TEMAS DE INVESTIGACIÓN #2 - SEGUNDO PARCIAL - Compressed

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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACION FISICA DEPORTE Y
RECREACIÓN
Nombre: Mejillones Vega Corina Alexandra

C.I.: 0950740860
Asignatura: Fisiología Del Ejercicio.
Curso: PAF-S-MA-2-1
Fecha: 17-02-2022
Docente: Lcdo. Ortega Oyarvide Ricardo Manuel.
Tema:
Investigación # 2 - 2 Quimestre -2 Parcial.
Mejillones Vega Corina

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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y
RECREACIÓN CARRERA: PEDAGOGÍA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA DEL DEPORTE FISIOLOGÍA DEL
EJERCICIO CII 2021-2022
TEMAS DE INVESTIGACIÓN #2 - SEGUNDO
PARCIAL
1. Test de Leger: su utilidad en el deporte.

El test de Course Navette, también conocido como test de Pi o de Léger en honor a su
creador, Luc Léger, es una prueba de resistencia que consiste en la realización de un
ejercicio físico en el que una persona recorre de forma repetida la distancia entre dos
puntos situados a 20 metros el uno del otro. Durante el ejercicio se cambia el sentido
cuando el entrenador lo indica con un silbato o similar. La frecuencia de la señal va
aumentando progresivamente, de manera que el sujeto debe acelerar el ritmo para llegar
de un punto al otro dentro del tiempo marcado por esa señal. Su resistencia
cardiorrespiratoria vendrá determinada por el momento en el que tiene la necesidad de
parar o bien no llega a tiempo al punto opuesto.
Conocer qué es el test de Course Navette y en qué consiste el entrenamiento para
superarlo es muy importante para profesores de Educación Física, por ejemplo, ya que es
una prueba de resistencia ideal para estudiantes de secundaria porque supone una forma
muy sencilla de evaluar la potencia física aeróbica y, al mismo tiempo, sirve de
entrenamiento para mejorar esta capacidad. Además, es muy utilizada por deportistas de
élite como jugadores de fútbol o de rugby, así como en oposiciones para acceder a
determinados cuerpos profesionales como bomberos, policías o militares.
Es una de las pruebas físicas más conocidas junto con otras como el test de Cooper; en el
que la persona que realiza la prueba debe recorrer la mayor distancia posible en doce
minutos. O bien el test de Rockport; que consiste en caminar a máxima velocidad durante
1609 metros (o 4 millas) para calcular la capacidad aeróbica.

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Cómo entrenar para el Course Navette y superar la prueba
Es habitual que las pruebas de resistencia incluyan intervalos de tiempo. En el test de

Course Navette son 21 periodos los necesarios para completar el ejercicio. Se puede
mejorar en el número de periodos e incluso completarlos todos con el entrenamiento
adecuado. Lo más importante es practicar las frenadas y el momento de arrancar de nuevo
a más velocidad.
Repetir el test de Course Navette varias veces a lo largo de la semana es la mejor manera
de entrenar. Es muy recomendable anotar los tiempos y los periodos que se completan
cada día para comprobar la evolución.
Y, como en cualquier prueba de resistencia, son imprescindibles los ejercicios de carrera
continua. Lo ideal es combinar estos con actividades de atletismo que fortalecen la
musculatura y mejoran la capacidad cardiopulmonar, como saltar a la comba o hacer
sentadillas.
Cuidarse haciendo deporte

El test de Course Navette también sirve para que los deportistas aficionados evalúen su
forma física y determinen el tipo de entrenamiento que deben seguir. Tanto si eres un
deportista eventual como constante, cuidar tu salud a todos los niveles es esencial para
gozar de buena salud, tanto física como mental. Para ello, te presentamos estas 5 apps de
salud que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida de una manera constante.
Además, si eres de las personas a las que les gusta mantenerse en forma, ahora lo tienes
más fácil: el seguro Cosalud Asistencia Sanitaria de Plus Ultra incluye tratamientos de
cuidado personal como un chequeo deportivo de la mano de profesionales especializados
para un entrenamiento personalizado y saludable.

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2. Test de Cooper: su utilidad en el deporte.
¿Qué es el Test de Cooper y qué mide esta prueba?
El Test de Cooper es una prueba de resistencia (no un entrenamiento) que fue diseñada
para recorrer la mayor distancia posible en un periodo de 12 minutos y a una velocidad
constante.
¿Para qué sirve el Test de Cooper?
El objetivo del Test de Cooper es claro: consiste en una prueba de exigencia, donde la
preparación física juega un papel muy importante. Por ello, el Test de Cooper en
Educación Física se emplea mucho en los colegios, institutos o entrenamientos, con el
objetivo de medir la resistencia aeróbica de los sujetos.
¿Cuál es el origen del Test de Cooper?
El origen del Test de Cooper se remonta a la década de los 60 cuando se dio a conocer a
través de un artículo publicado en el Journal of the American Medical Association.
Esta prueba fue diseñada concretamente en 1.968 por Kenneth H.Cooper en Oklahoma
para el ejército de los Estados Unidos. Este soldado y médico en las filas norteamericanas
ideó una manera de evaluar y valorar el estado de los soldados de una manera rápida,
barata y eficaz.
¡Y vaya si lo consiguió! La prueba cumple todos esos requisitos ya que solo se necesita
una superficie plana y 12 minutos de tiempo. Así que la inversión es mínima. De ahí la
gran importancia del Test de Cooper incluso hoy en día.
La forma física de los soldados pasó a evaluarse a través de los Test de Cooper. Para
determinar quién estaba en buen estado y quién no, Cooper ideó unas tablas de tiempo
con baremos.
La efectividad de esta prueba es tal que su uso llega hasta nuestros días. Policía local,
nacional, bomberos y otros cuerpos de seguridad utilizan las pruebas de Cooper para sus
exámenes de acceso.

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Test de Cooper en niños y adolescentes: ¿se puede hacer esta prueba en Educación
Física?
Es recomendable utilizar esta prueba de resistencia en adultos, pues el Test de Cooper en

niños no está establecido por el momento y como el organismo de los menores de edad
no está completamente formado se necesitarían valores diferentes a los establecidos a día
de hoy.
Sin embargo, y tal y como hemos mencionado con anterioridad, sí que es una prueba que
se realiza mucho en Educación Física simplemente para valorar las mejorías y avances
de los alumnos.

