Cuaderno de alfabetiz ación en salud mental

Sesión 10
¿Qué puedo hacer por mi salud mental?
 Cuaderno de alfabetización en salud mental

Sesión 10
¿Qué puedo hacer por mi salud mental?
 Sesión 10
¿Qué puedo hacer por mi salud mental?
Las acciones que desarrollamos a diario con respecto de nosotros mismos
y de los demás pueden tener efectos en nuestra salud mental. Por eso, es
importante que tomemos consciencia de cómo nos estamos tratando, si nos
estamos cuidando o no mediante lo que hacemos.
• ¿Qué tipo de acciones se te ocurre que nos pueden hacer mal o afectar
negativamente nuestra salud mental?
• ¿Qué tipo de acciones podrían ser positivas?

¿Llevas una agenda? ¿Te parece que esta podría ser

una herramienta útil para el autocuidado de la salud
mental? Reflexiona sobre el tema y luego conoce la
experiencia de este personaje con su agenda.

Agenda
Andrés Urrutia

Porque me cuesta mucho concentrarme, decidí hacer una agenda

para ordenar todo lo que tengo que hacer:
06:30 – Despertador
07:20 – Salir al liceo
07:50 – Inicio clases
14:10 – Salir de clases
14:40 – Volver a casa /
Almuerzo
16:00 – Ver anime un rato No, no puedo ponerme a ver animé, tengo
Estudiar que estudiar.
20:00 – Tomar once
21:00 – Ver un k-drama ¡No! Tampoco puedo ver tonteras.
Avanzar PAES

2
 Tengo que estudiar, si no me va a ir pésimo en la prueba para entrar a la
universidad. Tengo que aprovechar todos los ratitos o jamás podré estudiar
medicina y mis papás van a estar super decepcionados. Para eso es esta
agenda, para organizar al mínimo mis tiempos.

23:00 – Dormir Juuuum, pero igual me tinca que podría bajar

00:00 – Lectura la cantidad de tuto. Si igual no pasa nada si me
acuesto a las doce. Tengo una horita para hacer
01:00 – Dormir
lo que quiera. Sip, podría leer fanfics acostadita
hasta que me dé sueño, sería bakan, porque o si
no me voy a estresar mucho. Pero pucha, ¿y si
estudio hasta las 12? ¿Y leo hasta la 1?

Mi mamá me retó porque estoy leyendo puras tonteras, que debería

aprovechar el tiempo, leer literatura provechosa, y me tiró el Adiós al
Séptimo de Línea en la cama. Igual no está tan malo, pero fooooome.
Igual probablemente tiene razón, aunque estudie medicina tengo que leer
literatura relevante. La PAES de Lenguaje es importante igual.

01:00 – Lectura de clásicos

02:00 – Dormir

Al final no dormí nada. Me quedé mirando memes y fotos de mis amigos.

¿Hace cuánto no voy a un carrete? No es que me gusten tampoco, pero
siento que hace caleta no veo a mis amigas. No importa, este es mi último
año, si no me esfuerzo, nada habrá valido la pena. Tal vez pueda hacer un
espacio en la semana:

Lunes: Estudio
Martes: Estudio
Miércoles: Estudio
Jueves: Estudio
Viernes: Salir No, mejor no salgo. Mejor dejo el
Sábado: Descansar viernes para estudiar. Y sí, el sábado
también. El domingo puede quedar
Domingo: Preparar
igual. Queda super poco tiempo
cosas para la semana sgte.
para la prueba, no puedo ponerme a
carretear todavía.

3
 Sí, lo voy a cambiar y va a quedar filete:
Viernes: Salir
Sábado: Descansar
Domingo: Preparar cosas
para la semana sgte.
¿Qué pasa? Trato de borrar lo anterior, pero
se mantiene igual. ¿Estará mala la goma?

4
 Hago una rayita y la borro altiro, ¿escribí con un lápiz permanente? No, si
era el mismo, ¿cómo es posible?

Lunes: Ir al centro con mis amigas

Martes: Hacer un queque con mi mamá
Miércoles: Ver series
Jueves: Ver anime ¡QUÉ ONDA! Oye agenda qué te pasa, por qué
Viernes: CARRETEAR te pones a cambiar las cosas como quieres,
tengo que ponerle empeño, ¿escuchaste?
Sábado: VOLVER A SALIR
¿Qué parte de “tengo que estudiar medicina”
Domingo: DESCANSAR
no entiendes? No puedo pasarla bien todo el
día.

