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comportamientos agresivos inconscientes, como
tirar del pelo a los adultos o morderles los brazos.
Si el bebé es reprendido por estos
comportamientos, con el tiempo probablemente
reprimirá sus verdaderos pensamientos y
emociones. Incluso podría hacer que perdiera su
confianza básica en el mundo. El modo en que los
adultos tratan a sus hijos afecta directamente a
cómo se forma la personalidad del niño. Los
recuerdos nunca llegan a eliminarse ni se borran
con el tiempo, sino que permanecen ocultos a
nuestra conciencia y pueden causar efectos
adversos en nuestra vida. Pero, ¿tenemos que
soportar esto y aceptar que no podemos hacer
nada? Por supuesto que no. La solución Tapping:
un sistema revolucionario para deshacerte de tus
miedos y tus límites, te dice cómo decir adiós al
pasado y empezar una nueva vida.

Nick Ortner, el autor de este libro, es un gran

maestro en el campo de la terapia natural. Ha
ayudado a decenas de miles de personas a decir
adiós al sufrimiento del pasado y a iniciar una

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nueva vida. También ha creado y producido un
aclamado documental, La solución Tapping, que
presenta su método terapéutico. La "Cumbre
Mundial del Tapping", que él ideó y organizó, se
ha convertido en un evento anual en línea al que
asisten más de un millón de personas. Durante un
tiempo, el libro fue el número 1 en la lista de
libros más vendidos de Amazon.

La "Técnica de Liberación Emocional" explicada

en el libro difiere de los tratamientos en los que
solemos pensar. No requiere de medicamentos, ni
de inyecciones intravenosas, ni de cirugía. En
cambio, con sólo golpear ciertas partes del cuerpo
con los dedos, puedes aliviar el dolor físico que
has arrastrado durante años, mejorar tus
relaciones e incluso aliviar problemas financieros.
¿No te parece increíble?

Desvelaremos el contenido central del libro en

tres partes para arrojar luz sobre esta asombrosa
terapia.

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Primera parte: qué es la Técnica de Liberación
Emocional.

Segunda parte: ¿cuáles son los efectos de la

Técnica de Liberación Emocional?

Tercera parte: ¿cuál es la verdadera esencia de la

Técnica de Liberación Emocional?

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decir, dando unos golpecitos en ciertas partes del
cuerpo. Estos "puntos" de tapping se denominan
"acupuntos" en oriente, son los puntos donde se
clavan las agujas de acupuntura, por lo que sólo
hay que encontrar estos puntos y hacer tapping
en ellos. En el libro hay diagramas detallados que
indican sus ubicaciones específicas, y se puede
hacer tapping en ellos usando estos diagramas
como referencia. Basta con golpear varios
acupuntos específicos para liberar la energía que
no se ha eliminado. Sin embargo, los golpecitos no
son sin sentido. Hay que seguir ciertos pasos.

Hay ocho pasos en el proceso:

El primer paso es identificar qué es lo que más te

molesta, lo que Ortner llama el "Problema más
apremiante (PMA)", y hacer una lista de frases
recordatorias para describir el problema que has
identificado. Cuanto más detallada sea la
descripción, mejor. He aquí un ejemplo. Una frase
PMA amplia, o global, podría ser "Tengo este
dolor en el hombro". Un enunciado del PMA más

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específico sería "Tengo un dolor punzante y
ardiente en el hombro izquierdo cuando levanto
el brazo".

El segundo paso es calificar la intensidad del

PMA en una escala de unidades subjetivas de
angustia de 0 a 10. Cuanto mayor sea la angustia,
mayor será la puntuación. El dolor de hombro
puede calificarse con 5, 8 o incluso 10. Si la
sensación y la clase del dolor de hombro son muy
fuertes, es razonable calificarlo con un 10.

El tercer paso es elaborar una declaración de

principios. Un enunciado básico es el siguiente: A
pesar de que tengo un PMA así, me acepto
profunda y completamente. Por ejemplo, "Me
duele el hombro" puede describirse en la
declaración de principios como: "Aunque me
duele el hombro, me acepto profunda y
completamente. Después de todo, no es mi culpa
que me duela el hombro".

En el paso 4, se golpea el punto de "golpe de

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karate" de una mano (es el punto de acupuntura
en la base del dedo meñique) con los cuatro dedos
de la otra mano, mientras se repite la declaración
de principios tres veces. Deja que tu instinto
decida qué mano golpea a qué mano y con qué
fuerza y a qué ritmo. Por ejemplo, mientras
golpeas la base del dedo meñique, puedes decir
"Me duele tanto el hombro que me estoy
muriendo" o "Me duele el hombro". Dilo tres
veces mientras repites los golpecitos de cinco a
siete veces.