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3. Test de la milla: su utilidad en el deporte.
La distancia que se recorrerá es exactamente una milla (1,600 metros); para ello se deben
completar 4 vueltas a la pista. Se trata de correr esa distancia en el menor tiempo posible,
en este caso en el menor tiempo posible. Cada miembro del equipo completa la prueba en
el menor tiempo y esto le permite a nuestro entrenador calcular nuestra capacidad
aeróbica y por tanto determinar un mejor entrenamiento.
- Para realizar la prueba es necesario correr en una pista de atletismo, ya que al estar
medida con precisión estaremos seguros que la distancia que se recorrerá es exactamente
una milla (1,600 metros); para ello se deben completar 4 vueltas a la pista.
- También necesitarás un monitor de ritmo cardiaco para determinar tus pulsaciones por
minuto al finalizar el recorrido, así como el tiempo en el que lo realizas.
- Cronometro y una agenda de apuntes.
Frecuencias Antes Después
Frecuencia Respiratoria 6x4=24 38
Frecuencia Cardiaca 23x4=92 160
Se deberá completar la distancia de una milla (1.609 m, 4 vueltas a la pista atlética),
teniendo en cuenta la frecuencia cardiaca y el tiempo utilizado al completar dicha
distancia.
Una vez obtenidas estas variables se realizará la siguiente ecuación para obtener el VO2
max:
VO2 máximo = 132,6 – (0,17 x PC) – (0,39 x Edad) + (6,31 x S) – (3,27 x T) – (0,156 x
FC)
PC: Peso corporal.
S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres).
T: Tiempo en minutos.
FC: Frecuencia cardiaca. (Después)
VO2 máximo= 32,6 – (0,17 x 56 kg) – (0,39 x 17) + (6,31 x 1) – (3,27 x 3 min) – (0,156
x 160)
VO2 máximo= 87,99 ml / kg / min

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Para superar la prueba de la milla y media (son 2,41 kilómetros) en menos de 11 minutos
tendríamos que correr a un ritmo constante de alrededor de 4:30 min/km. Ya sabemos
que esto no funciona así: solemos partir de un ritmo más bajo en los primeros metros a ir
acelerando hacia el final, y necesitaremos manejarnos bien por debajo de ese ritmo para
asegurarnos de que superamos la prueba.
Hay cuatro tipos de entrenamiento que no podemos pasar por alto al entrenar para esta
prueba:
Entrenamiento de fondo: es lo primero que deberíamos hacer. Necesitamos contar con un
buen fondo aeróbico, aunque se trate de una prueba corta, sobre el que podamos trabajar.
Trabajar nuestro fondo con salidas más largas (al menos de 5 kilómetros) a un ritmo suave
nos dará un buen respaldo para los demás tipos de entrenamiento.
Entrenamiento de series: es lo que nos va a permitir mejorar nuestra velocidad. Las series
cortas (por debajo de los 600 metros) a un ritmo rápido y con recuperaciones también
cortas son las que más nos ayudan en este tipo de pruebas. Dedica un día a la semana a
hacer un entrenamiento de series como un 8x400 o un 10x200 y recuerda que lo ideal es
descansar al día siguiente para asegurar una buena recuperación.
Entrenamiento de cuestas: el entrenamiento en cuestas nos ayuda a trabajar la
explosividad y a entrenar la musculatura de las piernas. Puedes optar por series cortas en
cuesta, como 6x1 minuto u 8x1 minuto. Asegúrate de que recuperas correctamente al final
de cada cuesta: puedes trotar hasta abajo a un ritmo muy suave para bajar las pulsaciones
y prepararte para volver a subir.
Entrenamiento en el gimnasio: no dejes de lado el entrenamiento específico de la
musculatura del tren inferior y el core. Una forma genial de hacerlo es a base de ejercicios
con salto que nos ayudarán a mejorar nuestra fuerza explosiva. Los saltos al cajón son un
muy buen ejercicio para incluir en nuestros entrenamientos.

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4. Espirometría: su utilidad en el deporte.
También, es crítica para el diagnóstico y la vigilancia de enfermedades pulmonares

crónicas, como el Asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC),
problemas de salud pública en todo el mundo.
Esta prueba fue posible gracias a la invención del espirómetro por John Hutchinson hace
más de siglo y medio. Hutchinson fue un médico inglés y su trabajo sobre espirometría
fue publicado originalmente en 1846. Esto es casi 50 años antes de la invención de la
radiografía por Wilhelm Roentgen (1895), y casi 60 años antes del electrocardiograma
por Willem Einthoven (1903).
La espirometría es una prueba muy utilizada por el médico especialista en medicia

deportiva para medir el volumen de aire que movilizamos con la respiración en relación
al tiempo.
Al volumen de aire (en litros) que se puede sacar de los pulmones totalmente inflados, se
le llama capacidad vital forzada (FVC, forced vital capacity); asimismo la medida más
importante del flujo de aire es el volumen espiratorio forzado en el primer segundo
(FEV1, forced expiratory volume in the first second), ésta es la cantidad de aire que puede
sacar un individuo un segundo después de iniciar la exhalación teniendo los pulmones
completamente inflados y haciendo su máximo esfuerzo, normalmente en el primer
segundo se saca la mayor parte del aire de los pulmones, en personas jóvenes se puede
sacar en el primer segundo el 80 % de su FVC, por ende en jóvenes el FEV1 en litros es
de aproximadamente el 80 % de la FVC en litros.
La otra medida importante que se hace en la espirometría es el cociente entre el FEV1 y

FVC, índice llamado FEV1/FVC, el cuál puede definir si una patología es obstructiva
(índice disminuido) o restrictiva (índice superior al normal).
La espirometría junto a la prueba de esfuerzo (ergometría), es fundamental para todos

aquellos corredores y deportistas que entrenan y compiten de forma habitual.
Con el entrenamiento mejora la resistencia y la fuerza de los músculos respiratorios en
atletas, reduce la resistencia de los canales respiratorios, incrementa la elasticidad

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pulmonar y la expansión alveolar como se ha visto en estudios en donde existe una

expansión de las capacidades y volúmenes pulmonares. Para medir éstas adaptaciones es
necesario utilizar pruebas de función pulmonar, tal como la espirometría. Esta mide el
volumen de aire que movilizamos con la respiración en relación al tiempo.
¿Cómo hacemos una espirometría?
Para su realización se debe respirar de forma forzada a través de una mascara. Inspiramos
y cogemos todo el aire que podamos y una vez llenos los pulmones de aire, de forma
rápida y enérgica, se espira ese aire hasta vaciar los pulmones. Posteriormente el equipo
de espirometría integra esa información y se obtienen las medidas de volúmenes
pulmonares y flujos.