Lunes: CARRETEAR
Martes: CARRETEAR
Miércoles: CARRETEAR
Jueves: CARRETEAR
Viernes: CARRETEAR ¡Cómo se te ocurre que voy a carretear todo
Sábado: CARRETEAR el día! Agenda, no me hagas esto, necesito
estudiar, necesito volverme doctora, tengo
Domingo: CARRETEAR
que mantener a mi familia contenta. ¡Por
favor, déjame tranquila!

06:30 – DORMIR
07:20 – DORMIR
07:50 – DORMIR
14:10 – DORMIR
¡Menos puedo dormir todo el día! Por favor,
14:40 – DORMIR
no me tortures así, agendita, te prometo
16:00 – DORMIR
que voy a incluir el descanso, pero déjame
20:00 – DORMIR estudiar, porfa. De verdad voy a dejar tiempo
00:00 – DORMIR para otras cosas, ¡lo juro por mi mamita!
00:00 – NO TE CREO
00:00 – NO TE CREO
00:00 – NO TE CREO
00:00 – NO TE CREO
00:00 – NO TE CREO ¡En serio! De verdad, es cierto que me
gustaría triunfar y verlos a todos felices,
pero te prometo, agenda, que voy a tratar
de descansar.

5
 MARZO: Entonces promete que te cuidarás a ti misma
ABRIL: Porque este año no es el único de tu vida
MAYO: Y tu salud mental te va a acompañar para siempre
JUNIO: En todos los años habrá cosas difíciles
JULIO: O sueños que quieras alcanzar
AGOSTO: Pero en todos estás tú
SEPTIEMBRE: Junto con las cosas que te gustan
OCTUBRE: Más las personas que amas
NOVIEMBRE: Así que quiérete un poco
DICIEMBRE: Nos vemos el próximo año

Después de tantos dramas con mi agenda comencé a darle espacio al

descanso y a hacer cosas para mí importantes, sin dejar de estudiar
para la prueba de admisión a la universidad, claro.
Mi agenda no ha vuelto a rebelarse.

06:30 – Despertador Lunes: Ir al centro con mis amigas

07:20 – Salir al liceo Martes: Estudiar
07:50 – Inicio clases Miércoles: Hacer un queque con
14:10 – Salir de clases mi mamá
14:40 – Volver a casa / Almuerzo Jueves: Estudiar
16:00 – Ver animé un rato Viernes: Salir con mis amigas
18:00 – Estudiar / Avanzar PAES Sábado: Descanso - Estudio piola
20:00 – Tomar once Domingo: Descansar
21:00 – Ver un k-drama
23:00 – Tuto

OCTUBRE: Último esfuerzo PTU

NOVIEMBRE: Descansar y relajar la mente
DICIEMBRE: DAR LA MALDITA PRUEBA VACACIONES

6
 Actividades
1. ¿Cómo es la protagonista de esta historia? Descríbela a partir de la información
explícita e implícita que te entrega el relato, considerando aspectos como:

entre otros
La Qué Sus Sus Cómo se relaciona
aspectos que te
edad hace gustos motivaciones con los demás
llamen la atención

2. ¿Por qué crees que la joven está tan preocupada por la prueba de admisión a la
universidad? Distingue sus motivaciones externas e internas (es decir, las que
provienen del entorno y las que provienen de ella misma).

3. ¿En qué momento la agenda cobra vida y se vuelve un personaje que interviene en
la acción? Identifica la acción específica que muestra el cambio.

4. ¿Qué le está tratando de decir la agenda? Imagina que eres su voz y expresa el
mensaje que ella le quiere entregar a la joven.

Para profundizar en lo que experimenta este personaje, lee y comenta en

conjunto la información que se entrega en la FICHA PSICOEDUCATIVA
N.° 10 sobre Autocuidado (páginas 122 a 127). Luego desarrolla las
actividades que siguen.

5. ¿Qué estrategias o acciones de autocuidado le propone la agenda a la joven

estudiante? Explícalas incorporando algunos conceptos desarrollados en la ficha.

6. ¿Qué crees que pasa con la familia? ¿Por qué no aparece en el relato?
7. ¿Qué debieran haber hecho las personas que viven con ella y están a cargo de su
cuidado? (papá, mamá u otros adultos responsables). Propón dos acciones específicas.

8. Te invitamos a reflexionar sobre tu propio autocuidado.

a. ¿Te consideras una persona que cuida su salud mental? ¿Por qué?
b. Menciona dos actitudes o acciones que desarrolles habitualmente y que consideres
positivas para tu salud mental y dos que debieras cambiar.

