DIRECCIÓN GENERAL ESTUDIANTIL

Dirección de Deportes y Recreación

PLANIFICACIÓN DEL TALLER DE YOGA

Fecha Emisión: AÑO 2019 Fecha última actualización: 2019

 PLANIFICACIÓN DEL TALLER DE YOGA
I. Identificación del Taller

Nombre del Taller YOGA

PROFESOR Minerva Herrera Tapia Código
Tributa Formación del estudiante

Régimen Semestral X Nivel

Horas pedagógicas por tipo C T L ACT AC TP ED ExA OL

1
actividad 4 horas Taller
mensuales Práctico

Horas totales plan de estudios Horas pedagógicas Horas presenciales Horas no presenciales Total de Créditos SCT-UM
cronológicas cronológicas
X

1C: CATEDRA; Ay: AYUDANTIA; L: LABORATORIO; T: TALLER; T/P: ACT. TEORICO PRACTICO; AC: ACIVIDAD CLINICA; TPr: TRABAJOS PRACTICOS; ED: ESTUDIO DIRIGIDO; ExA: EXCLUSIVAS ALUMNOS;
OL: ON-LINE
1
II. Descripción del Taller

La siguiente propuesta tiene como finalidad acercar una práctica originaria de oriente, el yoga, a los estudiantes de la Universidad Mayor. Esto, con la intención de favorecer
indirectamente su proceso de desarrollo y aprendizaje. Para ello, es importante conocer, a modo general, qué es y en qué consiste.

El yoga es una disciplina que produce un estado de bienestar general y reducción del estrés, que se traduce a nivel físico en una mejor salud; a nivel mental en un aumento
de la capacidad de concentración y auto-observación; y a nivel emocional-espiritual, en un aumento de la capacidad de autocontrol y sensación de armonía. Para trabajar
los niveles mencionados con anterioridad, durante la práctica se utilizarán elementos como ejercicio físico (posturas), ejercicios de concentración (meditación) y de auto-
observación.

El trabajo de yoga juvenil que se propone en esta iniciativa se basa en una de las ramas más importantes: el Kundalini yoga. Este tipo de yoga es una milenaria tecnología
diseñada para expandir la conciencia, la cual determina nuestras capacidades y decisiones. El yoga en la juventud contempla un rango etáreo de entre 16 y 24 años. En
esta edad, en particular, requieren de un ambiente más estructurado que en la infancia y en la adultez, por lo que la clase debe ser guiada con el objetivo de desarrollar la
fuerza de voluntad por medio de la disciplina. La modalidad de trabajo puede ser tanto individual como grupal.

Finalmente, cito a Paulo Freire, quien dijo: “Enseñar no es transferir conocimiento, sino crear las posibilidades para su propia construcción”, parte de crear estas
posibilidades, implica orientar y guiar a los jóvenes para que mantengan “hábitos estudiantiles saludables” que les permitan mantener una sensación de bienestar
generalizado y un desarrollo de la conciencia que genere las condiciones intrínsecas para enfrentar las exigencias académicas de manera activa.

III. Resultados de Aprendizaje

Nivel físico:
Crear hábitos saludables que permitan mantener un estado óptimo de salud, a través de ejercicio físico de dificultad moderada.
Nivel mental:
Potenciar el proceso de concentración y focalización para generar hábitos mentales saludables, por medio de la meditación y la relajación profunda.
Nivel emocional-espiritual:
Potenciar la capacidad de autocontrol y autorregulación para generar un estado de equilibrio y armonía emocional por medio de ejercicios de auto-observación.

IV. Aporte

Competencias específicas Competencias genéricas del Perfil de Egreso a la que tributa (especificar dominio de EG)

Aprender a interactuar con el entorno físico, social y con los Capacidad de autoconocimiento y autoconciencia corporal, mental y
recursos personales de manera natural para resolver problemas emocional.
y superar las dificultades que pudiera enfrentar en su desarrollo. Creatividad e imaginación.
Habilidad de asertividad y empatía.
Habilidades para manejar estados de estrés y ansiedad. Respeto, tolerancia, paciencia, voluntad y perseverancia.
Auto superación.
Auto gestionar eficientemente los niveles de atención y
concentración.

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V. Diseño metodológico Unidades de Aprendizaje (copiar para cada unidad las veces que sea necesario)
Unidad N°1:
¿Qué va a aprender el estudiante? ¿Cómo lo va a aprender? ¿Cómo demostrará que lo ha aprendido? ¿Qué tiempo en y fuera del aula dedicará
(RdA) (Estrategias formativas) (Estrategias de evaluación) para aprenderlo?

