía necesito hacer un ajuste

completo en mis hábitos, pero me alegro de haber comenzado este
plan de mejora.
VIII. ANEXO

IX. EVIDENCIA
X. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Morales, L. (2016). Rev. psicol. ADICCIÓN AL TELÉFONO MÓVIL O

CELULAR, 2. https://docplayer.es/3321662-Adiccion-al-telefono-movil-
o-celular.html

De la Cruz, D., Torres, L., y Yánac, E. (2019). Efectos de la dependencia al

celular en las habilidades sociales de los estudiantes universitarios. Revista
Científica De Ciencias De La Salud, 12(2).
https://doi.org/10.17162/rccs.v12i2.1214

García, S. (2020). Adicción al celular en estudiantes de la Universidad

Continental Huancayo 2019. Tesis, Escuela Académico Profesional de
Psicología, Universidad Continental, Huancayo, Perú.
https://repositorio.continental.edu.pe/handle/20.500.12394/8754

Martínez, J. (2018). Las adicciones. Linkedin: Slideshare.

https://www.slideshare.net/victorpiquer/psicologa42193600?from_action
=save
Baena, G., Baena, M., y Mendoza, R. (2015). Un análisis de la adicción a los
dispositivos móviles y su impacto en el rendimiento académico de los
estudiantes de la licenciatura en informática administrativa del Centro
Universitario UAEM Temascaltepec. Atlante.
https://www.eumed.net/rev/atlante/2015/02/adiccion-moviles.html

Vera, R. (2018). Adicción al teléfono móvil. España: Psicología-Online.

https://books.google.com.pe/books?id=uXG1CAAAQBAJ&printsec=fron
tcover&hl=es&source=gbs_ge_summary_r&cad=0#v=onepage&q&f=fal
se

LINK DEL VIDEO

https://youtu.be/7YIo53k_dKY?si=9jg3RsjOLmta4xX3