Dos cosas que hago para

cuidar mi salud mental

Dos actitudes o acciones que debiera

modificar para cuidar mi salud mental Ubica el cartel
en un lugar
9. Comparte tu respuesta anterior en un grupo y elaboren juntos un destacado de la
cartel con un decálogo para el autocuidado de la salud mental. sala o de tu casa

7
 FICHA PSICOEDUCATIVA N.°10 AUTOCUIDADO
El autocuidado es necesario y beneficioso para las personas y para la comunidad.

Genera actitudes y comportamientos Al fortalecer el estado de salud de cada

positivos y promueve la calidad de uno, el cuidado de sí mismo contribuye al
vida, con lo que reduce la posibilidad desarrollo de la comunidad, pues las actitudes
de experimentar síntomas clínicos que asumimos como sujetos se proyectan
y de tener que usar los recursos de al grupo y las prácticas de autocuidado se
atención médica. potencian y se hacen habituales.

Cada persona tiene la capacidad de

manejar las dificultades emplear estrategias de autogestión, prevenir la aparición
que pueda experimentar autocuidado y autoayuda para de desequilibrios o
su salud mental trastornos

¿Qué es el au tocuidado?
El autocuidado implica un sistema Este sistema de conductas aprendidas no
de acción en el cual los individuos solo requiere de actividades individuales, sino
deliberadamente llevan a cabo ciertas que también familiares y de la comunidad,
conductas para mantener su vida y con el fin de promover la salud, prevenir la
regular los factores que pueden afectar enfermedad y, en caso de que esta ya esté
su desarrollo, salud y bienestar. presente, limitarla.

Una manera de autocuidarnos es examinar si nos Prueba a responder las

consideramos integralmente saludables. ¿Cómo saberlo? preguntas y comenta
Una estrategia es hacernos las siguientes preguntas: en un grupo

¿Das importancia a tu salud mental y la priorizas?

¿Evitas situaciones que pueden afectar negativamente tu salud?

¿Consideras los recursos disponibles que te brinda tu red de apoyo?

¿Analizas y reflexionas sobre tu entorno, hechos, desafíos y decisiones

en tu vida?

¿Realizas acciones que promueven tu salud y previenen la enfermedad?

8
Está comprobado que pensar y ocuparnos respecto de nuestra condición mental tiene un
alto impacto en nuestros comportamientos y resultados en salud.

Nos volvemos autoeficaces Generamos una Aumentamos nuestra

y creemos en nuestra sensación de control propia responsabilidad
capacidad de aprender y y voluntad para para que nuestras
realizar un comportamiento asumir y persistir en decisiones adopten un
específico. tareas nuevas. estilo de vida saludable.

La evidencia demuestra que el autocuidado fortalece aspectos

¿Para qué nos
psicosociales vinculados con el crecimiento espiritual, la gestión
autocuidamos?
adecuada de las relaciones interpersonales y el desarrollo de
estrategias para la autorregulación emocional, de modo de desarrollar
comportamientos protectores y afrontar las situaciones estresantes.

Toda persona posee recursos propios que es importante promover

¿Cómo nos
para el cuidado y protección de la salud mental y física. Es decir,
autocuidamos?
poseemos estrategias naturales que nos hacen sentir tranquilidad o
bien nos permiten recuperar el control de las circunstancias.
Entre estas podemos mencionarte:

Compartir
Alimentarse con tu entorno
Descansar regularmente cercano
Beber
lo necesario
agua

Participar
en tu
comunidad

Practicar
actividades
de relajo
Dialogar Realizar
sobre lo que ejercicios
nos aqueja físicos

9
 FICHA PSICOEDUCATIVA N.°10 AUTO CUIDADO

Como ves, algunos elementos importantes del autocuidado en niños, niñas y jóvenes son:

• sentirse parte de una comunidad,

• la posibilidad de desarrollar conocimientos y habilidades,
• poder actuar con independencia y confianza.

Para autocuidarnos ¡debemos informarnos!

El autocuidado persigue reducir los factores de riesgos relacionados con prácticas
dañinas y promover hábitos de vida saludables.