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Espirometría en deportista
Es fundamental tener un buen funcionamiento del sistema respiratorio que no impida

alcanzar un buen rendimiento deportivo. Para evaluarlo a través de los reconocimientos
médicos se debe realizar una historia clínica y una exploración física imprescindible para
cualquier deportista: se comienza con un examen visual de la estructura del tórax, que
identifique anomalías o malformaciones que pudieran orientar enfermedades del
crecimiento o posibles dificultades del sistema respiratorio en su función.
No hay que olvidar hacer una exploración rápida de las vías respiratorias superiores
(permeabilidad nasal, faringe, presencia de adenopatías, etc.). Tras ello, se realiza una
auscultación de la caja torácica por delante y por detrás, de forma simétrica y
comparativa. También se debe valorar la movilidad del tórax y medir el perímetro
torácico.
La mayoría de los pacientes que presentan síntomas respiratorios no necesitan ninguna
prueba complementaria específica, pues se resuelven sin mayor problema.
Los deportistas de élite así como pacientes con patología respiratoria sospechosa deben
incluir en su reconocimiento una espirometría basal forzada.
Ésta es una técnica no invasiva que proporciona gran cantidad de información sobre el
estado de la función pulmonar. Es una herramienta sencilla, rápida y económica que
resulta obligatoria antes de cualquier prueba de esfuerzo.
Se utiliza para valorar la función pulmonar midiendo volúmenes, capacidades y flujos

espiratorios. Permite conocer los valores estáticos de la ventilación pulmonar y de forma
indirecta, la capacidad de la musculatura respiratoria. Ayuda a diagnosticar la presencia
de procesos respiratorios crónicos obstructivos, restrictivos o mixtos como por ejemplo
el asma o EPOC.
Además, ayuda a hacer el seguimiento de la terapia y de la evolución del proceso.

El entrenamiento deportivo mejora la resistencia y la fuerza de los músculos respiratorios
en atletas, reduce la resistencia de los canales respiratorios, incrementa la elasticidad
pulmonar y la expansión alveolar con un aumento de las capacidades y volúmenes
pulmonares.

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Mediante la espirometría es posible cuantificar esta mejoría, puesto que valora el

funcionamiento de los pulmones, determinando la capacidad pulmonar total de una
persona, es decir, mide el volumen de aire que esta puede inspirar y exhalar de sus
pulmones y la rapidez con la que puede mover dicho aire.
Para poder interpretar éste examen, se utilizan las gráficas de flujo-volumen y volumen-
tiempo. Así pues, comparando la cantidad de aire que puede mover una persona con los
valores de referencia se puede establecer si la función respiratoria es normal descartando
alteraciones respiratorias que pongan en riesgo su salud deportiva, así como evaluar
progresivamente el rendimiento deportivo de cada deportista.
5. Importancia del calzado en el desarrollo de la actividad física
La importancia del calzado en el deporte
Elección de un buen calzado

El calzado deportivo es una herramienta fundamental en la práctica deportiva ya que de
él depende en gran parte evitar lesiones y obtener un mayor rendimiento.

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El calzado deportivo sirve para proteger el pie de roces y abrasiones, ejercer un efecto
amortiguador entre éste y el suelo, reducir el esfuerzo de los músculos y de los tendones
y tener un buen agarre a las diferentes superficies del suelo en función del deporte.
Calzado adecuado para cada deporte.
Para cada deporte es recomendable el empleo de un calzado específico.

El diseño del calzado para cada deporte presenta unas características determinadas que
ayudan a mejorar el rendimiento deportivo y evitar lesiones.
Pongamos algunos ejemplos:
RUNNING: es necesario que el calzado sea ligero, con una buena contención de tobillo
y una suela con buen agarre y amortiguación para adaptarse a distintos terrenos.
CLICLISMO: suela rígida para transmitir eficazmente la energía desde la pierna al pedal.
ESCALADA: (Pies de gato) zapato fino, apretado, adherente y flexible para una
adaptación completa a la superficie.
§ Prevención de lesiones por culpa de un mal calzado.

§ Llevar un calzado inadecuado puede afectar a la salud de nuestros pies.
§ No contar con un buen apoyo puede repercutir negativamente en nuestra
estabilidad que podrían favorecer lesiones por sobrecarga de diversa índole.
§ Una de las mayores causas de lesiones deportivas, sobrecargas musculares
indebidas y bajo rendimiento deportivo es el empleo de calzado inadecuado.
§ Actualmente, el calzado deportivo ha sufrido grandes avances tecnológicos y ha
cobrado mayor importancia en deportistas de élite.
Proporcionando una buena base para el cuerpo
En los pies soportamos todo el peso de nuestro cuerpo. Evidentemente, el tipo de calzado
que utiliza un deportista define en buena manera su desempeño físico. Los deportivos son
confeccionados en función a principios y estudios de biomecánica.

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De hecho, cada deporte tiene un tipo de calzado deportivo acorde a su práctica. Todo
depende de factores como la cinética, la superficie y demás características de la disciplina.
Cada aspecto es pensado antes de confeccionar y producir cada modelo.
El objetivo siempre es ofrecer flexibilidad en el movimiento, amortiguación y agarre.
Esto es así, entendiendo que la práctica deportiva implica cinética en diversos niveles.
Poder movernos evitando perder el control también es central en estos implementos.
Qué se considera en la confección de un calzado deportivo
La superficie: en principio, el zapato no debe impedir el movimiento, pero tampoco

facilitar su descontrol. Si por el ejemplo el piso es de madera, será fundamental el agarre.
En el asfalto, el zapato suele ser un poco más liso.
La disciplina deportiva: cada disciplina tiene una dinámica y el zapado debe responder a
esta. Los zapatos de fútbol tienen tacos para agarrarse a la grama. Los de béisbol deben
responder bien ante la tierra, entendiendo su irregularidad.
La forma del pie: existen pies cavos, planos y normales. Además, cada deporte privilegia
un tipo de calzado en función a dichas morfologías. Es aquí donde entran los estudios de
biomecánica.
El peso: según la disciplina, los deportistas tienden a desarrollar un peso y una morfología
corporal. Estos valores son tomados en cuentas en los diseños; la aerodinámica también
es tomada en cuenta.
6. Fascitis plantar: Diagnóstico y tratamiento:

La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor de talón. Implica la
inflamación de una banda gruesa de tejido que atraviesa la planta del pie y conecta el
hueso del talón con los dedos de los pies (fascia plantar).
La fascitis plantar comúnmente causa dolor punzante que suele aparecer con los primeros
pasos en la mañana. A medida que te levantas y te mueves, el dolor normalmente
disminuye, pero puede retornar después de largos períodos de estar de pie o cuando te
pones de pie después de estar sentado.

