10 TIPS PARA

ATRAVESAR
LA TORMENTA
SIN AHOGARSE
EN EL INTENTO
Guía práctica para salir
triunfante de etapas de
profundos cambios y grandes
desafíos

Jacqueline Antonetti Moreno

 Si bien es cierto que el cambio
forma parte integral e inevitable
de la vida -tanto que muchos de
ellos se llevan a cabo sin siquiera
percatarnos-, no es menos cierto
que hay cambios que realmente
nos “sacuden”, por decir lo
menos, haciéndonos sentir que
estamos en el medio de una
tormenta.

Por lo general, los cambios que más nos

afectan son aquellos que percibimos como
una “desmejora” de la realidad a la que
estábamos acostumbrados, en al menos un
sentido.

J.A.M.
 Por ejemplo, cambios en nuestro estilo de
vida (pérdida o cambio de empleo,
disminución de ingresos, pérdida de una
vivienda o mudanza a una con menos
comodidades), cambios en nuestras
relaciones (ruptura de una relación o pérdida
de un ser amado) y mudanza a un nuevo país
o una nueva ciudad (cualquiera que implique
convivir con una nueva cultura y nuevas
“reglas de juego”) son algunas de las
situaciones que más impacto generan en
nuestra vida (y, porqué no decirlo, ¡Que más
nos asustan!)

J.A.M.
 J.A.M.

Te cuento un poco de mí...

Soy un ser de luz, desempeñando numerosos

roles (seguramente igual que tú), entre los
que destacan el de mujer, madre, amiga y
profesional y, siento una profunda pasión por
la expansión de consciencia, el bienestar
mental y emocional y el servicio a los demás.

Soy la personificación del multiculturalismo y

la diversidad debido a que soy mexicana por
nacimiento, venezolana por herencia y
canadiense por elección.

Mis valores fundamentales son la expansión,

la evolución, el amor y la contribución.
TODO lo que hago nace del amor y tiene la
intención de expandir mi consciencia o
sembrar semillas de expansión en otros con
el deseo de contribuir e inspirar evolución en
la vida de los demás y en la mía propia.
En lo profesional me considero una
catalizadora de la evolución y el crecimiento
personal a través de mi experticia como
coach, mentora, facilitadora, escritora y
conferencista internacional.

Como veo la luz en mí, puedo ver la luz en

los demás y eso me conecta de corazón a
corazón con las personas. Quizás es por eso
que mis clientes me dicen que les genero
paz, esperanza y sentido de dirección.

He atravesado innumerables tormentas en mi

vida y es por eso que siento un llamado muy
fuerte a compartir contigo estos 10 tips que
me han ayudado a "ATRAVESAR LA
TORMENTA SIN AHOGARME EN EL
INTENTO", con la confianza de que a ti
también te servirán.

Jacqueline Antonetti Moreno.

1 Cuida tu estado
mental y emocional

¿Quién puede tomar decisiones acertadas o

ver “la luz al final del túnel” cuando su mente
y sus emociones están exacerbadas? Hasta
donde yo sé, ¡NADIE!

Por eso es tan importante tener la capacidad

de mantener las emociones y las angustias
bajo control. No te voy a mentir, esto no se
logra de la noche a la mañana, requiere de
disciplina, intención y constancia.

Lo primero es reconocer la emoción que

estás experimentando. Lo segundo, drenar y
soltar esa emoción. Lo tercero, hacer
actividades que te “alimenten el alma” y te
ayuden a ver las cosas desde otra perspectiva.
Todo esto es indispensable para mantener la
calma en medio de la tormenta.
J.A.M.
 J.A.M.

¿En mi caso, cosas como lecturas, audios y

videos motivacionales, meditar, caminar,
bailar, reír, fortalecer mi vida espiritual,
establecer prioridades (¿de verdad se acaba
el mundo si no limpio la casa hoy?) y hacer
espacio en mi vida para retomar mi relación
conmigo misma, han sido determinantes a la
hora de atravesar las tormentas e incluso a
veces he sentido que estoy en el ojo del
huracán, donde hay absoluta paz a pesar de
que el entorno está totalmente revuelto.