Un aspecto fundamental transmisión sexual. Estudia si contribuyen o no a que

sobre el que debemos al respecto para desaprender te integres y participes en
estar informados es la prejuicios y estereotipos y tu comunidad. Además,
sexualidad. Para ello, es prevenir prácticas de riesgo. infórmate sobre los efectos
importante que amplíes nocivos que las drogas
Otro aspecto es el consumo
tu educación en temas tienen sobre tu desarrollo
de drogas. Reflexiona sobre
como la diversidad sexual, físico y psíquico.
cómo estas afectan tu vida
el embarazo adolescente
familiar, tu autoestima y
y las enfermedades de

¿Me cuido sol a o solo?

¿Me cuido solo a mí?
No, pues el autocuidado se relaciona con el cuidado de los demás.
Somos seres biológicamente amorosos y, cuando nos privamos
de la emoción del amor, es decir, de compartir sentimientos
profundos con otros, enfermamos. Requerimos alimentarnos de un
lenguaje, de una palabra, de una caricia, de un gesto de amor para
el beneficio de nuestra condición como humanos solidarios.

También es necesario saber que el autocuidado implica cuidar

nuestra casa común, pues es en el planeta donde interactuamos
y desarrollamos nuestra vida. Nuestro barrio, localidad y ciudad
envuelven nuestra humanidad. Por ende, los espacios de vida
están en íntima relación con nuestra forma de existir y sostener la
sociedad que habitamos.

Y en cuanto a nosotros mismos, no solo debemos ocuparnos

de cuidar el cuerpo sino también nuestro espíritu, de modo que
aprendamos a autorregularnos, autoconocernos y autoestimarnos.

10
 ¿Cómo desarroll ar una El cuerpo y la mente están en
conexión, por ende, cuando cuidas
buena salud mental? tu cuerpo, cuidas tu mente

• Los nutrientes son el combustible que requerimos para realizar

Aporta nutrientes
las actividades diarias.
a tu cuerpo
• El cerebro funciona mejor si comes frutas, verduras y cereales
integrales.
• Si dejas de comer aparecerá el cansancio o la irritabilidad.
• Consumir cafeína en exceso (en el café o el té negro) puede
aumentar tu ansiedad y evitar que concilies un buen sueño.
• El azúcar te puede proporcionar una explosión de energía, pero
cuando esta energía se va, aparece el cansancio y causa una baja
del estado de ánimo e irritabilidad.
• El consumo de alcohol hace que el estrés, la tristeza y otros
sentimientos sean difíciles de controlar.

• Dormir bien ayuda al manejo del estrés, los problemas, la

Duerme
concentración, el pensamiento positivo y la capacidad de recordar.
bien
• Antes de dormir NO comas en exceso, no tomes alcohol ni fumes y
evita hacer ejercicio muy cerca de la hora de acostarte.
• Además, asegúrate de que tu habitación sea cómoda y sigue una
rutina diaria, como acostarte y despertarte a la misma hora.
• ¿Qué SÍ hacer antes de dormir? Actividades tranquilas como leer.

• El pensamiento saludable implica comprender que las cosas tristes,

Piensa
perturbadoras y los problemas son parte de la vida. Entonces, cuidar la
saludablemente
salud mental significa observar las situaciones como realmente son.
• Presta atención a la forma en que piensas: tus pensamientos influirán
en tus emociones y la visión de ti mismo y los demás.
• Si te das cuenta de que tu pensamiento te está jugando una mala
pasada, examina los hechos y pregúntate: ¿qué prueba este
pensamiento?, ¿lo he tenido antes?, ¿es importante?, si un amigo o una
amiga piensa esto, ¿qué le diría?
• Otra medida para cuidarnos es resolver nuestros problemas. Si tienes
uno, primero debes identificarlo (¿cuál es el problema?). Luego
reflexiona sobre cómo abordarlo, si está en ti resolverlo o no, cuáles
son las posibles soluciones y elige aquella que creas que funcionará
mejor. Decide qué necesitas hacer paso a paso, acciona tu plan con
pensamientos equilibrados y, finalmente, reflexiona sobre si tu plan
funcionó. Si no, prueba otra solución y haz un nuevo plan. La idea es
que encuentres una solución.

11
 FICHA PSICOEDUCATIVA N.°10 AUTO CUIDADO

• Otra forma de cuidar nuestra salud mental es bajar la velocidad

¡Baja la
con la que enfrentamos la vida diaria, por ejemplo, cuando
velocidad!
reducimos la velocidad para comer nos permitimos disfrutar el
momento saboreando cada alimento que ingerimos. (Recuerda que
alimentarnos de manera consciente nos permite manejar el estrés y
disfrutar la vida).
• Sentirse relajado o relajada también facilita identificar los problemas
y soluciones de modo más claro.
• ¿Cómo te puedes relajar? Desarrolla actividades como el yoga,
la meditación, el taichí y los ejercicios de respiración. También la
lectura, el arte, el tiempo en la naturaleza, el pasear y jugar con tu
mascota son actividades que contribuyen al bienestar.