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La fascitis plantar es más común en los corredores. Las personas con sobrepeso y las que
usan zapatos con soporte inadecuado también tienen un mayor riesgo de padecer fascitis
plantar.
Síntomas
La fascitis plantar generalmente causa un dolor lacerante en la planta del pie cerca del
talón. Por lo general, el dolor es más intenso al dar los primeros pasos después de
despertarse, aunque también puede ser desencadenado por estar de pie durante mucho
tiempo o al levantarse después de estar sentado. El dolor suele empeorar después del
ejercicio, no durante este.
Causas
La fascia plantar tiene la forma de un arco, que sostiene el arco del pie y absorbe el choque
al caminar. Si la tensión y el estrés aplicado en este arco se vuelven demasiado grandes,
pueden ocurrir pequeños desgarros en la fascia. Los estiramientos y desgarros repetitivos
pueden irritar o inflamar la fascia, aunque la causa sigue siendo incierta en muchos casos
de fascitis plantar.
Factores de riesgo
Aunque la fascitis plantar puede presentarse sin una causa obvia, algunos factores pueden
aumentar el riesgo de desarrollar esta afección. Por ejemplo:
Edad. La fascitis plantar es más común entre los 40 y 60 años de edad.

Ciertos tipos de ejercicio. Las actividades que ejercen mucha presión sobre el talón y los
tejidos adheridos, como las carreras de larga distancia, el ballet y la danza aeróbica,
pueden contribuir a la aparición de la fascitis plantar.
Mecánica del pie. Los pies planos, un arco alto o incluso un patrón anormal de caminar
pueden afectar la forma en que se distribuye el peso cuando estás de pie y pueden poner
más tensión en la fascia plantar.
Obesidad. El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre la fascia plantar.
Ocupaciones que te mantienen de pie. Los trabajadores de fábrica, los maestros y otras
personas que pasan la mayor parte de sus horas de trabajo caminando o de pie sobre
superficies duras pueden dañar la fascia plantar.

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Complicaciones
Ignorar la fascitis plantar puede provocar dolor crónico en el talón que dificulta sus
actividades regulares. Cambiar la manera de caminar como una forma de aliviar el dolor
de la fascitis plantar puede provocar problemas en los pies, las rodillas, la cadera o la
espalda.
Diagnóstico
La fascitis plantar se diagnostica con base en los antecedentes médicos y el examen físico.
Durante el examen, el médico revisará si hay áreas de sensibilidad en el pie. La ubicación
del dolor puede ayudar a determinar su causa.
Estudios de diagnóstico por imágenes
Por lo general, no es necesario realizar pruebas. Tu médico podría sugerirte una

radiografía o una resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés) para asegurarse
de que otro problema, como una fractura por estrés, no te esté causando dolor.
Algunas veces, una radiografía muestra un pedazo de hueso que sobresale (espolón) del
hueso del talón. En el pasado, a menudo se creía que estos espolones óseos eran
responsables del dolor en el talón y se extirpaban quirúrgicamente. Pero muchas personas
que tienen espolones óseos en los talones no tienen dolor en el talón.
Tratamiento
La mayoría de las personas que tienen fascitis plantar se recupera en unos meses con un
tratamiento conservador, que incluye reposo, aplicación de hielo en el área dolorosa y
estiramiento.
Medicamentos
Los analgésicos como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) y el naproxeno sódico
(Aleve) pueden aliviar el dolor y la inflamación causados por la fascitis plantar.

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Terapias
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, o el uso de dispositivos especiales
pueden aliviar los síntomas. Por ejemplo:
§ Fisioterapia. Un fisioterapeuta puede enseñarte una serie de ejercicios para estirar

la fascia plantar y el tendón de Aquiles, y para fortalecer los músculos de la parte
inferior de las piernas. Un terapeuta también podría enseñarte a vendarte con cinta
deportiva para brindar apoyo a la planta del pie.
§ Férulas nocturnas. El fisioterapeuta o el médico podrían recomendarte que uses

una férula que estire la pantorrilla y el arco del pie mientras duermes. Esto
mantiene la fascia plantar y el tendón de Aquiles en una posición extendida
durante la noche para facilitar el estiramiento.
Ortopedia. Tu médico podría prescribir plantillas ortopédicas (órtesis) prefabricadas o

hechas a medida para ayudar a distribuir la presión que se ejerce sobre el pie de manera
más uniforme.
Cirugía u otros procedimientos

Si las medidas más conservadoras no están funcionando después de varios meses, el
médico podría recomendarte lo siguiente:
Inyecciones. Inyectar medicamentos esteroides en el área sensible puede proporcionar

alivio temporal del dolor. No se recomiendan las inyecciones múltiples porque pueden
debilitar la fascia plantar y posiblemente causar su ruptura. Mediante el uso de las
imágenes por ultrasonido, se puede inyectar plasma rico en plaquetas obtenido de la
propia sangre del paciente para promover la cicatrización de los tejidos.
Terapia de ondas de choque extracorporales. En este procedimiento, se dirigen ondas

sonoras al área del dolor de talón para estimular la recuperación. Generalmente se usa
para la fascitis plantar crónica que no ha respondido a tratamientos más conservadores.
Algunos estudios muestran resultados prometedores, pero no han demostrado ser
consistentemente efectivos.