En el paso 5, da golpecitos de forma secuencial en

los ocho puntos de acupuntura PMA, que son la
ceja, el lateral del ojo, debajo del ojo, debajo de la
nariz, en la barbilla,en la clavícula, la axila y la
parte superior de la cabeza. Golpea de cinco a
siete veces en cada punto, empezando por la ceja
y terminando en la parte superior de la cabeza,
mientras repites tus frases recordatorias en voz
alta. Por ejemplo, cuando el PMA es "Me duele el
hombro", la frase recordatoria puede ser "me
duele", "me duele mucho" o incluso "me duele

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horriblemente". El objetivo es concentrarse y
experimentar los sentimientos que realmente
provocan el problema. Haz tapping mientras
hablas, y sigue la secuencia que acabamos de
mencionar. El libro contiene diagramas y enlaces
a sitios web de aprendizaje, y cualquiera que esté
interesado puede consultarlos.

Paso 6, una vez que hayas terminado de hacer

tapping en los ocho puntos de la secuencia,
respira profundamente.Este paso tiene como
objetivo calmarte después del tapping y
permitirte sentir los cambios en tu cuerpo.

Paso 7, califica de nuevo la intensidad de su

problema utilizando la escala de 0 a 10 para
comprobar su progreso.

Paso 8, repite el tapping según sea necesario para

obtener el alivio que desea, o pase al siguiente
problema. Cuando haya tratado todos los asuntos
que le angustian, el problema estará resuelto.

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Puede que te preguntes si intentar resolver un
problema con unos cuantos golpecitos tiene
sentido. ¿Se trata de un fraude encubierto en la
guía de la misteriosa medicina oriental? No. De
hecho, los efectos de la "Técnica de Liberación
Emocional" han sido confirmados
científicamente. Este aparentemente sencillo
tapping inicia en realidad una serie de complejas
reacciones en nuestro cerebro.

Una de ellas es detener nuestra respuesta natural

de lucha o huida. En la base de nuestro cerebro,
un conjunto de células forma la "amígdala",
palabra que viene del griego y significa
"almendra" (porque la amígdala se parece a una
almendra). Su función es generar, identificar y
regular las emociones, y controlar el aprendizaje
y la memoria. La respuesta de lucha o huida se
origina en la amígdala. Equivale a una alarma de
peligro. Cuando las personas experimentan
emociones negativas, la amígdala envía una señal
de alarma al cerebro. El cerebro dará entonces
instrucciones al cuerpo para luchar o huir, lo que

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estimula al organismo a generar adrenalina y la
hormona del estrés, el cortisol. Esto mantiene a
las personas en un elevado estado de alerta
mental. Las emociones negativas que se
perpetúan en el tiempo son el resultado de la
activación repetida o constante de estas señales de
peligro. En este estado de estrés constante, el
cuerpo segregará más adrenalina de la que puede
tolerar. Esto afectará o incluso bloqueará el
suministro de sangre al corazón y provocará
palpitaciones, dolores de cabeza, agitación,
vómitos u otros trastornos físicos. Cuando el nivel
de cortisol en el organismo se mantiene alto
durante un período prolongado, provocará
cambios metabólicos como un aumento del azúcar
en la sangre, mayor apetito, aumento de peso,
hiposexualidad y fatiga extrema.

No obstante, cuando el cuerpo humano está en

tan mal estado, no hay necesidad de un
tratamiento médico complicado y costoso. Lo
único que hay que hacer es dar unos golpecitos en
determinados puntos del cuerpo para mejorar

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nuestro estado. Las investigaciones realizadas en
la Facultad de Medicina de Harvard han
demostrado que el tapping estimula los puntos de
acupuntura, lo que a su vez hace desaparecer las
señales de alerta de la amígdala. Es decir, el
golpeteo de los acupuntos puede apagar la alarma
de la amígdala, calmar el cuerpo y detener la
respuesta de lucha o huida.

La segunda función de la "Técnica de Liberación

Emocional" es reprogramar el cerebro y el
cuerpo para que actúen y reaccionen de forma
diferente. Junto a la amígdala, hay una zona de
tejido en el cerebro llamada hipocampo, que es la
responsable del aprendizaje y la memoria. Antes
del tapping, los recuerdos negativos del pasado
permanecen en el hipocampo. Cuando se repiten
situaciones negativas similares, le recuerdan a la
amígdala que debe enviar señales de alerta. Los
golpecitos en los puntos de acupuntura detienen
la respuesta de lucha o huida. Después de hacer
tapping varias veces, el hipocampo se dará cuenta
de que no estamos ante una situación peligro y de

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que la amígdala no necesita seguir emitiendo la
señal de alerta. Estas situaciones son entonces
clasificadas por el cerebro como "seguras", por lo
que no hay necesidad de enviar la señal para
luchar o huir.

Por tanto, el tapping no es una superstición ni

una sugestión psicológica. Tiene una sólida base
científica. Por supuesto, esta técnica no es una
"cura para todo". Sólo orienta al cerebro para
que corrija los juicios inexactos de "peligro" y
elimine los efectos adversos en nuestro cuerpo y
nuestra mente.