• Las otras personas también son parte de nuestra salud mental, pues
Conéctate con
compartimos y aprendemos de otros.
los demás
• Nuestras redes sociales nos apoyan, celebran nuestros éxitos y son
un soporte que nos permite lidiar con las problemáticas de la vida.
¡Úsalas para eso, no para burlarte ni exponerte!
• El estar con otros nos reconforta: nos pueden ayudar en las tareas
diarias, nos proporcionan otros puntos de vista para enfrentar
problemas, nos comparten información y podemos hallar mejores
soluciones.
• ¿Cómo construir una red sólida de apoyo? Debemos comenzar
pidiendo ayuda, pensar en formas de conocer gente que tenga
los mismos intereses, unirse a algún grupo de apoyo específico,
abandonar las malas relaciones.

• Está comprobado que la prolongación del uso de computadoras,

Controla tu
televisores, videojuegos, celulares y tabletas genera efectos
tiempo frente a
negativos para la salud con relación al peso, el sueño y el estado del
la pantalla
ánimo.
• Además, algunos medios de comunicación pueden proveer de
contenidos y contactos inapropiados e inseguros para la edad. Por
ejemplo, excederse en el uso de pantallas se asocia con deficiencias
en el desarrollo motor, en el lenguaje y en el bienestar conductual,
psicosocial, académico y físico.
• Algunos efectos del tiempo excesivo frente a la pantalla son
sedentarismo, obesidad, ingesta de alimentos no saludables, falta y
menor duración del sueño y diversos problemas psicológicos como
medidas de descontrol, alteración de la relación con los cuidadores,
problemas conductuales, inestabilidad emocional y ansiedad, entre
otros.

12
 • El ejercicio hace posible sobrellevar el estrés, disminuir la ansiedad,
¡Ejercita! levantar el ánimo, aumentar la energía; proporciona un sentimiento de
bienestar consigo mismo y nos ayuda a dormir bien.
• Elige alguna actividad que disfrutes y, cuando la realices, concéntrate
en cómo te sientes. Si es posible, haz el ejercicio junto a otra persona,
pues conectarte con otros es bueno para tu salud mental.
D M E N TA
LU
L
SA

D D H& H
L

SA
TA

LUD MEN

“ S i n n o s o tr o s
no hay derechos”
Ese fue el título del Primer Encuentro Nacional por los
Derechos Humanos de las Personas en Situación de
Discapacidad Mental, organizado en Chile en el año
2015. Allí se reunieron personas autodenominadas
“expertos por experiencia”, pues conocen por su propia
vida qué significa la discapacidad mental o psicosocial.
El objetivo de este encuentro fue intercambiar
percepciones sobre cómo experimentaban los
participantes sus derechos humanos, para establecer
cuáles de ellos aún aun no estaban siendo reconocidos
por la sociedad y proponer acciones para hacer efectivo
su ejercicio.
Como ves, la participación y la organización también
ofrecen caminos de autocuidado, pues la promoción y
defensa de los derechos es una forma de ocuparnos de
nosotros mismos, valorarnos y querernos.
Si te interesa participar en actividades de defensa y
promoción de la salud mental, comienza reflexionando
en torno a las siguientes preguntas:

• ¿Sé lo que es la salud mental?

• ¿Cómo y dónde puedo conocer más sobre este
tema?
• ¿Tengo algo que aportar sobre este tema dentro
Averigua qué
de mi comunidad?
organizaciones de
• ¿Siento que es un tema que me afecta, pero no sé derechos humanos
cómo expresarlo? hay en tu comunidad
• ¿Existen instrumentos (leyes, organismos, y ¡súmate a
protocolos, etcétera) que protegen el derecho a participar!
la salud mental?