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Reparación ultrasónica del tejido. Esta tecnología mínimamente invasiva fue

desarrollada en parte por médicos de Mayo Clinic. Utiliza imágenes por ultrasonido
para guiar una sonda similar a una aguja hacia el tejido dañado de la fascia plantar.
Utilizando energía de ultrasonido, la punta de la sonda vibra rápidamente para romper el
tejido dañado, que luego se succiona.
Cirugía. Algunas personas requieren cirugía para separar la fascia plantar del hueso del
talón. Generalmente es una opción solo cuando el dolor es severo y otros tratamientos
han fallado. Se puede hacer como un procedimiento abierto o a través de una pequeña
incisión con anestesia local.
7. Espolón calcáneo Diagnóstico y Tratamiento
Los espolones son calcificaciones producidas en el talón como consecuencia,

generalmente de una fascitis plantar crónica. Los estudios de la pisada y el uso de
plantillas tienen un importante papel en el tratamiento y la prevención de dichas
patologías.
¿Alguna vez has sentido dolor al apoyar el talón en el suelo? ¿Un dolor punzante e
intenso, como si estuvieras pisando una pequeña piedra o un clavo? Si la respuesta es sí,
podrías padecer de espolones, también llamados exóstosis calcánea.
Se calcula que 1 de cada 4 personas padecen esta patología que suele verse causada por
una fascitis plantar, lesión de la que ya hablamos con anterioridad, y que consiste en la
inflamación de la fascia plantar, el tejido que une el talón con los dedos de los pies. Ya

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comentamos sobre la fascia plantar que aunque en un primer momento no llega a limitar
la práctica deportiva, debía ser tratada lo antes posible o de lo contrario tendría efectos
muy limitantes para el paciente, esto es el espolón.
Por este motivo, vamos a concretar qué son los espolones calcáneos, sus causas y
sintomatología y cómo pueden prevenirse o tratarse.
Causas de espolones
Los espolones no son sino una calcificación que produce una excrecencia ósea
puntiaguda sobre el calcáneo, la parte inferior del hueso del talón.
La principal causa de espolones es una fascitis plantar que se ha vuelto crónica, debido a
un diagnóstico tardío o un tratamiento inadecuado. Esto es debido a que el organismo
acumula calcio en las zonas dañadas para recuperar el tejido. No obstante, recordemos
algunas de las causas de la fascitis plantar y, por consiguiente, de los espolones:
§ Edad
§ Sobrepeso u obesidad
§ Gestos deportivos excesivos o práctica deportiva intensa (especialmente correr,
balonmano o baloncesto)
§ Usar un calzado inadecuado
§ Pies planos
§ Sobrecarga de los tendones
§ Pasar largos periodos parados
Síntomas
Como ya se ha comentado, el principal síntoma es el dolor en el talón y la sensación
de pisar un clavo. Este dolor es más intenso con los primeros pasos de la mañana y,
aunque se calma con reposo, vuelve a aparecer tras volver a apoyar el pie en el suelo o
tras la actividad deportiva. Si el trabajo del paciente consiste en cargar peso, puede
agravar el dolor.
Diagnostico
El espolón calcáneo se confunde, en ocasiones, con la fascitis plantar. Por ello, es
necesario que un profesional realice un diagnóstico correcto prestando atención a los
signos y síntomas que presenta el paciente.

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En primer lugar, es recomendable que se realice una revisión de la historia

clínica atendiendo a aspectos como los antecedentes familiares, los hábitos alimenticios,
el tipo de calzado que utiliza, los posibles traumatismos que haya tenido en el pie o
las actividades deportivas que ha practicado, entre otros aspectos.
Tras ello, se procede al examen clínico, que suele ser suficiente para detectar esta
patología. Lo aconsejable es realizar una prueba radiológica en la que se observará si
existe esa calcificación que tendrá forma de “saliente puntiagudo” que sale desde el
talón hacia el interior del pie. Si en esta prueba no aparece esta nueva formación,
hablaremos de fascitis plantar.
En realidad, los síntomas y el tratamiento son muy parecidos en las dos patologías.
El objetivo es, en ambos casos, “destensar” la fascia disminuyendo así la inflamación y,
por lo tanto, el dolor. Destacar que es muy importante realizar el diagnóstico lo antes
posible para comenzar con el tratamiento adecuado.
Tratamiento
El tratamiento del espolón calcáneo tiene varias fases, ya que va evolucionando, y son las
siguientes:
§ FASE 1: DOLOR AGUDO
El tratamiento habitual suele ser combinar medicación antiinflamatoria con
diferentes tratamientos de fisioterapia encaminados a disminuir la inflamación
en la fase aguda.
§ FASE 2: VALORACIÓN Y TRATAMIENTO
§ En una segunda fase, que conviene iniciar lo antes posible, habría que realizar un
correcto estudio biomecánico de la marcha o la pisada para valorar si tiene
relación con la forma de pisar del paciente. En caso positivo, es necesario diseñar
y fabricar unas plantillas personalizadas Podoactiva para fascitis plantar que
permitan “destensar” la fascia de modo que cuando la fase aguda esté superada,
podamos reiniciar la actividad con muchas menos posibilidades de recaída.
§ En los casos en los que el dolor sea muy agudo podremos trabajar de forma
combinada las plantillas personalizadas Podoactiva y un tratamiento basado en
la laserterapia, que reducirá de forma significativa la inflamación.
§ En casos más severos de espolón calcáneo, la cirugía es una opción.
§ FASE 3: NUEVOS HÁBITOS

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Una vez pasada la fase aguda, es muy importante que el paciente adopte
unos hábitos correctos sobre ejercicios, estiramientos y sobre el uso de calzado
correcto que debe utilizar tanto para la vida normal como para la actividad
deportiva.
Prevención
Lo más relevante para prevenir los espolones es reducir el sobrepeso e incluir en la dieta
alimentos que contengan magnesio, silicio y zinc, ya que mantienen sanos los músculos
y los tendones. Por supuesto, la actividad deportiva es necesaria para controlar el peso
pero se recomienda moderarla y calentar siempre antes de practicar ejercicio o deporte.
En el trabajo, lo mejor es alternar la postura intercalando entre sentados y de pie.
Finalmente el uso de un calzado adecuado así cómo diagnosticar posibles patologías al
caminar o correr con un estudio de la pisada y tratarlas, si es necesario, con plantillas
personalizadas, hará que el paciente pueda moverse sin sobrecargar la fascia plantar ni
otros músculos o tendones de la zona.
8. Herpes Varicela - Zoster: Etiología – Sintomatología, Diagnóstico,

Tratamiento.
El herpes zóster es una infección viral que causa una erupción dolorosa. Aunque el herpes
zóster se puede manifestar en cualquier parte del cuerpo, la mayoría de las veces aparece
como una sola franja de ampollas que envuelve el lado izquierdo o derecho del torso.
El herpes zóster es causado por el virus varicela-zóster, el mismo virus que causa la
varicela. Después de haber tenido varicela, el virus permanece inactivo en el tejido
nervioso cerca de la médula espinal y el cerebro. Años más tarde, el virus puede
reactivarse como herpes zóster.