¿Qué cosas te ayudan a despejar tu mente

y a ingresar información fresca y positiva
en ella?
2 Enfócate en lo que
estás ganando

En 2011 emigré de Venezuela con mi

entonces esposo y nuestras hijas de 13
meses. Lo hicimos por varias razones, pero la
principal era poder vivir en un país seguro. No
sólo que nuestra integridad física estuviera
garantizada de alguna manera, sino que
pudiéramos experimentar esa “sensación” de
seguridad. Esto último lo digo porque las
sensaciones juegan un rol muy importante en
nuestras emociones y, por ende, en la manera
cómo percibimos la realidad. No es suficiente
saber que estamos seguro; es necesario
sentirnos seguros también.

Al poco tiempo de llegar caí en cuenta de

que eso que estábamos buscando lo
obtuvimos en el mismo instante en que nos
bajamos del
J.A.M.
 J.A.M.

avión lo cual quiere decir que en realidad no

estábamos empezando desde “cero” como
creíamos, estábamos empezando desde “1".

Así poco a poco empecé a reconocer cómo

íbamos alcanzando cada una de las cosas que
vinimos buscando y esto ayudó enormemente
a mantener la perseverancia y la disciplina
para seguir avanzando, un día a la vez.

¿Fue fácil? ¡No! Fue tremendamente

desafiante. Pero poner mi atención en lo que
poco a poco íbamos ganando me motivó a
seguir adelante y me permitió tener “pruebas
reales” de que podía superar los retos que se
me presentaban sino y también pude
reconocer que después de la tormenta ¡sí sale
el sol!

¿Qué estás ganando a través de este desafío?

3 ¡No eres lo que haces
ni lo que tienes!

Decía el muy sabio Dr. Wayne W. Dyer, “no

somos seres humanos en búsqueda de
experiencias espirituales, somos seres
espirituales inmersos en experiencias
humanas.”

Y un indicativo de que no estamos

entendiendo lo que el Dr. Dyer decía es
dejarnos manejar por el ego. Creemos que lo
que tenemos es lo que somos y, nada más
lejos de la realidad que eso.

Continuando con mi historia como

inmigrante, nosotros llegamos aquí con
nueve maletas. Vendimos todas nuestras
pertenencias y además dejamos atrás una
historia de cargos profesionales importantes.
J.A.M.
 J.A.M.

Sin embargo, nada de lo que dejé atrás ha

sido necesario para lograr lo que he logrado a
lo largo del camino. Yo no conseguí trabajo
en mi área de experticia por lo cargos que
había desempeñado; eso ayudó a contar una
parte de la historia, pero la realidad es que
logré lo que logré por no dejarme definir por
mis posesiones ni mis títulos.

Los títulos, posiciones y pertenencias

materiales son muy peligrosos cuando los
vemos como aquello que nos define. Esas
cosas que una vez pensamos que eran
maravillosas y que han inflado nuestro ego se
terminan convirtiendo en nuestra propia
jaula, privándonos así de vivir nuevas
experiencias, recorrer nuevos caminos y
desafiar lo que hasta ahora hemos dado por
un hecho.
 J.A.M.

Los desafíos y los cambios profundos (y

muchas veces inesperados) existen para
mostrarnos quiénes SOMOS realmente, para
enseñarnos a valorar cada cosa, cada
momento y cada persona (incluidos nosotros
mismos) en su justa dimensión y para que
desarrollemos nuestro máximo potencial. Así
que escucha a tu corazón y observa tus
acciones (y reacciones) cuando estás en
situaciones retadoras y nuevas para ti;
aprenderás quién eres de verdad y qué parte
de tu potencial no has explorado y
maximizado aún.

¿Qué has aprendido de ti durante esta etapa?

¿Cómo eres una mejor versión de ti ahora?
4 Crea una visión clara y
enfócate en ella

"Si no sabes qué te gusta hacer,

probablemente dejaste de escucharte hace
muchos años.” - Anónimo

¿Cómo podemos saber hacia dónde ir y qué

camino tomar si no tenemos una visión clara
del futuro que deseamos? ¿Cuántas veces te
encuentras a ti mismo(a) diciendo lo que no
quieres en lugar de lo que quieres? Esto
último pasa mucho cuando estamos
atravesando una etapa de cambio o una etapa
tormentosa.

