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    Dieta Inicial # 1

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    Genesis Perez
    Este documento presenta un plan de dieta semanal para mejorar la salud y los resultados. La dieta consiste principalmente en huevos, frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y pescado. Se recomienda tomar jugos naturales y agua de limón sin azúcar para oxidar la grasa. También se sugiere un ayuno nocturno de 12 horas entre la cena y el desayuno para mejorar los resultados.

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    Genesis Perez
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    Este documento presenta un plan de dieta semanal para mejorar la salud y los resultados. La dieta consiste principalmente en huevos, frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y pescado. Se recomienda tomar jugos naturales y agua de limón sin azúcar para oxidar la grasa. También se sugiere un ayuno nocturno de 12 horas entre la cena y el desayuno para mejorar los resultados.

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    Este documento presenta un plan de dieta semanal para mejorar la salud y los resultados. La dieta consiste principalmente en huevos, frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y pescado. Se recomienda tomar jugos naturales y agua de limón sin azúcar para oxidar la grasa. También se sugiere un ayuno nocturno de 12 horas entre la cena y el desayuno para mejorar los resultados.

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    Este documento presenta un plan de dieta semanal para mejorar la salud y los resultados. La dieta consiste principalmente en huevos, frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y pescado. Se recomienda tomar jugos naturales y agua de limón sin azúcar para oxidar la grasa. También se sugiere un ayuno nocturno de 12 horas entre la cena y el desayuno para mejorar los resultados.

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    Esta es la dieta en PRO de la salud y potenciar resultados

    COMIDA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

    DESAYUNO Huevos Vaso de avena Cereales con Arepa asada Fruta picada Juego en
    Queso y y galletas, leche o yogurt, con huevo entre dos a agua con
    jamón, jugo sándwich, agua panela revuelto o tres. Huevos tostadas,
    de naranja o chocolate o con galletas y fruta picada pericos pan o
    café sin leche café con leche queso como papaya y acompañado sándwiches,
    manzana de pan
    integral
    ALMUERZO Ensalada, Porción de Verduras Arepas con Sopa de Arroz o papa
    granos sea arroz pequeña salteadas porción de lenteja, cocina con
    lenteja, frijol, con carne si es zanahoria carne sea pollo verdura o sea hígado
    garbanzo o cocinada sin habichuela y carne o cerdo crema sea cocido,
    arveja en papa aguacate huevos con zanahoria de tomate, pechuga a la
    porción de o rodajas de revueltos con cocida y pollo o plancha o
    una taza. tomate Tostadas habichuelas cualquier pescado
    Acompañant integrales o salteadas otra con
    e de pollo a la arepa asada ensalada y
    plancha porción de
    carne de
    cualquier
    tipo
    INTERMEDIO Fruta, maní, Frutos secos, Rodajas de Yogurt o jugo Banano y Gelatina y
    jugo en leche galletas, fruta piña y agua en agua agua galletas
    o galletas
    CENA Piña, miel. Batido miel Jugo de Canela, Café galletas Fresas.
    Apio y banano y avena naranja y espinaca, miel papaya Avena, miel
    espinaca galletas y manzana picada o en leche
    huevos descremada
    cocidos o
    revueltos
    pan integral
    SIN SIN CON SIN CON SIN CON
    CARBOS

    Nota importante: los almuerzos en su mayoría deberán estar acompañados de jugos en lo posible
    a base de agua y poca azúcar y tratar de tomar por lo menos dos veces por semana agua de limón
    sin azúcar esto con el fin de oxidar más cantidades de grasa en el organismo

    AYUNO: deberán tener horas establecidas y en lo posible no comer alimentos después de las 7: 30
    PM y desayunar después de las nueve con el fin de tener un ayuno diario de 12 horas Aprox con el

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