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El herpes zóster no es una afección que pone en riesgo la vida, pero puede ser muy
dolorosa. Las vacunas pueden ayudar a reducir el riesgo de tener herpes zóster. El
tratamiento temprano puede ayudar a acortar una infección por herpes zóster y disminuir
la posibilidad de complicaciones. La complicación más común es la neuralgia
posherpética, que hace que el herpes zóster duela durante mucho tiempo después de que
las ampollas desaparecieron
Sintomatología
§ Los signos y síntomas del herpes zóster generalmente afectan una pequeña
sección de un lado del cuerpo. Algunos de estos signos y síntomas son:
§ Dolor, ardor, entumecimiento u hormigueo
§ Sensibilidad al tacto
§ Un sarpullido rojo que aparece unos
días después del dolor
§ Ampollas llenas de líquido que se
abren y forman costras
§ Picazón
§ Algunas personas también
presentan lo siguiente:
§ Fiebre
§ Dolor de cabeza
§ Sensibilidad a la luz
§ Fatiga
El dolor suele ser el primer síntoma del herpes zóster. Para algunas personas, puede ser
intenso. Según la ubicación del dolor, a veces puede confundirse con un síntoma de
problemas que afectan al corazón, los pulmones o los riñones. Algunas personas
experimentan dolor por el herpes zóster sin llegar a desarrollar la erupción.
Lo más habitual es que la erupción del herpes zóster se desarrolle como una franja de
ampollas que envuelve el lado izquierdo o derecho del torso. A veces, la erupción del
herpes zóster se produce alrededor de un ojo o en uno de los lados del cuello o la cara.

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Diagnostico
Por lo general, el zóster se diagnostica a partir de los antecedentes de dolor en un costado
del cuerpo, junto con una erupción cutánea y las ampollas características. El médico
también puede tomar un raspado del tejido o un cultivo de las ampollas para su análisis
en el laboratorio.
El diagnóstico del herpes zóster se realiza principalmente por la clínica. En casos dudosos
se puede confirmar mediante la realización de un cultivo virológico de las vesículas en la
fase inicial de la enfermedad.
La causa del acantonamiento del virus en el nervio es desconocida, al igual que la
predisposición de cada individuo a padecer la enfermedad.
La reactivación del virus produce un enrojecimiento de la piel con pequeñas ampollas
que siguen una distribución metamérica característica, generalmente en el tronco, aunque
no son infrecuentes otras localizaciones anatómicas.
Tratamiento
No existe cura para el herpes zóster, pero si se lo trata sin demora con antivirales recetados
por el médico se puede acelerar la recuperación y reducir el riesgo de complicaciones.
Algunos de estos medicamentos son:
§ Aciclovir (Zovirax)
§ Famciclovir
§ Valaciclovir (Valtrex)
§ El herpes zóster puede causar un dolor intenso, por lo que el médico también
podría recetarte:
§ Parche de capsaicina tópica (Qutenza)
§ Anticonvulsivos, como por ejemplo gabapentina (Neurontin)
§ Antidepresivos tricíclicos, como la amitriptilina
§ Agentes entumecedores, por ejemplo lidocaína, aplicados en crema, gel, espray o
parche para la piel
§ Medicamentos que contienen narcóticos, por ejemplo codeína
§ Una inyección que podría ser de corticosteroides o de anestésico local
§ El herpes zóster generalmente dura entre dos y seis semanas. La mayoría de las
personas contraen herpes zóster solo una vez, pero es posible contraerlo dos veces
o más.

22
El tratamiento del herpes zoster se realiza con fármacos antivirales por vía oral o
intravenosa, pero no siempre es necesario tratarlo, ya que se resuelve espontáneamente
en unos 7 días.
El tratamiento se indica principalmente en pacientes inmunosuprimidos, por el riesgo de
diseminación del virus a otros órganos. En estos pacientes es necesaria la utilización de
la vía intravenosa para el tratamiento.
También está indicado el tratamiento con fármacos antivirales por vía oral en pacientes
mayores de 50 años, para disminuir la posibilidad de desarrollar una neuralgia
postherpética (brivudina, aciclovir, valaciclovir, famciclovir).
Es importante señalar que el tratamiento es eficaz si se comienza en las primeras 72 horas
desde el inicio de las vesículas y que hay que evitar la sobreinfección de las lesiones
mediante el uso de antisépticos tópicos.
La neuralgia postherpética, en caso de presentarse, puede ser tratada mediante analgésicos
y, si no mejora, pueden utilizarse otros fármacos como antiepilépticos o antidepresivos.
9. Amenorrea en el deporte.
La amenorrea o pérdida de menstruación es un tema importante a tratar en las deportistas,
sobre todo si estas entrenan con intensidad. No toda mujer que vaya a practicar deporte
de forma regular va a sufrir amenorrea, pero la práctica de ejercicio intenso, el bajo
porcentaje graso y una mala alimentación hacen que sea más probable la aparición de
irregularidades en el ciclo menstrual.
Causas
La amenorrea es un tema a tener muy en cuenta en mujeres que practican deportes de
fondo y tienen baja grasa corporal, ya que suele conllevar bajos niveles de estrógenos y
progesterona. La amenorrea en deportistas es multifactorial, no hay un porcentaje graso
debajo del cual se desencadenan las alteraciones, ni un volumen o intensidad de trabajo
determinado a tener en cuenta. En general, la alimentación y el estrés físico y emocional
se combinan para provocar las alteraciones del ciclo menstrual.

23
Consecuencias
No es un tema para tomárselo a la ligera, ya que la amenorrea puede provocar pérdia ósea
y aumento del riesgo de osteoporosis precoz. Esta pérdida de densidad ósea se va a deber
a los bajos niveles de estrógenos y progesterona, que afectan al funcionamiento de los
osteocitos, comenzando a perder más mineral ósea del que se fabrica.
La actividad deportiva tampoco compensa esa pérdida ósea, es más, la amenorrea tiene
muchos efectos negativos sobre el
rendimiento deportivo, a causa
también de los bajos niveles
hormonales. Lo primero de todo es
que hay mucho más riesgo de lesión
por fractura, a causa de la pérdida de
masa ósea, y esas lesiones tardan más
en recuperar.
Lo segundo es que se produce una pérdida en la elasticidad de los ligamentos, abriendo
aún más las posibilidades de lesión. Y como a menudo la amenorrea suele asociarse con
mala alimentación, el cuerpo no tendrá energía suficiente para hacer entrenamientos de
calidad. Es como la pescadilla que se muerde la cola y se puede acabar en un
sobreentrenamiento grave. Una vez restablecida la menstruación el rendimiento se
mejora, razón de más por la que acudir a un especialista si nos ocurre.
Tratamiento de la amenorrea en la deportista
Si la amenorrea dura más de seis meses debería de visitarse a un especialista. Lo primero
de todo es acudir a nuestro médico, que será el que determine la causa exacta de la
amenorrea y establezca un tratamiento o la visita al especialista.
El tratamiento principalmente irá destinado a recuperar el peso óptimo, los niveles
adecuados de grasa y sentar las bases de una alimentación saludable. En principio tanto
el volumen como intensidad de los entrenamientos se verán reducidos. Normalmente si
se siguen las pautas en dos-tres meses el ciclo menstrual volverá a aparecer.
En ocasiones se hace necesario el uso de suplementos como el calcio y magnesio, o
tratamiento hormonal similar al postmenopáusico si la menstruación sigue sin aparecer
aun siguiendo las anteriores pautas.