Saber lo que no queremos es, en muchas

ocasiones, el primer paso para saber lo que
queremos (lo fue para mí), pero no debemos
quedarnos atrapados en todos esos “no
J.A.M.
 J.A.M.

quiero” porque terminaremos atrayendo más

de eso que no queremos.
Inmediatamente después de identificar lo que
no quieres, pregúntate “entonces, ¿qué
quiero?” La respuesta no tiene que ser
perfectamente clara y articulada la primera
vez, pero si repites este ejercicio lo suficiente
irás ganando claridad poco a poco.

La visualización es una maravillosa

herramienta para esto; yo la uso mucho en mi
vida personal y con mis clientes de coaching.

Una vez que sepas cuál es el futuro que

deseas alcanzar, entonces podrás empezar a
ver soluciones y caminos que te lleven a él.

Lo sé porque lo he visto en mí y en mis

clientes.

¿Qué futuro quieres?

¿Qué elementos forman parte de tu visión?
5
Toma acciones
inspiradas y estratégicas

Quizás ya sabes lo que quieres y lo que

deseas cambiar de tu situación actual. A lo
mejor quieres aprender a vivir sin el dolor
profundo que te dejó la partida sentimental o
física de esa persona especial; o quizás deseas
aprender a aceptar tu nuevo estilo de vida y
sacar lo mejor de ello o usar eso como punto
de partida e impulso para construir algo
nuevo o mejor; o, probablemente quieres
aprovechar la coyuntura para reinventarte y
hacer algo nuevo, o cualquiera que sea esa
visión que deseas hacer realidad y que te
llevará a superar la situación de inestabilidad,
incertidumbre o miedo que estás
atravesando.

Si bien tener claridad en lo que deseas es de

vital importancia, no es suficiente para
J.A.M.
 J.A.M.

lograrlo. ¡Tomar acción es imprescindible;

pero no cualquier acción! Es necesario que
sean acciones inspiradas y estratégicas y te
explico qué quiero decir con eso.

Una acción inspirada es aquella que nace no

de tu mente lógica sino de tu conexión con tu
intuición. Es esa acción que aunque a veces
contradice la lógica, sientes en tu corazón
que es la acción correcta. Utiliza tu mente
lógica para apoyar la ejecución de esa acción
en lugar de usarla como fuente de creación
porque te limitarás una y otra vez.

Ahora bien, al decir estratégica me refiero a

que conozcas el propósito que tiene la
acción. De esa manera, si las circunstancias
del entorno o tuyas propias cambian y ya no
es viable tomar la acción que ibas a tomar,
sólo tendrás que enfocarte en el propósito
para
 J.A.M.

conectar con una nueva acción inspirada que

reemplace a la anterior.

En fin, se trata de diseñar un plan de acción

donde contemples la meta que deseas
alcanzar, por qué deseas alcanzarla y el
tiempo estimado en que deseas alcanzarla,
pero con la suficiente flexibilidad para
ajustarlo cuando sea necesario.

Hacer esto ha hecho una enorme diferencia

en mi vida.

¿Qué acciones llevarás a cabo para salir de la

tormenta?
6
Establece metas
menores y celebra los
pequeños logros

Imagínate que tu visión es un rompecabezas.

¿Lo ves?… ¿Qué tienen en común todos los
rompecabezas en el mundo?… Están
compuestos por piezas individuales más
pequeñas, ¿cierto? Con una sola que falte el
rompecabezas está incompleto.

Bueno, cada pequeña meta que alcances es

una pieza de ese rompecabezas.
Generalmente si nuestra visión es muy
grande, nos parece inalcanzable y tendemos
a paralizarnos (al menos ha sido mi caso). Por
eso es tan necesario establecer metas más
pequeñas que al unirlas conformen ese gran
rompecabezas que es tu visión.

