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Los Buenos Hábitos Del Sueño
Los Buenos Hábitos Del Sueño
Los Buenos Hábitos Del Sueño
Los padres quieren saber cuántas horas de sueño se les recomienda a los bebés, a los niños
pequeños, a los niños en edad escolar y a los adolescentes. Aunque es cierto que las
necesidades del sueño varían de persona a persona, existen pautas razonables y basadas en
la ciencia para ayudarlo a determinar si su niño duerme lo suficiente para desarrollarse
bien, para aprender y jugar.
Mantenga una rutina diaria. La misma hora para despertarse, para las comidas,
para la siesta y para jugar le ayudará a su niño a sentirse seguro y confortable y le
ayudará a que la hora de dormir sea fácil. Para los niños pequeños, empiece pronto
con una rutina nocturna tal como Cepillarse, Libro y Cama. Cerciórese de que la
rutina nocturna que usa puede usarla en cualquier lugar, así puede ayudar a que su
niño se duerme dondequiera que esté.
Sea activo durante el día. Cerciórese de que sus niños tienen una variedad de
actividades interesantes durante el día, incluyendo la actividad física y el aire libre.
Ver para más información Gasto de calorías: recomendaciones para la actividad
física diaria.
No ponga a su bebé a dormir con un biberón con jugo, leche o fórmula. El agua
es una buena opción. Cualquier otro líquido que no sea agua en un biberón puede
causar caries de biberón en el bebé. Alimente o amamante a su niño y luego
colóquelo en la cama para dormir.
Aprenda a identificar los problemas del sueño. Los problemas más comunes del
sueño en los niños son: dificultad para conciliar el sueño, despertarse durante la
noche, roncar, resistirse para ir a dormir, el síndrome de apnea del sueño y la
respiración ruidosa y pesada mientras duermen.