24
10. Beneficios del agua alcalina.

¿Qué es el agua alcalina?
Es un tipo de agua sometida a un proceso de ionización que separa las fracciones alcalinas
y ácidas aumentando el pH y elevándolo a más de siete unidades.
El pH del agua está determinado por los minerales que se encuentran en suspensión, y
puede definirse como la medida de acidez de un medio.
Siete (7) es el punto de equilibrio del pH. Por debajo de ese nivel se considera un medio
ácido, y por encima de 7 un medio básico o alcalino.
Hay que recordar que el agua natural del planeta se encuentra en niveles de acidez entre
6.5 y 9 unidades de pH. Niveles más altos que 9 suelen ser tóxicos.
Es importante aclarar que si el grado de alcalinización del agua es bajo no tiene por qué
ocasionar ningún problema al ser humano. No obstante, aguas excesivamente alcalinas sí
pueden producir daños a nivel estomacal.
De acuerdo con el blog Healthline, uno de los efectos secundarios negativos de beber
agua alcalina incluye la reducción de la acidez natural del estómago.
¿Cómo se obtiene el agua alcalina?

El agua alcalina se puede obtener de diferentes maneras. Una de ellas es comprarla
envasada en tiendas de autoservicio o de alimentos saludables.
Sin embargo, en 2019 la Procuraduría Federal del Consumidor realizó un estudio de
calidad a 22 marcas de aguas alcalinas, en el que concluyó que 19 de esos 22 productos
ofrecían en sus etiquetas al consumidor beneficios no demostrados.
También se puede obtener mediante purificadores de agua, cuyo sistema de filtros
retienen sedimentos y bacterias, proporcionando agua con alto grado de minerales como
sodio, calcio, magnesio y potasio.
Otra forma de conseguirla es de forma casera. Una opción es alcalinizar el agua
hirviéndola durante un período de 5 minutos. De esta manera, aumentará su pH hasta 8.4,
lo que ya es considerado como agua alcalina. También se puede obtener agregando a un
vaso con agua media cucharada de bicarbonato de sodio. El pH aumentará hasta 7.9.
En ambos casos, es importante usar agua destilada, porque el agua del grifo o el agua
embotellada pueden tener otros aditivos.

25
¿Qué es el pH del agua?

Después de hablar tanto sobre el pH, te estarás preguntando qué es. El pH es una prueba
que se realiza para conocer la calidad del agua, e indica la acidez o alcalinidad de esta.
Normalmente, estas mediciones se ejecutan en una escala del 0 al 14, siendo 7.0 la medida
neutra.
A partir de aquí, y por encima de 8 puntos, se consideran alcalinos. Por debajo, se
consideran ácidos, teniendo siempre en cuenta que en estas medidas cada punto
representa un cambio de diez veces en la acidez. Es decir, un pH 6 sería 10 veces más
ácido que el pH 7.
Por poner algún ejemplo, diremos que el jugo de limón, que es un líquido ácido, tiene un
pH de 2.5, mientras que el café se sitúa en 5. En el otro lado de la escala, con un pH de
12, tendríamos el agua caliza, que es cuando el agua de lluvia cae en un área con roca
porosa y penetra en el suelo.
A medida que se filtra a través de la roca recoge y disuelve partículas y minerales como
el calcio y el magnesio ganando dureza y alcalinidad.
Llegados a este punto seguramente te preguntarás ¿Cuál es entonces el pH recomendado
del agua? Según los expertos -como se establece por ejemplo en la normativa al respecto
de la Unión Europea- el pH del agua potable debería situarse entre 6.5 unidades y 9.5
unidades.
¿Cómo medir el pH del agua?
Existen medidores de pH manuales y automáticos. Son aparatos muy sencillos y fáciles

de usar. Y aunque los automáticos son más caros, un medidor manual será igualmente
efectivo para regular el agua.
Se trata de un kit que incluye una probeta, dos tubos y reactivos (sustancias o compuestos
para provocar una reacción química).
Solo hay que tomar una muestra del
agua y, tras seguir las instrucciones del
envase, comprobar qué color adquiere el
agua teñida con el reactivo. Una vez
obtenido el color debes leer las
indicaciones del fabricante para conocer
el grado de alcalinidad.

26
¿Qué beneficios se atribuyen al agua alcalina?

Son muchos los beneficios que se le atribuyen al agua alcalina. Sin embargo, aún faltan
muchos estudios al respecto. Entre los beneficios que se dice que tiene beber agua alcalina
se encuentran:
Que ayuda a desintoxicar el cuerpo. Beber agua alcalina diariamente puede neutralizar la
acidez y eliminar los productos de desechos ácidos de las células y los tejidos.
Que es antioxidante. Se dice que el agua alcalina actúa como antioxidante, elimina y
neutraliza los radicales libres dañinos que dañan la piel y son responsables del
envejecimiento. Esto ocurre porque supuestamente tiene la capacidad de ceder electrones
y puede neutralizar y bloquear eficazmente el daño de los radicales libres en el cuerpo.
Que ayuda a equilibrar el pH del cuerpo. El agua alcalina ayuda a equilibrar el pH del
cuerpo, que tiende a ser ácido debido a una dieta alta en ácidos, estrés y exposición a
toxinas ambientales como el smog.
Que mejora el sistema inmunológico. Según los entusiastas del agua alcalina, conserva
en mejor estado el sistema inmune que, como sabes, está encargado de preparar al
organismo para combatir enfermedades.
Que mejora la hidratación. En caso de deshidratación inducida por ejercicio, se sositiene
la idea de que el agua alcalina electrolizada reduce la viscosidad sanguínea y la resistencia
vascular.
Que es un coadyuvante en el cuidado de la piel. Además de los beneficios para la salud
que se le atribuyen por beberla, se dice que bañarse con agua alcalina también mejora
problemas relacionados con la piel.
Reduce los niveles de glucosa en la sangre. En algunos países asiáticos se han realizado
estudios que han comprobado que beber agua alcalina equilibra el funcionamiento del
páncreas, ayudando así a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Que ayuda en trastornos del tracto gastrointestinal. Dado que el agua alcalina tiene un pH
más alto, su capacidad natural de neutralizar los ácidos en el estómago la convierte en
una buena opción para tratar trastornos del tracto gastrointestinal, como híper acidez
gástrica, diarrea, etc. Se dice que en casos de enfermedades por reflujo laringofaríngeo y
gastroesofágico, el agua alcalina ha demostrado ser eficiente para neutralizar el ácido en
el estómago.