Ahora, quizás te estés preguntando por qué

es
J.A.M.
 J.A.M.

importante celebrar cada pequeña meta si es

eso, “pequeña”. Por varias razones: 1) cada
pequeño objetivo alcanzado es una pieza de
ese rompecabezas y significa una mayor
posibilidad de que el rompecabezas esté
completo al final; 2) cada pequeño logro nos
muestra nuestros talentos, competencias,
habilidades y lo que hemos sido capaces de
superar, lo cual nos fortalece el autoestima y
nos empodera. Detenernos a celebrar el
logro nos permite prestarle atención no solo
a lo que alcanzamos sino más importante
aún, a quien nos hemos convertido; 3)
detenernos a celebrar nos permite tomar aire
fresco y recargar energías para conseguir la
próxima pieza del rompecabezas; 4) prestarle
atención a lo que logramos nos llena de
razones para reír y la risa sana.
 J.A.M.

La celebración no tiene que ser algo grande

ni costoso. Puede ser tomarte un tiempo para
ti para “degustar” y repasar en tu mente ese
logro, o hacer un pequeño brindis con tu
pareja, amigos o equipo, o tomarte un
descanso y hacer algo que disfrutes. Lo que
sea que te haga experimentar esa sensación
de logro y celebración.

En momentos en que el presupuesto ha

estado ajustado, mi celebración con mis hijas
ha sido brindar con un vaso de jugo y
agradecer en voz alta por el logro. En
momentos de mayor holgura económica,
vamos a un restaurant a celebrar.

¿Cómo estás hoy un paso más cerca de ver el sol?

¿Ya celebraste?
7 Trabaja en equipo
(¡PIDE AYUDA!)

Cuando trabajamos en equipo, bien sea en el

ámbito familiar, de amistades o profesional,
la carga se hace menos pesada porque cada
quien es responsable de una pieza del
rompecabezas y no del rompecabezas
completo. Por lo tanto, es más probable que
el aporte de cada quien sea mayor y de mejor
calidad.

¿Qué significa trabajar en equipo cuando

estás atravesando una tormenta? En el
ámbito personal, significa apoyarte en tus
amigos en aquellas cosas que sabes que ellos
son buenos. Significa coordinar tareas del
hogar entre los distintos miembros de la
familia (bien sea pareja, hijos, hermanos).
Significa pedir ayuda y confiar en las
competencias de las personas que te están
J.A.M.
ayudando.
 J.A.M.

En el ámbito profesional es básicamente lo

mismo, pero con tus compañeros de trabajo,
incluyendo tus supervisados. Cuando
hacemos eso, no solo aliviamos la carga de
cada uno, sino que empoderamos a cada
integrante del equipo, favorecemos la
comprensión de la visión y el compromiso
con ella, aumentamos las probabilidades de
logro y, logramos más en menos tiempo.

Confieso que uno de mis mayores retos ha

sido aprender a pedir ayuda. No me gusta
hacerlo por creencias limitantes que no
vienen al caso ahorita y por la tendencia a
querer controlar todo. Hoy día se me hace
más fácil e incluso involucro a mis hijas en
algunas actividades que sé que están en
capacidad de manejar.

¿Ya pediste ayuda?

¿Quiénes son los miembros de tu equipo?
¿Cómo pueden dividirse las tareas?
8 Siempre da lo mejor
de ti...

…¡Nunca sabes quién está viendo!

Las oportunidades suelen presentarse en

momentos inesperados. Después de todo, las
oportunidades no son más que posibles
situaciones de cambio disfrazadas de
esperanza. Por eso y, porque no sabemos
quienes son nuestros observadores (ni qué
contactos o posibilidades tienen), siempre
debemos ser nuestra mejor versión posible,
aunque no tengamos el ánimo de hacerlo.

Yo muchas veces no sé quién me puede

ayudar a cambiar o mejorar una determinada
situación. Lo que sí sé es que nadie me va a
ayudar si siente que yo no soy digna de
confianza.
J.A.M.
 J.A.M.

Toda la ayuda que he recibido a lo largo de

mi vida (especialmente desde que soy
inmigrante) ha sido porque la gente que me
ha ayudado ha creído en mí y en mi buena
intención a la hora de hacer algo (cualquiera
que sea ese “algo”); porque confían en mi
sentido de responsabilidad, en mi
compromiso conmigo misma y con los demás
a la hora de emprender una tarea y en que no
los haré quedar mal.