 Introducción a la cultura del  Seguimiento de los alumnos  Observación de resultados en Horas presenciales Horas no
YOGA. ante la clase y ejecución de clases. presenciales
 Conceptos básicos: mantra, ejercicios, así como también la  Construcción de una bitácora.
mudra, asana, pranayama. aplicación de los conceptos 4 ¿?
 Kriyas (series de ejercicios). básicos.
 Lectura breve/ video e
interacción pares.

Unidad N°2:
¿Qué va a aprender el estudiante? ¿Cómo lo va a aprender? ¿Cómo demostrará que lo ha aprendido? ¿Qué tiempo en y fuera del aula dedicará
(RdA) (Estrategias formativas) (Estrategias de evaluación) para aprenderlo?

 Sistema de Chakras  Seguimiento de los alumnos  Observación de resultados en Horas presenciales Horas no
 Kriyas (series de ejercicios). ante la clase y ejecución de clases. presenciales
ejercicios, así como también la  Construcción de una bitácora.
aplicación de los conceptos 4 ¿?
básicos.
 Lectura breve/ video e
interacción pares.
Unidad N°3:
¿Qué va a aprender el estudiante? ¿Cómo lo va a aprender? ¿Cómo demostrará que lo ha aprendido? ¿Qué tiempo en y fuera del aula dedicará
(RdA) (Estrategias formativas) (Estrategias de evaluación) para aprenderlo?

 Respiración consciente  Seguimiento de los alumnos  Observación de resultados en Horas presenciales Horas no
 Kriyas (series de ejercicios). ante la clase y ejecución de clases. presenciales
ejercicios, así como también la  Construcción de una bitácora.
aplicación de los conceptos 4
básicos.
¿?
 Lectura breve/ video e
interacción pares.
Unidad N°4:
¿Qué va a aprender el estudiante? ¿Cómo lo va a aprender? ¿Cómo demostrará que lo ha aprendido? ¿Qué tiempo en y fuera del aula dedicará
(RdA) (Estrategias formativas) (Estrategias de evaluación) para aprenderlo?

3
  Meditación  Seguimiento de los alumnos  Observación de resultados en Horas presenciales Horas no
ante la clase y ejecución de clases. presenciales
 Kriyas (series de ejercicios).
ejercicios, así como también la  Construcción de una bitácora.
aplicación de los conceptos 4
básicos.
¿?
 Lectura breve/ video e
interacción pares.
Unidad N°5:
¿Qué va a aprender el estudiante? ¿Cómo lo va a aprender? ¿Cómo demostrará que lo ha aprendido? ¿Qué tiempo en y fuera del aula dedicará
(RdA) (Estrategias formativas) (Estrategias de evaluación) para aprenderlo?

 Alimentación consciente.  Seguimiento de los alumnos  Observación de resultados en Horas presenciales Horas no
 Kriyas (Series de ejercicios). ante la clase y ejecución de clases. presenciales
ejercicios, así como también la  Construcción de una bitácora.
aplicación de los conceptos 4
básicos.
¿?
 Lectura breve/ video e
interacción pares.
Unidad N°6:
¿Qué va a aprender el estudiante? ¿Cómo lo va a aprender? ¿Cómo demostrará que lo ha aprendido? ¿Qué tiempo en y fuera del aula dedicará
(RdA) (Estrategias formativas) (Estrategias de evaluación) para aprenderlo?

 Autorregulación emocional y  Seguimiento de los alumnos  Observación de resultados en Horas presenciales Horas no
manejo del estrés. ante la clase y ejecución de clases. presenciales
 Kriyas (series de ejercicios). ejercicios, así como también la  Construcción de una bitácora.
aplicación de los conceptos 4
básicos.
¿?
 Lectura breve/ video e
interacción pares.

VII Ejercicios finales del Taller

4
 Unidad Aprendizajes esperados a evaluar Indicadores de logro Instrumentos Fechas Ponderaciones

1  Introducción a la cultura del  Observación clase  Pauta de observación.

YOGA.  Bitácora  Bitácora.
 Conceptos básicos: mantra,
mudra, asana, pranayama.

2  Sistema de chakras.  Observación clase  Pauta de observación.

 Bitácora  Bitácora.

3  Respiración consciente.  Observación clase  Pauta de observación.

 Bitácora  Bitácora.

4  Meditación.  Observación clase  Pauta de observación.

 Bitácora  Bitácora.

5  Alimentación consciente.  Observación clase  Pauta de observación.

 Bitácora  Bitácora.

6  Autorregulación emocional y  Observación clase  Pauta de observación.

manejo del estrés.  Bitácora  Bitácora.