Entonces, ¿es nuestro cuerpo el objetivo del

tapping? Estrictamente hablando, el cuerpo es
sólo el receptor de la acción de tapping. Hay
cuatro objetivos del tapping, que expondremos en
orden, uno por uno.

El primer objetivo son los síntomas y los efectos

secundarios. Algunas personas recurren al
tapping para aliviar dolencias físicas como los

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dolores de cabeza y el asma, o efectos secundarios
como la adicción al alcohol y al tabaco. Algunos
de estos síntomas tienen su origen en problemas
psicológicos, mientras que otros son lesiones
orgánicas o cambios patológicos agravados por
problemas psicológicos. Durante tu exploración
inicial del tapping, puedes seguir la técnica del
tapping para mejorar primero estos síntomas y
efectos secundarios.

Por ejemplo, en un taller impartido por Ortner,

una paciente llamada Patricia se había fracturado
la vértebra L1 en un accidente. Su vértebra
lumbar fue reforzada con cuatro tornillos de
titanio y ocho juegos de pernos. Sufría de dolor de
espalda e insomnio y tomaba un gran número de
analgésicos y pastillas para dormir todos los días.
Al día siguiente de empezar a hacer tapping, su
dolor de espalda se alivió enormemente.

El segundo objetivo son las emociones. Después

de hacer tapping para tratar los síntomas o
efectos secundarios, también debemos

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desenterrar las emociones negativas que hay
detrás de estos síntomas. En este punto, el
objetivo del tapping es más profundo, pasamos de
los síntomas a las emociones subyacentes. El
corazón de Patricia estaba lleno de angustia y
desesperación que agravaban su dolor. Para
curar completamente su dolor de espalda, el
terapeuta también se centró en sus emociones
negativas como objetivo del tapping, y esto
reavivó su esperanza en el futuro.

El tercer objetivo son los acontecimientos

pasados. Después de hacer tapping en las
emociones negativas, hay que preguntarse qué las
generó en primer lugar y qué hizo que fuera tan
difícil deshacerse de ellas. La desesperación y la
angustia de Patricia no fueron causadas por su
accidente. Sus médicos le habían dicho que
seguiría sufriendo dolores y que no podría
moverse con normalidad ni seguir practicando su
amado yoga. Este diagnóstico desencadenó
directamente emociones negativas. Al elegir estos
objetivos para el tapping, el terapeuta consiguió

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eliminar el impacto negativo del diagnóstico de
los médicos.

El cuarto objetivo son las creencias limitantes.

Este es el objetivo más profundo del tapping y el
más difícil de eliminar. Suelen estar arraigadas en
el corazón de las personas y tienen un profundo
impacto en todo lo que hacemos. Patricia había
fijado en su subconsciente creencias limitantes
como "siempre sufriré de dolor" y "ya no podré
moverme normalmente". Como resultado, sólo
prestaba atención a lo que no podía hacer, en
lugar de pensar en lo que aún podía hacer. Este
patrón de pensamiento le hacía perder
oportunidades de mejorar e incluso de
recuperarse por completo. Así que el terapeuta
también se centró en sus creencias limitantes.
Después del tratamiento, Patricia dijo adiós al
dolor de espalda y al insomnio, volvió a practicar
yoga y abrazó una nueva vida llena de esperanza.

Si utilizamos un árbol para visualizar estos

cuatro objetivos del tapping, las creencias

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limitantes son las raíces, que suelen representar
nuestra visión de la vida, nuestros valores y
nuestra comprensión del mundo. Los eventos que
crecen desde las raíces, que a menudo son
traumáticos y siempre afectan a nuestras vidas,
son el tronco del árbol. Las emociones que
acompañan a estos acontecimientos son las ramas
que se extienden a todos los aspectos de la vida.
Por último, los síntomas o efectos secundarios
causados por las emociones negativas son las
hojas, que crean estrés y tensión en nuestras
vidas. Cuanto más frondoso es el árbol, más
necesita la persona el tratamiento.

Es importante tener en cuenta que el tapping no

borrará tus recuerdos, sino que te ayudará a
aceptarlos de forma no traumática. En otras
palabras, el tapping está destinado a ayudar a
reconciliarte con tu yo del pasado y a liberarte de
las emociones negativas y de los patrones de
pensamiento negativo fijados hace mucho tiempo,
para que puedas crecer en tu vida.

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Muy bien, con esto concluimos la primera parte.
Vamos a repasarla. La "Técnica de Libertad
Emocional" es un método terapéutico que
combina la antigua medicina oriental con la
psicología moderna. Consiste en hacer tapping en
los puntos de acupuntura para detener la
respuesta de lucha o huida y reprogramar el
cerebro y el organismo para que actúen y
reaccionen de forma diferente, y para que se
ocupen de las emociones negativas y los patrones
de pensamiento negativo fijados en nuestro
subconsciente. El tapping se realiza en ocho pasos
y tiene cuatro objetivos principales: síntomas o
efectos secundarios, emociones, acontecimientos
pasados y creencias limitantes.

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