13
 REFERENCIAS
Para elaborar esta sesión, consultamos las siguientes fuentes:

De Silva D. (2011). Helping people help themselves. A review of the evidence considering whether it is
worthwhile to support self-management. The Health Foundation. https://www.health.org.uk/publications/
evidence-helping-people-help-themselves

Fung, M.; Rojas, E.; Delgado, L. (2020). Impacto del tiempo de pantalla en la salud de niños y adolescentes.
Revista Médica Sinergia, 5(6), e370. https://doi.org/10.31434/rms.v5i6.370

Gómez, A. (2017). Predictores psicológicos del autocuidado en salud. Hacia la Promoción de la Salud, 22(1),
101-112. https://doi.org/10.17151/hpsal.2017.22.1.8

Kirk, S.; Pryjmachuk, S. (2016). Autocuidado de jóvenes con afecciones de salud física y mental a largo
plazo. Niños y jóvenes lactantes, 28(7), 20–28. https://doi.org/10.7748/ncyp.2016.e761

__________ (2019). Guía para el cuidado de la salud mental. Gobierno de Chile. https://www.minsal.cl/wp-content/
uploads/2019/11/2019.11.20_Gu%C3%ADa-para-el-cuidado-de-la-salud-mental_versi%C3%B3n-digital.pdf

Ministerio de Salud de Costa Rica (2021). Manual de Autocuidado de la Salud Mental. https://cso.go.cr/temas_
de_interes/factorespsicosociales/ManualAutocuidadoSaludMental.pdf

Montero Gamboa, A. J. (2020). Pedagogía del cuidado y del autocuidado. Una apuesta formativa desde las
historias de vida de niños y niñas en ciudad Bolívar [Tesis de magister]. http://repository.pedagogica.
edu.co/bitstream/handle/20.500.12209/12687/Pedagog%C3%ADa%20del%20cuidado%20y%20del%20
autocuidado.pdf?sequence=1

Muñoz, N. (2009). Reflexiones sobre el cuidado de sí como categoría de análisis en salud. Salud Colectiva, 5(3),
391-401. https://doi.org/10.18294/sc.2009.242

Naranjo, Y., Concepción, J.; Rodríguez, M. (2017). La teoría Déficit de autocuidado: Dorothea Elizabeth
Orem. Gaceta Médica Espirituana, 19(3). http://revgmespirituana.sld.cu/index.php/gme/article/view/1129

Pupo, Y.; Torres, V.; Requeiro, R.; Pérez, G.; Céspedes, L. (2021). Realidad y perspectiva del autocuidado de la
salud en la sociedad del conocimiento. Conrado, 17(79), 261-270 http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_
arttext&pid=S199086442021000200261&lng=es&tlng=es.

Torres, J.; Contreras, S.; Lippi, L.; Huaiquimilla, M.; Leal, R. (2019). Hábitos de vida saludable como indicador
de desarrollo personal y social: discursos y prácticas en escuelas. Calidad en la educación, (50), 357- 392.
https://dx.doi.org/10.31619/caledu.n50.728

Town, R.; Hayes, D.; Fonagy, P.; Stapley, E. (2021). Self-management, self-care, and self-help in adolescents
with emotional problems: a scoping review protocol. JBI evidence synthesis, 19(9), 2373–2381. https://doi.
org/10.11124/JBIES-20-00224

14
15
Desde tu cuento. Cuadernos de alfabetización en salud mental es una obra colectiva, creada
y diseñada por un equipo multidisciplinario en el contexto del proyecto Desde tu cuento.
Programa de alfabetización en salud mental para adolescentes y jóvenes, financiado por el
Ministerio de Ciencia, Tecnología, Crecimiento e Innovación y ejecutado desde la Dirección
de Vinculación con el Medio de la Universidad Academia de Humanismo Cristiano (UAHC).

Director del proyecto

RODRIGO ROJAS-ANDRADE

Equipo de contenidos
Antonieta Lanas Canales
Francisca Jaque Morales
Macarena Pi Davanzo
Rodrigo Rojas-Andrade

Equipo pedagógico
Claudia Dueñas Santander
Hugo Hinojosa Lobos

Enc argada Derechos Humanos

Isabel Plaza Lizama

Equipo de comunic aciones

Diego Jiménez Mundaca
Angelina Astete Alcaíno
Juan Eduardo Bustamante Molina
Mónica Fuentealba Martínez
Daniela González Canales
Catalina Schneider Errázuriz

Edición
Claudia Dueñas Santander El cuento que se incluye en esta sesión fue
creado especialmente para este programa y
es propiedad intelectual de su autor.
Diseño y diagramación
Queda rigurosamente prohibida la
Sebastián Lagunas López
reproducción total o parcial de esta obra sin
la autorización escrita de los titulares del
Ilustraciones copyright, bajo las sanciones establecidas
en las leyes.
Jorge Roa