Y mucha de la ayuda ha venido de personas

totalmente inesperadas y en momentos
totalmente inesperados, porque me estaban
observando sin yo darme cuenta.

¿Estás dando lo mejor de ti?

Si no, ¿cómo puedes mejorar tu
desempeño?
9 Expande tu mente

"Pocas cosas resultan tan tristes como

observar a alguien que está firmemente
convencido/a de que no necesita cambiar. No
hay mayor insensatez que creer que ya está
todo aprendido. No se trata de volvernos del
revés; se trata de evolucionar y seguir
creciendo; se trata, en suma, de madurar”.
Anónimo

Creo que no hay mucho que agregar a la

frase anterior. Lo único que agregaría,
relacionándolo con mi experiencia, es que
99% de las oportunidades que se me han
presentado y que me han permitido
reinventarme, crecer y lograr mis metas no se
hubiesen presentado si yo no hubiese tenido

J.A.M.
 J.A.M.

la apertura mental para aprender cosas

nuevas, explorar nuevos caminos, para
liberarme de paradigmas y para entender los
puntos de vista de los demás. Y no porque las
oportunidades no estuvieran disponibles, sino
porque no las hubiera podido ver.

Creer que lo sabemos todo es la mayor

muestra de ignorancia y arrogancia que
podemos mostrar.

La vida no es como se ve, es como la vemos.

Por lo tanto, mientras más expandida esté tu
mente, más y mejores cosas podrás ver. Y
esto es particularment importante cuando
estás tratando de ver el sol en medio de la
tormenta.

¿De qué manera puedes expandir tu

mente?
¿Qué creencias te están limitando?
10 ¡Agradece!

¡Ser agradecidos es la puerta a la

abundancia! No sólo me refiero a la
abundancia financiera(que también lo es),
sino a la abundancia de experiencias gratas,
de bienestar, de paz, de alegría… Atraemos
aquello en lo que enfocamos nuestros
pensamientos. Si nos enfocamos en motivos
por los cuales agradecer, atraeremos más
razones para agradecer.

Por experiencia sé que dar gracias cuando

uno está en medio de la tormenta es todo un
reto. Sin embargo, sólo se necesita de dos
cosas para lograrlo: un profundo deseo de
mejorar la situación presente y, disciplina
para practicarla aun cuando la vida y sus
circunstancias se empeñen en atravesarse.
J.A.M.
 J.A.M.
Una de las acciones más efectivas para
mantener la salud mental y emocional que
mencionaba en el primer punto de esta guía
es agradecer porque nos empuja a enfocarnos
en lo positivo que existe dentro de toda esa
“oscuridad” en las que nos sentimos
sumergidos.

¿Te cuesta conseguir motivos para

agradecer? En los nueve tips anteriores a este
encuentras motivos para agradecer… Puedes
agradecer porque conseguiste algo que te
ayuda a mantener la salud mental/emocional,
o porque descubriste algo que estás ganando,
o porque has ido descubriendo quién eres
realmente, o porque tienes más claro cómo
salir de la tormenta, o porque has logrado
dividir las cargas, o por todas las anteriores…
En fin, ¡porque SÍ hay una luz al final del
túnel!

¿Por qué agradeces hoy?

Cerrando te dejo con un
extracto de un poema de Walt
Whitman que me encantó:

"No dejes que termine el día sin haber

crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus
sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a
expresarte, que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida
algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las
poesías, sí pueden cambiar el mundo.
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y es oasis.
Nos derriba, nos lastima, nos enseña,
y nos convierte en protagonistas de nuestra
propia historia...
J.A.M.
 ¡Gracias por llegar hasta aquí!
Deseo que te haya sido de ayuda
porque lo hice con mucho amor.
Si deseas explorar la posibilidad
de trabajar conmigo no sólo para
obtener herramientas específicas
sino sobre todo para vivir el
proceso acompañad@, puedes
contactarme por cualquiera de
las vías citadas a continuación.

jaminspira@gmail.com @jacquiam22 @jacquiam22

Jacqueline Antonetti Moreno