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    Dieta Paciente

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    Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye opciones para desayuno, comida y cena de lunes a domingo, con notas sobre la ingesta de probióticos, prebióticos, fibra, omega 3 y vitaminas. El plan promueve el consumo de vegetales, proteínas magras y granos integrales, y ofrece flexibilidad para los fines de semana.

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    Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye opciones para desayuno, comida y cena de lunes a domingo, con notas sobre la ingesta de probióticos, prebióticos, fibra, omega 3 y vitaminas. El plan promueve el consumo de vegetales, proteínas magras y granos integrales, y ofrece flexibilidad para los fines de semana.

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    DIETA PACIENTE

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    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    ELECCION ELECCION
    1 BATIDO DE 1 BATIDO DE LIBRE LIBRE
    DESAYUNO PROTEINA PROTEINA SIEMPRE Y SIEMPRE Y
    (CONSUMIR (LICUAR 2 (LICUAR 2 CUANDO NO CUANDO NO
    DESAYUNO PLATANOS, 4 PLATANOS, 4 SEAN SEAN
    ENTRE 6:00 AM
    SMOOTHIE SMOOTHIE YOGURT
    FRESAS, 4 FRESAS, 4 ALIMENTOS ALIMENTOS
    Y 8:00 AM) DE MANGO DE KIWI CON
    MORAS Y 4 MORAS Y 4 ULTRA ULTRA
    AVENA
    FRAMBUESAS) FRAMBUESAS) PROCESADOS PROCESADOS
    (GALLETAS, (GALLETAS,
    PAPITAS, PAPITAS, PAN,
    PAN, ARROZ, ARROZ, MAIZ
    MAIZ Y Y HARINA)
    HARINA)

    2 PECHUGAS 2 FILETES DE 2 FILETES DE 1 PLATO 2 FILETES DE 2 TACOS DE 1O2


    COMIDA RELLENA DE RES TILIPIA AL DE CALDO RES CON CARNE TOSTADAS DE
    (CONSUMIR QUESO CON COCIDOS HORNO CON DE POLLO ENSALADA DE ASADA EN CEVICHE
    ENTRE 2:00 PM VEGETALES CON VEGETALES CON NOPAL Y 1 TORTILLA DE CAMARON O
    A 4:00 PM)
    SALTEADOS ENSALADA Y SALTEADOS Y VEGETALES COPO MAIZ CON PESCADO
    CON AJO 1 ½ PAPA AL GUSTO FRIJOLES DE FRIJOLES DE
    REBANADA ASADA LA OLLA. LA OLLA
    DE PAN CON
    AJO
    2 1 SANDWISH 2
    QUESADILLAS CON QUESADILLAS 2 YOGUR CON 1 PLATO DE ELECCION
    DE TORTILLA VERDURAS DE TORTILLA
    CENA TOSTADAS FRESAS, CEREAL LIBRE DE
    (½
    (CONSUMIR DE HARINA DE HARINA DE PLÁTANO Y CHEERIOS DE CUALQUIER
    AGUACATE, 2
    ENTRE 6:00 PM INTEGRAL INTEGRAL AGUACATE VIRUTAS DE AVENA O ALIMENTO.
    A 8:00 PM) REBANADAS
    CON DE TOMATE Y CON Y PEPINO CHOCOLATE CEREAL ALL
    PECHUGA DE UNA HOJA DE PECHUGA DE BRAN.
    PAVO O LECHUGA) PAVO O
    JAMON DE JAMON DE
    PAVO. PAVO.

    NOTAS:

    - Ingerir probióticos y prebióticos en ayunas todos los días.


    - En los platos de las comidas, los vegetales deben abarcar la mitad del plato.
    - Ingerir media cucharada de fibra soluble en un vaso, con la mitad de agua en ayunas.
    - Si no existe la sensación de hambre en el desayuno o cena, favor de no comer, no pasara
    nada, puede llegar a ser más beneficioso para su salud.
    - Consumir Omega 3, Hierro, Complejo B, y Vitamina D después de la comida.
    - En caso de sentir hambre después de las 8:00 PM consumir pistachos (ya sean salados o
    no), almendras o nueces. También puede optar por consumir un plato de cereal All Bran.
    - Para todos los alimentos que requieran utilizar aceite este debe ser de Oliva Extra-Virgen o
    Aceite de Coco.
    - Para los Sándwich, siempre utilizar pan integral (marca de su preferencia) o pan Sara Lee
    De light.
    - Verificar las preparaciones en caso de no saber cómo realizar los alimentos.

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