27
¿Es bueno tomar agua alcalina?

Algunas personas afirman que una dieta más alcalina -incluyendo el consumo de agua
alcalina- puede ayudar a reducir la acidez del cuerpo, y por tanto conducir a una mejor
salud y estado físico.
Y aunque el término “alcalina” se ha convertido en una palabra de moda en los círculos
de salud, la idea de que todo el mundo necesita beber agua alcalina resulta algo excesiva.
El agua alcalina es un tema controversial. Muchos profesionales de la salud aseguran que
no existe suficiente investigación para respaldar las muchas afirmaciones de salud hechas
por usuarios y vendedores.
Las diferencias en los resultados de la investigación pueden estar relacionadas con los
tipos de estudios con agua alcalina.
De acuerdo con la Clínica Mayo, el agua corriente es mejor para la mayoría de las
personas y sostienen que no hay evidencia científica que verifique completamente las
afirmaciones hechas por los partidarios del agua alcalina.
Sin embargo, hay algunos estudios que sugieren que el agua alcalina podría ser útil para
ciertas afecciones.
Por ejemplo:
Un Estudio de 2012 descubrió que beber agua alcalina de pozo, carbonatada de forma
natural y con un pH de 8,8, puede ayudar a desactivar la pepsina, la principal enzima que
causa el reflujo ácido.
Otro estudio sugirió que beber agua alcalina ionizada puede tener beneficios para las
personas con presión arterial alta, diabetes y colesterol alto.
Un estudio más reciente, que incluyó a 100 personas, encontró una diferencia
significativa en la viscosidad de la sangre después de consumir agua con un pH alto, en
comparación con el agua normal, después de un entrenamiento intenso. La viscosidad es
la medida directa de la eficacia con la que la sangre fluye a través de los vasos.
Aquellos que consumieron agua con un pH alto redujeron la viscosidad en un 6.3% en
comparación con el 3.36% del agua potable purificada estándar. Esto significa que la
sangre fluye de manera más eficiente con agua alcalina. Esto puede aumentar el
suministro de oxígeno a todo el cuerpo.
Sin embargo, más allá de estos estudios aislados, se necesita más investigación respecto
del agua alcalina. En particular, es necesario hacer investigación para verificar si el agua
alcalina ofrece todos los beneficios que sus promotores le atribuyen.
A pesar de la falta de investigación científica comprobada, los defensores del agua

28
alcalina todavía creen en sus beneficios para la salud.

Por ello, ante la interrogante de si vale la pena comprar y consumir este tipo de agua, la
respuesta es que es mejor hidratarse con agua purificada.
Existen en el mercado una gran variedad de purificadores de agua en punto de uso,
tanto para oficinas, como para el hogar, que permiten purificar el agua proveniente de la
red pública para obtener un líquido libre de bacterias y virus, con el pH que nuestro
organismo necesita.
Existe un estudio de 2012 que establece que, si bien la dieta alcalina (incluyendo el agua)
puede reducir la morbilidad y la mortalidad por las enfermedades crónicas, es necesario
el consumo habitual de frutas y verduras, y llevar en general una dieta saludable. El agua
alcalina no es milagrosa y no sustituye los beneficios de una dieta adecuada y un estilo
de vida saludable.
Es necesario también tomar en cuenta que cada organismo tiene un pH único, y nuestros
cuerpos, naturalmente, hacen un trabajo fantástico para mantener el pH de la sangre
dentro de los niveles necesarios. Por ello, es importante ser prudente.
Finalmente, si bien es cierto que no existe una contraindicación con respecto al consumo
de este tipo de agua, es importante tener en cuenta cuánta agua alcalina se debe tomar al
día, ya que no es recomendable excederse en el consumo de la misma, pues el cuerpo
siempre va a requerir de líquido natural; es decir, ni muy alcalino ni muy ácido tampoco.
Más que agua alcalina, necesitamos mejorar nuestro estilo de vida
Como has podido comprobar, no existe suficiente investigación para respaldar los
beneficios que se le atribuyen al agua alcalina.

29
Links:
§ https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/shingles/symptoms-
causes/syc-20353054
§ https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/herpes-
zoster#:~:text=El%20tratamiento%20del%20herpes%20zoster,del%20viru
s%20a%20otros%20%C3%B3rganos.
§ https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/shingles/diagnosis-
treatment/drc-20353060
§ https://www.vitonica.com/enfermedades/la-perdida-de-menstruacion-en-
las-mujeres-
deportistas#:~:text=La%20amenorrea%20en%20deportistas%20es,las%20
alteraciones%20del%20ciclo%20menstrual
Videos De Cada Pregunta:
§ https://youtu.be/RGqie26u-nM
§ https://youtu.be/f8ELozHZ1N8
§ https://youtu.be/xpXHWYFfDb4
§ https://youtu.be/_h4C7YHihMg
§ https://youtu.be/ZPrte5Senn8
§ https://youtu.be/QIErSVHhIVo
§ https://youtu.be/LE0NsHaVQUY
§ https://youtu.be/fOuBq3tHr-E
§ https://youtu.be/4_naybD_lnM
§ https://youtu.be/_KLc3RrsdK4

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Nombre: Mejillones Vega Corina Alexandra

Asignatura: Fisiología Del Ejercicio.

Docente: Lcdo. Ortega Oyarvide Ricardo Manuel.

Investigación # 2 - 2 Quimestre -2 Parcial.

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