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    Insomnio

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    Daniela García
    El insomnio es un trastorno del sueño común caracterizado por dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido. Puede deberse a estrés, malos hábitos como comer en exceso por la noche, o cambios en la rutina como viajes. Afecta los niveles hormonales como la melatonina y el cortisol, pudiendo causar irritabilidad y estrés. El tratamiento implica mejorar los hábitos de sueño, identificar las causas subyacentes y terapias como fototerapia o cognitivo-conductual

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    Insomnio

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    El insomnio es un trastorno del sueño común caracterizado por dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido. Puede deberse a estrés, malos hábitos como comer en exceso por la noche, o cambios en la rutina como viajes. Afecta los niveles hormonales como la melatonina y el cortisol, pudiendo causar irritabilidad y estrés. El tratamiento implica mejorar los hábitos de sueño, identificar las causas subyacentes y terapias como fototerapia o cognitivo-conductual

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    insomnio

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    El insomnio es un trastorno del sueño común caracterizado por dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido. Puede deberse a estrés, malos hábitos como comer en exceso por la noche, o cambios en la rutina como viajes. Afecta los niveles hormonales como la melatonina y el cortisol, pudiendo causar irritabilidad y estrés. El tratamiento implica mejorar los hábitos de sueño, identificar las causas subyacentes y terapias como fototerapia o cognitivo-conductual

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    Daniela García
    El insomnio es un trastorno del sueño común caracterizado por dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido. Puede deberse a estrés, malos hábitos como comer en exceso por la noche, o cambios en la rutina como viajes. Afecta los niveles hormonales como la melatonina y el cortisol, pudiendo causar irritabilidad y estrés. El tratamiento implica mejorar los hábitos de sueño, identificar las causas subyacentes y terapias como fototerapia o cognitivo-conductual

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    OMNIO

    INS

    ¿QUÉ ES?
    El insomnio es un trastorno frecuente
    del sueño. En el insomnio, tiene
    dificultades para conciliar el sueño,
    para mantenerse dormido o para lograr
    un sueño de buena calidad

    SIGNOS
    •Cambios en los patrones de sueño; a
    medida que envejeces, el sueño suele
    volverse menos tranquilo; por lo
    tanto, es más probable que los ruidos
    y otros cambios en el entorno te
    despierten.
    •Cambios en la actividad.
    •Cambios en la salud: El dolor crónico
    debido a afecciones como la artritis o
    los problemas de espalda

    síntomas
    Dificultad para conciliar el
    sueño a la noche
    Despertarse durante la noche
    No sentirse bien descansado
    después del sueño nocturno
    Cansancio o somnolencia
    diurnos
    Irritabilidad, depresión o
    ansiedad
    Dificultad para prestar atención,
    concentrarse en las tareas o
    recordar

    causas
    El insomnio crónico suele ser
    consecuencia del estrés, los
    acontecimientos de la vida o los
    hábitos que alteran el sueño.
    Las causas frecuentes del
    insomnio crónico comprenden las
    siguientes:
    Estrés
    Viajes u horarios de trabajo.
    Malos hábitos de sueño.
    Alimentación en exceso en la
    noche.
    por lo visto en
    clase
    Por la noche la hormona que
    predomina es la melatonina; pero
    para mantener un buen equilibrio
    homeostático tiene que ir
    intercalando: de día serotonina y de
    noche melatonina.

    Estás oscilaciones hormonales


    hace que disminuya la producción
    de otra hormona llamada cortisol;
    la cual se relaciona con el estrés,
    por lo que no dormir por insomnio
    nos puede producir irritabilidad y
    estrés; así como causar y causar
    desorganizacion en las etapas de
    sueño.

    La falta de sueño puede provocar


    que el cuerpo responda como si
    estuviera en situación de peligro,
    liberando más cortisol,
    incrementando el ritmo cardíaco en
    anticipación a la huida.
    Esto ocurre con los malos hábitos
    de sueño ya le impide al organismo
    regular sus niveles de hormonas por
    la noche.

    TRATAMIENTO
    DESDE
    Mejorar los hábitos del sueño,
    identificar y tratar las causas
    subyacentes, y hacer terapias
    conductuales ó algún tipo de
    terapia
    Fototerapia
    Terapia cognitivo-
    conductual

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