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    Importtancia de Tomar Agua

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    Yesenia G Euan Pech
    Este documento explica por qué es importante tomar agua, especialmente durante los meses de calor. Tomar suficiente agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, transportar nutrientes a las células y eliminar desechos a través de la orina y el sudor. La deshidratación puede ocurrir con altas temperaturas si la ingesta de agua no es adecuada, lo que puede causar síntomas como sed, mareos o daños a órganos. El documento recomienda tomar de 2 a 3 litros de agua por día para adultos y de

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    Importtancia de Tomar Agua

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    Yesenia G Euan Pech
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    Este documento explica por qué es importante tomar agua, especialmente durante los meses de calor. Tomar suficiente agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, transportar nutrientes a las células y eliminar desechos a través de la orina y el sudor. La deshidratación puede ocurrir con altas temperaturas si la ingesta de agua no es adecuada, lo que puede causar síntomas como sed, mareos o daños a órganos. El documento recomienda tomar de 2 a 3 litros de agua por día para adultos y de

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    importtancia de tomar agua

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    de 1

    CDC AMPLIACIÓN REVOLUCIÓN

    ¿Por quÉ es importante


    tomar agua?
    DURANTE LOS MESES DE CALOR ES AÚN MÁS
    IMPORTANTE, YA QUE LAS ALTAS
    TEMPERATURAS PROVOCAN DESHIDRATACIÓN
    EN NUESTRO CUERPO.

    HIDRÀTATE
    el agua Los requerimientos de agua dependen de una
    serie de factores como la edad, la actividad
    Es fundamental para el
    física, el estado de salud y la temperatura
    correcto funcionamiento de
    nuestro organismo porque ambiental, entre otros.
    cada célula de nuestro un adulto debiera tomar como mínimo 2 a 3 litros diarios
    cuerpo necesita del agua de agua.
    para funcionar de forma
    adecuada. Si estás bajo el sol o practicas ejercicios, debes ingerir un aporte
    extra de líquido sin esperar a sentir sed.
    Una persona se puede
    deshidratar cuando tiene fiebre En verano es importante tomar agua periódicamente, por lo que
    elevada, vómitos y diarrea se recomienda llevar siempre una botella de agua a mano.
    importantes, especialmente los
    niños y adultos mayores, pero Los niños hasta los 5 años deben beber una media diaria de 1 a
    1,5 litros de agua. A partir de los diez años deben aumentar a 2
    también puede suceder con las
    litros y hasta 3 litros en adolescentes.
    altas temperaturas en verano, si
    la ingesta de agua no es la
    adecuada SÍNTOMAS DE LA DESHIDRATACIÓN
    Leve a moderada: sed, disminución de la
    BENEFICIOS sudoración, elasticidad reducida de la piel,
    disminución de la producción de orina y sequedad
    Tomar agua ayudarà a regular de la boca.
    la temperatura de nuestro
    Grave: la presión arterial desciende provocando mareos o
    cuerpo
    desmayos, shock y daños en órganos internos como riñones,
    Ayudará y facilitará el transporte de hígado y cerebro.
    nutrientes a las celulas
    Nos ayuda a eliminar los desechos a Si la orina es clara y transparente, está bien; si es amarilla u
    trevés de la orina, el sudor y facilita las oscura, no estás tomando la cantidad de líquidos que se
    evacuaciones intestinales requiere.

    Lubrica y amortigua las


    articulaciones. TOMAR LA CANTIDAD
    Protege los tejidos sensibles. ADECUADA DE AGUA
    AYUDARÁ A TENER

    UN BUEN
    FUNCIONAMIENTO
    DE NUESTRO
    ORGANISMO

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